八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
% K7 n, z+ X% o: A, s2 z. q1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
" U7 E  r  K$ L  g* `最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' m6 `3 {$ V! ^) g3、维他命C　75毫克／日
' H6 ~7 w- F; n; }: X' P最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' C0 o3 r- }" M5 p6 o: z5 b5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! e6 s1 b* F) L7 @2 R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 u2 i" }, @0 h1 N4 L7 n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ ~% M7 k/ t3 K/ U. ~7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& P4 C8 {8 g# ^5 P3 Y0 k1 R8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}