|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。2 O( R" K2 z K% ~
( i4 k' e2 }5 A+ D
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
8 m; G0 v' X9 |; T. `. |' n# W6 [+ ?$ }+ Q1 Y
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。' j% P, m T/ `
. {5 Q6 G7 ^' G7 C3 L
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
3 L8 N* D$ c b( R! a9 H
v( H* F/ M4 ?! Q功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。! v4 H& p+ m5 z$ O! q/ _
2 A" x8 P% P. S6 b- Y9 Y
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。* N9 c; {' p7 E. {
! ]/ F, r" \, U) \+ B+ W: R1 N0 A$ I
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
! e% h* }8 k+ Z$ Z1 C) [5 K O: ]$ F' D0 ?4 |
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。" ?! m6 I X$ B. ]! D1 ?
, p3 f2 B3 I8 V3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。! G; e6 }0 z5 f( M3 X
( Q4 _! o+ T h功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
# U C: x) i3 X$ c% W8 p! M1 M0 X3 [( @& `" s) W$ S, {* N' ~
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
) V, l5 n) [! V2 ~/ A' o* T! _" @1 @; p7 R7 ]5 x) g: X7 L m
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。* t+ h; ]" h* a$ F/ m; I
% [# } ^6 `, J5 G8 G1 ? \+ u
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。! F' s* a4 w$ Y- s' T4 ]5 Q( K" }
8 h/ o9 q5 m. G% B, y) g9 f Q1 G5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。/ j3 r4 _9 L; l) y( |9 I, {4 b
3 g+ h2 ` q/ v1 N8 J5 N6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。: ~& A [* |1 \6 e" a2 W) I
8 @6 q1 ~$ ~( @+ A l7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
7 K0 y! G! J6 b" l# d; I& {* N: d9 I( N
' O+ J& H4 N4 C9 j4 f$ ~$ R6 ]# T6 f9 W
+ `% _8 l7 R/ A8 Z9 y
& ^; N% z) {3 e3 ]. m+ \* u. ^0 b" [+ v0 s
5 f F, j* g5 G7 f# ]% @
9 V% M/ x z+ H' V
' P9 H8 d0 I6 Q8 W0 m! x2 T. f
' k. j! Z1 }# g# Z4 P# {* ? |
|