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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜
$ u9 F8 z* x& r紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 # f3 n) k2 E' p2 I$ K
2.香蕉 z) i. a3 O ]+ n! H
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
/ T% S2 E' V7 _3.苹果
- o* X+ u8 u' ^" l. B4 ^* P# y苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
+ K4 F9 |* h4 e) Y; k6 `) ]4.木瓜
: w; A% g6 e) b9 v9 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 ' h/ \4 e' J" F6 y, V" r1 t, h3 m; Z
5.西瓜
0 F6 Y' S+ e+ }, }西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
$ }. l3 ^8 C' D4 N& b) b6.西柚
1 A/ J2 @" e/ m& e0 e2 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 O+ i. _1 y9 Y z! n% @" v8 x7.菠菜 / z5 D' |# N' S( q. U/ Z
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 ( L6 X0 ^( l2 E+ E2 m( r
8.西芹
. f+ A+ \8 v# w9 P0 w1 e- F 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
; z0 D- ?! `" N2 M3 E' b" ~9.奇异果 ; _3 k" V1 n, w: E. p& O6 y
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 9 F6 Y! W- G# X! k% T. M% j6 W% B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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. Z; c/ Z' h u6 \7 ?" D, x: O' r[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |