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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。9 Y0 [& N/ T. D( v Y
z1 m9 |9 ~) H- V! m5 L 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
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8 T7 {& Z7 x2 i b/ u; Y 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。( R \4 b2 O( }# r- a# A M+ R4 @3 m
. g v- [$ ]; K$ z. u8 \( X5 d 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。1 ?2 m1 {1 o# t$ s- l4 C/ \
/ i1 c- T/ c+ u, b) B% { 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
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, k$ R* C' u! ?% E) y( J& P 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
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4 F% v( P9 B" F3 R l 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。6 V( G' d7 L9 p; l0 m
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蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。5 }: i! `" t5 a7 ], g* l4 j: r
9 A; }+ _: k- }, k 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。1 u7 S' d) N/ Q) {5 q% }: `
D: D. u% A! ~# m4 U 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
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灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。1 N- \6 k) I" }' x$ Z) i% y3 v
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百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。7 |9 Q, _9 W7 f1 a5 s
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葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。5 F. ?$ D g; f/ s) E+ E: u( i
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莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
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% g& Q' E) N1 d' U 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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