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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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8 M; _. }2 q* O( ^0 z1 d喝水益肺
, w$ G6 o" n, i 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
7 V1 i/ _7 k% I& ? 食粥养肺
8 u( A9 j6 J$ P 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
; T6 Y+ E4 U- V 常笑宣肺
( s, w) n! d/ y; Y5 w4 |9 V 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
1 J1 E( z, @2 |5 d" N$ a 运动健肺
. ~4 ^, |: e9 S3 p 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
- ^: V( o s( v+ ^ 拍肺功5 t5 m" l: I; [- a& \
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 5 w2 L! _& f1 x" F: S9 D1 R
& F8 M; c$ e+ a) t 食谱一:南杏猪肺汤 : |) W8 g. J" l' O3 G! O. c9 @ h! ]
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
/ f# F6 j- K' C( D6 V! I7 M; I 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
" F) [2 c1 X8 P7 h 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 ; [* _- {1 h* R( S4 E2 I" V2 e
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
+ R _% M# ]4 ^& N V7 d6 R 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 4 H2 g2 R: i9 f, G0 P. F. Q' h
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 7 ~; ^2 p T/ ^! S# [/ M
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" j7 L7 T) K, c. D! p文章摘自网络 |
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