世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( X- x8 W# [1 h( `" Q; t. t 习惯一：一生之计在于晨+ ~7 A# D: k! N1 f5 n) G+ S% U
你需要：
- z: O. C8 `4 l4 K Y7 p5 v2 J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( j3 ?& n9 A6 b- i% h
2、用手背托住两个下颌。
" T7 {0 r' N) w" a* N0 r! O$ w, S/ s% ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% V7 m6 a1 h2 e3 \+ K) ^1 z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
G, C& m2 C! y" C7 P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: f' e& n9 r( [5 A& G# T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& M7 B- e' E3 D9 w {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 T2 Q) J2 e* o/ n) t0 f 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- a+ j5 R( h6 M: \8 D" B% K+ b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 n' x( X' K6 n! G( ?+ L6 V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 M" D% \. B& b* U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 k0 _( H( }& h0 l8 t2 a9 r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 U) ?3 a& Q0 h0 l, e1 {- }/ x/ ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 w4 A0 n* N" A0 B2 R: _3 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 Q. k2 b4 t2 I* L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: v. k {' K* `; M+ s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 W2 O4 ?. U$ K1 N% C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 s, ?! ]: w0 ]$ i" k5 M
, i; y7 m8 J% J( ? 习惯四：选适合自己的内衣
+ {" T; N; Y' s: m
6 p6 ]$ q( F0 L& ^$ e专家建议：
% T c; `$ }$ t4 C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 |) ?1 _+ `# I3 n. k* `% e* |# z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- C2 ^2 H( F! K1 S; O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& P& p2 I% F0 ?" n# }' J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- n. @, u% _" B( R% R, U
3 ]3 G. _3 q$ Q4 \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 M1 h/ A0 `; S8 U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
