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15种可调整身材的食物
* G+ v1 t( ^% k& l; f1. 紫菜 1 ^9 t5 b) h) O$ K* F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . B% M& u' I" N: \
2. 芝麻 : M8 c' f/ H+ A3 g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 D* Q7 A% M5 f" }2 l4 A$ M9 K
3. 香蕉 / |. S1 \0 S. y8 Q) c; ^( e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 V( J5 A, h5 ?0 S4. 苹果
, y- Y0 i: R. [9 B5 ]. f% Q; ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; g2 J3 L1 }0 g Y5 E0 K5. 红豆 6 R- L* x+ g. T6 u6 b1 q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# o* ^* c/ A8 m( e" q V; {6. 木瓜
5 P* n1 B( D7 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" T4 G+ N% P0 d7. 西瓜
9 J' W* a/ i) p. N' E9 ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - Y) o4 s$ L8 I2 G
8. 蛋
! R3 N. R% b/ t3 {2 M+ ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , ?9 y9 K% X& w6 w
9. 西柚
; {( g( Y* J( i" I! d( N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 w% ?& R8 l* f; k* X1 A
10. 蒟蒻
?% t* V# a+ Y, l& J; ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 \: U0 l5 f# A, C# H* `2 p11. 菠菜 3 U0 t2 V+ a9 I$ c+ r2 T9 {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % y& `, P4 h. _, p4 h
12. 西芹
4 X& C. L4 T9 F' \8 `" s. F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . [# X1 m& K0 ~3 U% R7 H
13. 花生 7 T" ]* c1 Q4 K) A7 z/ c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 R# Z+ G' r+ [9 s3 r& q+ g& I! c+ _14. 奇异果 5 h+ {9 F, u/ F, Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / f$ O1 F) s3 n! x
15. 西红柿 . Z( q+ ` N8 \- _; ]3 s+ Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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