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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜' @' w* C/ O6 z. {; u+ k
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  y0 z0 k" M4 ~. |
; j7 k& t+ ~' _: c; A
  白萝卜! U: Y6 ~3 J2 L6 n) t& Q
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
3 U9 N0 I& V# R, m. `, m; g2 x0 i' N' p
  韭菜9 A7 N2 r5 G3 \3 n% d
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
' N' G& x. L) Q# t9 V! i/ r1 y5 I: w1 d+ v  Q1 @" [# L* T, B8 s
  西红柿
/ R' ^8 f: `) T; u* O- u  X6 `  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。+ U, z6 y* c) i: Y5 g' J
- @9 ^4 M4 h$ d) R  S- ?, G- c
  椰菜1 Z: Q& M! X; L0 t- \% }) R
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
; q8 b" [$ M) g; [0 S( A) J5 @
# N6 E- v0 M) _4 t1 V  芦笋" r: X/ P3 C8 S( z
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。5 m: I, [; K5 I- {  r$ ]

  V: y# q( F2 C! H* v# x  冬瓜$ h! ]1 w" s) o+ E
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
* _$ s5 E; x2 B" s0 ~$ N, c1 E9 u  r9 V) H5 w4 t
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
9 C% u) \; L! \5 ]' H
8 B# W6 J# H7 u1 M: O  竹笋9 [4 V1 u, ?/ F8 ]
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。1 @6 n% {0 r/ G8 D

( m. d3 c# K; L* t1 X  茄子
3 ^" G0 Z" K  o2 w  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ k4 c0 k6 Z0 Q: S# B9 o3 T3 c) T& c
  扁豆
. i# e; t/ B1 _$ p$ L  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。0 c  ?0 k6 H! J9 ~

' M: V( C# ?( ?4 V  q) T6 o$ _  芹菜
4 ~; Z! ?% Z8 D( D! i% E  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 U) h! U4 L: ^) Y& G, u

4 S7 G4 v: Q2 |% A& I/ H  绿豆芽  o) L; u) u- s3 O( }, V' k& s
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
$ B7 }* h2 I: H, |4 j/ y( R5 ^8 a7 o. W, Z
  紫菜8 j: h, B  X2 w
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' \( U; R/ s% K6 {
- v! }) z3 f; J# P
  菠菜
& ~! }" M$ E6 b6 g9 Z# X) X- B  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* {. W& Z8 ?3 a) w
: a. d8 f2 i) d# U) N# L9 r  {8 [! K
  西芹
% u! K9 A9 z. W% q$ e2 w3 r  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
- z  v" x. a. n1 y2 N- j: g) O* \0 P4 h
  白菜8 q* r, U. r7 ^  |) K1 P7 y
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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