【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, z2 I) m3 @) p5 ]( L
2 s# ]6 s" ^' y2 z2 u: I    山药功效：瘦身、丰胸
* |  k, b3 G! Z
8 X: _7 V  J. t# L: b1 w    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
5 ^3 j3 o% B5 C( V0 t
  c/ g' n& C$ ?7 l8 s0 M: f    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# M8 P3 O8 q3 j
+ ?7 }$ v; _) i& Q+ ]8 O    服用方法：

, G7 K# I  P- j: i( i1 J9 d$ B    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 t# r, S0 t4 ~. ?- T0 L+ I* d
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

* m7 H7 v2 ~0 L    2、美胸山药奶

# ~. a' R! k# g/ L6 |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

; _* j1 G6 @; u* n' \; c* V    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
9 a8 O  U# c# u$ b5 R* R3 @# Z
4 j# [6 \! c" Q0 b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
) _& M4 v9 J$ e1 I, D
* `' V( O2 V% o  h$ `) u+ L    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; [# h! ~4 O6 Y) Z3 w3 Z) C$ ^
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

. d1 f/ D4 v" q* H$ T; p# F' C    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
* S8 o5 |9 C& s' E* {1 ~
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 Z8 L# m8 c! d1 t1 z/ e! `" ]    5、山药蜜茶

* d+ v3 ^* c$ Z4 t6 j! X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 F- g- K- Y! X
. V- n6 C1 T* N/ g  n' S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃