世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 x0 u5 w( R" T
习惯一：一生之计在于晨/ V3 X$ ~4 s0 w1 {+ k
你需要：
; p3 Z7 ^7 v) K1 W; g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: _5 j! Z2 h0 N% j" L 2、用手背托住两个下颌。
4 ~! ~/ i% s, Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 @' z2 p7 Z" g k' A6 D$ m! E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& _4 y' G- i- i& L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% u7 \3 g$ E4 F, W% F- y P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 C) Q& ?; D* d4 [2 D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 U" G, ? u) ]+ w! B
习惯三：永远年轻的饮食秘密% k: I" f* E' l9 \3 A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ D3 i# v% R: ?2 i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% U* ]9 y$ {" V8 O- m; |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 ]: _$ e4 L5 M- J4 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
Z" x9 F; }2 |$ t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% x% Q6 O5 u9 T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" i% _, I/ s# N( x. n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
`2 v. X" z( ?! U9 [+ Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" g! `8 U: f( _" W4 f; f. d/ J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 b4 d8 {: A5 Q" C' ?% J' O
+ A+ r+ h* A O, m# y: \
习惯四：选适合自己的内衣 V+ r6 u$ \, `9 `& A
% Q$ n. Z. h7 O专家建议：
/ Y. J5 b5 h8 I9 U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. b8 A( m) c8 y k% | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" H4 c+ \& c) {# V9 z7 m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# \: c" ]" p/ j) r0 ^2 D. d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 B* s; }4 J4 s( v
( M; t2 l$ v" s- ~5 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ ?9 l1 C/ }6 N3 _ j( E+ h7 O. ^; y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
