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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 O# l) O3 Q* X, g- Z' o3 Q' M
3 }5 m: A/ g- K. H偶然看到的,和大家分享下
9 R. t3 A! t/ a办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, C6 x% ~4 l1 R3 x& _* k" X- S1 }8 f
1.梳头: t/ l% {) V |0 t
( p; u% [, g- s* B( B3 M 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
/ ]. n" x: g* |: i: x2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
; v8 q! ?+ P) E7 V8 }. a3.揉眼:
1 a; @' H. U' R: l4 t6 f# I h 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
' M1 I* ^' a! ]4.捏鼻:+ A9 k! P, f" |6 P3 _0 R
- u5 y' W6 D2 C& Z3 P) \; ~7 e2 [ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 m0 l2 T$ N* ] w9 s0 t- R
5.叩齿:1 a3 d/ V) K: b
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# C4 ]$ [7 F+ T0 o2 h1 v' ^6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
L3 x+ U7 B* U7 c& P7.转颈、耸肩:, A1 ~, g% }. Y* l$ N2 f
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& f+ R0 f/ X) ~8.干擦:
( R) R7 j: B- l2 s6 h5 C 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, t" K3 I7 J9 n
9.拍肩:. ^$ k3 `" v" C$ Y
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。4 ?1 z$ p1 p9 @1 u9 X- O% |5 q
10.转腰:9 P8 n% }# `- y% J) [- R
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 g1 F$ k" i- M! E& h$ i: }11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。 K$ X- J, @. ?
12.踩脚尖:' I7 z X# W4 R r6 Z) h% [
* E* S5 k- |7 K6 t 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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