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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人! M4 Z; }' M$ U4 i, i
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 \( g* a$ i: P% E/ `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% _) O0 S! |2 A6 a5 _ i 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 r: D5 O. X. i6 _ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
( h' a7 ?7 s e1 x6 v 运动区
S5 z# K6 e! Z$ G, _) g 收在刷牙漱口时
4 q4 o+ V+ |6 v$ q5 ? a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & v. w( Q5 }2 D5 W
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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: i2 t5 l$ t' O9 e) ] o) u& ]! K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 I# x' _+ Y: A. Q# x
收在沐浴松弛时
* S) y. J+ Z$ H- m 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
9 y! a$ D) |$ C- m1 o a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
: t" M, Q8 o( j/ ~2 v0 k( A9 K b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 \) n( [) [3 H8 a
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) M0 Q. z4 O. t! ~% l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. o9 p! \* Z0 S8 l% ^ ~7 n 站立式
$ x7 b! f* F$ p a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
2 g1 A: p C$ S% u& D/ G; | b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: y3 c; j; ?: z' ?; e
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. z" c4 Q2 E8 B, T7 [/ Z) _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# j2 W6 m% m6 t5 N) n
仰卧式2 d. u% k9 d; t6 H" X0 k
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
7 c3 n- \* S, l b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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5 n1 y, Y& Q/ Y; J# C, ~ d$ q: Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& C5 d4 C. D4 [& l
俯伏式 6 K# w9 X) [. P1 q
a、手脚伸直伏在地上。
, g) B! V$ h7 ] b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。2 J. u' o; |5 i- ^9 F5 T
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' L- h t6 g% b$ T个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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