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肺主皮毛,养肺就是养颜!# }; _, A t% V
" B6 O' {, k1 f4 l* H9 g* p9 T- v喝水益肺
) c3 B* r* l/ C# q4 ?6 A# U 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。/ e" d0 [ M; l( K) x7 i, A
食粥养肺
j3 ^1 F0 w/ c0 ] 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
2 D) U8 [8 ?7 H& N 常笑宣肺; m# ^# D9 T7 o" ]8 b# X W1 W
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。$ i* B5 U! O0 Y; \: q/ P
运动健肺
* P: B# s. t2 f1 k 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。! b4 q2 W; z0 _4 m
拍肺功. g2 q/ A. w2 {* [$ n
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 : x9 X$ e9 ?1 v7 B
, |$ P* h3 L; Z 食谱一:南杏猪肺汤
2 w7 X. _, F( e) y5 B# {3 j! G 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
$ p i3 ` e2 g) } 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
& d: s5 p( S: p 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 ! _5 ]& s1 L, o9 s, j; W, n5 E
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 2 q/ M* I2 B2 T7 i+ g
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ( d6 Z n0 C/ o" C' g$ `4 i3 |* |; y
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ; ~) X& Q0 @/ _
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# c" D! a& t2 x: \) [" @8 d文章摘自网络 |
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