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15种可调整身材的食物
5 _) |- m4 S6 {: a: ^( Q1. 紫菜
3 n1 z" e: R* N3 }2 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 t- \( p9 E- a9 [+ F
2. 芝麻 4 @4 \# W; \/ \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, j$ }0 D7 c* }) G+ y3. 香蕉 ; U9 X. p8 a" w3 G' S, e$ G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 e4 D6 Y' E$ Q0 f
4. 苹果 ; A: N8 T0 O1 E1 ]: K( A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
w' ^* D) l, P) |1 i. S5. 红豆
0 {4 d: \# l; _# ]% J! S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 u2 N- V3 m) N6 s& |% G
6. 木瓜
' H: M( W+ B, c2 p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 w9 h7 `' G \% r7. 西瓜 " s+ v/ S# P' j3 j$ T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! f1 c) [& v8 }6 S1 K
8. 蛋 ( q2 w% e) `; Z* d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . Y: n+ P/ }: K# f
9. 西柚 3 g7 V4 E! ]7 P* o6 g) A' x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* e6 @5 }# D# l1 w$ l* W* _( a3 l10. 蒟蒻
8 [* o9 C4 n5 |6 b! q4 R. | N' y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ m6 s4 L: S: L8 R0 W- p/ b
11. 菠菜 2 r; Q/ J5 M+ r- i) l I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
Q4 q) q" ?2 O* X! J4 v12. 西芹
: W2 t2 w* S) w: S \3 a8 r/ j0 T; L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 C# u4 B/ a! O8 z0 T13. 花生 & a; U" o5 B- Z0 R4 `! S7 w6 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 ]+ h: Z- j }) }% d3 E14. 奇异果
5 B# U$ x4 }0 U3 ?2 f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 e: f. ]- k+ q8 d6 m15. 西红柿
. F7 ]6 r t8 A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; g2 w6 x0 l C' S/ I" F$ K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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