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 一、春季养肝护肝正当时
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 关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。- `$ h9 v: d8 r' I) H8 t! i, T
 
 $ Q' v+ z. u- X1 z# k! K! B作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。" e4 T8 S2 D$ [8 W
 
 9 N1 _' P9 m0 L0 V2 O4 x二、肝脏“呼救”五大征兆
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 征兆1、容易喝醉
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 % R  V0 I  f3 i# `7 e- y有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。4 C8 k/ y6 W0 v- X; }/ U/ p
 
 - o& V% \9 ^7 ]7 L) M( i! ~9 W6 v征兆2、粉刺增多7 T1 s3 ?/ d- T
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 人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
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 征兆3、伤口容易化脓感染, C# y+ H7 \: _0 v! n
 
 # J& Y$ v* I  ?( K肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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 征兆4、鼻头发红& \' n& j" ]- v* N
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 所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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 征兆5、脸色发黑
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 肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
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 三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”% k- l' a+ ?& t0 a% C! l( {
 
 ! u0 Y7 J- t( M. o2 n0 K每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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 中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。3 n, M' O- O8 g" X! ]5 m
 
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 3 N$ c6 L& a, t$ w) Y3 c: i1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。6 t; Q9 M+ C- o0 w  s
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 2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
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 ! i) g" J. D$ L# I. I6 |4 s1 S用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。6 c, [: t! l/ w. I
 
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 3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。4 `- B5 I) f6 h# J$ ]1 g
 
 7 F+ ?. V  U. c) a四、全天候肝脏排毒时间表
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 清晨起来首先就要清肝4 t5 }9 H' E' _8 H8 }
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 7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
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 3 L" D( D: z3 \' N3 ~这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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 1、口红:化妆品也会伤肝/ V- Y% s7 I0 b. f
 
 0 C6 C0 Y0 `$ `4 V+ {对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
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 有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。/ V6 s7 p5 M% M8 d3 S: @2 m
 
 & F8 d* s0 z, x! I! p2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
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 ( c" a5 @. ^: x% t! W- T. ?因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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 所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。1 {0 T% K7 v: k. J2 g8 O
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 据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
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 具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
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 3 [& x/ i! [+ ^: j3 z: j3、牛奶和苹果:都是爱肝食物$ w& m2 r' Z* h6 i4 b# g# v
 
 9 ?0 `. L% T' P. o+ ?9 B7 Y5 {" g世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。! I0 P. \1 a. [- X
 
 2 _3 i4 {3 n  U7 r, Z4 i) u2 W现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。: }. j0 [6 B5 N; B& s7 T$ ~) |- w4 x
 
 + H$ g1 X! E( |* Y( t9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 % E8 R& {" _7 K9 W5 I
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 这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
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 9 l/ d# z2 v, w1、零食:给肝脏增加负担# D/ l4 E$ O" J' Q
 
 & W! w, g0 r/ H* d- j4 q$ y薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
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 0 A+ B( N+ k* U1 H& i3 G不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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 9 A: a& _4 x4 ~7 P所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
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 此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
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 9 W7 O& ]% F9 d( p2、香烟:别把压力转给肝脏5 q$ |/ Q$ `8 A) `$ r
 
 / R: l; R6 b. }一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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 吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
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 x$ n5 ]8 V( i: J" J5 d( N6 x# U而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。( I) e# m( c: q1 h1 ], R, w8 N
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 3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏% [# ~# z' u, V& M
 
 ! }' s( s' ]% _- B' ?' s; M按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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 对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。! e5 v8 s% \/ k' Z7 b/ ?
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 4、水杯:喝饱水也是爱肝" E8 d! v5 x' E- {
 
 a( ~* z. L9 S# N9 w7 Q忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
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 3 I) v  [7 X1 T' j水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。' E. z7 k# z4 r. C: @1 {0 e& K, ?
 
 3 Y6 l, v  {" ^% n8 V( S" M  d5、植物:肝也爱绿色: M9 C- t! _! u0 C, E: Z
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 五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
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 ' E; S" U( {: C户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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 同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
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 18:00-第二天7:007 g) f3 w; ~( e' h6 W5 e
 
 - p, X" ~# s: f3 ^9 G; ]- I0 f这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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 推荐花草茶:( u. m0 e, \2 T( ?# z. _
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 / j  _8 A* N6 x/ ]; j+ ~菊花枸杞茶:清肝明目* A% u/ q& S& C+ |) |! g/ R4 J
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 材料:杭白菊、枸杞各10克。
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 8 |$ c- {; k4 F5 d; ?) t4 n做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
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 ! ^! R* e$ H  |6 C原理:菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
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 * Z8 Y+ q" H/ B% |- d/ u提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。) E- {, t* ~- n* Q" h
 
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