【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& O% D- i$ s9 t9 v% c* q( q　　可能缺乏的营养素:
& M+ ]0 u$ a$ ]
$ L( |7 W  i: {6 u* O　　维生素B12
* h4 s' ?6 F6 L1 k8 z5 ~
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, s9 F% T6 s" q' ?) i  }7 E
6 E4 D1 ^% r6 c. M7 w0 w　　维生素F
3 [6 f5 L0 R* U; Z) n  Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) q/ P1 X) @0 N( d% t8 ~! r
8 s" h( P* h  b, m! d$ U　　维生素B6

# o8 W2 s& M4 o4 s( [- a5 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 Y$ ]9 w8 C# S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

* ?* f% G8 ?/ v$ @: ~' y　　复合维生素B

; C4 a0 q2 i1 _5 m) Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; U: R1 f; R& P% O/ Z( F+ `- p* u
8 S4 U4 l* ^9 M, W! B/ k　　维生素F
$ C  P# v: ?& B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. ]  t1 [! \5 i( A/ \3 u) m  {
: l4 ^% C# A; v( S. z% x, t% b/ }6 K　　碘

6 u1 v4 ]! m( d. y1 }( J　　需要的食物：盐、奶制品
. W5 T6 v( P7 H; h, @
　　3、脱发
: g! p( H- d  Q5 v" X2 B- E1 ]/ Y; X! L  ~
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. E( G+ n0 y" l
. j! x; k8 o  G! h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 _- S( ?1 E( Q8 m( b9 d% W: f: |/ G　　肌醇
) S) t( l! D; S4 \- P" o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ `# i+ S8 q' n7 S( Z5 u; M' G　　氯

3 g5 V8 N- D- x9 ~　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. O7 i7 P1 C6 T. y$ h' C1 ]2 J　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！