【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: h' D/ L/ E3 |. j2 r5 \
　　可能缺乏的营养素:
7 ~- v, N: E  G9 S1 ?% r. e
　　维生素B12

: i3 p+ V6 }. H% D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 T" \; ]/ Y0 {8 v
& Q- G1 I2 ?7 T: B　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- f7 C; j6 H6 o# P% e' A
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 C$ H/ w8 V/ Z& [  {
, U9 W3 N& ?, U' K4 q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 u) I* D. x  j
　　可能缺乏的营养素：

' Y) U# a% X  }/ e- ^) U# v# a- F　　复合维生素B

2 ^: q# h- [( {2 P$ V- E. A& |$ z$ a; p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& ?# }8 @; z8 w) E+ T
3 H1 ~' T' A% N( r( z" I　　对氨基苯甲酸
% L/ ?6 q# n, k# f1 S( `% o
# V4 l8 s4 R6 v" V0 d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

+ r/ X0 Y" Y& \) W" {' w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ d6 O* d8 t- L
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ J- @  D$ n  F1 J; X4 s
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

" d+ J5 c- g9 L  e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 X) k  Q! E0 K! i* x
: Y: c4 r7 p3 u2 r1 X　　肌醇
3 j# ?; K/ i7 p- u: g1 Q5 A+ K+ F
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) z$ t! D" ~1 \: K, O( U* p. T/ i7 L' B7 v
　　氯
6 R) Q3 X6 ]3 g, b. {" z' O. x
; E) N' ?1 {0 \/ |" i3 _& V　　需要的食物：一般食盐
  A1 T, \# p8 U2 n/ q
& m2 U: c9 B' T/ R　　复合维生素B
; m) m7 w" ^5 z7 f6 Y
2 J  R% n3 w/ w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 _( M2 f& h9 B) g　　和维生素C、叶酸
/ ?% \6 x  _2 s$ }( j
2 P; `" y7 N/ C- ]  `# t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！