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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。' N$ q% L" _: r8 T
1 S) \8 b* J: M& b2 d, \6 g8 k2 _+ D1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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) K0 A3 b+ E% P' o9 @; v大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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" Q, i/ q5 y$ U含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。) U+ t% @1 q) t. j, v7 ~ Q! f
' ^8 v% P v# ]! o& H- }& b$ p功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。3 y+ b" x) E' V) r, N
/ e3 f- j" J2 {8 Q% ?6 C4 Y2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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* V, |( h z$ h功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。9 i$ f/ t* M2 |# X$ m# m
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。% V- ^6 m( I. T' _$ r8 i
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。1 w& C" Z3 a9 t% v! P- Z) q
& w, L; X& i5 q6 m功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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& d @$ T' A6 D- [ |% B: J" H/ Y0 P( u小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。. u9 z: l$ F8 m: Z% m
/ B% x! f5 K& c; I0 ?4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。9 C: K( K) \: p. R8 q6 o/ U
+ q; s3 V* m7 H$ k! z+ z+ j" ]功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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; S G5 |9 [$ e2 R4 n5 {4 t+ J1 {5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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$ M' S. L x) F0 l- w- v* p6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。5 B" A. n; Q# ^
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。& n. n- S' F4 P
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