八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- c" a; R8 Z. h8 q4 m& B1 H, k2 j1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' F2 z" L  o4 X2、维他命B6　1.5毫克／日
  a% d# Y, ~0 u最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* R* u7 |0 H6 L* t7 U3、维他命C　75毫克／日
, x1 G& A7 |$ s2 A$ a# w4 E& u最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( k/ w% S3 N" I8 o6 P9 }4 y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 m3 h9 s! X+ s3 B; z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  K3 |: e3 H5 q4 T. @7、镁　320毫克／日
5 Z9 [. K1 A: g: K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
+ \! H: a$ C9 x* k8 f, _- t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}