世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% n* _# j1 T6 q: l; l a 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ `& G) a- y6 B
2、用手背托住两个下颌。
5 H/ B+ T, e' t I2 q T( l; U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! d3 d/ s! i, f9 E2 q& [5 }& I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 {) t$ h, T$ f: P4 n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 @# H" ~7 N7 G, r$ M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ Z: y8 n& \& v! _2 d6 W- Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" d4 L# e) C" i) Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ P. g% }+ c- r2 ]8 Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 Q6 \3 _3 Y7 K O5 p" K j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ p6 m# D7 h9 H+ N" l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 h6 e% O0 h! y* G) Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, `( O" u( O' `9 G+ @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' I7 U/ J. @* T$ ?0 n! [# b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( Y) g+ _0 ~/ ]: Q# I. l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 Y& @, R+ k! e c. x8 M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 C, m% }0 U7 C: v) A, M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 ^7 Q4 i" k7 ~( I( t
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习惯四：选适合自己的内衣9 }( L, K1 N+ l( L; Y% [( z3 q& }
: ]. h ^. A" t7 e) g9 b6 y专家建议：
1 N% e1 n) I2 v# D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 t2 i$ @9 Q; h' [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ |6 h2 ?7 L4 R- ]: m% O: u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 x. G, Q/ {$ Y$ w! D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* X6 C, F( r5 f$ C1 f5 }+ ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ f0 l2 A8 I% j, U9 c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
