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15种可调整身材的食物 - Z5 H" t1 j8 b' m2 `
1. 紫菜 5 P& X, Z" z8 S; z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# p; U2 y: x+ S5 M9 Q' n5 I! E2 p2. 芝麻 0 j8 v( x& y c- V7 c9 U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 B5 k$ z0 a# \# m. n( O' u3. 香蕉
& I- h% i+ I# W9 M0 `6 m, E3 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 V! R. b5 C$ j: }, U Z8 H' _4. 苹果
) {$ X! r# f9 V3 J4 A7 v2 s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' I5 O4 J% H$ T% m) F
5. 红豆 + ` @" x4 ~! d6 c3 E1 C: M& u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* c' E) n& S! T B" g( ~* z
6. 木瓜
! R |) k- S1 T, t6 F+ u0 v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / J, D0 U- v k: P
7. 西瓜 , G* [5 {4 p. p- {1 b/ _& c% k; @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 C8 J2 e |, p6 p- k( c8. 蛋
f; s) q- P% A3 \6 w( \7 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . l6 k" x6 @+ n
9. 西柚 7 d f: T: A* R: H% R6 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' W4 @+ k# H2 i6 L0 m4 X
10. 蒟蒻
. A; \ M M+ M2 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ f* G( S% Z1 f. l; H h9 |- s' L11. 菠菜
' ~! I6 T' b8 |( G1 w+ y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# f, ?% f* G2 i( W1 ^12. 西芹 . O, p- k% S8 L$ T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 E- m; i6 _5 H13. 花生
4 p) O. L/ r7 I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / `* k% _+ s+ j7 h% Q$ l
14. 奇异果 . W1 m+ a7 S" j+ ~, K5 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 ~ W: f* b6 ^ ~0 F" X15. 西红柿
( Z8 G" I1 h$ z- \' | B# a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ _ { j! r3 I |! j
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3 K4 k- E) _! S! ]7 r( i
7 J* i( ]( N7 X/ a) y$ Z, x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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