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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 1 c: [ t! Z' d. p' y7 ]
+ q4 b1 J2 D, J8 `% e6 e% L 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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6 v9 {0 b7 L h) e: E: a1 Y+ K! H$ S “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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, t/ D2 d& q# K8 T. h, a5 j# l9 V' V 辨明体质情况对症进补
) [7 a+ F+ `& }' p 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。3 A9 P3 a% c a
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 # \4 Y* a1 W9 p9 A- D
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。, G) g( C: s( F2 x& `- X$ o
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。# C+ f5 R; M/ h& S% d
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。$ k0 k! _! B! n, N i/ H
7 G' i" W" j* f7 A$ n 血虚 , I5 O& l* Z/ S) J! ?
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
: @! f5 o+ M: t* I$ G 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
& I. K2 C, H! _. C6 d4 ]' x: }( ^ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 " u3 ^" g- }2 r
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 P, K0 U8 K* ]0 z% \9 f) z& o4 P
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
4 I6 Z! _! ]$ {2 D4 a! k" w6 A 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 $ f1 c+ ?& [" J6 H" C
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
- P3 D2 h. W5 n/ a6 \3 h 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
0 {) S* [0 I; Z0 Q: f8 ]7 c 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。: s# N, m4 V' p6 B/ C$ x
3 v) _) H" \: L& o 进补须知
8 J' r, h1 i/ M/ S+ C 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
# I6 z# Y+ _7 v" i& a 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
% P6 C9 `; z& r* ] 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ J/ K0 ^) M3 M' [2 Y
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