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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!, |: s+ Z% j) j2 S* S
2 }' k- n" N/ M' D# u9 d 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# Q" {' o! _, N. y) ~% Q
* |" z" o7 W8 Q Z9 R5 l$ t3 k ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。# k' G$ B8 R6 X( X! Q2 h5 N
+ h `$ q2 X% \: D" d! [8 E 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:# x+ g; U% H# G1 Z& ^
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1、塑臂丰胸粥
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/ w [" R. L1 N/ y6 c N1 X7 k) P. f& Y 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用0 S& O& ?; d: {! e1 Y
7 W9 i# f3 _! }* M, S% S# M PS:可加少许盐调味6 V. k' R7 O8 o9 C5 P6 g" H
$ {+ x7 m- V) V3 Q4 o( U 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量8 l5 ~$ {# y* ^( E
4 c q0 z' p/ m 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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5 `; i: G6 d8 W, L9 P PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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0 `6 |" s- ?8 C# X4 H, v 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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; i* H1 e! V) U& m! U& r8 e$ Z 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; v0 l% G' V5 w4 J4 U+ ~
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可1 `5 `' a C3 G
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5、山药蜜茶
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$ @: M3 j9 e# Y E$ c 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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; J2 [2 f' ?* @3 c) Z* h$ S 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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