【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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+ i* M# b9 O- W7 R    山药功效：瘦身、丰胸
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5 a/ p9 N: E1 K# n8 x    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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; ?* n5 f$ G$ E0 M$ \$ Q* V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 Y" p, s5 U! S  m+ Z  ?7 @) M    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ M* r4 C9 c7 p( c: O* H    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

8 Q( ]$ y! P7 ?3 i    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

, m. Z6 y& h8 o& G. S, z0 t% O    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

% t1 O8 u, [+ }  E4 q0 G    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* B8 d% E2 F% G4 v    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# K0 f4 r: {! M1 ~% l8 Z' Y  s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

& {) }% s' ~  ~. t  |    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 H+ x6 ]) |$ l+ o) H3 O1 u* o  f    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

, g. o+ [4 ]* c% @    5、山药蜜茶
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. o9 A1 u" i/ ~# r1 A) e  C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃