能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
' f, y3 r: H/ p3 ^4 m' U1 G1 Z, k　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- p* \4 j2 j1 }' M" B* R9 c
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　　白萝卜' x2 o8 A4 x, M* W, a
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。9 m) P0 U! V( m) g. Y' }

1 B  l3 Y2 v1 x5 A9 I　　韭菜
* n5 h4 ?8 _+ ^0 p/ @) q/ G( L) K9 H　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。: e  y# R! V* t9 T- H
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　　西红柿
( `. p  h  s! P　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: F8 Q) C; G% @/ g7 n0 t4 E　　椰菜: P4 R+ |2 Z: @4 E0 X! x* @. O
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋# ^. q5 N; l+ b# |6 }, T# ]
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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, u" H3 L, s5 b, L; U' z( A　　冬瓜$ e: r, W* ~( c( \  j& {
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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0 k: F2 {  i+ s2 F, x# y  A( s　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 A0 I- U% B# ~. m2 C2 p

2 y8 g8 C1 v( D* ~) x7 G( o. b　　竹笋) l% c: h* d! H$ S8 U
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; m7 x& [# |6 ^0 C& h
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　　茄子
$ [1 C: o. e9 T8 z　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。! h/ j( r( p! v# @$ B+ G* q

" j# U+ {; p' t9 H7 r  _( A) q　　扁豆
, v1 g' ]) l$ P) @" v1 q0 G+ f* x% V　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。7 n1 h4 s- I+ i1 ?5 w& l# a+ O
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　　芹菜1 v( q# ?, J  o; o( Z, [
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。- R3 C& k' ]- V5 l2 `1 b1 f

8 K/ E5 U; D" u# H2 k# N& v" z　　绿豆芽+ x5 _. j" q6 z1 P0 \, H6 s" V
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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- r. R! ^, _9 d' ^4 b4 b　　紫菜6 \8 C1 Z; Z7 K3 F/ v' x" f
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 \9 G! o- l( W& G

5 o, o: i9 c. F3 l　　菠菜- m0 R/ k; ^  v
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, k# q0 m/ k1 k: m3 m" X
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　　西芹# y. t6 d/ {2 Y& p6 K& x
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。2 j- d9 t# j! g, h& K1 }

# j$ P4 Y; S$ I6 H1 r, c　　白菜
0 c# l. \- k4 `- c. F" Z　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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