【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ \- d4 h6 U4 r1 \# `% Q　　可能缺乏的营养素:

! {! G  a, S! v, h4 L　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. b7 t7 J( |) n8 X
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! A- E. A6 m! Y& G% A
5 p8 z: ]3 \5 S! i3 q/ X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 y& W: Q* T" b% @　　可能缺乏的营养素：
9 K1 x- m5 i0 ~( [3 Q
6 H4 d+ c. ^- w  Q$ Q　　复合维生素B
7 ?; ~' `' \0 ], p% f! B+ `
: z0 `: T5 l8 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ K6 b9 i+ h+ G/ ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" w, F# S4 ?9 Z4 d+ ]; R/ i
: n; o  G: R# ~7 X8 Z+ V* M+ m　　维生素F
! h8 A+ h( W0 c; D9 Y0 z* l1 L# p
. [) _1 [7 a9 g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ I3 A3 {9 w& ?; v8 V2 E　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

& R" l" c" P1 {: ]9 K, h　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) R, |, G( F# M7 @3 g4 S) f# B
, p- {3 G9 `$ t0 ~* R; }　　维生素H
) p9 y2 _( N- X& e: T# }9 r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- Y" l! ?5 R  m& b$ x; m
: g. T$ x- K9 u* W& d　　肌醇
: @/ G7 Z0 j0 v4 ]
" F3 M3 T' F! o8 u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% _& z; k- [. E( n8 O. n/ p
' p5 Q) X, v  ?4 L　　氯
+ K  z# r3 B6 L$ P4 i: N
　　需要的食物：一般食盐
2 B8 ]3 n7 j/ `9 S( n6 R% D+ f2 e
5 U2 @$ X) C; l& Q, I+ K　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ s4 R  {7 a1 V' O$ O& D0 V0 G: \
. }6 ^" h. S9 f  ]2 {: V( N　　和维生素C、叶酸

* S2 O" g6 @# i8 K7 L3 W0 n& G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！