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15种可调整身材的食物 9 }) m0 C9 b6 J* l$ [% a9 `
1. 紫菜 : C9 H D$ Y I( x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 W" w. f e- v! ]
2. 芝麻
( q- M: z9 ^: W& R8 `# n5 ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
W: N1 J$ s# \. w8 Y7 N9 r3. 香蕉
2 p) ^0 u8 \3 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 S8 Q/ `5 K( x4. 苹果
! X6 ?9 j0 P4 r& u. e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ w/ m' V$ ^$ s0 I6 i6 _
5. 红豆 / L: k' U m1 D0 U2 Y6 V3 M0 }) r4 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 k T6 v6 U$ U! f, f% {2 M
6. 木瓜 2 {1 S/ t+ D' M. `( A% |4 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- o2 x% A& E/ T. I" f7. 西瓜 - Z6 j& |6 ^2 Z* }" P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 v7 B3 g j' l2 T T; _2 c
8. 蛋 8 _% m* O/ p, @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 I( M9 o1 b& f6 j
9. 西柚
& [6 J& j0 C- K& c) s" R0 G+ { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 V% O. l+ M/ k0 S3 G) X
10. 蒟蒻
2 Q8 H6 E2 L1 ?( J" t9 r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( O4 d0 t }/ d& S+ v11. 菠菜
9 A2 g5 a& Y m$ g8 l3 ?% g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# v0 ~6 I- V; K12. 西芹 1 `1 i7 _8 [5 E" M7 f( X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 P- `/ x" b1 ?, `, b0 Q7 V: W13. 花生
5 s4 }4 Y+ A* h& c D- q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 |5 f+ R; S0 `6 v14. 奇异果 : F6 e/ _$ w8 `2 n$ ]* {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; |" {; B/ C, I3 s+ M- {' ?! A, _15. 西红柿 / m' F3 U2 y) z8 ]! t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% j' F: }: K# k
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$ L* V. e; ~ h/ V/ M; K: V( `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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