能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜8 b* w8 X; j, J* x3 m
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  d" i# ?* Q( S+ v3 l/ R: J
8 c% ?0 l4 O1 A' J3 N$ F- \5 P4 S
　　白萝卜. r, {, B/ @9 j& u
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
3 M/ C1 M- A  N, `2 V4 Y4 i" c% e, E
　　韭菜) h7 u+ N+ k& z/ P9 z# q
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ G! V( R0 K' t6 @+ d- V; W' w
* S3 L( z4 x" n
　　西红柿
) c0 e( W' K9 U　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
8 w& G/ q% b6 [; a- A" [4 F$ K, u) k4 x6 d0 k2 m
　　椰菜: S, x* G) S/ z" p) ~! Z6 c% E
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
/ |* f/ R0 k2 W& i
, u$ T! e, c1 |& f3 W# m　　芦笋5 a+ p5 K) m3 V
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
9 P+ ?: ?& m# ~
: @4 H+ e* y, f( l: u　　冬瓜
6 x0 [/ b5 Y( O　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
4 b1 W2 t- Y) `. k( F' U# u" h$ d  T- L! G' F% i8 b9 D0 u0 y" W
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 ]( [+ i# p+ @' l
: T* A& K! H7 ?
　　竹笋. n# D6 D6 ?- U5 K: E9 W
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
5 o* \/ F+ Z( b# R4 t& e
3 _$ N& ^) }& \0 _: ~2 P　　茄子1 k* ]* v5 u3 z8 R( }3 e2 c
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* z9 {* H$ T; u. |
0 m# ^4 x5 N2 C* g/ E: O
　　扁豆
& \2 m; i! W$ p  c; _2 Y% u# j　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' X) k) ^* _5 W/ ?1 {

4 a# g- ~. [# t* b3 F　　芹菜) a  D% h* u, Z
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。3 K9 g: z0 U9 ]- k

( R5 w- q$ h/ N0 I; k* U　　绿豆芽  v- S* E+ a4 Y" M5 I. f) Y1 w
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。. ~' _/ u: g6 a

7 ^# l. Z# V+ R/ U　　紫菜
. C' t2 g+ x1 ?9 ^　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
+ l  }; q1 q6 Z5 _+ P) n8 j- N7 s5 N! @8 W& e( c: `, E# o) J
　　菠菜
2 n- G& m  a. d6 {% q( u$ s( y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
0 `6 l1 c# w6 |( H' v. d
$ |+ y! R! h7 v5 c# m' D% B　　西芹
+ g0 v5 R: ^! k1 {) A　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。$ U& M0 y9 G* Z4 o/ B- m6 }

1 R0 u; P) ?0 C　　白菜
( {4 Q1 k5 W1 X　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评