蔬菜水果中10大减肥标兵 3 S/ W. ]( Q, p( ~$ [& c
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1.紫菜
( H# M$ {. n/ k# H2 q" ?紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 1 z6 {3 h" J7 `1 w9 Z+ C
2.香蕉 8 g2 I& k: ?2 O; \9 e7 S7 Y
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
n% H/ {- k( j6 ]4 D& a3.苹果 3 O, _) B- x! \
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 3 E8 f3 Y' e7 [5 W+ ?+ m" S
4.木瓜
& k8 h! ]8 y. S0 P1 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
- c3 |1 b) |! g( A$ m5.西瓜
3 \* Y! S8 Y1 ]: m/ F西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 $ a+ k% S/ A/ ]1 S
6.西柚 ( ?, x* Y2 }/ @( m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ {) Z1 f4 Y G8 L7 ~3 @) F/ O0 l
7.菠菜 : N" ?9 O r" Q( N7 \
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 - i" L! `/ A1 K. A
8.西芹 % P, F' N6 y3 {4 b& w9 U6 v% U
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 8 K7 ]: y- B0 D8 w6 h2 i. v, b# Z" r
9.奇异果
0 r/ D* C/ P1 X$ p8 l1 } 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 / l% s8 ~6 o/ d' E2 _' ?
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10.西红柿 " H0 {$ c8 ~/ I( Z/ v- P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |