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15种可调整身材的食物 / P1 s0 J/ g; F# `+ S: v! ^
1. 紫菜 ) s1 J3 n- n2 k5 Q. w5 @) H8 E3 J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 A# m: M1 S. n; C( }) n* h+ e3 m2. 芝麻 8 |+ `5 ]* w3 h$ B7 w' M8 i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # w% g; b6 z# Y: h, m/ A9 ~" B; P7 O
3. 香蕉
$ F4 w/ ], r3 d8 O: S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 A y" { U2 x5 r3 R4. 苹果
6 g! y5 B- D( `. h; ~0 p H1 s3 @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 \8 y; g8 l$ B3 |5. 红豆
6 t0 M$ f; o' ?: B% T: |2 H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 _6 g2 S! o. _9 S$ e
6. 木瓜 ! P5 _. v0 I! h( F) D2 r: j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 m$ |% n( ]% n* u/ s2 m! G7. 西瓜 $ T6 H$ B; @4 W1 N# d; s4 y0 r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, A% p* h& c+ q* f, a. n8. 蛋
0 a6 t! Y: u, w/ v/ Z, E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 e, f- N6 g1 h% M5 i; j( y
9. 西柚
. P9 g; ], A/ E2 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . X: Y: q$ n/ y3 O; G% g
10. 蒟蒻 L$ R% B+ @( f1 j% `5 m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 O0 @5 M1 n$ D& f: p11. 菠菜
0 G$ W! m' K7 }8 z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 ?- N3 T, q$ u2 `: m+ e. y$ w
12. 西芹 , \# l* q' E) \ R* j! _$ G$ f+ ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' _; i- K: v6 G' d, h5 i- z- _, p13. 花生
) u5 n. f3 K* W. o) p4 U3 T7 R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 j$ i# y; D V P9 Q( i% m4 g
14. 奇异果
. l, h+ X2 O* x6 {: J. {$ L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 E" O5 { a8 A; @, K4 ~
15. 西红柿 + S8 z( [/ L# \: w2 h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 Q+ e z( y# R3 |1 K
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& F( Q5 v/ A" H/ W3 {# y- e6 L/ B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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