|
|
01、地瓜
d1 D' \) X2 i, U; ]地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 / I5 g) E9 P/ Y$ S! t: o- ?
' E0 p2 @, e# E4 H! {" {02、绿豆
6 F! B( ], \. M+ E8 G
3 g& g# T4 \. O$ U( D1 D# v绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 1 z# ~& y& f2 M- O
7 p+ G9 i$ l& y9 x" w03、燕麦
' R3 G2 j, [% w; C8 a$ o; p) [" k' p- \) I) V# T0 ^- b9 ~. [. z
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
# A4 {: A4 i1 n+ \
) I9 }6 K' T8 Z. O7 V04、薏仁
% e4 ^1 k8 m) p+ I* t9 @/ _" s8 J/ ~. Y: b: q1 p
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
/ x+ ^% |, n5 c* E; E0 f+ g Q
5 T0 y# _2 _* @, s& U0 R8 g05、小米
' L7 z6 h' r: { z
! m9 h. S/ [: ]4 K: N3 K小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
1 U/ H# T' x+ I; ]- E2 w6 R, h& [5 C+ x- u$ e) V
06、糙米
) [: J* o' T% Y$ [/ |2 m4 O: V' V9 h7 I" `5 F
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。( y' e1 t; s& q3 I: I
( S/ n3 ?* q3 d07、红豆4 R2 |) l9 y; \& T1 w" m
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。+ b9 M9 r" [6 W* {& o. |) j
* y# \( q; @ a' L/ d
08、胡萝卜1 v( c8 H4 D+ w/ u. ^
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。* `+ k- \$ ^* }4 I
% A" I E, r8 e$ b6 ^9 }' Q09、山药/ c, l, p3 ]" ?+ }; H; H
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。/ p+ [4 C4 T: I/ u! s. Z0 Z3 d
1 n3 k; D$ e) t8 i
10、牛蒡 " u9 i8 c" J0 m* g7 M" h5 t" a( B/ Y
3 ~: O& s. l" }, _ O
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
6 |& j+ ?! X: N8 A- {11、芦笋 3 I' s; ?4 z. j, z. z: g
& j" a0 q5 w; o6 ^# {, k; s芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
) w3 h$ S4 H5 {' R" y4 Z3 e0 A2 k8 y( {; X1 U% D: W L X$ i% k
12、莲藕 * X6 w& z( F% D! r
. \0 R6 C# h4 j+ v( x: N1 |/ l
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
: f& f: f8 ^$ h2 j" I0 e) G) E# f
: y5 J o/ h2 E1 C# k+ Z13、白萝卜
! T l+ Q; G6 v
' O `& ^- O7 J0 Z6 e3 V. M萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 5 K3 x- [1 P- F; A6 O# t
9 V5 m" \- k! N- l5 C$ X9 S3 v14、山茼蒿 + j" n2 x7 l* ?0 C
0 n0 E* d( `6 [0 v$ Z+ K7 h
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
3 B# `9 ]/ H" ~+ ^: Y Y# e$ v$ {4 {8 E4 M9 i, ~, _( x. V- T
15、地瓜叶 ! A' g. ? s* K% O8 w/ v' w
6 n/ \8 z/ C# @2 c, r# T% J地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ + z" c6 J- V {4 F
, Z: e( z/ Z$ F# ^/ T: G
16、萝卜叶
1 t$ V; A, y! c- {( \$ `7 _
9 Y. e0 r7 H/ \/ m* q; O萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。- E2 _$ E9 \" H# g. ]
3 a/ @8 O5 C" I5 h$ p17、川七 0 E0 Q4 h' _. r+ p( F l
/ G5 A" D+ ?4 F ~3 e9 z2 {& p川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 6 a" t- R* q- ?6 X1 Q
/ p' A) {' }. J) Z( G18、优格 + y1 M' s/ Q$ U* r+ w
6 E+ O, {1 o* H% O优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 % J4 T3 b' D& R' G$ v0 M& T# `
( G0 [: A# p% c- O4 E
19、醋
- t' L$ s! s1 Y+ O$ @& n3 z6 o) B7 f V, x2 n) I5 o* }
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。$ l; F$ V* C/ D. V% U, o
( C) K% x$ c- R- U
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡