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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / N& P5 v# u9 a- ^* q
9 A/ Q% j0 m* O; Q% o7 C8 f偶然看到的，和大家分享下) e( ?4 R7 o/ A8 z& B; u: `
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. v2 Y: N9 c- P* B, q3 W& I1.梳头：
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7 d4 M, F6 w9 V6 J3 c: Y! P H 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 o6 B7 ~5 x. w2.鸣鼓：# E# N7 Q: O1 O W0 q
; @6 Q& `3 S* b6 R* V 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。" `; h x) r" c5 P4 x+ A8 }9 d8 D2 p
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。0 v" X$ ^6 V+ p& q* X; q% u2 O
4.捏鼻：
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6 E9 c( y! g& l% g6 h 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 b/ E, A4 a2 l6 V8 F* _3 C- M
5.叩齿：# Q# @& D: i. ?5 K# Y% ^
' ]0 N4 L4 `3 T! e* R: ~ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
' k! J) ~# I! I$ N/ f6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。* i$ x4 ]% u' x' U3 K1 b
7.转颈、耸肩：2 O6 ]0 @* D9 x
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 f) a3 C1 a$ K* Z8 D; C
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. k N u2 c$ \/ b$ `/ G3 {9.拍肩：! K; ^, n" Z( T% D, ]2 i* V, \+ F
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 s* f( |: W" l' _/ O& j$ q
10.转腰：8 L: o# R& A1 e' `6 R6 f
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
0 ?/ k: g2 m" f- h; g7 d11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。& T$ U6 U" D. d$ `' |7 |
12.踩脚尖：& Y3 _4 a4 @5 a: `& B6 V
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯