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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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3 s! [0 h+ E5 j# a' w5 q 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- \- Y/ k! ~/ Y2 l+ j/ a t
5 w. D7 W) `2 v4 I0 P1 ? ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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# e1 S: J: H: j+ q" L 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 g' X+ Z& x, P+ W% Q
4 `8 j b5 j9 ? 服用方法:! P4 N' a+ |1 E( {0 U8 }2 u& ?
' S* ?+ x& J! H2 ~ 1、塑臂丰胸粥( [3 X4 {! D; Z
- e3 @ e4 E& u8 @* Z- x6 V 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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- q6 s" c: O. M% } t9 @ Y 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用5 H, |; B s+ f$ z p4 J d
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PS:可加少许盐调味
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1 h8 l: M8 O* N) r3 d 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量. }8 a0 X- p0 |8 f/ G: O) p4 J
, B8 t5 g6 f& ~0 S: T3 c* `0 Z 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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1 {0 `! C- r9 P7 h4 R; ~- m: t PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁6 h- n P* a6 l# E# m. u+ h5 X
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( i* s7 a- R/ }' K# x0 g 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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: o3 r0 b# d% [- U4 L3 d PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊. r5 r) ^5 @5 R0 x& B6 L; e
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可7 f8 L8 V7 B% ?4 y. n
; {' i, }6 h; F% o8 k1 F 5、山药蜜茶3 P+ r" [+ y e; w1 V
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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9 N o. ?) ]2 [/ M N! s 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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