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15种可调整身材的食物 " O" |& Y$ {. q! g$ Q C4 F6 s& P2 {
1. 紫菜 y/ X; q) k; v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" E4 H6 U; E* J2. 芝麻 * H B L0 J: A# t7 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ H# J8 @" j; d+ [" X* m: C
3. 香蕉 9 Q, G a0 a; W# I6 D# z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- E) b$ B3 H& ]; ]- q4. 苹果 ) R8 x5 G1 |) H, w5 m7 M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, x8 E' ~# V' M5 j+ L& h7 O5. 红豆
" \- N$ ]& k( l- Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 w/ v. o+ i) m i+ \, J6. 木瓜 9 j8 F2 W; ?9 G l' v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / P2 o$ S* K! O! p I
7. 西瓜 * [$ k, |, v+ E0 F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - z, g. `: [2 f7 f* j) F1 }
8. 蛋 . |) D6 l% \# ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! g4 D% }# g1 l
9. 西柚 # u3 o9 f; H9 _1 P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' c5 p& P+ l/ R' ^10. 蒟蒻
7 H% G3 {3 V- Z/ ^4 p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! O, Z6 |% v5 u Q- |, U' U$ d L
11. 菠菜
. Z$ o9 Y9 J& D- b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : i. k. R% h- O2 H: h
12. 西芹 ) K7 `# U7 y" v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* ], o: m; \5 d/ r/ `& q6 H13. 花生
7 N8 `+ g, L! Q. a' a9 C g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! c) \; s5 x/ f14. 奇异果 - e7 g, ~& z/ V0 a2 g8 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' ?7 |1 H" {3 f C- Q# D! q6 S15. 西红柿
; O4 E/ t) K# @ a; c% E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* a! O, J: q6 N- i8 c2 D- e& _( A. _. R; k; O
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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