春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

# C, |  y* U# K' s6 O  y0 P. `1 [一、春季养肝护肝正当时
' O8 x  k# d5 |- z; F
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

; @5 l  l+ A1 n5 m! F作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
8 X# ]. Q, u! X! l1 p% x
. L' w- i8 s- Q0 @8 y二、肝脏“呼救”五大征兆
4 Y$ A0 d/ H1 [' K
征兆1、容易喝醉
/ o) e* r; C9 @' i) B
2 b- e+ a7 C% z  E! h2 I4 S/ \有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

& N3 u& c9 o. `5 ]  y- g征兆2、粉刺增多
% F" K' O/ ^- Q5 w# }- T! s
+ S, r/ R7 g4 {- [% ^8 F$ [, @人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
. S" I. c* R/ X
! s1 ?8 T( e/ _征兆4、鼻头发红
2 O1 c7 c. |7 F( \: S
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

; B" H3 ~' u/ d( x& ?征兆5、脸色发黑
2 A9 r+ ~. T9 U
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
1 P( k, T/ |6 m+ i; W5 A, w/ R
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

* U3 s1 J; K' O) j8 h0 @每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
) W9 O5 a8 w" M+ f
( ~. C+ _6 Q4 ^6 m1 N" N# C: _中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
: f5 ?( ?7 z* [) P7 G! X; C               
! c0 a' j4 I' o  A6 V1 X! }6 f
3 Y' M, {' W- t6 j( m3 y1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
2 K$ W' {  p. A/ D2 U9 c# s         
* f! W0 R5 ]  s9 ~' k* k
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
: P: r0 z: n0 A& w6 U. v0 J* a! ?
- ^8 e! b6 M- l9 U用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
7 C% w6 w% Q4 W2 D+ |* C/ a         

0 L3 M$ N5 \* s/ L6 n2 k, V% n3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

* r* V. y' E8 R/ V  W四、全天候肝脏排毒时间表

清晨起来首先就要清肝

9 _: d+ Y' p7 d1 K- h0 X7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
  l5 N3 }- H# _1 Y2 C! Q4 d; i- e; a
# Z+ w( }( j9 ^/ W5 {* ]这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
' ?: i  B3 E: _' v! ~( R) k
1、口红：化妆品也会伤肝

对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

& E% z$ }) O. O, \; }  T8 m有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
  a( V8 s5 C6 f5 A! h2 d# s
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

8 K% {0 h* l4 ~8 v, X' B因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

$ @  d( O/ x6 q) ^% \所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
: p3 d' R1 }* ]0 u
, K0 S7 [  ]* x0 X0 A* Y据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
# H4 ]% I( d! n& m7 S) Z
0 k: x& _/ e2 K: z- M, I具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
2 b9 ~0 F! |! o% Y
. }. @) I& T; R# }: A9 @- Y3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
8 x& Z" n% Y* S0 t
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

8 w& W4 ]9 i* \/ X! X0 Y0 ^1 v9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

( T5 [; W9 j% [8 U, t这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
! Q3 C2 T. O9 A/ o
1、零食：给肝脏增加负担

薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
$ I! h; }- e* U5 R7 C
) u6 k# ^: u( R) i- j8 v不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
" b, }# m% S. Z' T7 \3 Z% l+ j4 G
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

2、香烟：别把压力转给肝脏
6 \' `" V, ^& d( v
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
- D! F* n- Q/ @& s3 u
" }3 _* P) K0 J0 Z$ F7 v而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
' N* F7 k. F# W: s
1 M! X4 z3 q0 G: q; _按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

4、水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
2 @' m1 L0 j) H4 \% k% v
% b- L* q# _1 I  Q  Y0 G5、植物：肝也爱绿色

五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
) y' N6 K5 ]" \; D
! E# t( P6 U, d' y8 d3 `户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
& C3 z  \( w. F0 c
! U% }. s! c, y* \8 A* n# ^& L同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

$ b* e& t9 E' p+ \, I18：00-第二天7：00

这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
3 d3 o0 a0 B9 t* f7 k$ Z
/ c: w' a( a. v7 A$ C& e* f" f推荐花草茶：
3 n! ^$ M: X' Y  ]
* V. W  p8 Q" q5 b
/ s' {' }+ r9 J4 u% L3 B" h菊花枸杞茶：清肝明目

5 [, ~( W2 j; u. Q+ Y$ ?材料：杭白菊、枸杞各10克。
4 t' s$ S" Y8 J8 K% O5 ^! L
/ _* H3 E- \1 A6 [$ O: M做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

% W3 Y8 V- X  h3 B原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

" ^: y2 e* S- G! G6 }
! l9 |+ p. R2 b

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
& u# H' r/ l5 u5 x以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
+ c" Y) Z3 I: K) q4 r0 G体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
3 r) f. T& {$ U还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
4 p" |' A2 s7 f- x6 z" o( Q( t
( E* b$ |3 @* ?

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵