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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！9 l* y# q- ?, T- h5 P
9 t" {/ @& I4 [# @0 D1 Z: e 山药功效：瘦身、丰胸" Y# k& e+ m& V* p$ a0 t
1 M+ ~1 _8 f* E9 k" \( m 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 p8 n/ j) K" \
9 X, `& z+ ~$ ]3 C0 E7 E& u ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。( V5 c: X5 l. P$ p
, V, k! H% A- a0 P7 ]8 {. S 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 B6 H; y, s# f1 r2 b& A: p# N3 O9 L
4 p0 h0 X4 v( B- p 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥5 Z1 U: e: a* |5 o: D) e7 h
u3 _3 \4 e9 N0 G+ H4 ` 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. @. R; T% I; p' M3 L2 T
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5 b+ N: G7 t* ?! c- X: Z
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3、山药苹果汁! b3 i% F A. [% _
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc# K6 m8 ~. o4 ]) f% N
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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& ?. k/ i& n8 ~& R) c 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 v/ P5 e5 p" u) F' Y/ S) H 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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% V; B& ? R5 |. Z5 @/ a 5、山药蜜茶# H0 L$ P# H$ }* U9 ?0 {
( B8 r: P6 i/ A4 G8 G4 ] 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）( F0 z+ b. j. }# n( |6 B
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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