熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

6 B# q" Q' q1 B/ R0 l9 Q* M  v
+ `' l7 v) q" G" |. g% w    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
  }* [7 @+ H: n! k" k( y4 o- p
- E* f" l, l. P. y    一、重视晚睡前的“晚餐”
8 F3 q( j4 }1 b& F, Y1 F  t7 q# y" N) `
  @+ M. ?5 T& Z( ~$ U) {' w    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

% ]; |3 f! n- ^" C    晚餐包括：
8 H+ b  g4 q" Z7 b
1 n( H: d" q2 |2 x. {! Z/ l    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# |* a5 J; J4 x0 C+ N) Q
* c' }( @4 y1 a" j    晚餐应杜绝：
9 L+ ~* @9 s& U
1 j+ ~/ o# Q! p. d0 V    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
) Q! ?, [4 Y" q1 s% ?2 C
$ B, n3 ?. H6 T! U    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

) L7 ^8 \: x+ V" r' ^    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
$ w2 X* n/ ~1 h
0 i0 v  o' m1 W6 H; u! c    四、熬夜人士护胃有法
* {; W3 r% k- d1 S5 Z4 b
4 |6 s! t4 R0 M  C' [3 Y: B    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
4 ~" k# o; y) ]) n3 |
) l0 f9 n% o' r1 s, J7 d    食疗方一：生地瘦肉汤
4 d" I  Y2 L1 w. j8 f7 _( P
    材料：生地15g、瘦肉
% s2 K; M, _( \/ b" `
    制法：煲汤饮用
  r/ l8 [8 H) r$ G& r
* x# C% g, R4 `4 o! H# o    适用：2-3人量

3 C: z- z# c  t4 K    食疗方二：鲜百合银耳糖水
4 s! L1 k' }: E7 i0 c5 h
2 h) Q2 ]' A" u9 N" ^8 o7 ~/ v  c    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

$ G7 @8 T- J5 P    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
& d8 N1 c5 X" K6 E% J! T
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
) w$ ]* \1 r7 A' [: X! T& E0 V, t/ U" A
    食疗方三：土茯苓芡实汤
, k8 ^( H3 }- R$ t: N
* ?9 \) ?2 B1 `+ D3 p! ?    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

5 [8 [" j. c1 ]% a    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

$ u) q5 a) ~& ?+ ^3 Z    制法：材料共煲汤
) W2 b, c5 S1 U
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

; R" [% m  Y) q, s    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
# d" e! x* s0 I- _! ?  P' J
' ^0 a( O7 v' e# Y    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

) }9 T  ^1 [/ q$ p    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
; R+ N- ^4 F: S& S% B! `" W) R$ T
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
( s, a5 b6 [& o& J9 j
* v) R+ J4 [0 Y' i1 K    熬夜后的补救措施
" Y# `: G; o' |( L
. L7 h. B, U, V/ M2 ]6 J7 z2 V" d    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
; j  I0 {6 X+ ]* e0 ]2 O; t
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
" [% T% O& n, Q6 p/ Y0 A; a
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4 Y2 J* h+ P4 V* |1 ^# i8 ?- c: @
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
$ V  t; e6 P( A{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}