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肺主皮毛，养肺就是养颜！7 @" u0 `$ O$ U+ Q* C. U
- \; [" ^; @' s+ }喝水益肺
) a N' g; P( k2 f P4 Z) l+ e 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。' I4 \* g/ s( `+ O; u) B* `
食粥养肺
* v2 d9 i9 [/ E q& j" `' R 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
, C- X1 \0 T4 |9 W6 I9 h 常笑宣肺. W, [' y* @, [/ j. P
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。6 v) r! @4 g2 [$ n! r
运动健肺" {0 C6 d5 T5 O) ]2 f A; x2 K
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
{0 u) n: @0 j( g$ Z, `- | 拍肺功
& ~' D _* m- L. U 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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* Q, U2 Y" [7 J" @' Z: r 食谱一：南杏猪肺汤 $ O0 Q5 ]1 z/ f1 B. y
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ; g) K3 R2 H6 X7 W2 p* Y
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
3 c6 I' n7 ?! g 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 / t/ w3 a% t/ M! J! S9 H: `8 H
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
; @" ?' w$ d2 W' s4 ^: x 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 3 }' Z5 c: Y+ H8 _" Z5 u1 W1 L- P
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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6 }7 g1 v+ Y. b3 m- O' W文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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