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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 " `& w) H5 S% ]! E5 i  E8 ~

2 k# A! W0 J) Q; |4 d8 w( g偶然看到的,和大家分享下1 q7 f, r# |- ]& |
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 o# s% Z7 J. }. E0 [
1.梳头:
  ]6 s% h0 o$ ]( Z; f; s# Y  2 z# `! ~4 H" p, H0 I
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: P& K% {8 D5 @2 y! T1 ?
2.鸣鼓:% Z+ h1 z4 _( |# Y1 F: v6 |) |
  
8 ~* H6 N4 C/ A  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 R1 Y; x3 ^& Q$ X+ j3.揉眼:

5 Q# F0 X* K3 E- B
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。) \& Z0 b- P' |6 |; S% ]7 y$ k
4.捏鼻:; {9 M4 r. s& }' l- g  W
  
  n2 d2 ^/ _- O9 q( b" h( y  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! x7 ?  B+ U: r4 {! I, u: x
5.叩齿:2 v% k6 V& }3 p- U+ ^
  
# N9 {* P; j4 F5 p2 v9 {) T  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
8 W( r/ {% N& I4 f6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 S8 ?" P: Y, m
7.转颈、耸肩:


9 h( ~3 q0 r1 Q; d4 H- G
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 K% ?4 p0 k% |5 T8.干擦:


2 r* g' Q# c3 V  }6 s
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# r# n: x  @1 X- K
9.拍肩:


: x4 C2 {% h0 E, S
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ o% S3 \9 i2 j/ s. c3 ~; S2 m
10.转腰:

' z3 D2 k2 B: @2 x
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
& h9 o4 i! U' X6 Q& W: H11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. |/ v/ ~( }8 s% y" n# |. t
12.踩脚尖:
2 x6 ?& ?) p* k% h8 r/ P# q  
2 o6 D6 X5 W5 J' N3 H& d8 \  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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