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15种可调整身材的食物
' R3 ^" r( u! l7 }' j1. 紫菜 ! z5 P8 v L* h- [2 A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( M$ B0 S/ G) ?: c
2. 芝麻
F e+ o7 Q/ G# T9 b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! T% p0 \- T3 [& F* V
3. 香蕉 9 i$ ~& N: @6 o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 r6 b" F$ l% e5 } o
4. 苹果
* V& O6 w* \% [: `- B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 }) A" O# t7 q
5. 红豆 / S% y* q( n( K0 H* M6 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* X7 R* x( R+ k6 l/ f+ t/ V. g
6. 木瓜
# [0 l- A9 {7 _ [: m( E: b3 C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 M; z! a! W& B3 x/ d$ U7. 西瓜
; B1 d3 U x" k& d B8 U- R; \# b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 f6 C$ G- H" l! z9 ~5 n) z6 D, H8. 蛋 : `" T/ V: T. F6 U2 X- `* h" a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 |/ H* S" E! j) k) G7 L4 X5 Z2 }9. 西柚 : N O3 Z2 B# e$ q& ?; ^' p) ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; T8 U2 M2 y8 h; q1 f! W! e) \& [" R
10. 蒟蒻
/ A. n$ c* s3 n/ n+ Y' ~5 S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# a- j6 N" p% x11. 菠菜 : a5 q% O0 @2 m! i- P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! \5 n3 C$ s# V4 F8 j, e# K" v
12. 西芹
4 ~* o/ E0 `4 S# F5 b9 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# H8 {: S9 o. c13. 花生 5 { \/ n$ t; I& u1 [4 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 l1 Y+ {8 n6 B! r( v
14. 奇异果
/ x0 }; N, D p( I( n- t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: r7 v7 L. U; J15. 西红柿 & m% a \3 o- z0 R2 \! w9 O# Y8 ~0 b2 @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 [% O- Y, y' R, J2 t2 t/ i2 Q4 `
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( {$ ] R$ Z8 J7 C% `6 H/ M, J# y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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