【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* d( D* B  x7 g  A. `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  R+ W+ B# H" C  y9 D6 P　　维生素F

" f' Y1 z5 S/ }% z9 |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 T) ~; v: ?6 ^( k  V6 k; n: y1 |
　　维生素B6

  H6 z  Y7 T. M2 ^* @. i$ r' g. Q1 q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) V' w7 W, h5 ~' E- @' H, s8 J5 H
8 Y, l' e* M# G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: y# A/ b: a0 y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 p2 y4 M5 m' s) x　　对氨基苯甲酸
9 ?! b! a& \0 s! h* l# t
* Y6 ]' l  K: {8 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% m4 u( V$ I- s& y# o' k　　维生素F
, r6 V* [: |% `' t5 c' y& g
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; c5 A/ Z# U- i% }. V　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

! C+ g- y; Q; f  o- ~# J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

6 u" ]) q' D8 K+ [1 p: `　　维生素H
! c8 w' }8 b1 x. g7 @
  C7 p! O! a" S, q9 C) k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( c8 o$ z9 E1 i/ q
9 \5 ^1 @) m: B* C　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  R9 R2 K. z, _/ ~
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) U$ d+ d' w3 H
* m1 g' |% r! E) [# B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！