八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 F2 Z6 N% Q2 @; {* J  H% \1、叶酸　400微克／日
2 A7 b: H' Z" J9 z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. q& m0 q/ _) q& a& u2、维他命B6　1.5毫克／日
5 T( p0 F6 D2 O8 k8 i5 V; Y$ P最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ }! o) ~; t9 K! b& D3 \3、维他命C　75毫克／日
8 _* L% J* H6 G/ z6 ?最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- x2 v; K/ G! W, Z8 Q" T% R最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! z/ q  ?" [2 G最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ H5 J. Q1 B5 k5 j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 e& T( q9 K& S9 c8 q7、镁　320毫克／日
. Z$ R1 K, U9 O/ p9 M最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- }* W' ^1 n7 L% N) p8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}