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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
2 T, a* @6 C) b" L" E/ Q' \  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" j: L. }" J* ]2 ]$ _+ ]
! I8 u+ V5 R3 Z# o* n/ h3 L  白萝卜
, ~$ M  g# I( F6 @4 n  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。) K8 z3 l* q! S% [# j3 ?

8 B" M( k. u" J$ H% g  韭菜, y( C5 g& J) \1 _; C+ r
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。1 d9 a$ V. T2 w- m, m

* X) @5 B9 y& p$ v& \: V. F  西红柿+ ?5 g% q! c, R. C1 O1 K
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# G  s2 E5 J* a: i( U

9 p+ q) t; a# b" }* X6 x) S: f( s  椰菜0 R( u& A6 Y, x, |1 |% G5 d
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
! g2 H) R; @' m( f+ r$ w. K, [+ O2 m4 t; D/ ?' ~# L
  芦笋
6 w; e% Z8 _+ W) z, _% n( [- ~$ p  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
. r  x/ W4 {. u7 \
% U; [, u$ U. i% _/ V1 m  冬瓜
2 n7 `; i) i3 n( O+ e  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
  L' l+ o; a4 t7 N5 r3 ?! R# ]0 A! P6 W% D) m3 ?8 @1 G
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
" \7 v$ _+ U; U3 Z; m; v
' b. f) _/ d; @1 a; \  竹笋5 Z9 J5 x2 r, E" s
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。: v7 J1 {8 @7 ]/ M% C# P4 i
) y! L2 l1 Q& Z5 ?
  茄子
1 b3 U9 I, ^0 o0 l( z  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ U8 }& t& V4 k7 D$ p# A: c" L. _# F6 d  ~- q
  扁豆% |9 @7 ?' J  p% I$ j
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。$ _9 B2 e# ]/ ^/ V
+ G  n* Q$ `! m, }' Q
  芹菜/ T! Z$ @5 }+ X2 @* n
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
. R/ G9 }! d; J# B% \& c: \0 N9 Y
  绿豆芽
& H6 W7 e7 ^8 a7 C7 T1 r  j2 l  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  C& B) i$ N: e! y8 e
" ^* T7 W) f! f1 C& Q7 s  紫菜
, h: {" h; u/ t0 Y9 F  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ d) y1 E  \# S" x$ K- a8 O, S& L
- H0 f9 t# q2 ~6 C7 {- s4 t3 _
  菠菜( D# |! F2 G) \! K9 x! H, x
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
$ l( `( F% K( w* l2 c) L) `4 G5 ^) L% G. N1 n& s9 Z/ r
  西芹
* p0 l9 o/ h' n" i  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
# b  F2 ~: K' o1 H
0 I! m  S% e6 c# ?+ K" F  h" I  白菜2 @# U/ Y, J) J" o
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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