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15种可调整身材的食物 3 x# N4 m: ]. V
1. 紫菜 : X4 \( K6 m8 |8 x5 O# T0 n$ r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- j6 g* l9 E9 M6 x# H2. 芝麻 4 x' t) V* @' E) P+ d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : K+ s) n" k. g' X1 ^
3. 香蕉 0 p" _. T. v+ _/ k# p: g% @; u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" O4 P+ F/ {# U7 f- G- V4. 苹果 " l8 E: H4 a: g; ]9 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 @/ ?7 ~7 T5 g, v8 J2 c5. 红豆
$ ^! Q. {- i, Y( f4 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 H8 m8 B1 z$ F; d+ `
6. 木瓜 ! q' |/ h& { o% ?' b: \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ T- @- V8 x2 j1 ^* F( H* t6 ?
7. 西瓜
3 b* m E, l! Q2 c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; i5 S1 h- F B) O6 U6 v4 n3 F
8. 蛋 + Z1 u4 b8 Q* P; W! l; ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( u4 f( o: M# A7 l+ |" F1 U$ f9. 西柚
8 X. v2 x4 i X* o$ V& x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" p. v+ g! H L) P, @' E10. 蒟蒻
% y0 n2 G, m7 W# x- ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 }9 _; r; c$ B# g: P. ]# q11. 菠菜
* q5 @0 R M- S# }- g) d ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + Z4 i9 y6 Q+ e$ S# e4 d
12. 西芹
: e# Z8 C" S( Z. S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" @$ u; x) P! z# P+ w13. 花生
2 @! P" S+ v. K" B. n6 u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( d' h6 P7 O" v6 n& I# R14. 奇异果 ( d: q. e) J! }, g$ n8 `7 ]6 }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & x5 O! {. ]8 E6 c
15. 西红柿
3 ?* ^- P: e. |4 r! ?* |2 g% T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 |* [5 C' Z* X
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7 [5 A- e! X! E H. \- a/ \
/ T6 w/ t- E$ \" b' Y' K1 p* x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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