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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
7 w: @) R' d! v+ g- Q1 I) C2 m  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
, |: k. f; L& T) A2 F) U/ |3 A& @& E2 q; A
  白萝卜
2 L3 @( M, v# K: w4 F  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
7 I% R: O8 y7 e" D8 |7 V  v- e' l/ {* X$ S5 E; t+ s
  韭菜* Y+ ?, p4 H$ I/ h; z5 Y' P
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 v" O& z: F: F9 F& {6 D
; h. C& D; q( V. \2 N7 [  西红柿" ^3 t* c6 c) i4 R- i' ^8 S+ ?/ }
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% K. K+ D& g; A* K
8 t5 B+ v. H% o' `  椰菜: y/ B8 y, W$ Q2 N( V
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
4 ]; _0 i0 q! q: V5 P8 p3 V# W# S  m. {* |
  芦笋; U6 q4 b% v1 E- o
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。  s* i- b8 S' d$ ]* p

/ U) O& O8 d5 N# x2 @5 Q( J  冬瓜' w( _$ V$ W- x" {
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。; p, b0 l2 W* v6 h

' n$ V: b5 O5 O  F3 `* {  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
2 }: x5 E. C) U/ K5 @+ ]
  |$ R: G% B7 T5 j, p  竹笋$ n- c" G- g+ L  J
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
2 i! x: h, `1 B2 v8 |% e9 n
3 ?6 ?& U& o9 ^  茄子6 ?4 d. F7 K6 T: p5 z
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。! y; L$ L6 g$ V9 @  g: E

$ \. h! x8 p' o  扁豆) P8 [2 z' m8 Y! R: `- D
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
; }0 e; F' W' M9 }' B9 z' [, F. g+ o! m! \  @- c, A7 x: e3 g
  芹菜4 |- j& @2 K8 N1 N4 ~6 l
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。! I) W2 R' c$ y& A( S! k

- H; I0 S- R6 }. ~" O& S' q  绿豆芽
' y: y. E6 M' @/ J, y3 u& P3 o  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
: V3 ^: k* I% d7 a
1 G# p3 }) ^% b. s) m2 h3 c  紫菜; O% ?( q& L$ Z' q0 m1 S
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 I0 H& g" B( n& G. f

8 a9 y9 J" b6 j4 R! I. L  菠菜9 W" l$ Q; t" j9 X
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
+ @) r, R! `! T$ D  Z! A
9 z7 \- U7 J' m! @  u. _0 Z" }& R  西芹
, N* t! f9 x: L8 u& J. v4 Z  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
- [. }, v5 X/ n* c5 x
8 U1 O8 P5 X& a5 v! d# p" \* r4 c  白菜
, G$ ?/ i% T( D4 X/ X  S  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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