【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 g% \" a/ s5 f2 a
/ @) D: U' |# V  y# q8 e　　可能缺乏的营养素:

2 V" |" X3 ^7 U  r6 J　　维生素B12
- ~1 w3 Y3 Q7 E! m$ Y) Y  C2 [: S1 X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 T# _  ^3 U$ E
　　维生素F

/ j) ?% m3 B8 o  }; D! y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

2 Q) s1 D) m: [; p5 @5 r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, M  G# h& T# z5 m6 `- u8 s
　　可能缺乏的营养素：
* d: c" C% {' B2 _+ t$ w! N
. ~. p4 O7 R; a+ q' y　　复合维生素B
* ^) m/ C, s: P3 u5 y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- ~4 K; `& ?: t% U
, u! a4 U/ G  `8 t6 W! O　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& c3 u( ^* g9 ]. J4 a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- Q3 _9 l3 f% A4 Q( j" `, u  ?
( ^  h  J% l% ]% s　　碘
. v* N% G9 q' [
　　需要的食物：盐、奶制品
8 D& G' W* D# O( g% ^
- m" i4 n3 t  }" I% ]　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

2 z+ Z3 p3 f  _, H5 T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, V/ a: J* v  ]* V% h
0 _' [8 I3 Z. o. @! R3 M3 M　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" f+ d; Z! n! W* N$ i
( c( J1 t# N6 t3 T1 M　　氯

　　需要的食物：一般食盐

5 q' M- x8 u; c　　复合维生素B
# n1 \5 v( P1 B$ @; c6 N+ w7 m$ B
+ ]4 T3 o9 q! l/ T" Q4 D; t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ R! P" |0 P2 ~5 m+ m
& k: u" _, R" i  x/ t) A5 T* w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！