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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 V3 V9 g* E& j9 B0 U- z
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。   O- J8 A0 p9 X! Y# G/ X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], e( u, U  i( Z; S
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
3 P7 m2 q6 s$ J  y; {  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
. |! c9 y! B5 D  运动区
& U9 b2 W5 k$ b( `# N3 J! H  收在刷牙漱口时 ! Q/ r* y/ e8 |( F4 ~; ^6 Q0 D( ]
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
2 |, Y& w) k0 T& _, X) r  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。8 Q- R  K8 Q! z3 }2 m2 w7 x- o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% k# D, t1 x1 B  收在沐浴松弛时
0 K: v' X* m/ y/ G& v/ h1 T/ n( W+ p) z5 F  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 # h- ]# M) [% [, A
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 % A. g! Z, \  d
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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; I& d7 B" R( p# {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 M! d  }* C4 k; L
  站立式 , g) @# N9 ]1 A; K2 j- G- S/ p
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 `9 A9 S3 U; [
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) S$ W) x% r! J+ [5 R( t& D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 r. |* Y. q/ P. p" k8 v  仰卧式
; f1 R0 B2 N( W8 [* J0 H  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . q( [* A3 ?' J2 K% `. `
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
  W/ ^/ }! B4 o' ~6 L" ]
9 x! K. c: O+ c  N  E7 l5 ]; T8 i
0 e: R3 C9 c: ^1 D0 a7 O' E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 f5 S) c# v- _' ~; f8 |
  俯伏式
/ m9 U) P8 S- J  a、手脚伸直伏在地上。 & ?* K& c1 H3 g* b' D1 v
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。$ l( s% H) H5 }4 {8 K7 a0 H

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
6 X* k, x( F. K: U, b$ i( h所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
/ @1 W' T* i# u( M9 b9 _8 t楼主今天辛苦了
) V0 l$ V, K* e$ C; }7 X发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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