世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 F' B/ i, w( _2 g- o3 b
习惯一：一生之计在于晨
0 `" r) A0 u c5 V1 K& B2 G+ j, h你需要：3 v* n1 i: `( p. J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) a" r; o) Q! c5 F, M T {
2、用手背托住两个下颌。
* p' a, g0 `9 ]1 X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* `4 n B5 i& y) a" s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# w4 L$ f( u9 r6 e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* a* \3 V3 ]* m) ~- w: k# M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' A$ ?4 b# \- C! s) J- h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: v- k0 P5 k: D' b2 m- H$ t$ D" F
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 [5 R$ X# {) o5 u& s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 z, |# Q2 T( v% h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 L6 ^7 r& r5 k% m/ a& V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 R- y4 f: {$ e, p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 ]+ ^) u; ]. ]' J" P- |4 f) Y. J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ D2 L' C+ w b# I/ q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; S6 {/ Q! P! X: Q7 M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, U0 F- e, m( n9 j9 m' @
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 x5 L, L( W% o# f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; J" o" y" }* e% @
B! E! [- \2 o( |2 l 习惯四：选适合自己的内衣" ~9 I( {' {! o. ~) w
1 v# r& B7 u; t专家建议：
% [) A# @$ r" J' T: {6 T& C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! }) A* @5 \- ?( N9 Y4 z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) q7 q, Z1 ^6 o' K. Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, \$ o) w( o; ~2 N# \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& n g! Y% y, n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 Q9 X1 C B) |5 A( I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
