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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
) s8 p2 a  R; U  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ ~3 W# x) |: b9 [' v, s' f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& Y+ C, f7 r, F- o% P
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 # ~! M# U! r& V  ]0 A  B# M: l8 f
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
# {( o0 u8 K; f- f7 n+ _& f  运动区 % l# b+ Q0 L! [" A
  收在刷牙漱口时 8 V% }! F1 Q+ e0 k
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
& v! _) }% E/ ^; @+ q* ~  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。1 l6 Y, D' p5 h; z: i7 b/ k( Q

3 [  K! b1 ?4 y* W- ?( W8 P& r; F3 x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; o( L$ y! Y- A% Q7 O9 a; i
  收在沐浴松弛时 1 ]& s# _: Z* |: b+ F
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
+ }5 s& g& o$ c- x) @  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
" x5 D  s$ p* j3 D  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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% K* ?$ I% t+ ?: p9 v6 A9 z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" Z2 p- M& b' Y- A  q  站立式
& k. X1 e% `7 N  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
% Q8 m1 w5 z% X+ _" K  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
( `* p5 a9 b) j; u- q. }) f5 b9 @
5 j( G2 A1 D  D/ T& R
+ x3 j* p$ k3 p" H" G* K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 u2 ]( s0 s! d6 c. _1 ]6 T
  仰卧式
; g' [5 z, f: z- [0 l/ U8 Z% p  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . A7 {" t: r6 H4 U- K& t7 C
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
+ w- A" j* ~2 d1 V' q) ~; M+ _+ t: a* A( _. ^$ Y8 a

& v$ K) _& E( H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 Q: Z5 k: X( f' B& A8 a4 o* q' u
  俯伏式 6 O0 L( ~7 N  W5 Z! N3 I
  a、手脚伸直伏在地上。 * Z- {3 C! w8 Z! J# v
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。1 c1 S, X; t. L3 h0 I5 y/ m

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- z  _+ `- u) N' ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
  Y8 `% P. H7 Y( G% v所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
" {' l( [) h. r8 B, V8 g% y楼主今天辛苦了" O. p) i+ t+ \- U0 b# y
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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