世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 G6 |5 q. @& y5 @& Z
习惯一：一生之计在于晨
) s) r1 M2 U U+ Q T你需要：
: E1 M5 l/ s1 y) A9 i0 R: {: e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ B3 z( G5 e2 o
2、用手背托住两个下颌。
* j$ f) E* q+ n6 H! u1 p$ ^) e$ F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 t/ g- P& w( O$ c/ U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# f- U; T& }3 U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 w0 D# b b- k# G2 }5 ?: Q& a, y3 a8 T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ B4 {9 F j+ }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. ]% B" `4 e6 u' Q0 ^* W6 {$ W" Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 t+ x+ Y& m. x: ~( X9 C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# ?' Q4 ^6 }! ~& | w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, J M* f' [- [: y! ?. h; a/ Z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ B, X; K5 h3 d, O# z6 i+ Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ r) b/ R% b( H# l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 W2 m v% M; |3 x1 H% @: E" n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 ]7 h" G3 n7 F# Q# E4 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 U4 [/ t) }0 l( i# _
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 B7 k: b" u, j' h h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' g, A; R# B) J2 M4 ^
' }4 U# f, V2 O1 [( L 习惯四：选适合自己的内衣
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8 v! K; u1 R" y0 {2 q! k( L专家建议：/ G5 l- ~: K4 D; ?& x' G1 H$ A) u" g! Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: g d) b6 O3 U# @8 E& r- a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& k: h/ P7 ~. Y6 b% [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 y+ p9 b o/ \; m$ k2 g h8 U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' J# P0 i7 g# |" A" [) e8 _ n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ O9 R: G6 |6 L( a; H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
