【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 r) Q' U4 ]5 N. O5 M6 c9 N　　可能缺乏的营养素:

' K2 k6 w2 b0 X, p$ x% p% c! y" \　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% u& X) E! I. K/ v+ d- ?9 c* Z　　维生素F
. `7 T4 d0 h* h9 O/ l+ g+ b
: |0 Y3 M6 `- a) Y& y/ {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ q: ^+ o+ B8 r4 g
' q* }; C* w1 Z' \/ D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: q! Y0 ^9 E2 K) h' V4 g7 v6 i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 U' [6 D; y/ X! J% C
　　可能缺乏的营养素：
' |% C6 j1 q) ~( C( W
　　复合维生素B
$ S& Y% ~, r& }7 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 J9 \4 h4 c3 N. C" X  x0 @, M　　对氨基苯甲酸

0 K4 r% M8 |. R& t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# R* p4 p0 h4 {6 E
% B8 s6 D* E- c+ k6 x　　维生素F
2 q' y7 M  S) q2 t7 J3 P% A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ x* ^5 O+ w; g" t: ?* c4 x& y1 |" ?
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
. r6 T7 I# _9 A! j1 ^# n3 A2 ]
+ C0 @  |5 r. B, @+ k! ~3 n8 O- j　　维生素H

* T7 p" x! @& q! [2 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ c6 f0 M4 E7 [; }, P1 N. x3 Z( t
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" ^1 O2 |- Y# n5 j! G　　氯
# ]0 T; |, p, {
　　需要的食物：一般食盐

, M1 `) n8 a# ^( ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& t2 l9 Q1 `5 A3 [
5 l) d+ D5 N  l  m) k$ C1 _　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！