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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
6 i" P. ?8 [+ A E7 V每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ % B7 c5 d0 y8 C9 K, z
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蛇式伸展 0 V; x4 |8 L- A+ |6 h
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 6 J& i8 N% n- c, x$ E
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 7 d/ b* ]: R! I6 i9 q- L3 k, z
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后仰式俯卧撑 + i% w) ?) l5 Q# n; i
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 % X: E$ c- \, H2 \2 Z% |( r
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 R( K: E ?9 g% g m' V7 R
( H, x, O" Y2 A坐姿推举
$ v1 B0 J7 r; W! s9 P+ y! ?坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 9 \) G7 e' \; a: q
1 E, P1 x) e2 P. \1 s: d9 qHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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