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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果& m. g, I* N& C. o' h7 C
$ D7 H; Y8 c) a6 ~) d% ~* { 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* q% Q) t6 H% w4 m. s
" x) I. f, k% D3 W2 d/ ?$ C, T 2、晚饭少吃，以素食为主0 m# B. M% ~: n/ ?
3 y& d4 R7 Z3 l+ j) p! ~+ P& D 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。) ~5 z# H9 k' B6 q; m
) u' x- x5 Q8 h 3、饭后散步半小时6 `4 S* x' b' B" U
- F% J" {8 @3 z) j 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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