【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& l6 m4 ?/ b) X0 L3 L9 J; t/ x: B+ d$ d
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
/ r' _8 A& i$ |( L; ?0 G
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. g+ y) ?9 [9 E
. |/ {. ^- d7 N7 W　　维生素F
* y9 K4 c8 F6 R, F/ c, B. J# w& p
* I; G% P3 H+ j2 g# f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  C4 p- z  {+ k. q; @, h
) L9 g3 ^( z8 t( c2 s: }) [0 H　　维生素B6
, s% w; P/ o( x. [0 k
% X# z1 {) b$ n0 I. f6 d; R; W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 }, r6 N% l, N
　　可能缺乏的营养素：

. [, k7 [' f" }; q0 o) ^6 |9 b/ l　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 g$ T8 B1 D4 d! T
! K) A, l' s! S$ Q5 e! N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" ?/ s# m* F5 ?: }, Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 m" Z( X! c. k! g) w: N0 s　　碘

( e0 D( f/ D+ p1 p/ _- T　　需要的食物：盐、奶制品
3 E" q' h' `% \
4 }& @+ A! k1 b4 }　　3、脱发

. O6 F3 q/ k9 x1 a: @9 Z　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

( P1 I9 H! ]3 X, ]3 g+ B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ w- L( c  E. I$ D
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 E- n& Q: ~# e, a* G+ a% f8 P
# n% b9 G+ n1 ?% g  u7 @- m1 p　　氯
6 I% S) H: x% {: k- L
9 S6 e7 @7 `  {  r* Q　　需要的食物：一般食盐

4 V3 z9 K1 R- e# n( h9 _" k- w9 x. h' J　　复合维生素B
  _) n+ `7 ^5 R: b* t+ _2 j& N0 `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 ~) N% \0 N" a
) T- e8 P4 c9 ~- F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！