杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 280505|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜% \1 j* E7 L1 ?, m. p' m
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
" r) |" I/ m, o4 q/ y3 t' L6 ^( b
$ L8 c/ e6 o# n# Z02
、绿豆

/ D: `. Q* I7 i6 w! z4 {9 y; d: f& h, B7 A/ l' ?
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

' m3 A$ t: V! L$ b) @
% b* k7 b: ?- r03
、燕麦
1 T+ P7 j4 H9 T' D
; x  r$ S, W4 E+ p( e2 y+ D
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

& {( ]+ j4 L! m: ?7 n* Y3 }9 h' S. ~% ^, o; g, U0 v
04
、薏仁
: X3 l" E0 A" j/ [

3 q4 j, ]# N, a$ C
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

. u, l6 }+ U1 W- p3 a
/ A& ~! A  i' s  Z& f05、小米
7 ^) b7 H3 x4 u/ ~6 I2 E6 h2 j7 I8 L+ v( e* z
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

* C; ~+ n1 K9 s$ k! W
9 G! Z. z  x1 a5 E06、糙米
8 q6 W7 v) P5 j9 k1 o2 [1 j5 L" o  z& b7 |1 B
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3 ~7 J. l+ R: J0 I- D

' s* c  m9 t$ v' e6 u1 Y07、红豆0 ~$ q: a# L, p/ C) ?6 T
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。! d; @1 X' v' J+ ]
& S! V! S( j3 i7 a
08、胡萝卜2 N' \  e' K, l1 I4 @9 P
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
+ n5 h1 x* u4 _" {0 }9 y$ V
" Q6 E+ U. ]! v. W! o09、山药
9 C; {3 u: ~8 w; X! @$ @山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
% k! D3 o( B3 r6 W9 v% |: N% e5 B, \6 Y+ v- T- }1 W
10、牛蒡
! q3 A1 I9 _8 z* j2 [- V4 m4 {; ]7 p9 y
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

- L% q. z+ C# I- L! d7 T) D/ C. s/ p11、芦笋 . v) V8 I* Y, g$ R. q+ t5 d! ^7 [

3 z8 ^5 w0 {9 I) m: M0 H% _
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

7 d& B$ P0 ]* i. j) |& y. d
. C" E1 w; U' s8 q2 \12
、莲藕
( b/ f: ]% Q" E1 J' Q

* M, F% W' w$ G+ l0 S% K4 S
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

! y  F+ Z; A0 b& x! o+ I5 ?) p& \& V
13、白萝卜
/ m  I2 O: N  I. O. S7 U% p# D# A
2 H$ z9 \, P* }- C$ |$ Z( k% a7 j" b
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
9 D, x1 x# s% Q; ?# n2 c3 J# G
7 k/ z: h1 L, i) l1 s
14
、山茼蒿

) `4 Q7 V7 r  \7 \% w. P3 D, P- u& u7 N
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

/ f) h. ?( S2 a& N5 q
# S5 N  c8 {; a15
、地瓜叶

0 p% ~1 k5 j7 [) s$ N; m# p
( S1 p- ?6 u- O, B$ b! s5 }; X+ T% V! k
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

# e. i2 k* V4 i5 I5 }+ M( C
4 b; ~6 p& }/ T1 V) x16
、萝卜叶
  [0 y$ g) h  O0 @' Z
4 l0 o( }" _0 e1 |" X" U6 Q& X
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

% q% c4 g, L: }" |* [1 l  g% v! r5 {; q6 x, Q6 f. c; Q5 A
17、川七 % ?  \* s# ^2 o* _
3 S) e- P- A& }
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

# V' }6 r; F* @9 @- V3 ]5 h) O& ^4 X5 ?& \& Z9 P8 X" W8 y
18
、优格
# k: H4 k- X' I7 f! H
0 }5 @; d# C7 p5 D' b/ h/ F
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

7 |/ w& J7 {2 o% O) k; {7 U4 M/ _# f7 L6 G
19
、醋
# F- l& v7 P. l' c& K
0 k& x) `$ Q: R
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
5 ]" G  O, s, f! B$ p- z& a

; o0 v7 _2 b, z" ^% `- U[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉; F$ @# Z3 s3 I( N' m0 r4 M4 g0 e
还不知道效果怎样啊9 `" t$ c# G) `: m% f/ T
但是我知道薏仁是个好东西$ F1 u# a/ `' p8 B3 f% C5 T
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
: a0 {( X# y* W谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
; w" t* s4 c% ^3 N3 w/ m多谢分享啦````
' i7 B- Y5 R/ R1 ^' Z( v) [( k- F9 {我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-9 19:44 , Processed in 0.057382 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表