世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. }+ l" Q+ A$ x* z. x 习惯一：一生之计在于晨% p8 J+ ]! `; k; ]& T
你需要：
O- [2 o/ T, [1 c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 d6 f7 X% f$ h6 i: f2 `" R 2、用手背托住两个下颌。
1 ?: S% {/ R+ J4 K4 c5 u" m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ D- ~) b& t: P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& F. I6 I: U4 N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 @0 s0 v: `# D5 a4 G& O- a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& W5 W; z% L/ d4 [) p+ e0 F. S3 l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
h' ~9 n5 N# D3 j4 o; l! ^! z 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 Z9 p( j: j9 P' W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 M6 a) V/ \9 o& q% e' H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 `( a2 @! p2 C5 X/ j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- D1 e% F8 N! x- X2 _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( U; w# m% I$ M: m5 g$ R6 ~' [! E9 c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# t- l1 W5 \4 f3 W$ t& E0 T( G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# N% p$ E6 Q9 e) ?2 o( H( v' s$ B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 d3 D4 }% ]4 e) K5 t! y$ f% R7 e+ `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- i' k: n/ |2 C9 k' ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ C3 M, z" y& E' E
! M1 A0 ~) w: h$ @% }. G
习惯四：选适合自己的内衣: Y% C/ f( [- |. O) ]
h- L1 s8 o- C% b4 d专家建议：9 D' X4 u( \- }9 X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 P+ e( Z+ d8 R3 H+ T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( o0 H+ x; a. s: B t, Z, O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 k/ y7 x# Q6 c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- E! L: e @6 O" N+ G2 u% f
: Y; M: b1 H4 ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* K/ D; m* {/ t1 ?$ ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
