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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
0 C! E3 e+ ]$ U$ v[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- p% L5 L0 N! R) E9 U动作一: 9 b- S  s, l' o* _; D5 w
- ?: e! F1 N  i: n) R# C6 l8 H9 `
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 7 P8 b6 o. w* x& M1 z
" h7 m) x) H+ Z7 @0 c* C
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# ^# U9 D8 O* x; s+ e. d动作二:
" {: u$ y1 @" p; S- l+ @6 B( r* S1 O
  i+ x/ }3 t0 n: H, ?+ ~6 Z  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
5 \/ E; ^2 b/ i* e$ Z) {
2 Y6 Q" }) r  A; V$ z$ _+ i6 {. u[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]8 I1 f5 J. h" q9 E
动作三:
6 S/ Z2 m4 S+ D& u9 A* t& ^
5 J3 T' h" `  L- e/ o/ v8 _' K. M  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
* l. `- U* Z/ Z# f' ~; ^2 k+ T* l; T6 r( t7 x8 J& }, O6 T
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 W" H  _0 P4 D% R! j
动作四: # F. E) [* K5 X/ J5 V
9 M# {+ _0 ~# |( N4 K/ g4 X
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
) e, h1 G, S& W这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!. ?: t9 s% M: l
0 o& ~: J! S& H# O& c
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
% i3 V% F. d4 y# a/ Q) K2 m5 v今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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