世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ k+ \" H% r8 n4 @ 习惯一：一生之计在于晨
9 k4 y, L+ f8 h4 |* K你需要：
: A9 B( {7 D$ n5 M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. d! h) f' v6 n1 O. ~
2、用手背托住两个下颌。
2 ]$ B2 t0 ], |5 g$ M- ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. `1 V1 q. I( Z! s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 R' `* [) D, |% a) A( b0 e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# g/ H0 F0 ~) r( _6 j( }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ Z/ I7 p1 |$ F6 w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% K/ f7 S% n" B% c$ W' y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 _6 J" f* d' F3 y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 E5 K+ a! ]1 N0 d! s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% X- K$ I" _& k; H# q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 P0 O5 u* d5 i4 o3 o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 n& @* v/ f9 a( z8 K8 X* U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! S0 d3 i! S9 q: R) b; } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* X z: G+ |) O x6 o2 C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- c8 Q! M M2 m7 [% u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 H% ^* b5 ^- `2 ]- l2 s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
7 A" c2 L+ z/ H
3 z9 I/ u S% g, w 习惯四：选适合自己的内衣( f: V+ w- v2 h& K
( ~: n8 T" m" ]4 c- ?4 _$ |# a3 s
专家建议：
' `2 q1 b8 L8 K- S6 I) s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 E% h+ d. |# ]+ m0 @8 [# D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! A% T% T9 ], H9 W. n e/ k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# ~6 F/ M, H4 q3 ?1 B# i# H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
2 u& o+ M4 c* C: J' j4 }( Z) z9 {1 Y0 k8 P9 F
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 x4 T6 [8 v) g. x0 \* E4 Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
