|
|
 
0 N; L/ y6 K, {% m8 S5 ? 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。2 u9 ^/ K$ X5 g: w" C* q
. ~' I1 d3 r: z4 g$ A
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
+ y9 ~% f3 _- w9 R% U% d" B8 B* ^
$ A( @# H1 N* J: d( l 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
* s, ~) O. u- } K) K
U0 x% c' w- t" C 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
( N+ z1 r, N- X. m* X' P0 u. x/ [( m* T! k; ]# l5 W6 A' T. ?7 W
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。- h5 U# P/ |( O5 {$ H' u
! O6 N+ u7 Z7 R
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。- u0 {6 s& V( \' |
( y- i! G$ C( D Y
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。9 q- d8 p' m1 d% o" E
, F) A2 [# y( }6 I* J* A: m1 F* E7 ^
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
1 t) T' C; k$ O! R2 I" r+ X* Y6 T4 d- c7 m
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。, O- b, m- E2 [: j
, v, M1 e- w% H+ t. w: _. D! d# P 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
$ B7 I9 F; Y5 Q7 I' H0 \2 [ ?2 f3 I$ s' `
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。. {: \1 O3 }; H) }( [
2 e) H. L. I9 T' t; X 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
# P$ X7 v! W* r5 E: @. a6 c1 J
, z" L0 W; n' N1 p8 R- \/ m# j 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。8 H3 W, M; a1 z. T
' q6 H3 s2 F6 x. d 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。9 B. O4 C) X2 c; F7 D$ Z( r' ~
' Z7 L5 ]9 Q8 c) k1 F 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡