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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ J% G. Q( P/ W: a- o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / E( c; S0 x! L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 C/ \# l2 S ^ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' J: O* d7 {7 h3 {6 M& E$ M1 p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: T5 H ~2 E p$ J/ c3 I 运动区 ! V. ~$ A2 d$ c3 B& T
收在刷牙漱口时
/ a8 a1 E4 ?1 h& L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* M8 A h5 F8 F6 B- [8 Y) C# Y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ j6 c' F' P6 B4 J9 H
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S, v' W* C# C0 H# v" H4 A* |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ R; J& b: z; S' [4 z$ P/ ^- Q 收在沐浴松弛时
/ E- w6 f" Z; T; H) Y( O) O. U 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! ~& T4 f! p6 e# f6 b& Z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ \ g; `! f' J6 R, X b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , X, U9 x9 v7 O! R- n* u) U& r6 I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- U: h$ l4 l1 s( \3 I K) N2 C
站立式
; a* O5 M6 A( Q( m6 b' V a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 g& [0 H7 Z( M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 t% V/ y7 p+ `' h& E8 U, I, {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! T& r1 ], Y% M9 q 仰卧式 m( K5 q+ N& M0 ?8 J, W, X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 E2 ~. V7 Z7 @: ^/ |4 ~: s+ ]4 @4 E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& N* t$ b6 ^2 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, ]: q; [) j0 y8 a. b 俯伏式 + k* W2 g* e! c! Y0 P
a、手脚伸直伏在地上。 3 _$ D* V" a: E# u
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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