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[其他沟通] 燥热秋季养生十大注意事项 让你健康度秋

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发表于 2011-9-16 20:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋天是收获的季节,养生的季节,但同时也是疾病多发的季节。由于受燥热气候的影响,各种季节性疾病肆意横行,严重损害人们的身体健康,养生大计势在必行。但是,秋季养生也不能盲目进行,那么,秋季养生都有哪些事宜需要注意的呢?下面,偶为大家总结了十点,以帮助大家健康度秋。为了您和家人的健康,赶紧收藏起来吧! ( q$ z" K. }3 y' N7 T3 R

- x' u. e% }1 s: e( |7 L秋季养生十大注意事项
% ^3 y+ O: u* S$ ^( ~# h1、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
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$ Y1 J  J  e) V. I9 G7 ^% v% z! x2、调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。! g( I) F! Q: E3 a+ S% `: p

+ q3 o$ J# a/ Y! B. |3、预防秋乏俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
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1 `% }) W# Q$ V# r. t: i4、预防秋燥秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
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5、预防感冒秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。  ~! t6 M' @1 R" ^1 }, `
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6、早起早睡早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。  h4 s: a: b! y/ X- e" L0 f

/ Z3 |! q5 N, I: C+ `1 C6 y0 @3 p7、加强锻炼秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
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( E; _" P" \- q: W$ E- V* M4 c8、慎食瓜果夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。4 M& L! A" u/ Z0 B7 ^6 e  F8 z( y/ J% B
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9、适时进补常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。
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% s+ ~2 x2 Z' Q4 ~- V/ y10、注意养阴秋季天气干燥,秋季养生要注意养阴。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。- G. {9 n/ M7 H( f
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发表于 2011-9-16 23:57 | 显示全部楼层
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发表于 2011-9-17 07:18 | 显示全部楼层
我来了,每次看到亲的关怀贴就很感动。谢谢了!{:416:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2011-9-17 10:37
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发表于 2011-9-17 07:24 | 显示全部楼层
虽然中秋已经过了,但天气还这么闷热,谢谢亲的养生知识,今天就烧银耳汤去。

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亲,有偶滴份吗?为鸟小宝,偶都两天两夜没睡觉了。累扁鸟  发表于 2011-9-17 10:38
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发表于 2011-9-17 08:37 | 显示全部楼层
多喝水、勤锻炼、雪梨红枣炖木耳养颜美容减秋燥
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发表于 2011-9-17 09:12 | 显示全部楼层
收藏了,谢谢丁大夫.{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2011-9-17 09:32 | 显示全部楼层
丁大夫的养生招数真多啊,怎么能不捧场呢{:416:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲们,这两天小宝发高烧不止,把偶都给累扁鸟。  发表于 2011-9-17 10:39
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发表于 2011-9-17 17:07 | 显示全部楼层
好可爱的丁姐姐,秋意渐凉,你的温馨提示真当时,{:416:}

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呵呵,谢谢亲滴花花。秋意渐凉,大人注意,小孩更要当心啦。偶这两天就给偶家小宝折腾滴够呛,这不,今天才缓回一口气捏。他还很奇怪滴说大人都是矛盾滴动物,他不生病时偶们嫌他吵,这一生病鸟不闹了,偶们又担心捏  发表于 2011-9-17 23:37
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发表于 2011-9-18 07:26 | 显示全部楼层
都收藏下来了,谢谢样的分享。
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发表于 2011-9-18 12:17 | 显示全部楼层
季节转变,老人小孩都是最容易生病的。要多当心哈,祝好

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谢谢亲,祝亲也一切安好  发表于 2011-9-18 18:39
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