世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. s& W/ N' w# e/ S 习惯一：一生之计在于晨
* [/ i- F7 p3 g6 a1 Y你需要：
- \9 i0 g$ Q9 a/ w6 [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 l4 }% k7 I# ]/ t
2、用手背托住两个下颌。' f/ q* c+ }+ N* R5 y5 B; p
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" r4 O& C# a m' H7 ^; G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. j) G! c" R& h1 t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; |9 f* q1 |4 \ c5 x, i4 ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 ^% `& I* C0 f/ }9 M: d% }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 x# O `3 S( _" w) S- t; ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密# _: q; [! {+ T' \: D r' J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' n7 Z/ e; h0 b @. T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) u8 I* C) x/ ~# m/ q" c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 ?& ]7 D' }* T6 S, E2 t8 x2 r0 r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 M7 n* V1 C% h$ K3 ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% x) ]$ i+ ~, X4 E! p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" ?) d' H7 Y/ N9 z+ R' F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, a/ b* Z9 K0 R% y4 O# @: B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; l; s' X" Y5 \6 N$ D9 \% [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣8 e* W/ X8 F) q
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专家建议：* S5 F& A p9 F' J2 ~' ?7 Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. d P4 u# ~' E: ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. Q8 v& Q6 E& R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) N: W* h8 C9 i. @0 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! [$ p1 |: J# K/ n' [4 z+ @' n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ E$ h2 Z6 [4 p( ]: N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
