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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
: s/ K" a6 Z! R# U$ }7 X' L+ J  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 D9 q0 E' i" \& R# l" w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# M$ t+ A2 H3 g) B
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 : v3 B& ?- y7 x
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
1 K) w$ E( z4 m  运动区
  Z- E; Z2 J4 ]3 u; c  收在刷牙漱口时
* X6 X7 {1 v1 Y) |5 V' o  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ) o) T, D* H9 b8 u$ a6 p* G
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。7 f* U# }; f) D+ P3 A
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! y) V- w0 S0 [3 t2 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 `; Y" V  O" w$ v" z6 }  收在沐浴松弛时
2 l' _: W/ L* j5 j  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
" s0 Y: k! \  |8 t  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 - u5 D# H* {! S
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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& k+ k( Y2 p8 u0 d. u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 s* I* f9 y% L  站立式
* b+ c" u7 q$ s2 _  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 1 Z) v2 ?3 w/ l1 l
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* x1 s, f# W5 o3 E2 ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 ^! L+ }( D4 x$ S9 h0 @  p  仰卧式
" b: l4 N0 F( I! r" a  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ( s3 x0 [8 }# s
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
6 t0 ^. B( R) e% }4 r6 l+ }8 |( s6 V3 F' {" j1 H

! b5 T. w( k. u  o8 l& O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% O, ?) i9 V, I2 g, C  俯伏式
0 Q1 M. m' s  U0 B* {& X" W0 J  a、手脚伸直伏在地上。
, {+ U8 P. o/ J% ]  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。7 x% z+ l' d( {9 R% p

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3 B. M: }' ~/ [- ]4 ]2 @0 D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
" c/ s& t$ {% U; C4 [所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
  K% \. `8 B/ o/ |) u) x: i楼主今天辛苦了$ B. ?1 n' s! ?7 h& f: b
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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