|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。' j! e; y6 V, n: N3 i$ {
在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
: ~% v; ~. @; t2 U. U, B! O 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。
/ {" F- @$ O+ g0 g X" R \& s6 W, z ) }* }% U3 D" ^+ ?2 ^
小暑调肩颈的最佳处方
4 E; K* i: ~) r* k1 x' U H. O& B经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。! L/ F. k# n+ |" s8 K/ v
把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。/ W8 [ b" O: Q7 w: f- C' {" m
) C9 z& t3 I4 d* V& _1 w: \9 f
瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。
: v% w2 L- @/ M3 E靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。6 @( @6 P0 b: a' ]7 q- J; [
“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。
# f7 m' i9 ]3 x5 @7 a u O在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。
- w4 X, r9 _- X( \0 [& R9 ?) V6 p脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。
4 h: h( o: |' D+ K. o4 E
0 T' N/ u! X; a: h9 }
$ N+ K( H/ J" t) L% m6 r; o/ j
m. Q; Y' F/ Q. {, E" H8 f+ p! L% j- k4 ?6 E# ]- X5 U
|
|