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' V1 J% P( ^7 f- h 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。! K; M ?, c$ _$ s, D2 u
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
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! c* b7 N" B. w! _' R3 M5 v 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。( S$ @, d; M6 G( x+ v
! O K; d+ W2 T5 C 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。9 Q0 [% ], s- N8 }+ @
+ Z R% j, g( X0 E3 f5 @ 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。, j4 _$ m* N9 h" L9 ?" G& O* I
8 S( `0 l5 @2 {& f0 r 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。8 E0 j6 J/ V; t# k& D9 u
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
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% K7 s/ c! E- K8 G 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。 p, j$ Y7 F) q& s1 n. @
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
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' I! W. r: g) c: P6 `- k9 E 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。, ~. l1 S( \& @. _, Z
* G+ [+ m$ s; z6 @/ X" g* E 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。- T* w8 ]9 s+ x% v, G$ D; u
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百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。9 k8 Y0 \' r! C" V/ {
4 R. C7 l `1 z" B 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。* e4 `/ _- T* U0 ]
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莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。! d' F, u' K1 O* y' s8 R
7 [, A* c9 J: w1 W- d; F; T' o, Z 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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