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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& {& T+ W$ i/ r T* [% L' \; d* j
2 f6 t0 d* \0 S* w 晚餐包括:& e: `0 Y" c- y9 v; K; a% |/ T
6 J8 R4 e: Z: |* C% h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# K$ g; ]# m+ L) `5 U( Z3 n5 C
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晚餐应杜绝:& C/ u4 S3 Z" S% E5 E/ d# e
/ c" ^( F+ F7 {. Y 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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* R2 g3 x6 q* H: I 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 O3 o7 x" a; J2 E5 O
! \; T% k% ~* y0 n+ x( H3 u 四、熬夜人士护胃有法
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/ S- X. N% k, i9 H( C% r 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 J* B* `- g9 i
1 h/ d# o, }# [+ Z 食疗方一:生地瘦肉汤
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! x- N' j- g1 y3 | 材料:生地15g、瘦肉1 P, o. t' A& I$ Z+ M* C5 n
1 S# D8 j" X) x 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量. W8 o* x6 e8 R3 f% R
& X9 N' E- l. B; d, x% r) G 食疗方二:鲜百合银耳糖水) f3 @* |2 r; L8 {/ \! K3 O5 j
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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9 \7 x- H! B3 I, B* W 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! i2 @0 D+ @8 P6 j
3 o# V5 d4 k0 ]9 ^! k2 j 食疗方三:土茯苓芡实汤* N9 X. f& i1 V! [! k
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用0 k& \+ |) h' [5 E- t& |: m% ]6 W
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ Z' J+ y( L3 r6 g+ l! ]2 e
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食疗方四:玉竹汤
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Z; J }( K1 W/ |8 Z5 g 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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9 r2 ?1 N/ n% f6 g7 F* U. O9 M 制法:材料共煲汤( q+ y" _ c% h7 g! }/ V
1 x5 x" |+ U/ d4 j$ c" d: z) } 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: l5 f: {1 y9 T 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" ~: H" w6 \+ N
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 n5 p: r& _9 ~3 q 熬夜后的补救措施% H, q8 x: `6 s9 G% x
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ C9 z8 s4 K# Z& [8 t. @2 ]
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 D8 p4 Q& l f% `9 _( P
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; L8 c# P8 {. v$ A
9 ]# G2 E3 [! `3 K 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ `$ b; t* ~! l1 b
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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