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| 本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 1 V. X. y, p% G0 q2 |$ B 8 {# x6 u% _& a
 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。( [: }2 Z4 t2 s
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 “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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 2 Y# c  p* O; D6 m  ~7 ?  辨明体质情况对症进补  # [. Y9 b+ s8 Q' M$ U" K5 M) ]/ e
 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。8 G% i% t5 N$ a, n! ~
 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。& L# P0 }  {0 T& V
 
 4 m9 r$ S5 r) Z$ X! I; X  气虚  9 T0 {$ F- {" d9 ]9 K' D
 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
 + C4 y8 D. R" @8 }" c7 V  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
 H6 X. l8 H) T$ ?8 E8 D  l, F4 F  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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 血虚
 ! b: ]# x: [( Z% C6 l; {+ J       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
 * H9 L/ O; n3 ~$ s: h  H* Z* Z  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
 # N- {; p! l( e& R/ r! D! P  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。6 p% B! d3 D+ N6 G  M; E
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 阴虚
 o6 G, N3 L1 F: C       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.1 T: p# m( {) K2 n
 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
 v, @6 v6 E+ J8 Z  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。" w3 M7 I. j6 b. x9 t
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 阳虚
 ' u4 |$ A- o7 Q1 L! L8 J       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。  |7 N# D: p. O7 X- S5 s, \
 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
 ( R! u; H- U' O8 h6 t, K  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。2 a7 @2 Y+ ?; |/ ?6 h, @2 f
 
 - G5 K; H$ _9 P0 i- V  进补须知
 ; G) ^4 u# o$ ^1 n3 B5 ?8 r  @    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。. S' C1 w; {) d! X2 L- j! ]: d- [
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 妇女经期忌补  ! H" v0 {* p6 H
 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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 女性进补 养血为主  ( }/ a3 k9 u8 v: R
 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。& B! x6 F# R$ m( Q
 
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