一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。/ k: {5 i* s) h6 ]5 l0 i: g
# k6 ^ @7 r) i, M& n8 O 第一式：丹田小腹神阙穴/ k+ y4 A- s/ B2 p0 H" W2 q8 B
1 U. g6 J# e7 |2 y 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。7 D. s% o" g; s8 z
0 ~$ h% G4 L U* \
第二式：手掌划圈轻摩腹 3 ?1 r. f2 d) B4 R 7 Q x* O5 \, S# a9 P
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。8 ~; {* w/ `6 q
1 G2 r2 r$ T) w) U" ^& o; `
第三式：龙爪初探去油脂 . Z2 U* w9 D( X! [+ Q# ~! ~ * j2 _( J: c: p7 G) B( H: y 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 " x: Q/ B% ^3 i) r/ n & C t' F$ S0 v: `: U" n) B+ e6 ]+ ` 第四式：玉蟾吸真瘦小腹1 s- p3 ?3 n, }& b( I
6 d0 |2 d6 m( |9 P' z/ G 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡