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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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: L+ d; m$ c/ F5 F, m, Q2 Z& a& v偶然看到的，和大家分享下# _; T- L. ~2 {( r- q5 K2 M5 K" `# m
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 ^9 e h2 F Z: h
1.梳头：
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0 a1 p& X- [* f7 P G# K) C 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。1 A1 p, h! O+ h2 {( Y
2.鸣鼓：
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, s' P3 H/ M2 k" R, _( d 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
2 | a t9 m: I3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. Z5 B( h2 t; v6 c ^3 y& S2 _9 Q4.捏鼻：5 z3 o0 M% z+ e( `0 F
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 c& L7 n1 n$ v- u
5.叩齿：* B) E+ i" X$ k6 x
% v8 j( P$ y: B8 } 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
& a5 z. W ?# E+ }, p6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。7 W$ D4 U' b. Y# A! n
7.转颈、耸肩：2 H; O5 k9 E7 f: z; ]4 L2 y& U$ ?
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 o+ g5 x) c& G. }- ?* M* p8.干擦：/ d6 V. @5 a, i) \3 F" z4 A% j
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。0 ]0 h! N4 E4 Z
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
; s# _ q& l3 Q6 u10.转腰：1 Y. s$ e/ @* ]( p8 G8 T( o
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。$ V7 r) `0 @/ j! Y: ^0 F
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
' t! b$ F$ h; L1 y8 v8 E12.踩脚尖：
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9 A8 u4 x+ Q$ H' F; _0 z 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯