【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

$ u: U1 A% A! G　　维生素B12

0 X2 _: r8 k2 y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. y  @1 x4 y/ y! t　　维生素F

* ]! T( R5 h5 F' ]- `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ q' k0 A7 ?1 A8 o- ]9 d  s7 ]
. M$ F9 R9 ]5 \- y0 g　　可能缺乏的营养素：
3 s) n$ z' m% I$ W. A' C& C
+ e% r' A  ^) b- M　　复合维生素B
  e$ y! e% T3 s! h
! N- m) j% K$ ^( R& r8 \$ n  Y4 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 \# X7 x. Q: N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
5 b+ \# @  d( o4 r. q9 o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 {9 D9 r" o" G" v1 N
　　碘
% p+ p) d# x' @" X1 n/ ]
　　需要的食物：盐、奶制品
# I5 C: e. a* o, X
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

' I( @' X/ f' R! l4 f/ {- w　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ z2 A. k0 P: D# s8 ^; x$ y% ?& V' P
  Y# }; e* [* ]9 q% i. r2 v/ z0 L　　肌醇

7 n( ~* t) _# ]2 |1 z6 A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 K, t# L2 v7 L9 ~7 K( m6 [　　氯

$ n0 R' S/ q- F6 Q6 v# f+ s* Z　　需要的食物：一般食盐
6 K  N4 t: V" _! v0 t  H
0 o. f, m- x4 y" p! k  i% A4 P, t8 b　　复合维生素B
6 i. ~; e- p; l: ~8 i* ^8 f" H, b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ f; x  j+ J# z0 i7 Q- K
' W' Z$ L% v+ j; D$ n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！