【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 T* H( m7 k& s6 T5 Q2 ?　　可能缺乏的营养素:
. ^5 Y  c0 ]! f' |3 p1 M" d
$ F9 b$ r, B. j　　维生素B12

. I  d! h$ |# S! ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( ^# A0 Y2 Z% z
: V* @8 g0 }1 ~9 }) S　　维生素F
% C- v# _( m5 _9 S- N  H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ }% l- E0 ?: G& `; T9 A" A
$ S/ Z- ^- x) k+ h1 W7 j) H　　维生素B6
) m. z. N1 V3 C% r4 b! d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! e5 G9 x! w& _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 X& y8 H2 I" i/ O1 |) Y2 u' f# F　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ E& B# X' A' Y' b" v
　　对氨基苯甲酸
1 r& K8 S- d* o& |, N5 ?
+ B8 o" R6 ]* S8 y! _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 O3 r% [) `+ V7 ^8 r( D
7 A5 k4 \+ n* h6 P: |　　维生素F

: y3 H2 ^! j7 ~* |% X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 R, |* [* C1 d/ N7 W+ y
6 N: a: C9 ]" O, t# O  ?　　碘

! ~% a3 A. v* V6 h* b' ~; e　　需要的食物：盐、奶制品

8 E: u, R4 f8 s5 e9 f6 e2 B　　3、脱发

2 e. z# ^% f0 n, M; _0 n　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 K8 H: i) K! F( r7 g( B3 x$ M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

2 F- |( T$ E) _* C; {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 ~8 i( b4 m+ ^2 L
　　氯
% A, P. o# ]6 D
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 C9 x& v0 \/ R7 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ u3 `( Z* w! H* q
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！