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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人8 |0 g* n; K$ I4 c
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# v2 q- d: O( Z1 }" }" J7 ^) k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# }, W! d4 _0 p6 P  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 2 q; ]9 y; _5 L6 R) V6 `( h0 k
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀1 _( o4 O, D2 E6 r
  运动区 $ x& b% E% _* M
  收在刷牙漱口时
& g) m, S- T/ Q0 }% u# _( q  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! v2 t* Y+ f: N& B% u% `- t. w
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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6 W) L5 ?0 v9 r6 V- |% H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) x7 Q9 W/ i3 m# S+ S+ H
  收在沐浴松弛时
2 y" Y8 S* x# Q  W' l  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! p3 B$ @7 Z6 V; I# G  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ) E5 D8 u; i' |- Z. _% o
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  " E1 n8 F/ R/ K  Q" e( l3 B  M

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 e' S5 j9 r2 `4 z
  站立式
7 q4 X" c2 m5 N+ x9 J1 U  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 L1 {9 y1 }. c( I: ~0 Q
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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9 S& `9 I+ A) Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* V* ]. S5 x- P; @9 T! V
  仰卧式3 L( }+ W( W; m! K6 M: A' e4 U
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - n1 {- z! s/ H  w/ L2 x
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。$ F6 _0 p8 k( }

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ n: s0 u1 ?# W% G1 ?' U2 y  俯伏式 $ Q6 ?5 R& v2 c# @) {
  a、手脚伸直伏在地上。 + K4 W7 h/ F4 k" C
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。* W! {8 k( z/ @
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/ y! K9 q1 r% G1 w8 ~1 k# m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。5 o/ p/ H) q, p, A
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
7 W/ C5 w' K6 A, m9 W/ k3 f楼主今天辛苦了
' `/ E- N: R5 r发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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