|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 8 R. {9 |3 y5 B8 W: u" G( H
`0 i$ \8 y( t8 n& q# n# t一、经期前补肾阳( ~/ X" y" S, j- Y5 U3 v+ `" o, G
. {9 ?; R/ ^; i B7 F4 E. f+ h月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
+ I0 ^4 ~: O! B; ~2 d! ?6 g. ]) k& {
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。+ W0 `/ I+ _- R0 \# J
( u) M% Y4 B' R& ?
0 a* D" U) h$ B虾米粥：养颜又补肾
6 k6 L9 c; Q' P4 ?6 n" E1 _" p1 @9 i( S8 z+ L2 b
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。4 \+ X0 t* E0 q, w
: x; E. z. V* n) W5 \' Z% v制作方法
w- B' B9 ]/ c& F
0 H0 z u6 J# A& R/ {7 }& |, h+ g1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。( |. f+ I2 \. d+ f
, v6 a; s1 Y& B6 v* @* ?. ~6 p+ r2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。: y I: \; o7 \
; m, h/ R+ a+ l" |( `3 F2 B
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。) p _2 S/ B. z
5 [* Y2 j) V2 z% j5 M
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。- A) ]+ _' {. j% y- Z: S: J
& C$ e- g2 H' x6 w: |/ C# X功效：补肾强肾，补钙壮骨。" M4 |" r( f" [8 y1 S8 q7 C
z6 u6 S; i+ B$ [
二、月经期养阳气
r& J2 ?" _" F, \2 ^' L& s
o8 {6 m1 b: T O0 c经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
4 e& s# R; k: [2 S+ D( k
* S0 P. V% Q% Y5 C- D' f' y5 e& @1 |/ p4 F. q
红豆芝麻粥
D5 m6 }8 {3 x
7 Z! X( ~$ Z" M% {材料：红豆，黑芝麻，大米。
3 Z4 f: r$ E' n$ L
$ _2 b! h& y& O0 T制作方法$ M# m% e; J8 a
7 m2 K; a! `6 C* y1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
$ q0 m* v3 g) j+ p! o3 G ?$ v& n X- D
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。$ V3 \. `( D7 y5 t6 b/ T
( F6 k- J Y% P4 n& M6 ?3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
7 F$ q- ?9 t" E/ y, s) V, ^; r7 V* w( ^; l
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
, Z3 n: @! q' D1 [9 [" U" C
# p' M* x; c9 \三、经后期补血养阴7 _6 Y0 l: l1 {9 k, C0 h6 ~9 n
; Y+ \0 g/ {* e( W4 F9 J
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。: m" Y3 A# H) F, H+ C8 C( j
& o9 {, w. D' ]( V; M$ I6 k6 j( I9 q' V w/ k7 b
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
! ^; U1 z5 }2 g+ R, {8 B+ Z W/ l( S) c( i% h
补血养阴汤
[1 \- ~0 k S7 K/ x+ ?! ^5 `! d4 r- k/ k% U0 w! h
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片( p, o0 X) d, I' o8 j" F
* J6 v g. t# R, X
做法：6碗水加材料煲3小时。
' n/ m" U8 H* D4 ~$ M; s: }! M3 ?8 j: \! j: f6 S; c6 O
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。3 F. J/ _6 }6 ?- k+ J: m/ M' ^# r
5 r! B* j, _' Y6 h
四、经间期补血补肾阳. _3 r7 R$ k4 B7 c. j
0 q8 T/ B: {$ L! O a两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。6 X {. o+ f. A! v t* ~
# ~, P; o! U' K& t q/ T5 c3 z气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。" D4 m# F! _2 r' h% P' L$ v
- Y' Z9 M$ M h7 v
, R( i0 N6 s1 L* K# `, \6 A8 g7 N0 Q( q5 l T
F: w) U1 T/ b$ U Z2 ]2 U
( g) x2 `* A3 p c" r! ~. P3 M$ e/ x5 B$ E5 l1 _& X# x) n
, d1 I! L) c: d. o8 S: X2 }; T
+ y3 Y; b/ I) _$ x% M b ~$ u" ?6 r( j( Y
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
