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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 n6 J2 J4 w. [- d$ Y. \2 D
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% B- O: F# ^2 |/ C) T- y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 }+ m' l( c6 a7 p; G O! t
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# c# L. u" U4 u) o, y 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀! f8 D4 K# H" }+ `8 B: @
运动区
; C3 U& H8 i( h h2 h0 Q/ ? 收在刷牙漱口时 9 J5 `1 J' @$ p: ~2 [
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 T' {3 r( U. I! m3 A g
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 D/ r; u. V& B
收在沐浴松弛时
8 V( n" e! l5 o( g2 i1 s) @" S 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 & Z7 z X* X" O' P* F6 b
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
+ ]/ I9 _% n6 ?" [& K1 n b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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) \ V: R0 X4 M+ c( B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' l% \0 I* X% H' u9 S: _
站立式 6 E. }3 _' U& d+ \! o1 Y( \
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
! j2 B& y ~0 H# v" W9 O b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* z b' d8 s8 V- n- T9 p, r3 H; S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) i7 w8 w1 w6 T Z
仰卧式
2 t7 F" T" V0 s7 E/ m: [ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
3 h9 ?: u, c$ t b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。7 d8 a& t0 [( p9 X
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! L1 D% h5 d) S& N' l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- D4 o5 S3 k# L; Z& B8 I 俯伏式
* C) @5 j9 `; b) d a、手脚伸直伏在地上。 ?( g" o, j- f* n7 r9 i. y# ?
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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2 C4 e2 e2 M1 {$ W. ?! d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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