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15种可调整身材的食物
& b1 i1 U. x7 R% @; H: e1 `% m1. 紫菜
* R( l% o3 D" t% O! A8 x! x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 ^6 K- p. _% x8 ?
2. 芝麻
$ h$ M7 N, o7 ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; z- q) V2 ?7 T( l: ?
3. 香蕉
0 ?9 {/ P% \& F0 i! z S9 l1 p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 Y: O1 k$ k& K$ G
4. 苹果
' _: p1 Y+ ?$ m# d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( f. |" v& m( Z* e5. 红豆
4 t$ O, G8 M3 b {9 ~: A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ i# i! c) E- |8 b4 }6. 木瓜
6 L/ c" @+ c' _9 |6 V4 J5 `+ Q8 l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ y, i; R" j# h' P# [- U1 r7. 西瓜 $ d L! k# }/ ~" p% R7 f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " S1 B, l6 Y/ p* ?5 I- E! ~: I* `3 B3 N
8. 蛋
! p1 ?% t* o5 A+ J) R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * W' S+ O |4 \8 u8 k! Z
9. 西柚
0 ~7 v* J& Q: |% } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 A, k6 ^/ `. W5 ^! q( h: b. W* U10. 蒟蒻 0 G6 i" }# l4 o+ Y# u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 Y" F; h2 D7 N: M11. 菠菜 . w6 w# F j* V) V- v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( H* r5 {+ }6 x5 }
12. 西芹 + b5 g, x, G) s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + o& a* A( ]( z# Y% K6 j) { }9 t2 R9 M
13. 花生 , }' m' l5 j2 ~: k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! x% e8 m r* F; [14. 奇异果 ' s1 S D' T3 X z [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; ^# ~9 h# R0 x, [7 Y$ l" C15. 西红柿 8 v" I- w! ?( C9 T/ F) k; T" c8 d# {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% w2 p- y* f( n3 r. H
+ X$ O9 p5 x- r1 P; g W2 {
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# E) Z2 u5 W6 U' o9 V* O; `) S' n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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