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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 x' {5 h2 i) w1 v. @  |

* k- f/ X8 R  s, M9 C; Z偶然看到的,和大家分享下
1 N4 f" j7 D: ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 g! N, l. b+ w& e" p) K1 b1.梳头:6 Q% m  g6 }9 d9 g
  
% t) ?5 g6 P* Q% S  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 T1 V3 H2 T4 A: c
2.鸣鼓:, l) J$ c2 p2 z' }4 @" V
  
9 O8 ?4 u9 p! P. S  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( g1 F. x! J. [7 b3.揉眼:


9 b+ M* Q; J; |+ H: f
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! h; b& ]# B; G) w4 l, q2 }
4.捏鼻:
( U0 f" h- o. c  & D% d+ V; A! M( V
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; P4 C- r% M7 D" m$ f8 @5.叩齿:
, z4 I3 E1 u6 T2 ?9 @" t+ c; X; a9 w  
% Q2 K8 |4 K0 K2 V. Y! q; R2 F  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
& o8 K: {! ^6 |5 J6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" X6 J. p; t7 b$ x# L8 Q: c' C5 i/ i2 W
7.转颈、耸肩:


4 t0 x- M! P# r- B3 ?& U9 f1 J9 f
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. f) f* t9 V0 r% X
8.干擦:

9 T: \8 E, C) b- w2 w; e. ~9 M
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。; y, v+ l6 h. _! z
9.拍肩:

+ T  I( C  @9 H  a, \
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 U  a, w. u" y& @9 H; |10.转腰:

7 L) E, R) p4 m
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' [( m6 q; F& \8 l; O
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! U6 U& _8 t- |& x+ E
12.踩脚尖:, }5 N7 j. H5 c8 b' S$ H! q
  : D/ a3 T+ R' m; b0 ?
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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