【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

5 B1 y) i' x# C! t) T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 N# b/ d# L4 \
& c4 P8 ]3 A' m9 ?# J* D; I( s3 [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 D6 Z" y" g6 T9 G" \7 ^2 \$ @
　　维生素B6

4 b" k# k# J( `+ ~/ C4 T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% r* Z3 M. J. Z7 B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
" u+ f1 u, Q' `2 G0 l$ m
　　复合维生素B
  v' H, Q2 m2 x+ ^/ r5 K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 S- B: }, s8 y　　对氨基苯甲酸
' v3 [% ]6 W0 m; z
# R. u/ N# x3 V" [3 N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 \8 A; o3 D3 y1 L7 x3 m+ F
0 ~7 ]. D/ g) D% v/ K! M/ R　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 i' J& @% [* x% c# r
　　需要的食物：盐、奶制品
$ G5 b/ K' e' Q3 P, R9 z7 ^
　　3、脱发
1 f3 Z+ Y+ U( ?5 u# L
) Q2 ^) X: u/ j, d/ c0 m+ h　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

( N, P. B4 ], ]2 _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 p1 z5 e3 u$ V
　　肌醇
6 u" H, g  x  }4 U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) h# f/ V1 Y) g2 `
　　氯
# z6 t+ ?6 D& |  `( ~6 h+ ~
　　需要的食物：一般食盐
: ?% M- N, \% P- b
( v+ p/ G  Y- T$ p　　复合维生素B

' R* T. Z: M  V* r' Y7 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 O! h- o) Q! L3 v0 P' s5 C0 p　　和维生素C、叶酸

0 A. T1 L) D/ |. r, h0 V/ E3 t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！