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; @1 `& y# t& S* T4 t, Y; N y' G一、春季养肝护肝正当时2 D9 K* K3 {3 A2 Z4 K: z
2 j% t& A. I0 W关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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# D7 R8 D* K0 }8 D; y/ r作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。4 O& ^. I7 y7 a% g, N! F6 V4 U4 U2 Q
# S" I+ z, z4 K9 N4 b1 Q9 g# `二、肝脏“呼救”五大征兆
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" n+ f0 w- t l6 L3 e m9 P征兆1、容易喝醉. e a* D6 \) ^# x/ N
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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! y! f# u, ]# R6 w* ~ Z征兆2、粉刺增多
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7 V. @5 p( q, {/ J! U0 g( J人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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$ K; u# Q) s' x& P: x征兆3、伤口容易化脓感染
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# e0 `2 V X# B/ K8 Y肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。 h9 X1 I9 `2 w
" a' q; R1 T6 g征兆4、鼻头发红
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( \2 L2 E$ E) r) W- K- q所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。" |# ^9 X$ u3 H. b) c; h
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征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。" v; R" }- I% W- ~' r
. r( X) A( b/ f4 H: i: A三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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, \: R7 z) _1 J9 s9 v" ]+ Z* ^ ^每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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5 e, E4 S+ w% B+ q g! O: k5 V中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。8 _% ?7 N. K7 L# M: J
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; o- R6 Z( k4 |- s" o7 H$ l1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2 k) r9 B4 ?% C3 P, y2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。. _5 x7 y% _1 j5 p4 F4 ?
" t9 E: R D& s- I) S% F0 g用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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/ z7 ^$ g f" |; v# P8 t0 j; j M- s3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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2 s. ^7 e4 x3 B _8 e- F3 S1、口红：化妆品也会伤肝# P9 f3 L# R5 y$ k& Y, B, v
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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8 {: Q# |' C6 R( g1 W( I g2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步0 ~3 K3 J8 G/ H+ V" O
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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% F6 E7 a( t& X! g% h所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。# j0 o4 g2 J a6 W. X8 L/ V
6 ?+ G& V" k0 a据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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, o6 m3 [# z. t/ m5 w( W6 S具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。0 P+ \" L- j2 {2 y% m# F( u: C
8 [/ s5 l$ Q2 i5 a ^3、牛奶和苹果：都是爱肝食物+ J- A1 s9 P' r8 i% B& @* o
- @8 K+ {. R3 Y+ K* s4 Y世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。- \5 P- J0 u$ m6 ^, ^+ C
( }4 t% z O/ E. W* w2 e现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。+ U. @# s& ?! a& [
' l# A8 v K. [9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 0 S$ c/ V- o6 x) q( ^/ b. i
8 }( R" D& A+ w2 L; k& j, W8 {这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担! t3 n0 v7 ?; b
, [& T5 R H& m7 t& S" n% d薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？7 _* j$ M) N' e$ n1 m5 w
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。& Z% N) ?; W% U3 a3 D$ t( K
) Y% w1 r/ p& k: s. D6 B+ v2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。5 p4 j. |/ I' a" a6 |
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。- i" G5 r& J2 y
2 s- u8 g& A% `2 E而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。" H, o9 W( E& ]1 E: k) n. x
) c3 Q( K7 f/ y9 \. ]3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏7 z& F1 w6 W( w( ` g7 m' C; V5 I
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。' I [8 A! L* R
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。* U0 ?6 ` C* E
% J! f/ N' L5 G7 t2 `4、水杯：喝饱水也是爱肝* @' t# i% t2 w5 I* Q N1 O) R
) U7 p- ~: d2 ~( ]9 W, F+ X9 z3 `. ]忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。' x: O- X( t! K; J3 n0 T3 i1 e
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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9 V' N. V- _' N, A; w1 i5、植物：肝也爱绿色( F+ _. ?6 g3 ?) K
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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7 G: Z# S @) w/ m$ b, N2 U户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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0 }$ U" w; G3 t+ I8 f \9 u同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。: p r# c; a) r+ R- W9 A
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：: J- x/ V- \/ n
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菊花枸杞茶：清肝明目$ z+ O8 N9 g/ R0 {; H
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材料：杭白菊、枸杞各10克。' C& X; _/ l; s) x# q4 Q- s3 Q
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。" Z9 `8 z4 _1 ?( J9 Y1 G# r
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。2 j& b T0 y, ]
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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