能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ Q7 p6 n0 c( ^+ l% h
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 k# S7 Q0 O1 J3 D& W! ~
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　　白萝卜4 D. m! j) i) _$ U0 s+ G# h
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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$ L! y+ ~( i$ z! P　　韭菜8 t1 h0 @' H' d+ \. H$ {1 O$ Q4 L4 [
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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$ ?+ D' e* \3 a　　西红柿$ v6 B1 \' G8 X7 A+ n4 E
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, o. Q9 X& ]+ l( }8 [% g* E　　椰菜7 P3 a) k) P2 X
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ w. D( V* w0 M, M0 M$ u4 k
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　　芦笋: @% d' U. B2 y( B2 m' Z
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜% ?& S! ]' F3 z" k0 e/ l  W
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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$ l  [6 [# P) g# V8 x* @7 G　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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  `2 D0 d# \: w$ I1 h　　竹笋8 }: S% z  n2 W7 r
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子9 ^7 W; @; m6 D9 @# ?$ Y% |6 k4 w# B4 B$ T
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。; S) z( t4 h  ^6 C: v
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　　扁豆  D$ C3 B$ d, J8 p
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ H* v8 c0 O7 q. M1 y" F# n
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　　芹菜
5 u/ o4 S( y* i0 ^0 Z' _　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。* c: `4 d( ]$ r7 M" x

% H5 a0 h1 H5 w2 J$ k% g1 {0 Z　　绿豆芽; Z6 ?/ ]8 W" Z( U% v
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* V% d- [$ _8 h; l7 f4 S9 z+ ?

5 a& F: q8 R* a　　紫菜1 _; U" E4 x4 F$ E6 |
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
: P/ l4 d1 b4 q2 j( {( G1 }　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
! h# |$ ~$ V6 A4 ^5 c　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 R7 O$ \$ {1 E1 g

/ p; c5 Y) N& L3 M3 N　　白菜8 k7 }: H/ w2 Y8 I- r/ I+ o! Z
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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