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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 / o' w6 U- q& F4 I% x4 {
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。8 }3 J# {" i( w" @
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关键点:大肠,肛门: X: t7 t4 [/ Q8 w; m
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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2 r5 P4 p4 h; A2 D, |1 @7 S关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
7 N8 _) c0 Y; m3 A 宝典二:失眠、神经衰弱, c" Z% \4 M% f
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。1 b( b) Q9 D/ g& t- j6 K
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔' |3 Y- I& U8 q! C2 P" V
宝典三:疲乏、腰酸背痛
9 j* }* B8 t9 B4 v% {+ T 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。/ m8 \) I" B! _' t& K' a
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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. ~ ]/ z" a5 g# W: H: y; j 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
& _+ R! G X$ K 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
4 E; ~& J; M4 X# |2 x# o% y 备忘秘诀
' g9 {- A; g* s( v 按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。! y7 ?* i' \: w! ?8 B
) v' w3 n2 F; B: e+ J 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。4 T; Y! a1 h4 d+ @& H3 g9 A2 g# T$ n
* [6 V+ d9 y+ k$ ^, d y- |4 M 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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# J2 q: d# E) O7 D' D( ^ 这些事很伤脚
6 Z- c- m0 K+ y+ i$ D, y 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。* I# }% s K* X) O: q q9 ]: y
1 J7 H, V, e, O$ |# C* x( |2 E# ] 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。, b' W i* v% i4 F2 s. S
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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: H' W, |3 ]$ b! g- D0 { 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。* Y7 \4 J" `0 a
2 f/ y- `6 X9 L) f 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。4 f- d4 O0 a# c
. s) \# z# U+ o) M- W& W 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。/ Y, O. g/ L$ }0 q, j. m& y# n
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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% M- W, \6 L5 F/ K! v 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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