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15种可调整身材的食物 9 }/ \5 q6 f4 L
1. 紫菜 3 z3 S2 d- H" p: N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* m: l$ q, u- e& V6 Y2. 芝麻 0 W. n" W: O& R: ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + } Y; e4 f$ H- H# o, M
3. 香蕉
# p% W3 I$ {' D W; G+ A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " d/ M4 J4 W- h
4. 苹果
. E* K6 G7 `# r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& h. L) q( b3 ^3 @" e; i5. 红豆
% X* B7 J9 F4 v% I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. L0 \& a7 Y' p$ Q4 o6. 木瓜
/ P8 G/ @: d f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! y; z5 b6 T! Z; b9 l( z) H7. 西瓜
( V5 Q& I# N2 \! s% m% `" Q. s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 h; y9 C" j0 _$ i5 s
8. 蛋 5 A7 J% X5 E Z' e' r( i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % i$ f" @' e2 ]& R3 O
9. 西柚
, j; P, Y* f5 I) I x0 N9 p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ W7 p* c5 c+ w/ [& P10. 蒟蒻
, D' e- e& A& t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 v8 s0 Q( g! V2 {* \
11. 菠菜 / x8 p5 @1 V" } n! T" t) r6 f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , J% A9 c7 q: Z8 Z8 z- |( N A- W
12. 西芹
- z$ z! h/ S: m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( ^! U ~/ E: _# T/ c" [13. 花生
, w1 t( ^: V; S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / _. \0 C9 b" T
14. 奇异果
$ ~; @$ l( o# M% ^8 x8 z, V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , i3 P% O" K+ {+ J8 g) Z x
15. 西红柿 * A# A2 u8 ~- T ?+ U& L' [4 e$ x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- e) q8 s+ a- H6 B3 x, T* U C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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