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15种可调整身材的食物 8 |2 W# {4 M, e- h* r. O; }
1. 紫菜
; S8 b- x u2 x% F$ i; v. _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' t! M+ T) N6 \
2. 芝麻 # ]7 c0 D: x$ l$ P% A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
P2 f* J T9 _* L* W0 M3. 香蕉 - E# ^' M9 n5 W7 \+ ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- D8 Z# O6 F5 E4. 苹果 . f4 e7 ?1 H. y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& p% H! G F- v$ h, L& U+ n5. 红豆
! h1 |/ O1 D. C6 W$ D& J* `& { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 X, | }7 h' i/ @% }( D6. 木瓜 ) z: S5 v1 Q( W# J: C& |8 x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' d3 v2 e' \, {" G7 ]7. 西瓜 . [" ~$ C' A6 L) r6 P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / M5 M( n$ s( o' z
8. 蛋
6 J8 N+ i, v! f2 V8 W; V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ ^, [7 f' i0 o% I1 n: W: y0 ]9. 西柚
! T l8 h5 n0 Q- c+ x. P+ [4 Y/ g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 S* Z! B" P$ l5 k% p
10. 蒟蒻
- z8 i) `( w. v. s" S5 v2 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! C% K1 E8 R' c8 i3 h
11. 菠菜
' K$ b% c) D0 u) F6 q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 {/ T! S9 ]5 I3 `( u
12. 西芹
1 G$ o1 b4 o1 i% Q, A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! \6 o/ _1 z2 v* v5 ?% x13. 花生
0 X9 l* X; s u6 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' o' Y* M" V# G6 i5 B4 r
14. 奇异果 ; Z- W- _# m6 N( g' T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) ^ t' U4 o# h9 H2 s
15. 西红柿 # `9 H7 [! j+ B9 s% W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& _5 Q! [8 d2 M0 w1 G6 V
3 l; N& e; h- f, b! V* m; j c; J X8 N* Q
: J) ^" X7 Q% k2 q9 U0 N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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