|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。( N, @& L: r1 X b
h8 }$ B- m! |' q) n1 ^3 ~8 e
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。1 F [6 a4 e7 z) g- C: T
" B+ v. d% C; e( Y1 k8 T& }大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。 d8 K5 m) a @: G# w! ?
! }- C% N& ~$ h6 P含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。. S( y2 _8 H/ m6 V+ p
! _! u9 ?/ R5 z: A
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。: t F" V4 C' i x, C- J5 K8 q _
& x+ c1 o4 w% P# Q" m' B
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。' m# V t6 W4 y" f! a
4 ~! ^# k$ M i# F6 G/ W
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。: U$ f- j0 L9 R5 `2 W" `
8 @0 {2 g8 k. j% M a: ~$ {2 m
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
" h! d; C* P. c; U# I; B4 y& r1 t B1 t9 k0 h3 B
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。' b0 f- c; b) P! t
/ \ _/ ?9 q# b/ \* g1 x. y5 J功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
v) S+ C. W8 a) ?* N" ?# N- A: S- \
0 r, s+ n& X. X+ F; w2 d# h! g小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
( P+ l' x2 |; |
" E( b# F7 _: {+ P" V2 u4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
4 E( H3 d$ x( t- @7 Z' G! |8 z+ F% Q2 {. t% X2 V
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
( z6 F5 L: q) v! o0 q h' X5 Z" S' ?
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。( w7 e5 b c( I* v1 A
7 Z& ~! g- G. n2 |+ o) ~! ?8 q& Q" G6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。4 V* A6 b! A' L# I! `9 ?; y
3 h1 O% v3 F9 H! y1 N: @7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。0 Q9 v& B8 V1 I3 d7 {' q
0 h* S/ W4 F( M) X! m2 t* ~' T( k c/ e9 o
6 Z. V" p. z$ j% s/ i
/ p) J* h& Y0 O
, i" ^8 g n( k2 _7 U9 H# O) S# y! @+ `% K
0 J+ _' c/ h* f& l
- w$ v" h' v, o4 C$ l7 N- I4 I6 Y
D. m0 A# o3 r! I
! x4 D7 V& x- [. }. _6 |$ g |
|