八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 g3 W5 ?3 [4 m, R5 S; X1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! w0 {4 t& x5 X5 O, q3 ^' Z2、维他命B6　1.5毫克／日
  }0 W' U7 D4 W! T4 T最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 |% D8 L! }. i0 _, q& y3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 m) l6 `8 t# b2 c2 u最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; y$ G. f) x3 y& J* i8 H5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 L% s% ?1 q  b! u7 W1 }最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: B! b& L3 L- b, W7、镁　320毫克／日
  E* D1 ?4 d4 b/ `) t0 K" ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 u' d* B# O' u. \0 \$ g& p. A" B2 Z8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}