【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 f! N  N2 B% \' J
　　可能缺乏的营养素:

$ A- Q  F, Z5 @) M6 A　　维生素B12
/ B. Z9 \7 H" O0 s
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 b. G4 A8 d5 y9 U" b( p5 x1 a6 {
$ r. D# g% F( I& j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 g* _& z& ]# t$ p, h0 D
　　维生素B6
7 D5 B( D. N% G5 H5 o3 P8 m
# i- e7 U# ?! C7 Z. t3 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ _: M$ b$ p* L/ x1 Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' S, a- n& ?0 u' d
) X7 q4 S, w, d2 F. _* k# m! j3 U　　可能缺乏的营养素：
0 D: g- K, Z& M6 r& l
　　复合维生素B
& G/ Z% |7 ~0 Y# }% h) ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
4 @) l  ?& K+ S6 r& \
7 v& F+ H( b& j$ g9 l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 y5 h& s' x7 P# |! e0 \4 q6 ^4 V3 O7 ~
3 q# A$ D" c) l( y; n; Y- D( @; t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( g+ N& S, N9 I6 ~2 v　　碘
$ ^& l0 g8 T% O! J1 R
　　需要的食物：盐、奶制品

: h) m. f0 a! ]7 a  Y3 S' P　　3、脱发
. C4 f% e1 P4 U  a: J  @9 W
) j9 _: X$ l/ d) y$ ~　　可能缺乏的营养素：
2 h& G, ?: X9 O, _% Z; b
　　维生素H
1 y( q" J* e" o' ^8 h. |+ U
$ m0 V( ?/ q  y2 \7 h. b* x+ r( S' j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ I: |: k; s6 J' Q! z8 Q　　肌醇
) |* N- d: U5 w1 a& p2 M3 P- W
9 B7 b2 S6 G5 y) H! Y3 p+ Z  h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( m/ F6 B/ F$ A
  K+ z( y/ r0 m) u7 l( e7 {( d　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 J" i, X: h$ |  A$ N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
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　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！