世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! y, }+ v* Z) O' s: m% r
习惯一：一生之计在于晨
! N, ^% F" p* }你需要：
6 \1 F# l" ^3 w w7 f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ I7 S% T4 f+ E( P* X 2、用手背托住两个下颌。
) {& P& C& }7 c9 }0 t' m0 Z# F7 i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 F( W$ i8 k+ |3 j4 n9 X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# ^& x+ J/ } f2 z7 |( O& F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 F8 ^* `/ ]& }2 K( U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 o# j/ o. W1 j. a5 E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: y2 i8 u) Q0 Z1 {0 c3 W1 U! C 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 W" i9 R' ^: d [2 ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% W9 |4 x0 G* @& l& T! I6 L7 W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 q# A" s$ y8 X3 \, y: @ Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* h; x3 c; ? r+ i: g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, |# A( d) g5 x' G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ q' X! r* z) r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& W# u, J* C6 o/ o1 t7 p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! V( T. [' l* L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 Z# C: U: O' ~" n( a( [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# u4 |1 `5 w. f4 m
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 z3 O# f" G( H5 {4 g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# V) Y7 M5 O9 w: p# f! U" k' l. ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% |1 Z( {, E+ ?7 j, D, f: w% n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% T7 V3 u' r- w5 Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! }0 g3 _& \# R v& t9 G
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& e' f: U# g. ?9 D) k$ d8 b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
