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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人7 U% a" s, ]8 L6 X5 l& I4 n
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 }7 |6 k) V0 E: S% N2 r; _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( E& I0 G/ L1 ^: d  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
6 r% D7 O6 U% j1 g" n  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
. O% Q5 |0 f+ n1 e* d3 c+ V3 {  运动区
6 s2 a* @2 Z3 K$ \  收在刷牙漱口时 ) f: z! q  a1 t  S
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
% d4 X8 c1 c$ [( Y4 L  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
/ g. t  Z' z- k" l
& H1 p" f9 H  U  v, T9 ^
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) E# k- e1 [1 @5 [" I4 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 R$ z* C4 A0 h+ ^5 `& ?3 o& A0 Q  \
  收在沐浴松弛时 2 l/ V4 |' H: m; W: l* A
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 + l' I0 O4 `* e" N6 w% B7 j* Y
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
# Y5 j( E; @% j: d& n( D  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。    z5 u' q' A3 N/ i

, ?( `1 i" C; r$ [% u
: w3 B# n# k$ \! T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 k6 q2 m% V* c# d8 t  Y  站立式
' j3 K8 ^% J1 _7 p, f3 o# v  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ c1 ~2 w* b2 x2 u: y; f6 x  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 Y6 Z! j0 y& h6 f6 C9 w% R7 u5 {
9 W9 b# P% S+ X4 ^5 W. }6 P

9 s6 v2 i: K- l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ H" k+ e# f% r; Q, t
  仰卧式6 P" M$ J# y5 v* g
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * |  b. l' t: L6 g$ L" |, a
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。. B. f: N* O* c

4 h6 E* V- _, n3 A- R5 Q% j
$ u5 P( b& d) G# L# m4 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" M( M! z* r9 V  俯伏式 ( M7 i" Y6 q& q; I4 v5 |, g: L3 Z
  a、手脚伸直伏在地上。
4 A! D# I( q6 ^  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。7 T. D" W6 V* i( R% B; L6 V

& g" X% y/ ~3 d$ ]" s# ?5 ~8 @5 q6 i* L* @- _4 X/ H% C* {+ d% j; }) H

: E/ C8 ^% S& _4 X: T1 h% `个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。" ^+ i3 s) Z8 C+ q7 h) n  x
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
- P; @: V4 l" O- ]楼主今天辛苦了
% T  B; F% q  q) j  M发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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