|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
! U. ^) n9 \, Q9 Q5 E * S0 v$ d+ z, s+ ?& M; d" D3 m
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
|3 A7 b0 ?' C - X7 [1 r6 V: B S* L! g
1、饭前喝淡汤或吃个水果
- |" q- i) g8 s: y. Y
( }% H, \4 Z, z$ w 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。' @' e+ c9 J- H" T% H/ x; |( W
- s. U+ a, ?1 ?. @' t' Y" q0 F 2、晚饭少吃，以素食为主
: l6 m Q/ E3 l& I- L" d % @- r5 ~; e9 d
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
! v$ z0 v* X+ T. ?8 d 3 Y# ~% n, ^* P: F# v
3、饭后散步半小时
2 ?8 r$ C l1 f8 P/ n3 k, @! H 2 l# h- O+ _: j n7 K3 F
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡