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15种可调整身材的食物
* E5 X2 V; S: A: |8 ^& M% z6 x2 K1. 紫菜
( j- ]6 o8 d7 [ S3 R% m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; c3 ~: ~+ Q. w0 r2 j" A3 w8 C
2. 芝麻 : q6 N; L5 i) W" [' j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 o: A7 h* o; G5 ?8 P' K1 I
3. 香蕉
$ p6 U8 F0 B/ y3 v& n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 F! K# `9 Y0 A
4. 苹果
+ ^9 w7 U# f! c4 ]* B; F* b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 v7 G% x, s, K; R' P( P# V% u5. 红豆 4 n4 J: J& Y. J. x) \1 l" j' n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ [3 W! d* |; I: b
6. 木瓜
( ^. G# x& m3 G$ o) J2 @# S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: K/ ?, C. g+ X7. 西瓜 ! m6 Q( `. g3 j% f, p& r$ s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 k/ b0 @0 N# g6 U; u* `/ f8. 蛋 + s. ?% X8 y# B9 }' ^& F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 ]2 Z0 B6 m: _4 r/ O
9. 西柚 . ~& I$ M5 n. @: j+ C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* r* I: t% U9 F. G' ~- Z10. 蒟蒻 3 Q9 @3 d( X3 N" c5 I9 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 v% v1 U& p1 D/ X$ b
11. 菠菜 8 p& I# n+ ~: _ ?6 G, Q$ q. ?5 o/ ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( D/ Z3 }; F* H1 U/ |
12. 西芹 / x$ u- j7 G7 Y g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 s& r8 `: X2 D13. 花生 ' \. A8 t0 p/ d% G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 k" u0 D7 k- B14. 奇异果
' W. {4 \0 n' Z8 [ ]: D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; x2 C4 e. ?% y( T, L. P15. 西红柿 : J$ _7 o' G# X# P& T+ m0 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 ]" t K& N+ {. `( M {; d- x
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: p4 U2 @* w z+ F, e* G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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