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| 15种可调整身材的食物 1 ]7 w4 _" G- B& O2 u# `3 e* _1. 紫菜
 2 A+ }: k) T/ e' _& g  L  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
 2 l5 d$ O4 F& _# J2. 芝麻
 & t* `; n: K0 e3 f- ~: K  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
 $ {' |& X% ^- s' B% U4 L3. 香蕉 ; `5 E; Z9 Q5 J/ z7 U
 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
 7 v% g1 \+ u' [4 Y* y4. 苹果
 O4 a6 f8 ?3 V+ ^0 E: H3 y% M  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
 # G5 v  W9 o6 R6 g5. 红豆 - e, ~! r' v& U0 h& Z/ a$ W! G, g$ @6 G
 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网8 ~5 \" ~# I& `7 _
 6. 木瓜
 * p$ I& n6 t7 ?0 b  B+ J0 H  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) ( z, [4 _/ S" r$ K. i4 {; X( ?
 7. 西瓜
 / {3 `9 }- Q* O$ D+ ?  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
 4 X% e$ F  N$ M' _0 u8. 蛋 9 x3 }" J! t  V& |7 Y, T
 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。   g- j: q0 v3 ^. e* M' m' ]
 9. 西柚
 4 o# P; W; k% |4 d$ L# K7 Q, s  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 e# n# G# q; o) |- j) d
 10. 蒟蒻 2 S4 U0 O" O4 W4 a) L
 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
 ; n1 L2 ]( n- Q1 a4 ?7 v11. 菠菜 " e6 _& p5 L, V! D2 }
 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 7 |/ F: S6 D0 J# B; l% z. V% k  s
 12. 西芹
 4 L( }: B. }: p! v/ V, d& s  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 % S+ G5 ]( n) d, D( o
 13. 花生 1 h9 c8 G2 G. f& Y
 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( Q* y9 \- M" Q2 r6 @
 14. 奇异果
 ) d! U  J; ^2 u" m% M  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 4 U( m* }9 L: j* Q# b$ Q
 15. 西红柿 ' G( G1 q* n5 ]0 b
 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。( u) U7 k& @' Q; h) M7 x; o
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 ' |8 a3 w5 V3 B9 t. G& F* G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
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