世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" I4 f& L& R. @8 Y9 p/ F+ O0 ] 习惯一：一生之计在于晨
$ K6 c5 U$ H6 T- Q你需要：2 G1 C! B* b$ q( W. J, e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. O% r T! R/ g 2、用手背托住两个下颌。
, {; c& c0 X5 A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
d X* t9 Q; G6 p8 e3 `! `3 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
z3 M; z% v8 E 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 S0 q* c A3 O4 h/ Q {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 m7 ~7 r7 `2 {& z3 G+ ]& s% {" T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 w5 D b5 r8 w, D# [4 T: E2 G
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ ^; H; o9 x9 d% a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 z& Q8 L# l( P/ M* w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: u$ {" E8 z4 r- b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( x! @2 N9 y N* x: s' U0 L; T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 d7 m7 \' H( o- }0 i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 {, C% A0 O; d, G+ |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 f5 r8 H7 K" ~0 E1 J( A$ U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 U; G4 C- _8 k+ |- g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& B Y8 z; a$ ^+ W! o, _" R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 b& _1 @2 s! F( M
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习惯四：选适合自己的内衣) ^$ `7 O E# `/ D/ _0 `
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专家建议：
$ ]4 q5 p( H* B+ D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; c# J0 _: ^' Z7 P8 l3 S3 W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* Z+ B. m0 Y! |9 O+ @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- C- C" m3 m" u3 c8 e# [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' Y) r+ q9 m0 e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. r$ y. f; d7 }) `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
