【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
" b0 ]2 A/ A$ m) S1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

! |$ \/ \2 j' g5 m2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
0 k; m( f5 y7 W% P6 _6 J+ u. B& ~3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
* G) O/ {7 ?8 O& p0 f2 h8 {4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
2 |* x$ d* V) t/ s6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
+ `& C7 d" w9 n: r1 K4 z5 y7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
3 M2 b# g* }/ }9 \. \& U3 S8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
: g# ^' _) G# N0 g0 |6 q7 e8 F10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
) q/ i# z5 S/ ?& B5 F5 _$ y. \" v11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
  b; L. u  H6 }+ E15、白天多喝水。晚上少喝水。
$ {; ~/ h  j6 m3 C% n16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
% J$ l$ d' u/ l: X3 l/ x# p17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
! p* N6 t% s( N: b% I18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
0 A' ]# q! T: i' u3 Y8 d19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
" N# H8 ?2 |+ b. Q，樱桃。
2 X9 C9 E1 M% ^$ K20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
5 H  h7 a7 d  n' {7 z22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
  G6 Y; s( e8 B23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
6 J! \3 m, I) e8 U) l6 r% m25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
- S& R# H2 `! r26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
* E5 k. h4 Q) f28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
: Z( U+ ~+ Y; N! D1 v/ g6 h) S29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
) X$ ~0 K, \6 L( S# n  S30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
) R4 m- B* p3 g7 F1 d: C33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
2 R. s$ Z+ o' r9 Y) F1 r34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
" m2 D* I4 B( W1 `# b, ~37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
, p  J' w5 B" k% B% h, d8 g' r- j40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
/ [) J/ q% n4 W8 B+ A45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

9 q" g1 q4 l) J) L- U6 t47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
# s) a7 n3 v7 o/ e" M5 O
0 U" j& L& K' o  l, m48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
康复有独特的效果。

49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
% Y) y$ m% j2 a  R部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
/ X% x1 v/ ^" d, I# b* C- Q/ H, L
! z/ m8 s* B8 V50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
+ P8 I  h6 B, M7 u% u  ^- p* I+ |部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。

( F( _4 @+ ]4 c3 P. Y" Z8 T, ~, E. [51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
2 L! f9 H8 J  u. |" c1 V2 N" e
52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
: D  G3 H! ^) |# z  d; @糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
% ^4 u  k8 Y! D' S8 l
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
4 e  Z2 B1 K" u" z0 y7 B) _食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
2 X( c5 m' W0 K9 h" h. n; \
0 m  O$ h& h0 S$ m& K" _54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
7 L- _# P+ Y1 X- K下。

  A! O! U% F3 ^+ r  w" V% }8 y- e55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
$ D7 k# O' `4 Q+ @8 h; @& [
; Q9 ]  s: n: t2 N" u
56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
' l) i; P" a* ?" U+ b& u$ E2 ]

9 c3 W- Q# h9 e7 d5 |2 A  B57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
0 h% h' w/ C  b这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
( w# Y% W! ~; o' O, j2 a
2 |0 _3 g! z$ Q
6 D! F) _9 r* s" i58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
0 @# f2 U  U- \病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
( e8 z$ \- ?* V' X5 F2 q* p& G+ U公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治


' S& E# l* \8 n59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
% t: w8 y* \# o- w+ X0 _3 \湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

- ]* R" i8 e4 d( O' J+ h  A60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
2 O( p' g& ^4 F' A& F* g、党参、黄耆等。
4 U/ u  u- P3 Q. \% G, N+ u$ `
# U8 s- W) M2 o, z2 v$ @) G61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

' G) a( }1 L* N5 Q7 ^62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。


! \4 a/ S1 C# ^$ a$ r: P63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
5 ?5 d  y  G, A# i脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
# v( z* C9 G+ D4 r& |5 [. U助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
7 F& a* S, z2 e$ {枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
/ |) u3 p7 B( M% A, i中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
3 {" r0 F+ W' \% M
65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
; O( @7 l! o8 M+ q% Y) `7 |葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
下孳生的病菌。
9 t% Z- s- t. s4 K
' |6 r$ B+ H) P8 K) E; h
* D) s3 T6 f, A3 I* B66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
/ l6 c) i0 \) ~) f清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
$ ]( [: ~8 }/ E- }# w、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！