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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( d+ r% Z: Q! k3 c5 G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 c8 X! R" L" p0 F$ y9 H; P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& H4 V3 @4 ^% \/ s0 R* E
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % r% q" _, i4 \9 Q3 z1 l0 Y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% }# z$ }5 N2 E& u& R' |) h5 g
运动区 4 b+ [2 b4 F h4 s% w
收在刷牙漱口时
% x. Z: L O C b a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! a" z' }$ m4 }+ }. b) Z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 |# }1 Y! c' r, p% [% K% \; @/ x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 z t0 o) N! i 收在沐浴松弛时 5 Z f; l8 t7 [9 J1 \, v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " b, s9 M3 t% o L) l9 P
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 g, |- ] f4 w2 W9 V; p' j
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) r# Y7 B4 W* D, m" d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% T7 p2 k3 u5 @5 K3 w3 Y; u 站立式
: C9 n6 {/ v9 }& M' l a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! m4 M8 w( g1 {2 C) V( A7 s
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 J1 A+ | w8 S7 K; p6 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 h$ W! D# n o ?2 x1 A
仰卧式% S% r) I) `+ g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % R0 w* E( h4 H! I6 e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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7 k! X( j5 e1 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# v# u9 E7 K0 ~ 俯伏式 z) |) c! b. r& b
a、手脚伸直伏在地上。 / f9 B: @ ]# |/ ]. ]
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: o3 f% H8 T- }) \6 Y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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