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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, C" ?- w% v2 H
% `) x9 P7 p4 ~7 R4 x8 l 一、重视晚睡前的“晚餐”% K- B2 d* L9 ]1 L
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# ?9 f7 R- f; R% P 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 D8 M: Z0 \/ I 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- {5 o! g. K, D7 O5 X1 N( w" N
4 H' E. H# J( W. S2 P: e 二、给足充沛的水分% ~2 b) V5 B+ c: u
: J* c* J$ j& Y/ S' H3 G5 \4 \ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ |. B3 A$ ^' [8 K( Y 三、喧嚣中的“镇静” ~, u5 u. s+ N7 e" }! a
3 j. r2 a, j0 N1 n 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ b. _& S2 z4 T W5 |/ W
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四、熬夜人士护胃有法' {' i$ i% O2 l4 g! s5 l
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤! b6 _5 c, N! G: j: y3 k
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材料:生地15g、瘦肉
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/ W5 m5 B. \; } M5 @ 制法:煲汤饮用
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! L$ m$ j/ g: R2 W5 \) Q3 ?0 Z% v 适用:2-3人量6 P" V( ^. z% d3 H
o7 T( S/ u% @3 m% { 食疗方二:鲜百合银耳糖水5 T$ b. x' J* m Q/ |! r
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" D4 _. u8 N5 t* W
2 `* @/ V5 j2 Y 制法:放冰糖与其他材料炖糖水! F: w+ D8 f) t3 |% w: u
) |3 t0 s! k; M2 L; i 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤9 Q) G: K( I* P1 _# I5 L
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材料:土茯苓30g、芡实) u; s/ M3 u n ~9 t1 G3 e. x
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制法:煲汤饮用
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- I( H6 d% N+ [' G& N 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ w& ?2 Y! J, Y3 I, ]9 V
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食疗方四:玉竹汤. X$ m& I+ K( X) T z
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤' T# b6 y0 g/ n0 o, K# C
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制法:材料共煲汤 _6 u! c9 y; m2 q
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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: j# h4 f* @9 R8 C 五、熬夜过程中的注意事项
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+ E$ f- d' O6 A: I 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' Q7 c1 L7 Z) \( ^! p1 I, o7 j
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 g1 E. p1 @; |! n z
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ O; A, Z6 V) a5 j" S# d! T
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 }. I* G6 G6 U* W1 ?
+ r9 H% i u( p8 y8 G 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ j: l4 Q1 F; W3 _/ b" w: I
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) f' C, A# w) L) C6 g
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( x ^- R, a& B/ ~/ }4 Y2 C
& q* j8 P1 A$ C 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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