【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# @# V0 H) c' s$ e6 ^/ \8 R; Q3 x$ j　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! g- D2 G9 S0 W& g
4 u+ L3 K7 k% y- i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

& z9 I1 r; N5 E4 \$ n  p$ U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 ^- D+ l) p% U/ s0 n: s0 Q  ^3 v; q
　　维生素B6

: z7 `' G" }- z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; Q2 s  v' Q  d5 z5 i
  @0 I/ Z9 u7 S, X; @5 @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 y& B6 I/ `# |9 l$ \1 F
- {- `" I+ K$ I9 u( D' i! O　　复合维生素B

+ i8 S' a6 N& ?  Q; h+ g9 T2 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 v) e$ G5 l2 ]( H( |" w  r
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 \6 I; |' n, K! }7 B6 S( A
) ?9 K( |- B' F* {　　碘
; s1 D& ^2 x/ a+ s' `5 w9 I& K2 Q
: O9 ?& \5 ]: A! l1 k/ E0 u1 Z　　需要的食物：盐、奶制品

( K  `: n* q/ E* J0 l, {　　3、脱发
$ |# O; d# j3 _/ h& n" j# h
　　可能缺乏的营养素：
6 y( o8 ?- p3 b' m& D
　　维生素H
* F! ?9 D) |8 m8 @8 |% [: A
4 L: b8 e/ C- x9 `! p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 c) c4 z# n& j" g) m7 a* G! X
% W5 f" k1 D- V  w( v- v　　肌醇

0 z/ u/ X+ r; m7 p) X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! _& B5 Q# D0 E# k) ?7 ^7 U
  \% a( I8 @$ M  y& S) d, b0 L* I　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

. I7 o2 M, w& E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ k2 f0 h: S. M& o9 n0 E
　　和维生素C、叶酸

1 B: p/ p8 f9 H  E% ^% f$ k( }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！