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15种可调整身材的食物 # H4 |& `0 v! L( L7 ~
1. 紫菜 8 p# r; |; R8 F% Q- u6 C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; U" s0 U! H/ \
2. 芝麻 6 W3 A% ^) C' y! F$ V- d) ]9 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 k5 t! x! T5 k: |2 J! y; P
3. 香蕉 " g+ e; s+ U% x( z0 H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 n* e) [0 x* R- G5 o
4. 苹果 $ e0 s$ I1 ]0 q1 `! ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, Q* _0 d! ]$ U" ~/ A4 E5. 红豆
1 ?) e* l' T7 {, V3 u* W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 h# g: v% ~! e) k
6. 木瓜
/ @( z9 u( d1 O! h2 V$ { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 Q* b# ]. H* V" Y
7. 西瓜 2 d9 K0 ]# [& C4 v) Y' c% B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 z/ z$ r1 {8 `& N
8. 蛋 / S+ T( @8 p7 p, G$ l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& d- w/ \2 {! O" G6 e4 O9. 西柚 1 G) X. Z& k4 A% o$ l4 I) L, h- C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / r2 I6 t/ c' u% B2 p! S. c
10. 蒟蒻 7 u# Y' ?' c3 |+ e, g- M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 @" k, h* O6 k7 f( j
11. 菠菜
9 b$ G2 c o' p. z9 _" O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
N, h" E' s2 w1 R12. 西芹 8 S* W9 w4 h9 n! o0 v& A$ N5 v9 n" C) Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 a7 O6 ]; C: [& s
13. 花生 % ~0 ?; y2 r% x& i9 ?6 I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 l$ a* }5 E8 X4 ^14. 奇异果 , V9 H( p# P7 m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : T& x d& e1 _9 T5 N0 U2 @
15. 西红柿
$ P$ b E+ f3 J& L1 `0 _: h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, |& t0 {, K& G5 C* k* y+ l+ X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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