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15种可调整身材的食物
6 h0 r+ y+ N0 c$ F+ N1. 紫菜
! g/ H; V+ t& P1 N% C4 E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ E8 e# s) w& n! C2. 芝麻
_6 A* C1 e, M& C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, @5 b: w7 G+ Y: D, O( ~6 y1 d3. 香蕉 ( D9 G% L) c; ~7 h- j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ Q+ R4 T) L$ { z, w4. 苹果 " r( v* L3 P' W9 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, _6 t; \3 _4 Y/ W* q: @6 s5. 红豆 : S- I8 P) w' Z2 P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 k! x7 ^/ I8 y5 s0 E* c6. 木瓜
/ U$ f1 P+ g$ t! i2 q+ C. a$ R0 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: a# f0 R0 j9 s0 w' H7. 西瓜 # d0 \% h$ w, b% a+ C7 F5 ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 g7 y p" N" F2 h1 r8. 蛋
6 D$ b1 ?' a! A- W2 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! r5 z: Z4 {; D0 ]3 }" Z9. 西柚 5 g* X" l K: L% d6 `. g/ z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + g3 q& ~% [- B; ], Z6 }3 w
10. 蒟蒻
# G9 P; D6 ~0 h# S# G( A/ C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 t9 H! d1 `/ P+ d* |2 Y( [. x1 e11. 菠菜 & T% J. h! L2 U* ^" U4 T* R$ C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
A ?- n9 \: w+ O L12. 西芹 5 b7 J0 Z' m8 {( ?2 \0 D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / v% h$ v4 y/ Y6 t! y t1 N3 h. G
13. 花生
& A9 L& x v9 @2 ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 L/ `. g( y+ s5 v# S$ y14. 奇异果 " w# t( e% \% A; Z8 S# U) x; M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ L1 t. O5 s+ R$ Z) D15. 西红柿
: z0 b# f* C! v6 {) P' L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 ] W6 B. S: F
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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