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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
) H: ]  \& a# R  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 M! l4 x5 C4 E/ y5 I
/ `* V! b6 p0 S4 v  白萝卜
; w- S: v& K( P' A  ~  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: A& P8 |( {  Z; C' b: N
) I: `0 V( Z" y! ^: z0 l8 G  韭菜
5 @0 k* O, W: \' V% V1 e4 L3 ?0 u' ^  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
& a1 J, r$ ]6 W2 ^4 H2 p/ u9 ]2 T! ]1 t; j* F/ \$ J) ?% u  s
  西红柿7 F3 O0 `% D) a% ]6 H
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。  j3 o8 J4 W! d" V8 A
7 t0 y0 L) I2 J; }& o8 F& c
  椰菜
5 [8 Q: G9 B! n, }  v7 j2 g0 a7 N  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
; D8 Q" Q4 E2 \- m, Y
" |4 @. d1 |/ o/ S/ o3 W  芦笋
* n8 }& \$ c# @1 e# a  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。3 C' f. A# M3 l1 O

2 k% a6 s2 D4 b- z  冬瓜
) m. }7 C+ M3 ]0 t: L6 Y  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
' v) {# v; `# b) X/ F1 T
8 I7 }: t+ i+ k, B( t# p3 x  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
* E- V, L. Y( W8 g  I8 G( B" N( e* T4 l/ p/ w
  竹笋# p1 W7 b' N4 h4 u" v7 B
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。; H# N* }5 F- \: p( i7 h% U. W: a
3 `. i9 V* q+ M- x: |
  茄子9 y  H3 y1 B% v" y' U6 W# T, g; c
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  R1 z" H% x0 K, Y

) ~( I( U7 e- p: H& |  扁豆2 C" U( \8 d% r5 z! P
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。$ j+ D* \0 x% l$ O

- R% ]- E2 o4 v) z4 ]' M3 r  芹菜
) f5 @2 H3 [1 `' [  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。  [( W# i, y2 \9 c1 ^- B$ v7 @

( q% h' e. k3 L# D  绿豆芽
0 Z: A4 x$ b- d$ K+ [1 [  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# v3 s" `' w& }  H3 t

6 {4 f5 o4 r$ p. x4 [* f! r  紫菜
+ x# L  F# V4 ?, @  q2 S) X  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 o" ?" J2 y( i  ^  K0 y1 U

* R, `# E1 k+ ^+ W- ]1 I  菠菜* g3 Y& D; V& `. Q7 K& |$ i' J6 i
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
5 [6 G- P8 Y) R' a1 c1 |5 }1 a) i+ y$ Q/ K4 b
  西芹: o0 V* _, z9 Y$ D; s* v
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。0 W5 v( P* d3 b

2 b1 J" t- ~- Z6 _- d  白菜6 b' z2 c( V* }
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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