八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
  k, J, j1 F7 K8 h最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; B" I2 B: J  _" U. `/ E% X2、维他命B6　1.5毫克／日
! @" q5 Z: ^+ W3 [+ p最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" D: q% l8 {4 q3、维他命C　75毫克／日
% e5 K% L7 b8 \# n: I最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 f( n5 a9 f" w' a4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# W/ `  U, O& h; f# v+ ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& v9 b$ q4 {, M& B& G5 m最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
+ ^. I* l9 F: r* Y" B6 t; J0 L6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 y  l7 Q  R6 X* q! z8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}