|
|
 
7 l8 \% w" Q: @/ s1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
6 B9 `5 e0 N4 a9 {) V$ V' P; b$ _2 l. |+ F0 l
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
. v# M% A5 `+ }4 B. _, z0 [, o4 P( M
2 Q* Z+ x9 J [ Q4 s& }吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。, s: H" Z3 \9 H
! D- i0 ~; D% j: [1 P温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。" B* D4 P$ c# I. {
+ q) U4 [ S& I/ t" s: u0 W
+ m( H8 g/ t2 G
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
T; h' P9 U/ Y1 s7 R4 y) z5 f1 R4 L$ p9 Y1 r4 e
; q# W% \, q$ O- s2 o9 a
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
6 ?' C. G' u- d) D3 B. p. e5 I/ e4 c; t3 z, @" z( u6 K
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
* `. l8 o9 @- X- i" t
% Z9 j1 k/ C, v% X晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。. l' } l8 A6 _. A/ ~' q$ ^
3 Y: a! e4 b7 h3 Z' J4 ~7 J% x% e& _2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
b6 Q' u9 U5 k, n2 v# Z& J& p" A! c$ F: ]- }! n3 Z* |
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒1 I- O' d; `/ T) m- C% ]6 V
: m: [9 C k* Q5 J8 m
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。; v; N0 `4 P6 ^
/ M, A4 H; k4 C' a, }
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
5 n8 A- T) r) Z" d5 ] a2 I
( h+ g- |4 l7 K) h" y瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
) p, {+ K3 p8 X) A, l% v, \4 ^
2 S* h2 F8 |) ]& D, i, u: P7 u多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。& {" f6 p4 o7 ` P7 V3 z
9 G$ [' M" s ]6 |; h7 u梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
, b8 a* i) l* ]. Y+ {) x; l g: V; S" x& g S
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
f: Y2 o. y) P" A# l3 r8 b: d4 q
# ]6 ~$ R6 n4 s# C中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
. p9 o& Y# @& v% X* ~1 H# [. {* v' `, |; w& `) V- z0 j
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。1 E2 M8 }0 _ o
; d, |1 z2 M' K1 v$ D3 |* T& _! }. u
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
% k* j, M; z7 a& X0 q, K- v4 @+ ~" U8 J D
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
1 L6 R* ~& p/ B G- d0 _' R" `$ p" D+ g$ U+ b) I' [' p& V* d
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。8 L5 Z% v e8 W% r9 q, _- o( }
' x! D, A( {# A1 x! Q; C2 r
% n4 T- \/ n7 ?1 f- t% `血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。) k- n$ P& C7 E
; w& C% `5 Y+ C7 |' x+ c
: N" ]+ L( A: y$ q
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
% _7 `0 Z5 W4 L5 B0 g8 J+ i" Z |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
/ O5 c3 X7 f6 G9 z" W0 O
