熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

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# C9 t; E6 W; m7 ?    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
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; O) r! |: p4 r    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

% P- u' Q, B; j( o. a0 j* n    晚餐包括：

& i6 y! L$ T) D' J( j- X    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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3 j5 F' Q* O- `* z3 v/ u' Y# @  B    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

7 z/ T  d5 ]7 D$ L! ]    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

5 [( R' P6 X+ \  O; I  s    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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/ ~$ h! F. U! N0 M    四、熬夜人士护胃有法
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" m7 T" f- H" h' K    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

" [5 ^, S& y+ Z/ A2 l! t3 y* ~: k; S    食疗方一：生地瘦肉汤
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( [. J. @0 x' e% J; R    材料：生地15g、瘦肉
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    制法：煲汤饮用

3 F% e1 S0 V" L# N* C* F/ U    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

6 i. M& u. x- t* z% k, U5 r$ ]    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

- @; Y& J: z. j3 X. p8 Q# I    食疗方三：土茯苓芡实汤

2 J$ O, t* X8 L$ F- V0 `/ U* [. C    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

1 e, Q" m8 q7 ?$ E, Y, X    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

" \! t; N& `* s- `    食疗方四：玉竹汤
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    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

1 G& V' b9 x. N( V    制法：材料共煲汤

& u0 B% x7 q4 e3 G; ~$ p" `# ]    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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6 {+ b! E; z' U! N; B- D    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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. s2 k$ J" V+ Y! n- X6 g6 S2 T; E    熬夜后的补救措施
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1 |0 O9 v9 o2 D+ s0 c    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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9 O1 M9 B6 `4 Q! ]    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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; T" F" V; k8 }! X    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

  g9 ?5 x; M& A( o1 J& S/ }5 K    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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. p) R  N; q1 K& Y    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

. Z0 k+ A! D3 s, B4 [6 u0 a5 S& y    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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