|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
C0 U3 ~$ H" ^ n
" f3 `5 ]8 {9 {; E: C& D: j 1.甜食。* H0 U3 ~, T; T
$ e/ x/ T) a3 N
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
x3 Q' i, H0 _& h; {2 o8 U8 Z3 G4 o" A& S
2.水果。
* j# |! S- k- C, K
! J& G2 k3 E' `: W( V 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; r$ _5 K7 W6 N$ O" c6 S3 V9 x% ~3 h0 @' ] J9 P6 p6 S3 e
' P/ u- w5 b) H/ P. x- r7 U6 Y
3.吃饭狼吞虎咽。' O7 r$ V# ~4 \" L* U9 F
- M! H: n+ z, U 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
. I8 O. p9 n( p( V" j8 S/ k# ?. C3 w: w' A: n f [3 ?# l& D
% A( _' k& P, e' k7 q. R
4.习惯性减肥。. i, {: H1 n% u+ |' c* |; H$ B
$ X9 i" j9 j' x 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
3 G& s, `% O, l# l
8 {0 f! e$ v3 n( ]
. Y0 w- O* e% f) m6 J( y& ]2 K 5.可怕的生理周期。
, {# Y6 |4 D3 A0 h% R% [4 V/ `6 H) _# m* i' z) w" D( p' s
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>- c9 @5 }1 i, O4 c9 E: ]
! r# g: ?# a7 l. t
# F- g& p* ]$ L' E* h+ h" c, I6.烦恼。
# l$ ~3 D t* c$ `5 Z1 ?% ~$ \ ^4 g* K( H, T7 ~# W2 |
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？. [- e& |& O! N) H
0 Z8 r q' P, ?& p/ ?- D- Q; ^" D
7.宵夜。/ o2 I7 h4 M( g$ |1 O' |
; Y/ s: r& a9 P: ]
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>1 A$ O- g, b0 C( w- E' x
/ Q) q3 ?& X8 }& K) |, |/ M
8.运动不足。$ E D; {3 B2 r% m% S, h9 @& \
8 Q) t: z. F0 `- I) [' f4 q, i 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
" H- Q& H" C% H( d* l* W% v1 d" o" f% i% {
3 Z1 S; B4 Y6 Q5 X
9.零食。, x- u i+ U v* [7 j% b: d
7 c$ }; I2 a9 ?" S 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
2 v: K! @1 Z; S4 X, P* h) u/ D% A1 K9 f& F% _
& y( k3 r( ?" o0 m, ?
10.季节。/ ^% [. e) Z$ g' q8 {& _$ _/ a
# B9 ~8 s. x; B" f ?0 @
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊