世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 ~/ F4 A) R8 V3 o8 I, \5 i 习惯一：一生之计在于晨' Q6 {/ e* I, Z$ @
你需要：
+ }% L$ q6 _ O2 Z ?0 X# ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; v) T( u |( p 2、用手背托住两个下颌。
- w' Q$ U* a: I; v# W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# r y7 w: K, I, i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ Y4 g3 r8 n9 J b4 P3 G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 t. a" r) G7 P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
X! U: d7 b N( p1 l9 _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 B; _+ a2 K1 l, P* C! H7 V! Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密- d7 d O# h/ X! {8 I, Z8 O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 a9 O6 f+ c* E* } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- c w/ T4 j9 { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, X: ]: d6 \$ W1 S% I. P4 W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# @) U! h6 h) Z$ Y2 @0 P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. U' [/ D$ {: H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 ]! T1 j# h) l% ]$ C$ F. r! e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 t# |) _5 H! j% H0 [0 J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ H' z7 ~- x( u, v$ Y& p! m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ {4 M- c, n4 l9 e# n& P
. d+ l( m- ?; Z6 k
习惯四：选适合自己的内衣, T' M% b+ I# m2 d* g a
7 ~8 T/ w/ h, i; g' i- P% x' H; b专家建议：
9 V4 Z1 r9 Z8 q2 W$ F. h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. r* }) f8 ]9 t* t7 y5 L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% _) {! s) Y# j. {/ r4 W' V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
J! z3 K" @. Y! ?3 k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 X! a6 _1 c) }
1 l7 b; Y! w" ?- {
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& z+ a; @3 }" }0 x% M& Z+ w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
