|
|
01、地瓜8 o/ n0 ~0 ~1 D1 l1 M
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 7 i3 i1 A: x: l4 b
6 r* i/ n/ G! j |; T02、绿豆
* C; b6 Q" u2 l: T4 G, }! a6 M3 Y1 l5 j5 O$ x5 k1 l& q
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
% \( l; N) g& S: w# N' H
( ^+ e0 T" {0 }7 Q03、燕麦
) ]$ k. j) B# k1 o7 v; R4 d# T8 {- E1 p: v
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 8 G3 Z6 P- [4 q9 Y( O* A
! {' Q* n! H1 ?2 v4 {5 D5 F04、薏仁 0 k6 j8 z$ [5 j" h T3 j! [
+ z( W6 E) h7 A4 B" G
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。4 ?" v( d2 o! p6 J: t7 N# Q! l0 i
9 y5 D5 j u; R- ]* z2 ^# k/ T05、小米 . e4 b: S" ]" _# b
; j$ s( F8 o# ~
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6 U: }5 B+ `% x
) n. ^; q4 h6 ?6 m06、糙米
$ G }# H2 @& {/ h. f) A) Z \
! A, n' ~7 u9 S' k糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
$ j- D' a9 F& A& Q9 |; T- d4 ] S
0 o. M ?) s* d3 ]3 g' n07、红豆& _# E9 A! H) {- o% h
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
+ `1 ]. B7 ?# b4 _9 D0 t/ C# T7 b- o" |& P4 g: `$ @
08、胡萝卜
# |( _7 M5 K2 I2 {- b胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 X: c0 H: _9 R; _+ O
' D8 V5 v! C. w; _* O
09、山药
; Q% p) L6 h! o+ @: L" E; P山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。4 U! e9 N- }; M1 u: \" k( ^
. }, F( S0 X$ l% F! k
10、牛蒡
; L. L2 m; L5 y/ V( ` P: A8 Z+ C7 e6 H. s- U
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
: \% L: H! x3 T8 F# g- o: z- B. u, g11、芦笋
2 Y5 Y9 Y" j( r" ? A
1 V6 ]7 o5 u. D7 [- e芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 # X7 c& ]. s; d5 i4 C% h! ?" D
" ^( I' L3 }1 L3 Q4 \+ A
12、莲藕
8 n7 H5 y# D3 L* @6 F( f& R+ X; ]2 `7 Z, a' m+ l
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
# j$ ~, Z0 r. U7 A: E D) X0 c M$ H; U# ]6 u" p& i: O
13、白萝卜 4 j3 l% Y$ q0 Q1 q9 z
( G2 V5 \! i* l5 k
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
9 \3 n, v% D( N7 Q) G {; g: L5 S& ^9 }
14、山茼蒿
5 T/ m- o8 c/ B; f* W5 R/ _0 I& \& s$ F3 T
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
+ Z f. N: F$ P4 @: S3 U: H
. S2 h8 B! q& W+ d! }+ C* C4 M15、地瓜叶 - w! n+ l/ p/ d, E& @
) [- O" Q5 P8 w2 B地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
0 {& l" }4 `1 m" G2 B2 F& x2 i7 L, y5 ^$ x" @- O; q. x4 y
16、萝卜叶
: D/ M1 F6 T- ^2 z2 r8 o8 Q0 k5 N, Q; w2 R
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。; s. p8 F' ]9 }3 y% x/ b& N7 O
# s6 R2 w. h; i; G, p17、川七
- `( O1 M+ o( z; Z
/ l8 y7 e' ^* J+ O川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 % f2 W( G2 ?1 p8 [. ? K9 { p2 P' d
3 N: i! t$ m! Z" y
18、优格 2 i: o B0 |/ v5 G" O
) D6 I9 {' y- b# f1 j0 O3 I! O& F2 {0 `优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ' `) L) D( h3 c' p/ ]- R
; E$ M1 M+ N' o: H- v9 ]$ b0 Z19、醋 " g, y0 ~* N3 w9 w% W+ F. d
) W2 H; W# C2 i
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。" ~1 H- b$ \ V/ S* d" T
. Z3 D( H' c V# J+ J J- V[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡