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15种可调整身材的食物 , O/ W; }1 S+ _7 G
1. 紫菜 8 |% I% i. P2 ] Y; ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( u e$ V+ H8 V! ^, h( p2. 芝麻 , J3 u7 y) i6 Q4 z6 Y0 @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 `2 g% T* }9 k& ~$ q4 A2 b
3. 香蕉
" U7 F2 G. _ |3 `, J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 Q; A! d9 j3 m" l
4. 苹果
$ k1 S: B+ `' i9 b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 [: L0 L$ K% ?' C3 h; O
5. 红豆 , q# k$ [, |5 j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 x8 A( F+ `. w8 O
6. 木瓜 ' F) d' {' ^3 K. l+ R5 F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 r9 t+ Q. T$ C! n. n
7. 西瓜 0 C$ e& ~+ A: E6 n# ]/ Z/ g7 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 U" @4 h* Z8 d* x1 P6 S% f8. 蛋
( v ]( g& M9 M2 ~7 t' j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! k; F* t. F* Y$ O. @2 c
9. 西柚 : E6 u4 N+ Q( H) H4 w* l. P3 y; z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. {! W/ F" F9 s1 ^10. 蒟蒻 $ _( b- T$ r9 U$ t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% Z/ m0 `$ }5 b- X9 n/ f. u6 w6 {11. 菠菜 * o$ `" Q V; d5 C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 s" F5 x# |9 f; v
12. 西芹 2 K' w0 Q, E$ b. K$ _& @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 s; M& a8 v" i. G, N, L
13. 花生
# p4 E! Q9 G9 t- C: [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . t7 Z Z0 I% G D- M. ]1 K
14. 奇异果 & g( q0 t( ?7 N8 @7 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 ^4 B% N6 |/ a3 e8 a1 {15. 西红柿
* n! S( v7 F' C+ C2 R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; \8 t; X: w! W8 k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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