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15种可调整身材的食物
0 w5 V, p; n8 ^: r* m1. 紫菜 / ]+ x9 {4 s4 a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 D- u7 k8 R; n# c2 ~8 n4 c2. 芝麻
$ P& v$ a( ?0 o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 z- l4 o& B' y4 f6 a
3. 香蕉
' K% g3 L+ \2 C# }$ y' s' v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 G9 D2 P+ b, |4. 苹果 6 D* X' @) y1 O" L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 s( C$ x! v0 U2 j
5. 红豆
5 O, S3 x$ L' I) l% C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 K5 F! E8 z, e) L
6. 木瓜
# L p s) ]. B9 N K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 F# U4 D& V) Y7 n$ @5 L" H7. 西瓜
5 h8 i! b3 b! g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! U: Z+ a6 h4 n9 B
8. 蛋
& c3 Z6 l: w0 v# i" C& v: F9 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 x. q( j& ?" Q/ e7 ?
9. 西柚 : j7 k/ @8 h8 V5 k2 q, v* J4 G6 j+ L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( D3 s L: |# [5 R10. 蒟蒻 7 @3 @8 d- _: [# b- @% R# S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : {7 l8 i# q/ _- |
11. 菠菜
( {9 k7 X0 `+ V# F, w1 C0 Y! s# B) c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 @- | ~& O) U4 c" z( C
12. 西芹
! q2 T- g. A7 f9 _# H( z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) A% ]- e0 Y/ z# h& m
13. 花生
' G D8 T/ N# {& L" j3 ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 j k2 l! U) C1 D7 }# z14. 奇异果
( b: h1 ^; ~, j6 e, b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 E4 `& s) K5 F O
15. 西红柿 3 f1 O ^9 Q4 L8 M% G3 d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( a+ r( r7 N2 h, d4 [ {- m- u( X
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# X: R! \5 y) Y. v9 b% d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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