女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳

0 F' I; [$ |. |7 c月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

8 p2 A2 d" [% D6 K! ^温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
& m0 Q- }- A- _2 `$ B; t# _

# U" s/ t* u4 C& U虾米粥：养颜又补肾

2 M# P0 F. S% g& V* k原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法

1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

: U: e1 P  x; O) a/ t1 G2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

5 D8 E8 O; a$ L) \+ r4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
1 f! U( W; {% r( t  {2 K
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
9 C$ ]/ z% _+ ?+ s; m
2 ~/ U  H7 t7 [7 U- U二、月经期养阳气
6 b0 x/ d5 \! z4 l1 |/ u4 J7 e
6 j0 K$ R6 V2 w" Z( c经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
4 M8 ^; g& l! X1 u
: F- j: }& a; @4 f4 K9 y" e
+ R' L& p, K' {/ q0 s红豆芝麻粥
& V  |5 |7 W# j5 c0 y
材料：红豆，黑芝麻，大米。
: ]) Z: c6 \* f, ?( C! L. R- J$ M
7 S7 B8 s2 _7 C' {制作方法

" y( ]6 f1 T& ^/ J* m7 V% U' [1 {1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

/ X7 T. K" e3 U0 C7 z2 R2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
$ G! ]% s0 m. r3 P* U
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

1 ~* @2 e# m& \, n& {' W: `; B$ J3 Y0 {功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
  ]" _) f$ ^9 ]/ Q9 f4 O
2 C2 l2 b6 t) D- E% C: t& R; b& `三、经后期补血养阴
! A. L: e! L( z  K
! c) `8 m7 r! M2 l月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
( ]- l' l% F' P+ _: J; S" @. G/ B
( K# y% Y. T) \+ N
$ F9 m( d% F' k' w可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
+ L$ R( Q1 F1 Y1 d" `. L
& \# p# R. l! q% z" [/ G1 ]6 l2 Y补血养阴汤
* f( w% V* y& G, |" f5 }3 C
0 z4 o  ]- l" W3 N/ u$ q材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
9 W  t' v' P' g4 C3 T
做法：6碗水加材料煲3小时。

8 p0 H/ |1 b9 o- h9 m功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
$ U! N9 A4 B; d1 b0 x
1 j% H: N8 d( B  Z% B四、经间期补血补肾阳
" e- {: {* c4 d/ R3 O' E
+ W) O) O2 m7 W" ^两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
; Z6 ~0 S4 B& F( a  l: C
8 X. J3 P0 K* J( N0 K9 h& o气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。


% E9 O' @+ M6 w# a7 l



1 N* f( H7 K' P7 _9 T, l5 f

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
. K/ f7 I( a  J. T. B( ?9 R) V

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！