世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
8 y8 T# C- q3 [% c 习惯一:一生之计在于晨& n9 u3 ]" m7 }% f: J
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 {! N" S% N8 r) j/ j5 H 2、用手背托住两个下颌。4 j( Z# w8 |. Y
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。. ?* W+ P) i* v9 h) ~6 a: m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
8 C4 R5 t# O Z `9 q& Z8 O- b# P 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) E* b8 f. {: {$ n- @5 ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。/ `0 i# _( k8 S# a
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 x4 O& Z5 J1 {* Q3 p( R/ B. R
习惯三:永远年轻的饮食秘密# k i& n/ w8 E- I; C" u% F
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, A: O1 y K3 h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" B; k' T: U# O d" j 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 I. ?" d8 T1 W0 W8 h6 j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) J) E: O E4 {: e" z3 i4 V* n. J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 O; Z7 C- X% I# g! v8 r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 j5 ~- y( k" t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ r* k/ [3 L0 {: m. f2 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ A) H5 f3 d( W. g+ Z
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ a- w! {! K6 t( n5 v 习惯四:选适合自己的内衣: a* M0 a2 U" G- S6 }- v
i% p- J: a7 U) ]; `专家建议:* W5 d6 K+ n- @# ]4 ^ S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
7 F4 [8 P) L! t. s# D0 q# { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' Q; t4 P0 M! ^! ]9 h# \7 E 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- e* [' S0 K& S/ I1 [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 B; W' T7 t) o( Q+ o7 w
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己. J6 p& p# f; N N+ w' n& o6 R2 G ~
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |