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15种可调整身材的食物
3 h" j( |6 S X* f3 m, |6 }1 K$ `1. 紫菜 3 H8 T" i2 n- W, g; @- `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 P [7 ^( ^4 ^. J2 `. o
2. 芝麻
9 R5 m# ~6 E# a& d' K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . x& K- ]2 W7 M2 e' Q. `
3. 香蕉 : g( D7 R' P8 L& W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
n0 N1 S* o& x) m+ n! k/ a4. 苹果 6 h7 F3 Z! i6 k; l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! x6 o% D% c1 |; X+ ^# H; P! c5. 红豆
% ~& a6 y' N: i8 n' S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 b) `6 R7 c" s0 s6 M. R8 A6. 木瓜
$ g9 ~0 u" p1 ]! U2 f: j" c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' d t) v$ P+ h7. 西瓜
" I' b2 @! @2 g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 \. i) Y' P ]# `( N" i2 i _
8. 蛋
0 }/ c0 e3 {/ f* u& `, U7 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : J, _ j$ ^* W. f3 T% ]) X
9. 西柚 8 C( [" V6 w# b: _# Q1 P' ?" N3 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" c' n/ P. F" N; G. [10. 蒟蒻 + T+ C5 H3 z5 s+ D- t* j" c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! b2 F1 e- ^$ S/ k
11. 菠菜 % f7 _9 g* z* w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 ?+ w6 p( a0 J9 j$ V# @' A9 j
12. 西芹
' P3 P8 B- p( Y; [6 D5 {) ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ Q# n7 [5 f! A1 ]. j. p$ W13. 花生 ) Y( o4 T, l% C3 z+ Q: \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 W. U9 ]! F! C, J
14. 奇异果
3 v& h8 c+ R. _+ q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . k! K$ c q/ E
15. 西红柿
& U# H8 C& n' ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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