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1、头皮屑
. z* {) V0 L2 e# A3 ]+ C0 Z
" r- m8 S0 x# y* e5 x: R# S 可能缺乏的营养素:
! L( G' z5 } c: O% u3 }
8 U' v% h3 y% i 维生素B12
9 Z" E2 W7 a' J' l4 c0 I# u9 L6 K: n
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 3 b3 P! E$ s' N1 X
. }9 l; A! G& U8 i
维生素F & ^$ R3 h- x2 Z' `6 t" s
5 r/ p6 c) s5 S7 Y$ S* `2 V 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 0 L \0 |5 w( y5 W+ T0 u8 e B2 v
+ V3 c0 l" Z$ I/ |, s* I% w: ] 维生素B6
" i3 C+ m4 R, K# s5 e4 J1 {+ V5 z, U! y0 b4 o
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 u! I6 A5 }* V6 C( X( d, v
2 y, u& w1 O# Y& Z/ X( R* k 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
8 A" n/ t4 q8 s2 R5 e9 ?$ B: X! p; m% @! U v
可能缺乏的营养素: # L0 l# y5 l7 j/ g! @
8 P c- G' j% @. ]: _. v) `
复合维生素B
, E/ _+ P1 b. v0 I9 b/ s2 M+ X
) U" Q( V _- I 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆% p0 @; r6 O+ p- o: w/ [4 ~
( l" _4 k* r" f0 x 对氨基苯甲酸5 ? e2 C: ]- O
! g3 _! y% H, g: T 需要的食物:葡萄干、甜瓜 2 e2 G4 Z% Z$ y, t" \
; X# K/ i0 B9 B2 p
维生素F 4 R9 ]4 Z) r9 P! `( \. N
/ M9 z. [3 A- C
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 H5 y" i5 j! N0 ~2 `; X& ~
( w# R5 r: {3 ^2 V/ j( e 碘
' m; U1 ]( ^( K1 o+ Y
+ B) l' V: B* |- |: E w 需要的食物:盐、奶制品
0 e4 R! H) O9 t/ z
( E& W% b6 ^/ C7 m( ] 3、脱发
! c1 B9 ~+ @9 o, G
# p: A0 p+ J( _2 M8 a7 r8 A/ F: V$ _ 可能缺乏的营养素: 9 Z* `5 k: L- | A |& |; B
7 g4 i) u/ R6 W# q/ ]7 Z, p+ |3 e/ s
维生素H
* B7 c% y& P0 [0 i! l* N/ f4 }; A5 |, j6 I
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 1 x' u) d0 b* W5 a9 H) r" u
( ?% E1 v8 [% L. B
肌醇
- F2 C$ r1 f9 d. i! w1 U$ ]5 R2 a
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ) o& N% i. h0 R+ {" V6 r7 E* @
* e; M1 ]8 y* Z8 c$ j ]
氯
) a6 W! I5 I$ `6 D0 d/ `
M7 U* {6 \4 S# l7 X8 `* ~ { 需要的食物:一般食盐 X& ^) {& \4 g6 k; x
2 T m+ `3 G' S7 ~6 |+ @ 复合维生素B 6 T& L, \$ t# o, C# T
1 {; }1 E' x1 e, |
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# P8 n) ^+ ^, A
: I% P4 \4 z. c9 u6 Q ] 和维生素C、叶酸
0 h/ M- i5 V4 Y3 s$ x0 Q5 L3 X1 y2 f r" e& H2 P" Y `. U
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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