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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。1 A, O: Q! y; f& U! M* u' R
! W! K4 P/ s! D1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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: I. y( }" d+ x0 N, r# d( `大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。: X9 A9 A- }) \) m9 r( y; e
, N; r; Q9 l5 |: L, u0 u含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。9 H$ W6 U& i0 z4 c# m9 `6 u- y
3 [+ ~: z/ ~; `/ p1 O* m: \* Z3 y功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。7 O' o$ ^7 i! J7 o8 V- w4 N3 I8 [
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。) N5 y) e3 |, H% k! K) k' M
! W2 E4 Q* K7 |! ~7 Y8 i功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。- _" G9 C( d% i% N
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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# Q9 R( x5 C- e4 a3 F+ R9 z& d+ o3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。# n" J0 v+ g) I' O a( l7 P( B
8 h9 V( Y, b& S9 l! J功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。2 H4 t$ f& A& V: S: H5 w
; P1 F2 Y7 X; \+ B& s小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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; \! o; D4 u% f3 I* U4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。+ a: k9 L, G/ t
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。2 s" b+ ^/ o$ r9 R7 p2 T" y
0 g8 v& o8 ~. S' n* @7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。 L4 a* t& Z) d# F" ^# K7 c
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