世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: _7 j: I: O# e" G0 R- w
习惯一：一生之计在于晨
4 q$ v A" u$ Z你需要：# u n' c1 r: d* h! A$ g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 c1 S3 H9 _" i, `/ o3 d! k. G# x 2、用手背托住两个下颌。% c. V) k: T, c7 l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ o. B; {1 r; a: n* x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
j2 L! k+ D& H! `+ n% @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 |* a `! F8 F$ _5 b) x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 G9 K' g' d9 d( ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 [# c7 }, y1 Z. n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* p3 c6 A2 b* D4 z* y, Z b1 n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! e7 p! M4 v2 H- o W, Y9 Z; Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: }# p6 y& F, S" l1 A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 K* A- d! A$ V; K0 I c/ H+ c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 w3 G* \6 f9 L) w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" K3 }; U2 [; V% ]/ X- Y; _: Z/ j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 a5 X2 u- W% d) h& y! ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& Z* K4 l! F8 Y0 _+ \( S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: n3 f2 b3 N$ i% a, P/ A/ M2 p f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 e. C! c& [, d2 q7 {0 X$ Z$ r
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习惯四：选适合自己的内衣( Q5 d: V% M4 B3 I# H/ J4 T
4 u2 c! |" P* Y5 E专家建议：
9 I9 v* v( X; K: Q7 F& Z1 p* z( l$ a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& Y# \, ^0 x% o n+ V4 W2 R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 u% j' d8 ?5 D( }' ]4 y' z: s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 g9 v* ?+ U& V# b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 B/ x, S0 H/ V" E c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, `8 w9 W" @4 N5 |3 ~3 c5 k% T) ~
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
