女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

) z1 o9 p- S1 w" V; s大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
; K0 B/ B4 J+ o2 f% X% I* [3 K" b8 Q
7 m& P2 O1 j0 r* y* h含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
9 t; R7 z6 I2 N, I& f. y& T
  h) ^6 _, D; E  ?功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
' P1 X, a, a# v" }+ l
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

0 l5 p$ n3 o. g- C- R6 o功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
; z+ X7 x* l, ~, `- g! Q
* A$ d& K" y+ J( j/ Q& G7 \小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
3 N$ d& z+ M" z, g
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
  O( a8 u% L( g' l
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

3 P& X! n; c& p/ q小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
9 p) E$ t+ M  Y6 }/ U% h
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

2 H* X7 t1 Q7 y! ^! D1 N  J功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

4 `+ C9 L5 U' [* e, N& z5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
7 J- B. t2 `3 o
, ~) @' B' ^' w  a, y# C6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
+ o& a$ i  r: O
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
" f& t& T5 W9 {: u/ A% o0 R2 ?! ^
# K# W* |1 A- H2 r& s% a8 v
/ d! u8 a3 R; t' k

! {2 D6 d9 p0 o. m7 i+ V
2 @! v% r' X3 c6 K
4 |" K# j1 \/ V- v
6 k/ H# v1 j# ]$ [


- v$ `7 o; G, [, c/ b& U1 ?8 a- `% }

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽