杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 435501|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
& V( L2 q4 x% C7 O% m地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 ! M5 c7 _$ C* H* ?1 X% U2 U- d

1 q5 O5 Z2 ?9 e* K2 l6 U02
、绿豆

( [; Z# A. l9 V2 g( _( V" d% Q3 C+ v% G& M) E
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

# Y! y0 S6 h$ b" K; G, }( Z
1 \& U- G5 S: J8 N% z- h03
、燕麦

5 b, X7 ]$ d) `( U
3 y7 Y2 b) k( ^/ d0 r
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
! }9 _- T7 o. z3 F8 l
$ Z2 Y( M8 r+ Q8 z( Q
04
、薏仁
3 s$ c& }! V& ]$ |4 k1 [

% Z! ?! N  h. a9 a* E& P$ P
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
* J& j8 T' o9 D+ z
+ m, v; s4 j4 w& i1 N' X( j6 E: Q% i
05、小米
) i8 g- T& X6 T' Z. m9 c
' L. _: i+ K; h. _$ Q# ]/ w
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

2 h/ U" a; f' K9 J5 G' A; d6 ?4 y2 `6 n. ~
06、糙米 * c' n6 i, ~' l1 g1 z
" p, I9 \; M, ~* s+ m2 J$ U
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

) U/ o5 }4 |  ~! g2 [2 @$ [0 ]: v/ T% J. _2 T9 h3 M9 i% G* q  o
07、红豆$ l, w4 ^4 ~3 \9 H0 @  N
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
* |. Q9 p  ~4 n1 R' T
: l: f! V% {& o& I4 ~08、胡萝卜4 Y  \4 ^. p& a5 A, o% M
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
% ]& i' |' Q: n# K" I; n, ]0 D& |4 o2 @1 V7 \  K; c" X( B8 ^
09、山药/ N0 j0 Z4 N+ |! X3 {5 A+ K, b
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
  P# T3 g2 e- b
4 ~9 D+ \. {  q* |& S6 ~. C10、牛蒡
: j/ B# [: h2 V: ~+ A
/ U8 n5 o$ i; B
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
, F0 M& M  O' N5 n+ q0 P0 `
11、芦笋 : }, b# \) z9 N- b6 g. s0 V' N

- l) Y& X* Y4 v5 B5 q
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

3 T6 X9 i9 n$ C% }, U' V4 p3 N/ W5 q, z  k3 w& g: U) k
12
、莲藕

" \; m/ @) \8 {# u. Z+ P# J/ G; C8 C8 ~4 i9 }5 g- y( _3 Z
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

" _4 D, e$ z3 N' A2 G
! z8 b8 F7 a( w2 f+ l* o13、白萝卜 ( `' ]9 I4 p9 Y$ S* x. l6 }, Z
. U5 D. G2 s" m4 w/ \
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
7 x' w8 Z, i" q, C. V, m" p% r7 l
' j. B4 I/ m3 X. L0 x
14
、山茼蒿
' n( J  b0 P+ d" W; W. a

/ s0 l. |- p& ~* B/ W/ x
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

/ p- i9 |& J& a: Y/ l! D+ m, o, z6 r9 f  U" A) Y
15
、地瓜叶
/ ~3 g" j1 U9 V: O

4 @' j% H$ K% p# }- b/ B& @
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

+ f0 m+ n, N' X. I& ~+ |
- Z( o. ^2 D! W" R& Z16
、萝卜叶

8 I! ?+ i" p1 w$ F+ {8 C" r2 L; n5 h- n
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

) z: |  ^6 M3 `+ l( S! @% c1 ]  ]) M# C
- T& b0 y. Q) t17、川七 % t# w/ A- j( U" i
4 y4 f4 A# ?0 @7 K9 B% }3 q
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

7 M8 f  [7 w7 P
1 [6 l; e; @& Q$ u; I18
、优格
4 ?9 p- k5 K9 Y
0 Y3 P- O/ A! l" r
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
! w2 F& _% v. r$ h9 z/ i& X0 ]2 Q/ ]
; Y( C4 x, a) }' }5 ]
19
、醋
+ R2 e8 l' ^# S# p& _- z

4 A; W. t. g4 f: j" A# T+ g
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

; x6 W2 C8 r! k8 }# }
" P; |; r9 j6 ^! c2 ?2 T8 }# D( Z9 N[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉6 `8 Q$ c" B" f& h7 w+ S$ U
还不知道效果怎样啊1 a: t0 R6 h) h) p* y
但是我知道薏仁是个好东西2 P$ U* o( a2 k* J  k" \4 }
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!% P8 d6 E2 k! R2 k9 G
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....7 n$ c! n3 \" G# o7 d. ]" P1 z
多谢分享啦````: v. X, S" h$ |3 s- @
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-23 19:00 , Processed in 0.069321 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表