杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 177686|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ) b9 j; u# f; t
3 h& K9 D( c* p& X5 F3 S
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
; `5 o! e* |% W* A: B: {" @' H! g5 z6 {
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
( }  c, f) i9 g. S  - j9 U* t% _3 t2 {7 _
  辨明体质情况对症进补  
5 C3 A  k5 s" ~' ~! w  p6 ]/ S  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
4 M3 h- [) f% W1 i  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。( E) Z0 j0 z. I/ o) {
  6 t0 R* m! c+ b; K1 ^; f" V( D, p
  气虚  : V  V$ V0 X* w" s
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
7 X7 l# S0 A8 f  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。) A0 j" z& y3 i2 @4 p
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。; [( B& a5 k) V
  
: T8 f6 A2 I0 A* W: @$ H- }  血虚  
! Y! d9 ~" N/ o; |; ]       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. l7 V  v7 S  w" z
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,% _+ W4 `7 f+ k" l
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。. |, q3 K. a6 h. c0 S0 [) b  ^  r
  
. U: I& S+ W1 c# m. e  阴虚  - T% s2 ?5 W" j& o* y7 n
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.8 T' R( K& ?3 {$ R2 [  ]: q
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
4 Q5 ^  V2 S4 y- p, P2 s  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。. M* n; k# Y* l0 y1 J
  
8 l; O3 j* p" q6 N- F  r  阳虚  
2 s2 W: d1 E' p8 O& w4 f' R       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
5 Z7 k& y& {* V4 m1 R& N  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。9 S; U. ~2 P) |3 M& p
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
& \8 y1 [  M. h+ F& Z! c/ T! l* n  }    
" n# d: P8 s0 l  进补须知  : _' o9 W+ h2 y  K4 Q
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
- n7 ]' ]- `; x- G' y+ q  3 b1 I0 {  {; X1 P- d* C
  妇女经期忌补  " X$ y: C+ F; k2 Y6 D
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
  R0 B! }/ i6 X/ ^  . c% _, }# t) q6 {; I8 B/ W" O% M( B
  女性进补 养血为主  0 O* K/ M% `- L' c$ }0 [
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

$ i% a  k, n# @! H6 c- h: {
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
5 l. Z% O, K9 ^7 H' q0 J$ k" M9 [& U; Z9 V' d
推荐7款女性经典药膳    , w  O% K  `2 [5 p/ V
    1、玫瑰猪蹄   
- h8 i* Y: s; W2 o6 J( x# c( h9 l    功效:理气通经,活血化瘀。+ r; l, x9 _7 I! Z4 s/ E, j. b0 W
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
2 @6 N$ P4 w( i1 C. ~    2、归地烧羊肉    6 {* _$ E3 j( E. y# k2 U8 K6 C
    功效:益气补血,和血。
& O. x4 E( u1 l1 m3 {    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。, T! J# J. r2 D; j/ w4 p$ S
    3、阿胶糯米粥    ; N4 f4 O! ]* l- J/ Z- p
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
: n1 A- a; n+ V$ _% |5 G    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
" m, M' I% S" ^2 |& S: _$ x    4、四物木耳汤   
. t4 F# `5 a- z/ C( H    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
% C; d, V' E& K8 ^/ v0 S# {( O    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
1 R5 y8 z% F' K2 _    5、二黄鸡块    % R" O% m: N6 O2 o6 G. j! v4 g
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。: x1 e' t3 G3 K; ~0 l
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。8 r8 ^/ w" e. V
    6、当归乌骨鸡    . S3 U4 e1 [7 e' v. n! h4 p8 w
    功效:滋补肝肾,养血调经。
4 X! u. Y7 D. z9 V+ J    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。7 S; n; c. }4 K* i, w# o& ?
    7、阿胶白肉汤   
% k; z! ^$ J% O" Y. F3 y    功效:补血活血,滋阴润肺。
; _% J4 N( B4 O" {    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-5-24 06:12 , Processed in 0.064755 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表