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15种可调整身材的食物 $ c& I* v" e9 g) R
1. 紫菜 - @' B! d4 h; H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ C% \5 `0 T* I; j- B, M2. 芝麻
! x. {, Q( I: I" f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. j- u- D5 t9 d) y- ?' W U3. 香蕉
. V% o( ?; ?. Y; Z) P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' O% x4 H9 r$ [$ r) J! t
4. 苹果
& ^" c3 h' g3 K. O8 F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / N# d7 K7 E8 E' x
5. 红豆 3 D7 U% a! M+ Q3 f8 ]; |* G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* ?1 V0 f' m7 |6. 木瓜
. @- L+ ?; y! q8 s3 v1 j- w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" P; ^& D4 l1 S ?5 k7. 西瓜 7 `, X- L* O [5 F) o3 |: E" N5 S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * x5 j# u! V! |$ k) m$ H1 y
8. 蛋 ' j7 r$ ^4 H+ P. D! x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 L; {# b8 t/ W9. 西柚
2 G3 v! K0 p h% k4 L* q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 N5 H }" Z8 D* T
10. 蒟蒻 & ~& {$ |! b7 w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + A3 I9 h! d& u3 d3 e
11. 菠菜 ; C! P' k* _& ^: K+ J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# _0 f: W" ^/ k$ V1 E12. 西芹 ( a- q% _- g- T5 Z6 a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: E3 M r- \( N$ F2 W13. 花生
) a' _9 g6 \7 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : {+ C% r4 q6 h" }) f
14. 奇异果
' G) [5 k; j! l& l, I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 a( ?% G9 W( a! Z2 u15. 西红柿
+ n5 F5 D+ {/ d+ z8 O4 i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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