世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!; I0 s5 `5 x2 U: B% ?; b* S! P
习惯一:一生之计在于晨$ ?1 u( T# Z; X' V/ g
你需要:9 U: k# Q9 w# }" O- t, s
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。$ M1 h# u7 s9 m9 D* M
2、用手背托住两个下颌。
; h: u% w u2 o5 q9 l% R$ } 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。6 c* \: ]! s o, N1 B6 N2 d! @$ w' I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
" ^; i' T. t/ k# s+ F 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 F& K3 Z! e, r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
& D! H6 p0 _2 x( |4 Y# G8 G* |3 q3 F4 U 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 ^' ` i1 W- P5 K: B
习惯三:永远年轻的饮食秘密
0 q2 X" y) L4 p# Z7 r5 T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 J) |! X6 r5 W7 U7 m" Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, v" }6 E6 {0 E" X v U% w 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) Y8 P+ h, M5 {% A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ H" Y/ j8 s( m
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' l9 T( Q8 R0 e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 h! E q5 `4 k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 b: @: I" m, L3 a* u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- v2 q7 o( d4 Y
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 p ~, g2 x5 u4 G 习惯四:选适合自己的内衣8 i! ^3 w% P; O. Y
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专家建议:' W8 K# o1 w4 q5 O6 ]4 L% k6 A1 A% h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
1 ?; M* r: ?3 o; q/ _8 H' h+ h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ k! B; A/ i* j* }3 a- A% _+ F 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 H$ B/ S/ j& H* R, t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己, O4 K9 A$ i; a1 M# q" w4 ]0 w$ Q
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |