能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
% \" j' i6 q6 z, J1 [" B　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- k/ _9 n6 q! h5 ~( n: c
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　　白萝卜) `: i5 y( H0 q( g  ~9 A
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。5 y2 T7 c) ?6 G) \5 N$ U! a" I
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　　韭菜5 D4 z! X  E1 P
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿3 _, _; b% R( b$ `* d% |
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, W% v8 W+ R# r* h2 |4 \# B
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　　椰菜
  [2 Y8 {; w6 m. o　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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" ~. P8 D  b/ Y　　芦笋
* [8 a; K9 s3 Q7 Z/ @! f　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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. O3 y: g8 l6 Q1 K- r% P0 c　　冬瓜% i) S1 Y4 a9 u+ i+ v3 h. J" m
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。& e, w( Z* C/ H5 H
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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5 ?: ]5 n# W* w5 k7 ^6 O& r# I　　竹笋
0 n# n# [; g4 K2 s6 i! Y　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。( Q% }1 p$ ]) i) H: H  S6 Y
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　　茄子1 x8 d2 p* V8 C- }/ T! z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
( h  p( T0 W+ x; v% @  h9 X+ e　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
1 h' \, U4 S# n0 [; I- }　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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* m* R% r! g$ c　　绿豆芽
$ O# Q  r9 Z7 M, Y( j( I　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜5 \6 I' A# a9 X+ w
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 ]$ }- L8 N1 {! n" o3 T7 O

& i1 D+ P6 A6 X1 l　　菠菜
. g+ a* ?) l9 B! ]. x) x2 [　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。- v3 ^2 N% X: Y* p3 ~
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　　西芹! E4 L0 n" s( U/ G
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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% b7 i4 u; {/ Q5 E　　白菜, g4 z. \2 z" }6 e4 t" q& g
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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