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1、头皮屑
8 X' w ^1 J: F# U) R; h0 M- \; D( T b! f) ^, y9 W9 G
可能缺乏的营养素: 7 F+ ?6 U' G: l
& j& P1 v) c5 }1 @$ V* r 维生素B12
7 f7 l3 d4 ]% r$ L. n: g' }& O1 W9 I" ?5 e
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 c; F1 f7 B3 a! a' e8 B, g5 J5 A: o- {
维生素F , P" @3 Q8 I& h6 _9 l |1 I
6 N3 e4 p8 U3 w3 z/ R 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
2 v Z. j/ v* r6 ]3 A& i7 c& a
4 \ S8 u9 H* l' _7 i3 C' ] 维生素B6
- U& X# m! \4 H& n2 v8 T" ~+ o) ?& w5 `
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 o6 ~% m: w4 B2 N, l. o8 t3 I; u$ l1 A
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)5 \# z; \* u5 l: ?' W6 o+ M
6 M+ R/ D& H" a0 c, Y4 ~ 可能缺乏的营养素: " m. S) O2 N1 d2 h
) e) G0 \; R) K# @7 t% B 复合维生素B 3 q) y5 q4 J; Y8 P
$ Z) c/ g4 W) v( L8 a 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆& y+ e3 z! r0 {
' ]2 i: e+ G# Y0 r1 v. ^ 对氨基苯甲酸' r6 w+ z) s3 G/ o# ]
, p |" X2 ]4 q4 I
需要的食物:葡萄干、甜瓜 1 l0 g3 ?- [( I
+ {4 H2 T. n" ]0 N 维生素F
' ^6 o. w' c2 x/ Z% i: Z/ p
) Z( @* d: d' [$ N 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- P0 ^; X- G, ]& _/ B! x; e% X: [- j& ~5 M5 J9 d
碘
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' _: A) D$ a9 y2 G( ?* i; [ 需要的食物:盐、奶制品
; v1 G( {) |: q5 @
. c% t8 H4 k% d" f) v$ H$ r 3、脱发
6 W$ k& Y& X* m
5 X/ ~6 e* j Z2 F: m: Q 可能缺乏的营养素: o$ r6 X, c5 r" K, E' B
6 @' e% T; I8 w) I0 n 维生素H
" z4 o' d' e* ^# f1 ?" e! {# m% Y5 B7 g4 H0 z7 [2 |# f! D
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 s0 L7 b: n" v8 q# K
8 \7 p$ d/ M9 D* `# K$ s, h 肌醇 2 S. p" U1 V$ I8 x1 _
. t3 V7 d7 \& v 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" y: {+ s9 b8 V; B2 s% X' j2 L5 |1 \+ o7 z w' ?! u# O# @
氯 1 Z8 ^ e; q! ^" s; G, h! s4 t) D: H
6 o0 b* h/ G/ H9 d 需要的食物:一般食盐 : p9 H$ i9 v! F, H" b! |
+ C/ ]" m7 o1 _6 U. B$ Y3 L- o* I 复合维生素B / N2 V6 I3 S/ a+ b& l7 |
1 \! L1 U+ p7 m- B" w0 Z
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 7 |( n6 ^7 w* T; C2 a; v
# `& c1 e' n8 y, y3 O4 I
和维生素C、叶酸 " a7 h7 n6 }) i& m
2 l+ A/ Q& B0 N/ v% G
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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