|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
: \3 Y1 t. G5 j: A
/ m. F+ s8 E5 _% c坚果
$ O3 s4 t8 n7 w9 I# D- H1 l9 m) c9 i2 a) G2 X3 N& w9 t
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
A# d7 d$ {# V4 H# ?$ `0 l) s9 h5 J/ n4 [. T9 a
燕麦片# B, y8 ]" u7 J* Y; s6 n8 n; Q% P9 m6 o
, K& k& J8 B" v2 Q8 R# }
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。" G, y4 r% i x) G
) d+ R% i1 N, u* [; P8 u2 J
黑巧克力
$ b7 s+ q/ A4 G& V
; k3 _: U, C: F2 @& j% k& y" h在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。% y: I% ~- i- Y* w3 h! T9 i
, g7 k6 _! t C4 Y# j' ]
枸杞4 l) B1 E$ ^0 F7 ]
N7 r5 T1 b) Z8 U( x" {" Z6 Y8 e/ e) [
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主