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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静( n* J l" r$ s6 C
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。1 u5 R) w* b' @( t7 m
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第二、饮食宜清淡9 m% }0 c/ W- m k. K
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。* H6 w9 g; a* S7 J+ `$ [# J1 `2 S9 d
, Q4 n$ w0 Y& E9 x* i6 k5 R% I主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。& t% o5 [5 z7 o! Q. M, H
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第三、住房宜清凉
% r% u* m# e. A, m1 Y早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。" r1 L! ^9 j# y0 [( y% D9 |
( q9 }/ n8 V+ h" @" s W第四、游乐宜清幽8 P3 N3 t3 F& _* N4 e" k
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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" S0 V* c N7 G4 L5 \3 R夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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. w) ?' h2 S$ b7 s) C9 ~* B' E, z, X女人夏季养生不宜- K: D* `& @9 [$ O: h/ H
$ ~) N( B& G4 \9 r9 {$ @一、不宜用生水
, m- g; e# A, M0 b. W' f2 \7 t所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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" I, b! f4 z0 o, l* s# a6 w I二、不宜剪腋毛
: [. _6 |. T9 L4 Z$ j8 B. N有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。" M' m! z& R4 H6 B
. m. r; M2 L$ d: H4 y三、不宜戴金属首饰
! [8 y/ H' C8 A夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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' W( e' k6 ]: F/ r1 v, Z四、不宜久穿长统丝袜: n8 Y4 Q& D9 M: U1 q" {
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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