能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜+ u  |' b& K! c
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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2 {5 _! A! |2 c& Y3 G  D2 K　　白萝卜& I0 F+ U& v- ]# H' B
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! e" N8 P% {; w& t  J9 N# y
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　　韭菜0 D* Z( H+ I) x0 n* _: i" B8 e2 k# Z
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。/ C8 U# E/ c7 u
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　　西红柿7 E4 D. w! Z, {  x) `
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜/ h; w& @1 F2 o1 C' O
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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8 R$ o7 H% y- |+ ~　　芦笋7 _* @$ Q' t* G
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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0 v# t( {) z" y& X3 ?　　冬瓜
! r# Y: l* K; P6 |& f　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) I, ^4 T* @/ a/ W* F1 W
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋3 _# C! k8 m1 M; A3 i3 Z6 h
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子' t2 W- e# q" J0 }: {6 L  n
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆$ ]7 p9 N; t3 n8 y2 h9 E6 o
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
* G5 w4 x: m8 @& `  c, O　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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8 v% y+ t4 {- N7 f5 L) N　　绿豆芽
; ~8 c# y% w0 |. L　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。! `+ `/ R# G: F" j
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　　紫菜7 Z- y! m6 `" {% e: p7 i
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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, t% v" d% V/ o9 x　　菠菜
# S& a% s2 S; {5 B0 k# f　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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! S* |4 F- f3 U7 ?　　西芹) x. g. M; P2 `5 v8 \) i
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。- E# {/ [5 J! i  s- D# |
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　　白菜' x; f, f+ C' e2 d8 H
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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