|  | 
 
| 皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。) K! |+ C+ B$ v; i" ~8 [ 
 4 M4 g' X) n) c9 A5 {2 t7 v/ i5 d# W1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。2 l+ @% f& R: c( B7 [
 
 7 r) `6 b" m7 O5 Q7 I4 n1 S大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
 $ u9 k  T/ s6 M4 E2 y; _7 H! |5 A& M9 B7 d. E
 含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
 , B4 \% |9 ?& R1 w
 5 R% W  t6 F  }功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。  G* e, B6 Q: `' R3 n3 x1 }2 f
 
 ( V2 I3 C, q8 m! r$ S. b" }; n2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
 % g1 l' _& K: z- y  K2 T# d2 V% H9 v0 O7 G* y5 j- w- ^
 功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。  L/ s! w+ N, l% G1 ~
 
 8 o9 @9 Q; U* H. `  t小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
 / F8 k$ V8 V. q. T2 N4 a; i
 6 m# |2 G9 L* c$ w: I1 x3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
 * T: \* Y" G; d) E
 6 Q6 }. d, s3 k, i4 p功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
 4 }6 e, D& r3 i4 ?$ a) `& r" I, x, S3 M6 ?) x3 k& b
 小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
 + L9 ]! _4 \! k0 G& f2 F! }% |
 * L$ W. E% ?7 R- s8 v4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。# q7 R& I4 N- X# Q6 {1 P
 8 n( t; x- L, N  g9 `
 功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。6 d0 P6 N5 J" ~# ~+ K
 
 + N# H6 X! X+ K; B3 |5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。' I+ M/ g" p7 B2 A& q( e
 
 / E1 F5 z& b9 T5 r# g  D# Z6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
 # l$ Y$ y0 m$ E% B
 2 X0 L8 H1 J* I$ m, r+ N7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。* U& A' p; Z% J! @
 $ `1 i' s+ P; A( h) t! d
 2 e0 `3 g; h/ J  `$ V
 
 + h! j! z; \1 A. f! C' x( I3 u3 O( }0 p+ `! I" I: a
 ' v: s! }% o. b- D: C8 G) M4 G: I
 : y" s% g+ _" q: L& ?2 E! [0 @
 ' Z+ u" ~! ]  a6 o3 q1 U4 t) K3 U
 1 S9 j" `& x/ b0 f% ], t/ P
 
 2 S, K" t2 C, e) {4 E4 k- |( |
 + \  F' K0 R; e: Z# y) F# W
 | 
 |