【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
8 E* ?1 h$ U3 Z8 A* u, M) a) r上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

: h# Z0 r( }% i' A$ ]4 K& F; L4 h

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
& F, y- G$ o2 N0 U) c! l生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
9 H+ H+ J( }7 Z5 B卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
2 ]; s) i! H7 ~7 p排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

% q0 i- E8 _$ G( u. x
4 R/ ~, U5 u6 a0 l: X+ M! Z; X    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
# g; E% J) v2 O卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
! s8 a  Y- `# d" o/ u

    体温
) z- {% z9 P% @4 y2 u由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
% b$ Q& |  g9 n" \5 Z皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
. d1 ]0 ?% k; f  k& o经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

/ u& H4 }; L3 k& h, k  C! X

' l- U4 K$ K6 u4 E- O
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
7 d  ?% H6 J6 d3 R' L; J3 T  o4 q" }卵胞期：情绪不错,精神饱满。
2 O0 i9 E  o- L3 v# S% i黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

5 k. p0 V% A3 m# g3 Z) @' j" p; j
8 [% \) I8 a" N. @3 D
  i& v' q2 E$ h: o+ B4 v( n
3 M1 A, F# X' X! n
2 J* t+ c2 w; v, _7 S7 ^- e8 h0 g3 @

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
1 ~0 d6 @1 H! c生理期
# Y5 ?0 T0 }# y6 R& B生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
: v9 m; y( Z0 c; S9 [6 I* p护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
0 R+ r; D, V/ V  N② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
$ g. Z. u5 G& m% B③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
+ V9 ?' R" x  ^6 q
7 W1 U& _) {) T. Q; o; U, z* N. U② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
  |% s( `1 o& O4 D! Y8 ?# F% ^饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
7 b! l- y/ u" I5 g% l8 Z# o
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
' h" H# i" x; W7 b* Z
·
  X( ~6 w' x2 ^* b* H) s; u卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
2 \* u  P0 X0 T3 L* k护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

  e- g, x. i. U. x② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
- o' I' ^. v2 Q" F& m# @& D7 [
# P6 b' p' B3 t# U! \4 ?③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

4 o) N, I3 x0 R! V9 P② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

  c" R# S5 j3 j9 Q1 u9 `* @' ?+ c
0 }6 Y/ n) t/ x4 @. E·
, e# X( i4 G# P黄体期
& D/ D7 B8 j3 G往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
3 A' H1 }) t  |脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
0 {$ a# q" W4 _$ z- I& M② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
0 h; D7 q7 R0 d- F; _化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
% P+ c: \+ [& f) e$ x: ~
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
& N0 c8 i4 I4 l4 V8 W
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
( \! O1 I% ~7 j% ~0 p5 B* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
. v- U: K0 D" y  J& P3 [为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
5 f: {& e% p& ~' C使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉