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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 p2 F$ o/ t ~( y9 b
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偶然看到的,和大家分享下& P8 |2 N {& F
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) L" k# a H& d7 Q% M/ C+ S1.梳头:, b2 a7 a9 o: {4 }2 `2 j) F& \) g/ q
- u) p0 h3 `- a U0 s 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
7 \# C' k/ K/ Y" |: H2.鸣鼓:3 P( ?% V V3 {2 D* S9 Z
* D5 o$ Z- @% p5 b: B 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 t: `* R. n" Z/ N; I1 d8 M
3.揉眼:
8 P6 ], Q* w" A4 x. V 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& e! Q2 P2 n2 u: @. E1 y9 s4 o4.捏鼻:+ z; X; G- w/ m0 x1 f: _& Q
- _5 v Z6 r+ L J' X 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ D( J8 P+ Y1 Y7 A2 }/ M
5.叩齿:
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8 p# z0 u" {" x; |! U 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: \6 A7 S4 b6 t9 X& P# L9 `
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. L L2 n/ ~. K
7.转颈、耸肩:
6 ^' ]% x2 Y7 M, C i% F# u 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) t: v, @' [& f% Y8.干擦:
0 L, D( Z& j i/ o' Q/ M: G2 Q0 g 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& i+ |/ W& G1 ]( Z R- G0 Z% p5 B
9.拍肩:
7 P X- B/ p$ w2 e9 a; ? 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! r3 \4 W( X) [8 D
10.转腰:
6 b1 j) D/ K# t8 z 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。. c6 a6 T: e* m: R
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
! t9 e4 f9 C3 n5 b12.踩脚尖:8 Q6 d6 p1 c& |) Q9 n5 `5 T7 u
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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