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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。# h5 q+ B: J+ U8 \
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  饮料  
0 C6 i+ L) n9 V; ?  z    8 _$ ?9 V% w3 E( m' _- o3 o0 y. S
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 . O6 F6 V5 {! @$ n- Y, }' b$ U4 D
3 B# H& M+ c" F( ^. w8 e
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
* M  o+ y' o" ?: N* d$ z2 u8 o6 K& Z! J/ F# K/ `
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
  N4 z& j1 E2 s2 q* n* l$ ^- ]$ g! }& _2 Y6 a5 ^7 j
  蔬菜, h) P2 |* M* A+ O# d9 k5 y. G
  
2 P9 z2 s3 A' e9 c    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
: l9 J: X6 \+ ^, U  ?- [( i6 Q" I' K8 F; A! L' G3 X* H/ Y
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。7 I- |9 O# ^! L. K% M1 V2 [
/ @8 G& U$ Z( g& e* U! x5 U) s  L
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
0 b- l: {: d* M, @. I% @% C1 R2 T& ]+ Y; X
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  {/ l) j3 w6 s0 r; b) h  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。. E# q2 A0 e4 c) g- _

4 L* n! B: `! x" l  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。4 \/ H- S6 H' l3 R/ D) j: D

: v1 _* y! e8 C6 k/ N  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。  t) e  N/ l) _2 N! E0 n2 l

, N+ s, u, g% _  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。) y  J5 n+ ]; a2 O/ n9 t

; X6 ^6 r1 a$ i; o& o  蛋、肉制品
5 O0 V" Z7 W8 ~! H- C' c  
% W; o/ D& u5 C) C7 c& a    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。+ h  K8 L$ Z8 k

6 f# c! w6 ~% S% F# a5 G  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。' c  c6 n: N( t, @+ l

% H; r) W8 h+ a) i4 C! V- Q/ s  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。2 d. Y. {0 ~. D: U9 ^* m

2 i6 x# e8 `- _7 V" _% D* ~  谷物7 r4 s( X0 _: W4 \0 ^
  9 h: X6 z- J! i% ]6 m6 U# x$ L* U
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。, N% w. z( v  x( ^0 b0 A
( Q+ ]: b) G5 K$ n) N  A5 W' K
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。* J) p- D* b) B7 z# A
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
4 D- j* B& P" s- g- r. _& f! b# G% T5 c; M3 \
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他' e5 q. A3 `! d" d8 y
  & v( a! C" W3 N1 {
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。" S+ t' X% @1 ]  O! e: u) i, V1 Q9 r8 e
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。4 }+ q( ~; u7 C5 U8 ^
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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4 y0 F! C$ O* ~6 _% Y1 Z- ]  贴士:加快燃脂6要诀* a. J5 `6 V) S2 C0 g
  
! u+ q5 S- z* @% ?. J, Q  ?    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
, z& h) x' c' b; X
+ Y# k; O4 t" z3 T9 Y: b2 y4 V  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
4 U; z9 S% ]: Z5 u& Z- o& z1 z8 U- i3 e" C0 b7 D
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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& C) |0 }# b# F/ [' n. \% h  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  t' L% e, p4 `, E8 F7 a, y: x' O( ^  G3 |( N1 O
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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