世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: x; ]/ p( w$ d% D% E. b$ T! } 习惯一：一生之计在于晨8 T; v4 ], m4 V; c' K! o
你需要：) r" H- e5 p( _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* T J4 e& _2 o% e; Q5 T Z 2、用手背托住两个下颌。
( p9 S5 s" x! z- D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 N3 d8 z# W E" Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 s* }, w( I6 R1 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. ?5 p7 Q1 j$ N1 ~; t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 i4 o8 \" U( Z% p' F; O/ E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# B' h* Y% _% T8 c2 G
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 m' I$ s+ [, ]% {! m' X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 {: W: H1 j+ m" M, v# _+ I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 b; O' T. P, o1 J3 T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& l3 U" }. ]" Z; }$ m* r. u3 c& J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- u0 [; B; E2 o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 I% A1 G# d4 f' @: d! H& S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 ~8 q. |8 c/ P& i6 C5 Y6 J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! R8 g% r( Z4 Q* q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" k$ A' D5 W' f' x# `4 J6 Y; b$ C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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/ |+ b) {( b* Q9 s7 M0 R专家建议：. O( b9 M4 K# B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 a9 |5 t+ ^6 M# E" t- ^. j4 W/ d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 z; b9 X2 |+ X, h' r; R) I8 y" _5 |4 p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 D- I' q) t* o- ^1 x. k, u( h; M% o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 e% S$ A2 ^5 L, j* @6 s: A/ u7 b3 ]
+ F% a2 T Q) T- u% R: p 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 ^, O% v% L" X6 n3 i7 T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
