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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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8 u% c# ^% U& M Y+ z/ v 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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- s# [3 O: q2 s o 一、重视晚睡前的“晚餐”2 p* o9 `0 K t' ]$ F+ b9 ]
7 m( [, l2 Q0 T9 l5 ?6 y" o 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 J: k X- X8 T/ ?3 a
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晚餐包括:& i+ I( v6 J4 m& ?: \" }# i( c
( Z4 | D/ [. D3 W 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。. b- G$ A& q5 M) V' ?6 K
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晚餐应杜绝:8 ~( V" ~' K# y& w/ j/ |; d
9 c7 V4 M& q3 `$ b$ h 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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4 U9 i7 O; Z) S 二、给足充沛的水分6 \! C% x( Y# x$ q8 a( v& S) f
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( p( i A' n/ K$ K9 C
. J9 x0 _) U0 y3 u M3 H5 O 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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$ [% j1 v3 L6 [6 A8 j5 F! | 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 z2 z2 A! L+ r. b, l/ a
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四、熬夜人士护胃有法
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. U8 ~4 [3 A4 ]. v0 ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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( |; Y4 P1 v5 F. C R" F 食疗方一:生地瘦肉汤 p( T3 P7 q1 A. `- f7 P
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材料:生地15g、瘦肉
7 g/ m. s3 q3 c/ @2 J! e8 O; p& l+ o1 a4 H3 f, z8 @
制法:煲汤饮用
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1 c- Y' c$ `& b% V 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ d# m( W* L" `' x6 i& Z/ z+ L
) m J2 I, x$ g 制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 H, v2 O% u# c) j7 l
6 p* Y" ]' P2 p, W% { 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 Y, b5 Z: i S& `, K
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食疗方三:土茯苓芡实汤8 q5 c8 p; n9 [4 S. r4 N* D
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材料:土茯苓30g、芡实6 ?9 ]5 m9 j7 V6 y; ~% h0 o8 t
2 t/ K+ c/ d. E- t% g5 @1 D 制法:煲汤饮用0 P$ ]0 _) s* B9 e p
0 B. y+ z9 S6 |8 `' h: O 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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4 H4 y* f4 X7 b: h6 r3 @ 食疗方四:玉竹汤/ y# Z7 E. y1 ?3 p8 F& v( j
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤" _( P! F0 M! ?/ J
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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% V* r$ J4 G- b9 K# i1 z 五、熬夜过程中的注意事项! @# X$ t. r3 q( K1 Q
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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+ C- q1 t/ y2 J5 K) n 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 D9 z9 Y* |+ G( U, b9 R2 X4 ]8 z
0 y9 t" D) H* \3 y, f4 _ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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) ^" \- E) m$ q 熬夜后的补救措施) u# ? n$ T( n0 w
" J/ }0 j5 a Y0 S% H 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 p- v( F; o; i# Y
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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8 n/ v P" }) O$ j- | 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 z$ O: G/ X" N( f' u/ F5 L4 i
9 [3 V2 [! q" P' Z$ ~ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, h. Q& [3 W+ z7 D5 {. Z1 _
3 `& _" V% t; ~1 U5 E9 `1 l 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) Y4 `. A, r; A! c& j: Q
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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