|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
+ t9 y# x T' t9 j+ r S7 e
$ Y" K7 F1 N. c, _5 w* `0 J* b$ K6 k 第一式：丹田小腹神阙穴
9 Y2 c# ]% \0 {, p, a
4 j- Z8 h" P2 i: S) O6 c8 P 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 X, |- e1 @& W, ^( m
* I3 l1 s3 z. Q 第二式：手掌划圈轻摩腹
9 |, q! C: C8 q1 g9 ?6 N7 x* B 1 ~' l4 p1 g' F, _
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
# l1 I: B( I/ b2 J [" m& b0 Q : N/ k0 A& V; `2 J$ n+ k
第三式：龙爪初探去油脂" C. [, K# _3 M/ G8 ^% v
! c4 r/ A V }6 F
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
7 n' _: |0 L7 W W& ?
0 u$ i# m& d, f6 \0 ` 第四式：玉蟾吸真瘦小腹# L5 S6 n; N3 C: B
0 I4 Z0 i2 h ? a! l8 ]' h/ @ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡