能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 t0 @2 p3 C2 @
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
% u- a7 @5 b' A7 K" X　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。* G( ]( l6 J% r6 V) p6 ?

: e  K" S+ E3 s! [! p: Q8 \& M　　韭菜
1 u( ~) m: F7 p　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
3 P2 K1 s& B% K9 z　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
; Z; m4 Y7 e* f2 H8 }7 ?( O　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋% Y9 a' C1 {1 k; j0 d* M
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* o% |: P7 S1 f! _

% `3 n3 o; L0 x+ ?5 C3 G( G　　冬瓜  q5 ~6 d4 X. {. @
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。* w5 q# \# ?4 T! ?: ~

* {5 m- U8 h& J0 Z　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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0 l9 m$ |6 d# I4 E5 N) I( ~$ ~2 R: {) b　　竹笋9 a) ?8 X1 m- F  @: P
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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' `$ s1 \$ w7 }9 ^( b# [　　茄子3 e8 ^6 }! b# n4 {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. ~( ~% `  t; v) r, R) \4 P8 z

; V& ^* v  X5 z" w- P9 f" i8 D　　扁豆& o- H& C8 \. r$ P6 p+ d
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。7 U' A1 t# o' G

2 B! ~* k# u, m6 \　　芹菜
2 P' y, F3 \# N" \; m　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。' P* j( k" Z5 s: C3 f* m
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　　绿豆芽: w" Q) U1 Y7 d! y
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: V% B2 l8 `* u) u- ^  g
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　　紫菜
# b% _8 {) ~( a- D* y　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ a* f0 A, |4 H( G- I6 j( w/ R2 o

9 n$ ]/ `3 a0 K6 n: G5 `& A# y　　菠菜
9 |+ Z* E3 q! T  y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 k( D, Q/ [! L' t' P

1 \0 C8 q3 F, x! M& r. |. Z/ M　　西芹( r/ J) f. K6 f! K5 `
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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$ J, @* b: Q. K4 S　　白菜
: V& {; H% V; _7 [　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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