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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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: F2 S; P" ~$ X2 q1、抗衰老——胡萝卜, p+ f ?3 o% B3 ^, q
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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! r: m8 H; p3 @. P6 G2、补脑益肾——核桃
1 R6 V7 Z2 l1 C. h' U. x, h核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。) w; ]. c: _7 q2 `( P. [8 u& ]/ b0 Z9 [
/ Y3 i, _+ w- {/ a' D3、防癌抗癌——大蒜
2 V3 K( D/ a/ X$ n& Z大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。8 Z% ?3 K: t* C8 d( x! I
' }1 h0 S# x) ^3 Z3 t9 @+ f |$ f而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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4、头发染发烫发——鳄梨
1 ^) p8 F6 U; ^, P3 ~% D染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。( T2 e0 l( ?! `) K# Y* C! J8 j$ P0 i" t7 ^
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5、过度用脑——香蕉
# `( a. ]3 E* {* f4 D! L过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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3 B+ H1 j2 P/ V9 G6、过度用眼——番木瓜
]: S9 _1 d" X' [& N, a长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。3 V3 W4 A' }. ?% y5 a5 e$ L s
% r2 G9 v% R! q& }3 E( U# x7、牙龈出血——猕猴桃
7 `$ f5 ?! V: ?4 d; O% W6 f7 f牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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