|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
' j P6 u9 y' a* P( K0 D# [立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
3 b- ~6 G& u3 N/ r! @$ e4 j3 n% _
怕冷的女孩看这里# |! `" A9 }8 S: e/ S1 H% ~$ r! J
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
# ~! b Q. B4 S& W0 ^6 M
! y7 M- o* Y6 z. r美颜秘籍：黄芪高粱粥" H/ O E/ J: L" v8 H& U* X
' E2 ]+ T% V E$ l: x* _7 Z可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
* J" t/ ^( z* |7 D, s4 x6 O/ _+ ?
痛经的女孩看这里
- f! g! t, V0 D( U身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
0 N0 L, b9 C3 `0 m T8 W: u7 g% N. q, [$ E; g* r
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
4 G4 q: l" w4 Z/ D3 ?
" ]: Y. z2 z# v燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。" ]. E% J- x, x! f
1 D, l S4 V. w+ f易感冒的女孩看这里
) m5 r1 @' E+ G8 V; q3 g身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。) T( B3 T j- N( K ^* l
- [- E- V& S2 }4 o- ~
美颜秘籍：薏米山药靓汤
! d) S# Z( s) T: }' P) m/ s
- p5 Q. G; o" _7 Z& @0 V薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。# O/ r- N- s8 r
* U, Z$ \+ {9 }0 R" Y, f) k2 D4 P怕热的女孩看这里
! P5 i' g- a6 N: f! W7 N) ]3 I身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。9 z& a3 u- g) g; y" T
" v. z8 H7 P+ t ]# S7 j
美颜秘籍：荷叶乳鸽
$ }. O2 u3 u; l0 P8 ~- N$ U9 O$ ?+ U9 x
5 Q% B( L6 W; y" ]) J荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
+ B C Q" e) E+ m% z/ A4 e2 c- j5 Y& Z0 W4 i
长痘的女孩看这里) ~) ~. t* G: q5 @' A
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
4 Y. \3 R, U( r& q) o7 R/ ~. l& v4 h4 Y
美颜秘籍：茯苓红豆粥$ X a8 `7 ^2 T V
; r8 d! X7 I I要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。: e, g' ?; I9 W0 t
7 t# _5 A* o6 o$ y每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
3 h# g- x" i, `# `) S0 `' p0 b, n+ {% @3 g
O型血
' f$ M4 D! E6 s5 @" y! h产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。+ j! ^, m: \7 x6 ?4 J
" U5 ]: \! B7 `& x8 L优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
9 V" J7 q0 W# v$ ?- \4 P6 ~
/ V2 S) L' i8 ~- f" t劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。) h1 ^! C! ^% E6 g+ n* O
3 B+ D/ @+ H% |6 b( {
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。; c8 |/ Q* U5 `1 [# C
7 X3 ]& w4 b0 A5 H1 o限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
% [4 k) R( L3 |3 ?
, P! a$ m' W3 }3 N易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
$ X( U4 ?3 T: R$ j) O$ ?
$ y; F9 V. w' S' _2 R- G: uA型血
" A1 C; L5 i, L在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。. {2 f2 ?9 t; r! l
) w1 M1 A+ @* m. A) b" _优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。8 b2 d2 l7 h9 N/ k; ]) Q3 F: h2 V
7 i5 i4 f5 ~3 m, b0 c, d3 z劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
: ~% X& _3 B; u" i9 p: f6 [$ T+ F$ T7 ]' O, r
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
. @) a. x7 o9 D) b- _$ ^5 @% X: |
% K5 A3 V0 D* v( }& ?0 ? v3 z( i7 }限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
, Z/ [2 I# s' r3 ^
! u, l0 P" {% N; v9 ]3 K易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。2 r' J* O% ]* S. _% B ?
% {$ P" l; S2 y1 Y
B型血" r& ~: H7 y- Y4 V% W6 W0 k
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
# u" t. }) R1 [) v, Z; a' K( Y! y' T. j
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。. I4 j/ a; a% C2 I: K
/ {5 {/ }' T% W! A! _劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。$ n; w; r* m. H6 y' h( `# y/ t1 w
) P. B' Y. o/ ] u' R: B4 C
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。9 B- e2 e) C& @) d" ~5 A' M9 w
Y- P' L" G: j& f% `7 M; `限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。; E) b3 W9 y( O
0 P: O* C0 m+ v0 i- `4 R6 c; U. L
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
9 ]( C/ W' g- R* l# m
* F6 y& a3 t/ KAB型
5 m# I' a1 K( d* G, D/ ^, `这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。) J5 z' Z. o! ~! q5 A0 \# a
. t* \0 K9 ~; ]+ Y8 {* \8 ` M% J+ q
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。, b* R1 }3 O! Z0 g! J2 c
) q/ C, s* M* l Y8 h劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。3 o; z6 Z! m. i3 w5 x" n Y/ ]) z
. _5 R4 E! x" Z) x/ v: s% v' Y
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
1 N3 e$ Z9 M3 l/ B% E; ?, S# W- m
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
- [/ M' C3 k- @4 V, o+ a# S0 w: u4 f5 Y' r& E4 k& }! k: E
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
I6 J2 W/ i1 g& x8 t
- Q2 z, G+ f" [& W
' `( I, ~' @8 o2 j* U
) j9 j0 P4 {" G0 F5 _6 N" `6 L: S) c! o
Z* F3 w8 Q0 E; O3 e
5 p7 t( Z- j8 [9 M7 y$ B7 \ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！