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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) J* n- k6 V' I3 V- q9 l

& D8 \. q1 c3 H# X  L! R3 N偶然看到的,和大家分享下
7 j, @4 }4 G6 e% t7 D! j7 ]办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' w/ M* |: `/ i. D4 \9 f1.梳头:
2 L% Z  Z* u. R' _% p  S. |  6 O5 ~! B9 L( [; l* Q4 ?1 c% v- b
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! B$ r9 u% T- e4 C
2.鸣鼓:
4 x. O6 O! `+ y$ `  1 h+ ?, [: z( I( U9 ~& K! e; O
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。2 @2 e: c8 c: v- M: z, T8 d
3.揉眼:

0 s7 e$ }3 H& u4 E$ u9 Y
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。0 u. F* X1 N9 Z9 |* I: `
4.捏鼻:% p6 M- }  j8 P9 G5 n; z
  " z; ]' T4 h! H% d, Q1 `
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 K1 I; V0 O' ?2 Z( u. K  _5.叩齿:
  [+ ]$ ?4 S7 e# q* x6 n  
- ?# a% P  s; R% B2 r: ^  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
* ?/ f$ o2 D8 i. _- c6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 R3 ^- U& v! ?% L$ S
7.转颈、耸肩:

0 U& A' S% d# e, |2 e
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 m/ ]. S, K( \" ^
8.干擦:


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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。: o( D( N3 q' U5 G
9.拍肩:


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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 l' X* l8 i! d7 u5 l! ~: m
10.转腰:

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  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 U0 [5 ~, N) F. m3 o( O9 ]
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 E# j  ~" L: Z
12.踩脚尖:4 z. {3 F- r4 Z- L+ v" O
  
+ U7 R" U9 t1 S5 f$ v4 q. b  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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