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一、春季养肝护肝正当时2 D; l1 e$ m3 |: p6 f9 i' Y( E! G
! N$ k/ }) b: E. R5 N# _ [关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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+ q6 O7 Z/ Z- I4 P5 Y作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。 {7 i7 P! P5 u4 V: ]# D; S: x- m
. L( t2 d# @8 X5 A二、肝脏“呼救”五大征兆
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' p7 C, D+ U+ E征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。! t# r/ Y# z) U' K$ S- v" p: O* L8 h
1 W- s' q- `. x& R% s* n征兆2、粉刺增多1 l5 ~) A x& H- G6 p! h
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染6 X% _ M3 f; p* ]0 Q" h
" J& @1 u; T' G' X% ?肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红3 N6 l& Z: l9 O, `0 r
% M+ J& I( \4 H B, t9 f5 k4 G所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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& s3 Y% ]0 p" h2 H征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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. K# G# S5 E# E5 A3 F三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”/ i0 l D2 T/ d- x. [/ u4 }
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。% Z' b+ l& a/ G4 [
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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0 r* ?2 H; y. b3 ?, o1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。9 V$ s+ r1 u% x }2 U7 C
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。. y, ~) T# j# n8 R6 Q; z8 F! v i
_+ W, r$ ?- K+ U/ j用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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" D2 m" H* F: B7 f8 V: \3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表
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2 w( V& B1 k. s5 m9 O& k清晨起来首先就要清肝
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& ` J" l, t u2 {3 r7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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, T. w& \" O n; `: X6 C# n这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。$ F, q @. h$ e9 p/ z
. O5 ^- \ d) a- A' l1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。. f X+ J/ {8 q( h- L
' g6 M" m: |; L, |; \8 e3 z& G k2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。) @/ z/ V, k7 o/ ?+ d
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。/ {' `0 {: H- B5 }6 E- J# V4 Y
' d4 Z' A8 u$ `" Y+ b据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。8 I# I" q3 N* c/ `
( n: o( b8 Z$ e# e/ ~( Q4 D3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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5 \$ F6 k1 d" b- C5 ?8 m8 X' k世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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. G5 r! c+ ?7 b2 w& X! y/ }现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？ e& |+ X% b0 G+ |/ j* K" _
# O, j4 J) J/ a8 U7 [1、零食：给肝脏增加负担
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" p+ ?, ]5 T2 f! M" @7 i薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！; X2 v3 L# ^* Q( B3 x' R
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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: m6 L. ? ^" y# X所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？) j N" ^% M) i" {* H
: z$ s, I+ \+ H: f% I a: O5 f此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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) F% @+ [1 Z+ z. Y0 c2、香烟：别把压力转给肝脏
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$ J. o# T1 y7 h2 }一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。& O8 z# M; K4 z2 _- b9 B
/ V& D5 l) D3 a" d吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。0 j9 K3 R2 u1 P3 k
/ k: L# b/ C# S7 m而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。3 }9 m% o0 k. K' @
* A% s# M& c" J/ A% f3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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( x# q6 H+ ^" x/ i* f. F; s. M按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝' M/ `. y7 v# l) D3 I4 K' p
2 B+ ^7 q6 C8 b4 H+ ^: O2 v忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。7 j! E3 h# W9 p4 y- g& i0 {' ^
+ J6 z) O& v. y5 Z4 A, {7 C$ |5、植物：肝也爱绿色
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" |2 z" v% x- b# B* s# A/ U# u9 @五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。9 f3 Y7 R) r/ H6 n
; k4 I2 A. c; @ _2 X户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。& y, P( c: O8 s4 K5 S$ i5 c
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。6 T, ^; U( N% w q0 s- }' K
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18：00-第二天7：001 j: V1 T. Z# }! p8 Z- I
R5 j8 Q$ z7 @% ]: Z这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。- M' Y; e" a; R. M! f1 Z
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推荐花草茶：
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9 E% \! a' g2 y5 W菊花枸杞茶：清肝明目
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+ N+ I" L# h$ F5 \% @( }材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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8 w. A% \" }1 ]- Z原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。8 K1 s. l. L; e
9 d1 w$ F4 X/ _$ v! G* x提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。 p" z) R9 H0 i2 ?
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发表于 2013-3-2 21:54
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