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| 一·推拿法: ( y% V: i! r- h1 G1 W" c+ n
 # D$ g* O7 c5 @松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
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 & _# Z$ z+ [- Z- r* f1、推拿双下巴
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 6 J- P% f* K' ~$ e进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。 ! V' F% V, c9 Z% F  j0 I
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 2、抓住皮下脂肪,想上推压 0 G8 K- a) M. l
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 用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。 . M& N$ D3 u) K9 n* g# K
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 利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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 ; v. u) j2 U( z6 r3、摩擦消除双下巴   ?2 {! K& |+ e9 W- J9 N+ G
 
 " i1 J2 g8 X; |0 _& b利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 & ^& |+ {. D/ b) U$ N
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 4、完成的重点刺激 " f6 R# I) l% x- K- t3 G' x
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 以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
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 二·指压穴位法 ! J6 V3 j( X6 ~: C9 J1 l
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 指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。 9 ?1 `) k4 `6 a
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 1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。 # J  S  [, J: Q! Y5 f
 
 1 G; R7 c; @; U% q" u$ r8 R! n2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
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 三·双下巴减肥运动法 , J% v9 C* \5 f: @, A
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 指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。
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 1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。
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 + g) V, o6 G7 h7 M8 A3 P) B! q2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。 % e4 {# j9 I2 W. q; ]4 G
 
 ' M9 {# o6 E7 H+ m' o" C' S3、然后回复动作1的姿势。 ( M7 O2 `, \3 i! c; v
 
 ( \* ]* @  l4 ?5 [0 D% ^# V4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。
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 . L* n; ~( e$ u) h9 I/ P% B' ?四·食疗法:
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 在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
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 3 L/ I# h/ C5 N* q6 A* h( m日常护理:
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 ·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。 % `8 u+ g2 a/ m1 w
 
 % G# \1 ~' e1 L( z9 F  C·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。
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 2 L" J$ o' R3 \+ L' o% i·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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 ·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。
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 1 @) `4 I, x9 S双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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 在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。
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