|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 7 s% d* W1 U& c$ T
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
# j4 k8 @4 f, b$ w+ p5 F/ Q. |
# ] H2 R' T, F蛇式伸展 1 P; _* X' P# s
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 4 q, i' t' t) u( b; F5 B
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
! O& D# ?. \, o' m' [+ T- `! g1 o0 @/ ~% R
后仰式俯卧撑 ! p3 r, j+ c( h6 Z: V: t* f
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 7 \" _7 r4 D! N' p
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
8 K0 g1 G3 @( Y4 G3 t: D
' I) b6 A. D2 m) E9 F$ r' E8 H坐姿推举 0 O2 G: r2 L( ]% H
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
9 J, S- Y3 x0 E, j4 W
- i0 {+ Z3 ~* }9 `3 WHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡