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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜# `- P6 f% [" I# e
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ z( `( K! Q7 E5 @
$ I& G- n! p* _2 q- L! [& h  白萝卜7 ~' [4 C* o- c' n0 A% h
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。: M- `$ e& A& W3 U8 D3 d' n! x
' O6 a; t& d* u; Q; ^
  韭菜6 o( s, L8 Y5 y& \( N9 F- B: m$ B
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。; R, p* G. Y- y: G- P* U

* A& M, ~% q, m  西红柿
. u/ ^4 ^: U' D" a! v/ _& ~8 T  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。$ E- i0 R4 N' b; R  y

% ^) n+ @0 s& @" E, H2 N5 t: v- Q  椰菜
# `, V5 n# K( i( w! D, J" d  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。- C9 `& M6 [/ g2 R0 ~

5 ?" b" N) U3 R  芦笋3 n( q7 R- G3 ^& [0 T. o' D
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。; m( h1 ~+ Q; {4 D9 v% B
5 t# U. f& ~- U! r2 R* T
  冬瓜
) w  Z0 c& O/ f  R3 l% ^  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。1 ~! \# V, p) C: I8 @

# ]+ m( f! a- q: ^  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) w) R- C& n" C8 K( u# Z9 b5 [+ J/ j3 z! d5 O' j4 q- L
  竹笋+ P! c( p) n$ P7 Z3 I+ d* `; |4 X
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
3 _" Z9 W* M" V0 H- _2 c/ H' n$ O' K4 e7 X6 k
  茄子5 V7 r! {) F7 L1 `! `" T
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* d* v! r) o) I% ^
! E$ e- U; _# j; H- y" {
  扁豆
# {1 N8 J4 @& n: ^& _1 k. }  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
; A$ `, ]% A: \4 a  R. Z- p; ?) y% Y3 J4 D* [- P
  芹菜7 A4 _/ @/ N. R" r
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
& |! t0 Z1 F( i
1 r: j; U8 N: M' ^6 P; ]  绿豆芽
: s* f# s% L* `" Y  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
* q2 [+ ~5 X& x2 `% i
9 X% _8 h0 W- A! g' m0 |, O; j  紫菜  B( D. \& i3 w. W* M7 p
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
+ O; r9 j( M% O& P( S+ f7 E4 x( P2 ?9 y7 }6 q% O4 s
  菠菜
" l6 W% ?' E1 F/ L0 Q- G8 z  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
* K5 w% G- S8 k  t- \+ f
# c6 h( L$ q; B% S$ }9 e" b4 ~) }  西芹7 Q) B& H4 o5 q2 J5 E& ?# d6 ?( J; Z
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。% g0 O3 O! b& V" ]/ ~9 V( K! h

3 x. \( n0 j- d4 Q  F' v+ [: Y  白菜
; L* T5 C$ A$ B8 G  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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