杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 131853|回复: 23

[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

[复制链接]
发表于 2012-10-25 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医之不贴秋膘的养身秘籍* }7 J9 \: W+ ?1 i
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。( [( T5 Y; X/ _4 U
9 ~2 g- |* y) Y( D/ W: y0 n& b3 w
怕冷的女孩看这里6 G# X9 U9 R3 q5 O* @0 @
身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。: k! \4 B* v0 y5 P8 Y5 E* e

+ ~0 X4 [' Q( Q, R; I3 G# K% y- Z美颜秘籍:黄芪高粱粥- f" x5 J! \. _
  J% `5 Y# `# ?  A
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
* m! i& H3 C! s; k9 Q$ |# f  Z* @+ A
8 s$ I; V0 \. q( D- ~7 J痛经的女孩看这里
; W" W2 p% \( p) @# Q) I* V1 V  i9 P身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。5 _8 Y% K% k8 k5 F

0 O9 {' M- z& X4 v2 o7 g$ y美颜秘籍:玫瑰燕麦粥
" F8 C  X# x1 q9 D8 w9 T6 r% p" ~$ {9 f: @" V3 s7 O* p8 e
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。
& R+ S* Z4 `+ Q1 v! B7 ~- J; G" k9 @; d+ m, A5 d
易感冒的女孩看这里- D& X7 X% L. x, ~! w- d
身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。
; s  h2 s' x) u# l5 L( q. o" y
; D- X7 s; l* {/ }7 U% o& F8 [美颜秘籍:薏米山药靓汤9 m: D9 b' @8 O6 v( j

9 {9 n/ o) {7 A+ z3 z/ l" y薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。
# ~' v, }" t+ y4 H8 Y: S. I$ b& z$ ?: [2 h( D
怕热的女孩看这里
+ ~: I/ ~8 ~4 J/ \身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。9 a1 j. W7 |% \$ Q" ~5 d
+ v: m1 t, g( c0 L+ O
美颜秘籍:荷叶乳鸽
* d1 @8 b8 _' U/ t0 ?$ `( T, L% {, s9 E. C  l8 u: z9 S
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
& e' F* {) L$ W% ?9 E) n  Y$ M# G. V
长痘的女孩看这里
7 D8 E/ }. ]8 A2 k- L身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
2 Y5 j2 u6 x+ n3 F& ~2 ?% L9 B/ {
/ ~! c! }1 _9 y5 k: ~$ ?( w, Y美颜秘籍:茯苓红豆粥! @2 {7 O! w1 T+ r. A9 @
- A& O2 l/ d* ]: \6 e' G
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。
  `4 w: _6 C% F8 M8 {1 ^3 H+ M9 S, z+ K
每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”( g% v; o) l0 F% V
/ K; y& T- ^* \3 ^
O型血
1 H$ m6 W7 d* I. N产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。; y9 x2 U0 H" s: d+ a; Z. R8 B( E

, R: {% F) s! Y! }5 ~' [/ p优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
4 \3 M% y( f3 }# A, Z9 n% Z' c6 g& x, s) {# L9 D
劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。3 p) e' k' P# y

8 s. |/ U! @, O" i3 x健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
6 d. b: k: ?2 S' w& j& b% O9 X5 C5 A+ I) o" w1 r! [
限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
0 [% K& K* _! {7 M2 W# A9 Q0 O* i2 t* I9 z# S" v" P
易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。4 b/ u5 C2 ]% j# O% j% L

# m( I! {4 J8 l2 zA型血# Y+ _3 d) m$ W3 D' {; u0 z1 P
在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
+ ?# c2 `7 J7 |! \0 {/ ~# l2 @- L5 J; A) I& \
优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。
4 [# L6 v# W( h. S0 b& J2 o6 K' d- ?- M
劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
+ W# c6 _- C$ Y& ~
; ]5 n9 ?1 M8 G) [8 s. T% i0 c' m健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。, o* s3 {* ]3 E: v) V% ~3 E4 v
0 k# I% p, R+ \( `' ~2 U7 y
限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。4 b+ L2 r1 l8 T" Y% ~9 G5 c6 S& P

+ c! P1 ^4 l; i) V# O易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。6 x+ a3 x6 t1 O3 h/ r

3 `8 v& ^3 T+ f( K0 XB型血0 h. l3 |0 S. h5 X* {' d
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。8 R: z7 [4 q2 q

! C$ A* ^) D5 F. h& [! S优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。1 I' G) w* \. |

0 ~0 b- L, t' H6 \; ?; L  w. {- Q, R劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。2 K" X6 ~; i2 d
& ~+ z% e2 w# H# \  P( W4 s. G
健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。! c' G, `$ |% w
! `, a2 T' N9 {, _
限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。1 y3 L7 A# s3 m- {

1 Z3 j) c0 |, z9 g' V- B易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。- f8 K. D: t: n+ F

- h& R& G) ?# l! _4 ^AB型  }& T3 T" [; u  i: M0 Q  L
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。% J/ a& f  O  f; K

4 d8 D. B& @' G; m! r" |优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。
0 G* ?& u% L, J3 K
7 g: w' R' P0 E6 M7 w: \9 i/ i劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。
+ Y1 t/ Q7 D$ \2 q# l1 D2 m% L7 b1 n) e7 J
健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
# x7 O# q# Y; c& d9 n1 I
; ~' ~' a& g7 J1 p2 q限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
' g7 \" n+ A+ ~$ z; o
& \4 ^# i6 s- ?  [+ N+ |3 ]易患疾病:心脏病、癌症、贫血。
2 k' @- R+ u* B9 b. }; A
. r3 q1 C$ z$ }
4 K8 A/ _* H" g+ |7 ]- _8 d8 W# L, C
  f, W) G3 A8 ]; @% N
# N7 I- t: O: X/ T0 {- t7 H
; L4 ^/ f  q( l( T2 ^# [6 {- a
9 T4 j) `8 ?& ]" x4 e' Q

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2012-10-25 21:44 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个贴好啊——真真好啊

点评

嘻嘻,承蒙大人厚爱啊  发表于 2012-10-25 23:25
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 21:46 | 显示全部楼层
飞菲,我是A型血,对于肉类食品完全没有抵抗力,而且贫血。咋办呢?

点评

啊 饿了啊  发表于 2012-10-25 23:42
吃海鲜也很不错哦,再有多吃点白肉没关系,少吃点红肉吧。不过,凡事适可而止。这些也不过是个提醒而已,只要亲的身体好,也没什么大不了的。要因人而异哦。  发表于 2012-10-25 23:30
额,这倒是个问题昂  发表于 2012-10-25 23:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-10-25 22:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:22 | 显示全部楼层
丁医:痛经和O型血两条,我收下了,谢谢!

点评

嘿嘿,秋亲8客气撒  发表于 2012-10-25 23:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:29 | 显示全部楼层
菲亲懂的真多!好帖啊!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:55 | 显示全部楼层
  谢谢,收了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 00:13 | 显示全部楼层
这个要收藏起来,谢谢亲
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 08:13 | 显示全部楼层
没想到血型和饮食还有关系呢,我是O型血,最喜欢吃豆类食品了,要稍稍注意了。, R% g& f- }4 {6 @1 h
谢飞菲亲的提醒
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 08:53 | 显示全部楼层
来学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-31 17:03 , Processed in 0.058214 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表