【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 H, Y, ?2 x+ O1 ?1 J6 @    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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' W- M% S$ }% y4 Y  Q/ \% E# P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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& I4 w8 T) [5 d+ N' [( C    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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8 a; T" m* A: i    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 f( A- J* X; s1 k1 |5 H5 T( I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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! l6 S- Q# m' ]2 X    PS：可加少许盐调味

, e' z( X1 R' {" T    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

( {; Q: @$ x1 O) y. a# r: w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 x, b' f! ^/ f1 n% Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" M# X- s' r  ?    3、山药苹果汁

7 g/ A* p- Y. q' h# k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

& D8 x* Q# }' ^& d8 C" H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

4 W  x, c" ~* i2 i  V2 U# D  m; A    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

. p! Z: S, i# N8 N0 k$ U+ W) ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 h: f5 O5 u6 j3 k2 u    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃