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" b, _' C( r; E8 b3 Z' O6 l 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。7 C6 }/ E( r; _: y1 _
4 ~0 n3 t3 G5 W" m% S2 _) k3 Y# m 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。0 N: L0 Q; I7 P; b5 E1 t+ n
% }0 z/ q2 |, @* p3 ~2 \ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
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" Q; x* A$ |' f1 K8 m/ ^ 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
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桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
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6 l, p, w4 o3 W 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。6 K- @ ]( X! ]+ \0 |% T# O
' h0 C% ]. u9 M& l6 o 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。! r! B, ^# c. {( Q3 K) L" {
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蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。, O, F1 S) l: Y; K, @
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。$ y7 b9 Q, o, L% f$ o$ \
- P2 D$ q4 q# B9 N6 b$ t 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。1 H! |* {$ v: E* \2 v+ Z `
" `0 u$ L/ j H) N 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。- E6 ~/ j4 j+ D* Z
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百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
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2 \1 L5 Y/ u* V0 |& h 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。, s! {: }. c+ X* c1 J* i; d% F* l
# ?1 k# O# i! t- x- n% g7 z( [ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
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6 ~" I0 C. \' {# T 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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