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如何辨别你的体质
! e+ a- [* [6 l/ X5 j5 `8 p女人体寒信号灯
. L/ ]+ Y- p# \1 _0 fA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗- q1 f# s+ x) b( ]
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
+ ~. }; K& A: ~& tE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
5 g" C# e6 o. Q& {- G: m4 Y, e注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
; u' O6 e1 S* Y6 H; g# n% O7 w( T美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!6 z& v, c5 N1 L% |' m" ~" [
三个部位需重点保暖
( D! Q9 ?, h0 A0 Q- j; F头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
+ h& W- \' Y/ H w! D头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!- ]! T& ]9 {) q0 h: n
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。( m& @ a! V; e7 `
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
/ c4 H1 j( ^' F8 Z; v3 w7 ^冬季保暖之工具篇
! d* s! M! ~! c1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。# N1 v& M. m, m: V5 Z
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
4 B" f6 v* ]. Z3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。: Y- [. v1 P$ g% @/ y
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。6 N) a, i! m3 Z$ H/ W
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。' p! U( l0 r7 `% X5 X- R% R
冬季保暖之早餐篇
e& m) [, R2 E6 m* m4 q/ Q: _& g5 w推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。7 l* }, p/ V3 ]% E( T5 ?
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。! A6 H5 g; F2 d
冬季保暖之零食篇
8 H0 S6 u' t7 e0 z# _推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
w9 b/ D9 v# P6 o$ ~1 D选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
W4 _! ?: a: H. `; |0 i1 c冬季保暖之水果篇0 A6 N d7 ~: b3 z
推荐水果:木瓜、山楂、橙子+ c4 n/ q- x, p% c; M# u% ?, l
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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