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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
- Z5 H" t1 j8 b' m2 `
1. 紫菜 5 P& X, Z" z8 S; z
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
# p; U2 y: x+ S5 M9 Q' n5 I! E2 p2. 芝麻 0 j8 v( x& y  c- V7 c9 U
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
6 B5 k$ z0 a# \# m. n( O' u3. 香蕉
& I- h% i+ I# W9 M0 `6 m, E3 j  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
1 V! R. b5 C$ j: }, U  Z8 H' _4. 苹果
) {$ X! r# f9 V3 J4 A7 v2 s  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ' I5 O4 J% H$ T% m) F
5. 红豆 + `  @" x4 ~! d6 c3 E1 C: M& u
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网* c' E) n& S! T  B" g( ~* z
6. 木瓜
! R  |) k- S1 T, t6 F+ u0 v  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) / J, D0 U- v  k: P
7. 西瓜 , G* [5 {4 p. p- {1 b/ _& c% k; @
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
0 C8 J2 e  |, p6 p- k( c8.
  f; s) q- P% A3 \6 w( \7 L  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . l6 k" x6 @+ n
9. 西柚 7 d  f: T: A* R: H% R6 y
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' W4 @+ k# H2 i6 L0 m4 X
10. 蒟蒻
. A; \  M  M+ M2 R  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
+ f* G( S% Z1 f. l; H  h9 |- s' L11. 菠菜
' ~! I6 T' b8 |( G1 w+ y  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
# f, ?% f* G2 i( W1 ^12. 西芹 . O, p- k% S8 L$ T
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
0 E- m; i6 _5 H13. 花生
4 p) O. L/ r7 I  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / `* k% _+ s+ j7 h% Q$ l
14. 奇异果 . W1 m+ a7 S" j+ ~, K5 a
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
0 ~  W: f* b6 ^  ~0 F" X15. 西红柿
( Z8 G" I1 h$ z- \' |  B# a  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。$ _  {  j! r3 I  |! j
  g, x$ ^; n! q2 q

3 K4 k- E) _! S! ]7 r( i
7 J* i( ]( N7 X/ a) y$ Z, x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
) z/ m) y, @! \- F/ S3 ]楼主第一次发帖2 ?& Q. Q( I5 t, Q4 f  `5 w
赞一个0 F4 E8 Y7 K/ {$ A: H6 O
多多努力
- P2 g; g+ s0 n:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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