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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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4 I# v6 H D& e% @) z% J9 a% c! C' U1、抗衰老——胡萝卜
- C7 x7 }! H% m# V. e+ D/ d7 |胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。: M4 A: K7 w I2 ^
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2、补脑益肾——核桃' u Z$ N. R$ X
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。# ~/ F5 ]- F" F) I4 E. O
+ a! p8 J3 {( f: S0 m3、防癌抗癌——大蒜9 l) R6 H1 z& b4 H
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。3 k6 R0 k+ Q9 q# ]6 [- ]
% R$ q8 \; a1 Q/ Y' o0 _! k而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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" L G& ?2 U$ z# t4、头发染发烫发——鳄梨
+ l* P- g7 e, F) n. b染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉
. H8 `0 j9 ^. z' R9 p9 Y" P/ ~5 A过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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- B3 ]5 f) R7 C, n2 s6、过度用眼——番木瓜- F( s! F: e8 w0 d( V0 X
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。+ g, y% P+ `; a# F
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7、牙龈出血——猕猴桃1 n5 b8 `0 [) p, B+ B. {
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。. z1 q2 s$ a, M: [5 I
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