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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 x' {5 h2 i) w1 v. @ |
* k- f/ X8 R s, M9 C; Z偶然看到的，和大家分享下
1 N4 f" j7 D: ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 g! N, l. b+ w& e" p) K1 b1.梳头：6 Q% m g6 }9 d9 g
% t) ?5 g6 P* Q% S 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 T1 V3 H2 T4 A: c
2.鸣鼓：, l) J$ c2 p2 z' }4 @" V
9 O8 ?4 u9 p! P. S 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
( g1 F. x! J. [7 b3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。! h; b& ]# B; G) w4 l, q2 }
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; P4 C- r% M7 D" m$ f8 @5.叩齿：
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% Q2 K8 |4 K0 K2 V. Y! q; R2 F 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
& o8 K: {! ^6 |5 J6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。" X6 J. p; t7 b$ x# L8 Q: c' C5 i/ i2 W
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. f) f* t9 V0 r% X
8.干擦：9 T: \8 E, C) b- w2 w; e. ~9 M
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。; y, v+ l6 h. _! z
9.拍肩：+ T I( C @9 H a, \
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
2 U a, w. u" y& @9 H; |10.转腰：7 L) E, R) p4 m
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。' [( m6 q; F& \8 l; O
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。! U6 U& _8 t- |& x+ E
12.踩脚尖：, }5 N7 j. H5 c8 b' S$ H! q
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯