熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

6 f1 ^% e- \6 u+ d) z* d! K, V
9 V9 Q8 x" @8 n) y* B    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

7 C+ n( M3 {$ T2 X8 e8 t( n( b    一、重视晚睡前的“晚餐”

$ l7 Y  N# F# L& ^0 y. ?% d    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
# S2 Y4 i. E  J! p0 S
2 E8 S$ H" X" l    晚餐包括：
6 X, k" _. f: c4 _+ x/ F: h5 d, T5 Q
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
& p2 X  R/ O$ G8 `! n
4 {8 P9 i% Z( C' Q+ ^    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
  R. }' k1 Y* C( ^
    二、给足充沛的水分
$ s" V- _5 M/ d7 p
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
$ F( v; x6 G  v$ _
" y1 q7 O  m& x" T    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
+ `: q2 }( {3 x5 ?9 I
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

6 e! n2 {: l( X' q: z/ r+ n5 f    四、熬夜人士护胃有法
. f" y6 D+ |) A* O' M$ Q) R
9 c$ u/ y& u. U/ u9 l7 W8 K9 U# p    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

% E0 ~4 g! }: w! i    食疗方一：生地瘦肉汤
5 G' W' ]7 q1 |' z8 t* W
5 E. Y* B. b) r1 c5 J5 I" E    材料：生地15g、瘦肉

4 z3 j( ?6 f; E) A$ P: u4 v2 s' c    制法：煲汤饮用
5 N7 D6 u6 a, U9 x+ C7 a* E( U
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

' f; [* ~) [/ i9 ]  b& Z0 f2 _    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
! Z6 N6 r8 M) _0 _! O
5 o2 [2 J4 D. J8 c5 A. X    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
( U0 \3 L* D9 L" E6 g
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
+ y" A3 E& D' Q$ R2 B- V4 Q8 ]
    食疗方三：土茯苓芡实汤

* ^3 k! H4 V9 S4 K/ ~    材料：土茯苓30g、芡实
. t; Y9 R% }& V; ~, m
# F1 c9 n) [4 Z6 l- }, `) N    制法：煲汤饮用
& L4 O# _$ A& j7 s# {' m
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

5 z1 t; A0 c+ G( \. C    食疗方四：玉竹汤
: ~" H0 T) M$ m7 b. O
* G6 Z0 M( g9 A9 \3 w' Y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. u+ o( M# _9 p. W8 e8 V& D
    制法：材料共煲汤

0 ^$ ^4 v" Z/ O5 }- b    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

3 U, Q$ x' A- T$ r3 j+ H  a+ N    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
& ]7 k) h  D$ w- M. b  D
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
' w+ F3 P) |$ ~& }3 c
* R8 |9 U( a1 |5 a9 k    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
2 o& M/ A0 i+ P+ K# k- d9 T1 S
, q9 J4 C4 L0 U2 o$ j2 v# H    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
* t* q7 _5 w( y( K3 b. o
/ x8 U& h* h9 Z9 i: ^    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3 x9 R: I( {% L$ r! d    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
( R3 @7 x' S( P& Q
& L1 ?+ L$ [% ?0 `" R3 R    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

. B! \. O# F! O' v6 ]    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4 e! ], t6 O4 K" }
! `# H8 U" y. p# Q9 v& M" R% A( H    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
2 A) C( X9 \1 T# b% ?8 ~{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}