八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
3 x! K& A( S' Z1 _  T2 j- g. B1、叶酸　400微克／日7 F8 g3 E0 x: ]4 y7 \
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片1 H0 _- }, t0 C7 n8 r
2、维他命B6　1.5毫克／日
# F# f' B& A, q& [% Y4 F2 c最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% }' p2 y* E+ i( N3、维他命C　75毫克／日
/ I: s1 h, s' |7 h  a0 `( ?1 C最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! I# a5 I7 R: D" R
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ @1 k7 \2 |9 [4 _4 ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# k- V- U$ N: B% w- H: Z
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日3 r) |1 X* v( k& D9 Z7 [9 U
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 W9 i1 B# t9 }. g! ?1 k6 L6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& e. @! R2 u2 {, {1 ?最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 `7 F; D* J; ~  D7、镁　320毫克／日$ _" |1 X0 b) H; k9 M3 R$ y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# \' B  i" M" J  M) l. ^5 [
8、锌　12毫克／日
# Z, `, b! S* X, y& C: V, n4 j6 X" b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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