|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
5 o$ N4 _# A% f0 q ?' u立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。4 `! H9 u& Z: f" {% w7 h. B
% _9 O$ z, j- H5 n6 t4 q怕冷的女孩看这里
3 T4 [1 W: [6 s1 x; N+ C: F身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。- r4 C8 o; f2 m. b5 \) Y
( h/ R' q, g3 S美颜秘籍：黄芪高粱粥
; j |7 `: J5 Z8 n. n* Y4 l" _3 s) P) p: I& u0 Y7 Y
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。6 _ l; b9 q/ G7 E: w4 h
+ Q" u9 H2 t, ?
痛经的女孩看这里
6 a: B& k! b2 i9 r身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。6 c' k# f/ M* O7 s3 A1 e: J
2 a: k! c4 j- k3 G, ]6 C
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
1 H( J! T9 A. m- f u) ?, C7 V( _: R" S; Q0 m
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。: H5 ? s+ \) ?: C- i, J
, u& I C4 M* D+ n) o( e" q) `
易感冒的女孩看这里: s) u% s; C; `, _2 `; t: E5 D
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
7 A$ g& F9 \- V: B: J
1 m# C- J! X; U) W0 Y美颜秘籍：薏米山药靓汤
2 B" U5 C* }0 q* A9 g% M( b+ F0 [4 D2 m3 c0 L# c" Q, m
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。) T1 ]1 Z$ u1 ]# Y/ [$ T& M
; P$ J, `- q) w
怕热的女孩看这里
9 X( ]8 F! M% H6 }! L身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。% E4 G s; x3 ^, R" F
! {: g" i" x5 b/ ~. ^' Q; u
美颜秘籍：荷叶乳鸽$ [( V. r& ?/ l b* L
9 v3 v: r# s# |3 X* v$ e) P
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
" ^0 z' N: P8 r/ c3 l
: Y* u6 U& |5 H+ Z H/ }+ q长痘的女孩看这里6 a0 K8 ^& Q& ` I- E9 ]: x4 [
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。! n1 M* V7 L$ Z. r
$ g" ?7 N- z/ F" U) _2 A美颜秘籍：茯苓红豆粥
, Y9 m0 I( u9 x1 }) R! P$ l: i- [; g: p1 \
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
& o0 z ~& y$ |( x1 t# j
5 H2 t8 N) H2 g7 u C o* x, v! l每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
* @( h& R9 y! a. B3 F7 a* R* ]
O型血
; N4 W! h$ G" z( N& g产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
# c" j$ z' m& R# E. p
7 |! W% ~( u+ z5 ^2 I' ]优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
% d; O/ u. s4 x, }1 b( E5 J |; K# w3 N/ v3 M
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
o5 J: c3 S" q7 h& o; [9 n
9 [4 A7 ~2 U, w2 K( y' i5 Y健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
& ~0 ^4 G% f, }9 Q. x9 ]4 p/ L0 I6 S" W _1 A
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
3 l8 b' t) A( Z l! _) q! j5 z1 k
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
D( q" S% A' c; f! M7 X0 N
: s/ O& g7 A8 l d2 TA型血- O# g) m. J' R; A6 B
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
$ |8 u8 \% z/ x' v) e7 n4 @* P* e7 J. g$ v
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。: ~5 J" C2 g" o. O5 p' o! L1 ?, j
! n! u+ l& Q1 z3 P. q
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
5 F; L( O4 M5 d& I5 ^! {
3 E! U5 L4 T" O1 R) v健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。; ?' O" a3 E( ~
: z% Z; U* G/ m
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
2 I; ?) D! d$ Z" [! H( {; _- K' [* q. k
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
) Y7 Q2 N: |2 ^' Y& G9 W8 N+ f. \
4 o% C/ K& Q: x" ]0 ?; I) ^B型血
) t8 f- V. }- I! \/ b" k这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。2 a0 N, n9 U$ ?2 o% Q7 c! o
) O$ Y5 J( z5 [" U" U% ~8 h$ c
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。, N4 |9 w$ K0 R, P9 |
1 r7 G! U' X. a
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。5 J, ]# _5 Q# o8 r3 L% V) o
; x S$ v8 ]) u/ m. }5 h! B
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。9 l- b. V# k* B" |
7 O5 R# {) O( B5 Z, p, V; y
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。8 E# P$ g( t' \4 S1 s7 H
% Q7 ]7 y1 E/ E
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。0 L. _/ v- R' L6 y& D' \5 g
! K& M/ F- i% d$ l1 A! l8 a! f7 oAB型
; `, }; u$ ^3 |2 L这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。2 n9 k% Y% J, F2 m1 z
4 X5 \* y& G( ]优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
8 } c9 p5 n+ z4 w% l$ [# }4 S9 Q7 F c- S; `- y3 a
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。* Y; B$ W8 u- I
) ?' X; ^: V$ ~! e健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
/ f$ U1 g' x, {7 ?+ i
7 E- j+ j$ y2 } n3 I C限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
0 t5 Z% I$ b! x1 C8 f/ \
6 f; h& m7 p3 q1 c易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
5 t7 i6 e/ f- d! D k4 a
% ?5 [5 i2 M a7 {: w# r( R- E: g* b
g X/ f* Z; H
5 {& q* I. x5 n& ^# N
1 A. t3 [ W. \/ y
* O" f. T& d0 i |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！