世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
2 |" K: m! a- @ 习惯一:一生之计在于晨 O7 b# j: Y2 q5 [4 R
你需要:
+ }6 u; T! @* ^7 s1 x 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
) ~3 L+ ^! C2 S( m. U 2、用手背托住两个下颌。 J# p+ w- u+ G* ?' \1 \1 {# @( U {
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。; \% X0 L& C! H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。+ |* f( ?3 _+ f O; m
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 h1 I4 o% z6 h* O3 [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。% X% v$ @* e3 P( o) g
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 U( x1 n2 n j2 e- X! p
习惯三:永远年轻的饮食秘密
2 d- F9 |# @' P7 P B. t' _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; j+ e. o- w& l E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( y6 i# k! I+ u" M/ M+ S: {
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- u7 N5 V/ K' B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 i8 m' R1 V& S& U: g% p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 N' ? o7 q1 ~% g, p1 s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; _3 c: L* o6 ]3 U' g* w) z$ ?& Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 L$ h! L, a. k0 i( L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: ~+ m" a( M- h# y3 @! \: ?4 `* Y 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) f; c y: i/ U/ q/ f& S; f0 T
0 V3 d5 k$ ]* G) P 习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:
# T7 {1 O; g8 K, \: ]. o1 @4 n5 X. H( k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。% _- `; q9 u- F, L/ d& U" L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; R9 ~9 @9 G# g, J$ Q
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 Y. F* ~% d1 J" | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ @0 c. t, t1 \8 Q4 Q5 C5 ^$ E 习惯五:美丽女人,更爱惜自己' x* h2 F5 u8 d8 x0 D
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |