熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

4 X5 Y: {; H, D4 g1 w. f' p% `
% }2 [4 e9 S7 l' R7 J) H    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

) }+ X8 M) X. x' N) b, B5 ?    一、重视晚睡前的“晚餐”

- ^2 T9 W# r- V" [5 P) J    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
. A+ f5 U4 Y% }' C
. i8 y) s/ W$ q, K5 f3 V    晚餐包括：
+ l' {% \. j, t, E5 r2 z
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

; I9 z" T/ y, _4 |3 `9 [- N    晚餐应杜绝：

8 i3 ?9 T1 x0 e4 c    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
8 i' |9 Z  e( e6 V* Z* ~( y
4 c1 ]/ Q, Z! v0 E4 Z* W' x    三、喧嚣中的“镇静”

3 Z/ h7 N5 @, q2 }7 D# D) |1 V1 s; m    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
0 z' N$ o8 }& N2 o
# V6 `5 s) H( D6 G/ q8 I1 p    四、熬夜人士护胃有法
& y2 C, v5 N1 O' G( j8 N$ B$ W0 U
  d1 p; h# N$ T4 h0 ~* Z# c    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

' f8 K7 S+ @+ `% L/ t    制法：煲汤饮用
- }+ t" \( i: Q
    适用：2-3人量
7 M' M% A) e1 Y% ^9 ]( s  ~  \( M
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

. a7 r# `1 F5 X    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
: Q3 ]& B' W0 S3 T' T) s0 N, u4 b
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
9 G# w* L5 ^! f
' l" p* E5 ~8 y6 V    材料：土茯苓30g、芡实
8 G* B& c$ z. K
6 y& R3 O, h+ N  K    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
% p. ]0 i' ~+ w, d/ n
    食疗方四：玉竹汤
6 n7 o& O' I$ ~5 r
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
, E" [' b  s" ?- W/ Q) |2 J9 z3 t
  a5 |0 J) \9 Y8 ~2 e    制法：材料共煲汤

5 j; I* G' F5 Y: ]6 m4 ?    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
, I) k  e+ M" @! O+ Y7 y3 t
. N& U5 I, i2 r    五、熬夜过程中的注意事项

- u: j( A0 q1 _7 d- z) U    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' p, y$ I3 O) s: E
$ s" O. z2 {9 ]% K. A( U! G: j& s    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
! ]+ U8 U3 W. ~8 w7 B& h
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

( }1 N1 [. T8 b8 H- }    熬夜后的补救措施

3 r' C3 A3 B5 T5 o    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

/ Y1 f7 Z, Y  f: u% {( c. V% C    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
, {6 W' g$ J+ t1 y8 [
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
0 g; H) m9 v7 [" o' ]+ d
: s4 t% M* i% S    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

9 ?. i/ E: R/ ~; c; [( u& H9 ~    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}