|
|
|
15种可调整身材的食物
% n3 m+ k2 S* ~! y- K1. 紫菜 + z' A: o, A* U6 F4 Y3 P" n% w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( j$ j7 W! I, Q' R, `2. 芝麻
$ Y* c! K; K" L8 N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ X. `1 S, T: E/ R& N' p- g3. 香蕉
G/ J! j# S$ z( J; e" I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- o% `- V1 Z6 b v3 _; h( I4. 苹果
4 u/ C7 M$ L9 ^+ \' A _- e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 X+ I2 S: c0 H @
5. 红豆 - i. @; ~4 p$ o4 w" ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( M. x8 i) g/ l t2 T2 r1 k/ B( ]/ _6. 木瓜 ; C) i& {8 q9 A4 p7 I+ t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* C: c+ j7 M8 e1 |5 S$ o7. 西瓜
$ {$ ^: z; D% \+ m5 p% v( N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 L* I- c1 S6 @# z% `/ A) L- k; J8. 蛋
o% `( T9 N4 R1 X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 D; a9 }# t, T! o) a" w7 d
9. 西柚 . z: x! P1 u" s/ G- Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 W3 o! y4 F% K2 F
10. 蒟蒻
% ~& a9 F9 u9 ^" G, N3 W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . y, i- o, O& G$ {! ^% q! t
11. 菠菜
1 I; B# y6 ^' L" i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 N* d6 ]' g% j. v/ u
12. 西芹
. ~8 W5 w) R0 B$ X& v8 v7 K0 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' M0 z; ^! i7 ^ S* } ]3 b |13. 花生 7 u7 g, p8 c G' N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 Z! l ^3 W# ?, M# _- h0 \14. 奇异果 4 G, N) }8 ?; Z$ [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
a( [9 r7 y! K15. 西红柿
0 B2 x8 [6 T, d3 A0 D2 h+ j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 X) r6 ?% |+ s" ?! m
4 M _( Q3 z! w/ ^ c" O$ L5 q& n2 n
/ A: l, | ~0 ^' I% w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主