繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！2 Z4 B( o/ D: s+ T+ z
. ^- }6 s" r( P; |+ L6 n! o
坚果$ v- e L. o, {: i4 J+ E
1 }& q! D- C7 n% ]$ X长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! 8 t4 q+ m, s0 `0 v4 `. t% ~) S' ~' n/ l
燕麦片 " y( \* B, S% M+ I" L8 C' B& x; P! `; q, U8 ]/ Y- g( c
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 . ` d3 r! F" d1 _) } 2 e; ?# N% f* ^* j' x黑巧克力 $ f2 W9 w' e6 H7 Y+ B1 z# @+ E! ^% r. h7 C6 |1 J! B X: Z9 f1 E9 {
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。% K& e" M& J. M7 o- D
0 X& N. A! G' m6 P% Q5 F- h' ]* q枸杞# O6 R- ]9 B% K' x
# |7 A6 n' k) J' G U- X
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主