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15种可调整身材的食物
1 ]7 w4 _" G- B& O2 u# `3 e* _1. 紫菜
2 A+ }: k) T/ e' _& g L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 l5 d$ O4 F& _# J2. 芝麻
& t* `; n: K0 e3 f- ~: K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ {' |& X% ^- s' B% U4 L3. 香蕉 ; `5 E; Z9 Q5 J/ z7 U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 v% g1 \+ u' [4 Y* y4. 苹果
O4 a6 f8 ?3 V+ ^0 E: H3 y% M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# G5 v W9 o6 R6 g5. 红豆 - e, ~! r' v& U0 h& Z/ a$ W! G, g$ @6 G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 ~5 \" ~# I& `7 _
6. 木瓜
* p$ I& n6 t7 ?0 b B+ J0 H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( z, [4 _/ S" r$ K. i4 {; X( ?
7. 西瓜
/ {3 `9 }- Q* O$ D+ ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 X% e$ F N$ M' _0 u8. 蛋 9 x3 }" J! t V& |7 Y, T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 g- j: q0 v3 ^. e* M' m' ]
9. 西柚
4 o# P; W; k% |4 d$ L# K7 Q, s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 e# n# G# q; o) |- j) d
10. 蒟蒻 2 S4 U0 O" O4 W4 a) L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; n1 L2 ]( n- Q1 a4 ?7 v11. 菠菜 " e6 _& p5 L, V! D2 }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 |/ F: S6 D0 J# B; l% z. V% k s
12. 西芹
4 L( }: B. }: p! v/ V, d& s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % S+ G5 ]( n) d, D( o
13. 花生 1 h9 c8 G2 G. f& Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( Q* y9 \- M" Q2 r6 @
14. 奇异果
) d! U J; ^2 u" m% M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 U( m* }9 L: j* Q# b$ Q
15. 西红柿 ' G( G1 q* n5 ]0 b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( u) U7 k& @' Q; h) M7 x; o
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' |8 a3 w5 V3 B9 t. G& F* G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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