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| 月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。 " i. V  Y. K7 o( P3 y% g
 : K) Y0 X" C( x9 o" c. D1 R9 k一、经期前补肾阳+ S; M0 q/ i* N, w2 u; _" M
 
 ) o6 |3 Z/ k: x: {% a8 [8 d) }% Y月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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 " _: m! x) f2 |0 @( I/ q温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( \4 z! `: H( V( [4 H
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 虾米粥:养颜又补肾
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 原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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 制作方法
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 6 Y8 {& a4 {* }6 m3 d( g1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。
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 2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。
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 . ^2 {$ B: T4 ^* U2 p7 o9 Z: H3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。( G8 X3 q" }1 X& [7 _) D
 
 - z9 ?( ^! o! Y+ @7 G4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。9 }$ }' Z3 ]( i- T& ~
 
 9 ?  ^" T: j5 C: K功效:补肾强肾,补钙壮骨。( S4 D! v9 B9 V1 H! @1 x6 B. ?
 
 $ o6 c; j% a4 ~( V' l& b% U+ _# [二、月经期养阳气# J) Q# @8 Q2 _- E! q' r
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 经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。9 Q5 f/ o/ s/ o: b; O
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 . X- S: \% j  Q2 R/ r7 F% D1 L" W* k红豆芝麻粥; V8 w/ q( K' q2 T- O
 
 ; Z* V; `0 X) C材料:红豆,黑芝麻,大米。. v# y& x* o- L  H; Q
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 制作方法# X# p! q/ j9 n+ r: _+ z* u
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 1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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 2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。
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 # ~6 k  ?  V! C) d! k# o9 D3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。% Z0 V: Y$ f' I
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 功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。
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 三、经后期补血养阴
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 月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。
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 & i3 ?1 P9 i' p& A可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。" I. q  t* R' \# L0 T1 i
 
 - v7 e+ _6 C+ O0 i% Q. b- C: o补血养阴汤2 ?7 ^0 I; E- V( _
 
 ' j2 g& }' Z  t材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片# A6 c/ g4 I5 g# E0 A; S& q( {
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 做法:6碗水加材料煲3小时。% ?, K& u5 E- a# {8 r; R0 q& M0 h2 U
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 功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ h. i9 Y1 p; S1 H
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 四、经间期补血补肾阳
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 两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。# H1 s) F9 W& A; J3 O+ t
 
 8 p: G  a! V% \7 g' g0 J% ?气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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