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15种可调整身材的食物 # j' @7 z/ \/ w4 H( ?! t# Y
1. 紫菜
; ?* I2 C9 z0 v1 ~" Z6 G8 p$ f& ^+ ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 X6 i* Q; M- \. \3 A+ V2. 芝麻 8 }* Q4 _4 j: e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& Z# ~" t3 ]6 w# t3. 香蕉 " `1 }% O) c0 d/ ]1 M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. g6 L+ | Q5 `* V1 N8 o2 C* h4. 苹果
k+ }9 ^/ j8 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& Q: K) C; @9 h( s1 Z% t# M5. 红豆
* `: M# h$ z5 w2 G, s+ ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ \: f, F$ I8 F; ]5 P6. 木瓜 & I: n) b* ?8 I, c: s J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ A* U2 |. b: X7. 西瓜
; {8 a% I" h, [" t1 a8 x) Z9 C' K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! v$ i9 n' r$ C8. 蛋
T9 w X) |' ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 h; ]5 N9 P$ e# ?% a. c/ ]
9. 西柚
/ F% G# v" ?, t' h# H+ H. Y; ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 f/ @' g( K5 N+ \; _10. 蒟蒻
8 N2 F& c& N. z$ k0 ?* W9 @ B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ c% h+ y/ V. S0 O* s" a9 Z
11. 菠菜
# B8 V' d' t: G g) D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * }' i- w% J, r7 o
12. 西芹 ; o D* U5 [. k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; c. R8 P/ m( F13. 花生 7 L( d" f- O9 E" x/ k2 Q! \! D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + E( b* b4 y7 R& w2 J- ]' [
14. 奇异果
6 h! z, F' _1 A$ R% S6 W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , U1 k% {, X$ b+ V
15. 西红柿 , o+ Z) j! L6 Z i8 [0 K# u1 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 Q) r( f" v9 ^0 _0 e6 L. L
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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