你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ! R1 s& }" g+ n, j$ Y8 W( Z
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ $ n6 C9 m. A: ^4 J6 P r
3 R) p/ {2 T* c4 f蛇式伸展 + J) a; m& ^9 c* H+ \
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ( H* U' g5 i, NHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 3 w0 Q0 c; N, f. O8 r
5 `7 n" B) s! t5 z! x 后仰式俯卧撑 & J6 i( p- N5 G( M' V; u
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 $ X! I$ t9 ^: k" B3 m _
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 o0 g2 q0 N$ k& ^, c, d7 S- `! v6 B# d# A0 M8 w 坐姿推举 " n0 s/ W$ q2 l! ?* k
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 . H B1 d# e7 |0 b
: q [1 M) l7 V. EHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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