【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 R6 }' o3 c1 {* b3 i! Z0 }% w( @
* q) O' A. z+ c: ~) s3 g　　可能缺乏的营养素:
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　　维生素B12

6 h7 B- g" o! Z3 Y! q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: I" \6 ]+ T. j4 F' x& K% Z% m
　　维生素F
0 @6 I: r" }  z5 Q5 i
1 Z2 c& h) O6 M! E0 ]8 D9 c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" G  U. R: t) ]% ~, p7 r" ]　　维生素B6
" p2 X4 E" h, G% k# e: j5 A- L
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ Y; Y- S, ?' c6 E7 F# p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 N9 y% s+ s7 w3 ?9 H6 @0 G' o　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
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　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; y$ ]/ y8 R1 q  |　　维生素F
; Z% z  M$ Y! q! {
( _' I; k  ^% M0 A) z6 L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
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7 h3 ]& L% P2 U* E7 U8 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

' F' A7 K4 f: V) O, ^7 F% T8 ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( ~8 X" n. b$ k9 y0 x2 b
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) N4 o* [( g+ J6 _6 R0 w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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% }5 z. R* B" O2 T　　和维生素C、叶酸
) {3 Z. r' U4 n6 o/ R' T6 N
. N, }- E3 U0 m1 F( a& m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！