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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜* h+ W- m4 {) @' {; |
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 G7 D( M1 r2 F( o9 ~( `7 g
6 k4 `: f$ F! V6 g' E
  白萝卜
& W- u1 Q7 J1 I3 V- O  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& `; H+ ?- s! H3 |6 L5 n

' N+ B- }1 ]' n% p+ [8 W0 p" x  韭菜% j% d! O. P+ u9 U( @( C
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 v" ~% R/ ~/ r% I) H3 P7 h' d8 o$ `
  西红柿
- v$ }; x+ M# B0 n- e( n& M  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。8 E! n) F; C$ n
, X' F8 L- S+ u( `; a
  椰菜
4 K# g4 N9 v1 m, x$ s  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
; C3 a9 T3 T8 I, W/ O' G9 V4 L
) n0 ]3 T. V4 N" ^* ^5 `  芦笋
7 l5 v+ X% L$ e* K  [5 D2 o  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
( e* A; ]' O5 L6 [' Z$ w6 s6 U0 m4 B* D6 b" b
  冬瓜
  n- ]2 ~/ L& y  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。& [9 \+ H6 K) P& ^3 k: o3 ^. r
2 X$ L* {' q; n! o( w
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- c( f0 V& q1 e0 h: n
! A. {$ g8 G% h7 B
  竹笋
" A; D- k- y8 _7 x: g' U/ o  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。* q1 t. t6 u* @0 v
& W+ O& b1 W( V, c- k8 M5 \; f
  茄子" J8 N* A$ L$ _) c% f1 `
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ H7 V0 O/ ?% ?- L: x! c; E( L8 E& u: y
  扁豆
+ i: J* z4 }9 S9 n- V  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
# `# v# N; X& h
& B8 Q- f# [6 s( y  芹菜2 b: s5 f! d1 b3 G
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。/ X3 @1 M0 ^2 V- E+ X7 I
* R' E% J4 A! V& ^6 E" g. h/ z
  绿豆芽3 V4 f8 ?2 Q9 {3 j; c7 Y
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。* ?2 b: _! N; X7 a, D4 p

. p7 P( R+ k! K% ]/ Y4 u* E4 D! [  紫菜
# @4 k3 `- `4 W1 B7 d! T- I7 \  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
) d& g& |2 b& p6 k- P! `2 |( `! Y% W2 Z1 t0 G) ?4 a) E* ~6 _0 {
  菠菜
& b2 P) |' _& o1 u  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。% S6 s5 T1 @1 C% W7 y

, `* m: K, }3 }* f  西芹; u, S! v- Y9 i1 c5 E  v2 ^
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。  q. O+ g8 a$ x! R
$ P" F: ]6 ]1 c# U- @' ^
  白菜
4 g* I6 u6 H) b0 b8 }  S  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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