【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
' [- L& u& f) r4 B& g
    山药功效：瘦身、丰胸
! o# I+ B! ]1 F
+ b, Z. j! T8 t" c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
2 a# ?4 }2 ?5 W$ I! m, R/ T. U
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
0 L( O( E5 b1 T5 _! K2 r! ~
  a8 L  u! x6 a# @3 k    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

# ~7 L7 c3 U& [    服用方法：
" Z7 ]: w- B# ~2 @
    1、塑臂丰胸粥
0 }) v2 A/ B$ @7 C3 u+ e
5 e" C: Q9 w9 }" a! X    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
. R7 N' s. k3 f' s- J  \3 f
0 e0 w6 z& {* K, c    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
" i0 Q6 v2 |9 z% J
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 C8 i; P: I+ j( |2 c5 D
9 x+ r: X1 O4 Q( A- y2 c    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  l9 r0 I5 ?" }6 F0 h. \- J6 q# \' W    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
2 ~- W* ]0 W4 v) W
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 D) X, ^8 k+ e
) \0 ]; f# x: {: Q1 p    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ |) A6 V3 W1 |6 {8 B9 ?
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 u5 ~# u) o" }# g' g1 B$ L
3 V6 E- [. {" I+ Q* p! C% S/ k    5、山药蜜茶
  _0 j: f: K9 h* T4 \0 X3 m- \- v' H$ y
2 o7 H% }" ]& n: @* h4 f/ n5 k" H1 M0 f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
7 d0 [' R0 g5 L# |9 Y+ L  P2 a! ~8 U
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃