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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜0 e& H4 F) O4 \& |& J$ U0 G
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) j, H6 E* c4 K1 Y7 N, _

- I) k) H. [# P$ @6 ?! `  白萝卜; p& w! l% L$ p
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
) F3 {% S( c- {3 W3 R& e+ [1 P' J- I9 {9 L& w" N% s. B8 q
  韭菜
6 ~8 v- a, a* E  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, a" H% v2 D  D6 ?4 v% Y$ r3 @( U% C9 K1 D
  西红柿
) P; _5 q8 `3 G; a0 C7 y* w4 V7 a  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
9 v- h) G% Z; Z# ]* e1 m+ a# d. X- M% p
  椰菜
! o& ?  r; \  q* b6 }  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。1 q% S+ T% _8 N9 v+ @. t, f. ?# F

( u' u8 P  b8 N; x' D5 r  芦笋
7 v7 j* j7 L$ w4 c8 G7 @  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, y7 [7 f8 P$ l4 L$ L1 N* ^" W. m9 V0 W* [3 A# B4 [; p
  冬瓜. n9 r3 I* n6 D8 v# Q4 G. K$ B! L' u
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。2 Q7 h) p  K7 R+ M# A8 j

  W: ?1 E' M' S+ s" G6 H, @  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( U! S8 c; Z  @) i' k( w8 Q" V
8 L! x* Z' N! f8 p  竹笋
, e" J; M4 i9 A" t9 f  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
) b" _  s) @  r& k! n" b9 X* b) E7 I3 o9 @% u" n
  茄子
# j$ e0 C8 q# I+ B$ \4 d# @3 t1 L  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
! b) l* a  T; l$ P( Y  U1 U
) h1 C, k5 g& z) y$ P8 Y0 |& Y% G2 W  扁豆
' k+ L1 D9 X. ]- @2 M  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。. d3 f) o0 U2 Y0 d) L
1 p/ m' i5 R" F6 G7 d4 g% |5 }
  芹菜
7 S$ h) T" ~3 b' H1 f: v6 x  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。# ?. W; I: S8 W& ?, m  q+ d
8 k, q$ s& A: e6 p0 Z
  绿豆芽% @/ @" F; D% \
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。" f0 l! t# i5 G. b$ k4 S9 |8 S
0 u) v" t# F' P$ d& k; K; M
  紫菜; T& V, S4 I+ i9 y/ x% R8 e% U
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 @- C# l% \2 a5 Q3 l8 ^
! f  h$ H, e& {
  菠菜
  y1 z$ _. P- E6 X- s4 n" L4 ?  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。6 v* ?' @, x8 `( h* |

: B: @* g1 Y1 t; X8 L, y  西芹6 p* \2 e( o4 h, C
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。! E1 R) m6 D5 j  [. C( j
: `: F9 ~( m+ P& d0 b$ U* j
  白菜. v1 B7 r# }/ r5 w$ k
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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