【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 X' w  ^1 J: F# U
　　可能缺乏的营养素:

& j& P1 v) c5 }1 @$ V* r　　维生素B12
7 f7 l3 d4 ]% r$ L. n: g
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 c; F1 f7 B3 a! a' e
　　维生素F

6 N3 e4 p8 U3 w3 z/ R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 v  Z. j/ v* r6 ]3 A& i7 c& a
4 \  S8 u9 H* l' _7 i3 C' ]　　维生素B6
- U& X# m! \4 H& n2 v
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 o6 ~% m: w4 B2 N, l
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 M+ R/ D& H" a0 c, Y4 ~　　可能缺乏的营养素：

) e) G0 \; R) K# @7 t% B　　复合维生素B

$ Z) c/ g4 W) v( L8 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' ]2 i: e+ G# Y0 r1 v. ^　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ {4 H2 T. n" ]0 N　　维生素F
' ^6 o. w' c2 x/ Z% i: Z/ p
) Z( @* d: d' [$ N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- P0 ^; X- G, ]& _/ B! x
　　碘
% A8 s/ D# T' j' B* p5 E
' _: A) D$ a9 y2 G( ?* i; [　　需要的食物：盐、奶制品
; v1 G( {) |: q5 @
. c% t8 H4 k% d" f) v$ H$ r　　3、脱发
6 W$ k& Y& X* m
5 X/ ~6 e* j  Z2 F: m: Q　　可能缺乏的营养素：

6 @' e% T; I8 w) I0 n　　维生素H
" z4 o' d' e* ^# f1 ?" e! {# m% Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 s0 L7 b: n" v8 q# K
8 \7 p$ d/ M9 D* `# K$ s, h　　肌醇

. t3 V7 d7 \& v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" y: {+ s9 b8 V; B2 s% X' j2 L
　　氯

6 o0 b* h/ G/ H9 d　　需要的食物：一般食盐

+ C/ ]" m7 o1 _6 U. B$ Y3 L- o* I　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！