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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ Y+ S, ~7 N, Q . D# P% c- N% _. d6 z! \
食谱内容如下：' j- \* ~8 \8 A3 W9 p( e# m
第一天% I% T; d3 a7 ^7 _7 x/ ^
* b6 [( n/ d% Y* W, Q% O
早餐
! [1 C& z1 W% e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ] z7 U" j: _2 I
1/2个柚子或者柚子汁
. S! z: X9 \# D' R& v p 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 _4 v! x! q/ Q+ X; w% m/ I
+ b( }8 L0 \7 i9 {, N 午餐 2 L# A' N0 E5 q. f
1/2 杯金枪鱼
; M. W! p* ^/ x- f3 r 1片吐司2 i- w! t. B% g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- u9 I9 b' Q; Q. ^( _
8 V' v) o+ {" C% S2 [
晚餐 ( t: W2 {4 d, {. k
3安士瘦肉或者鸡肉
& `+ }! I3 L" u/ k) x2 ~ 1杯青豆或者四季豆9 ^8 m, `& [ m: L [- U
1杯胡萝卜$ C6 a7 x1 v; S8 z
1个苹果
- t# c+ r$ V5 ] 1杯普通装的香草味雪糕
- ]1 K' _8 z* n% [5 m. \
% i. x) o7 P7 q2 k) O8 @+ \3 P 第二天
/ L o, L" B! `( o& g, o: U. j! H1 v9 _- M4 L9 ?* g
早餐 9 l5 e- I) j' j1 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 `$ E4 z# t' H: z0 q
1只鸡蛋4 B+ f: Q. e8 l/ ?# a4 x) y% M
1/2个香蕉3 ~/ [4 O' b; A" e; A
1片吐司
7 M$ e9 ]' p) R! g, G; u. l
- D" S( G5 V; M8 f& | 午餐
& r/ f9 [2 ~, p9 y9 O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 l: c9 \* ^0 f7 G: d$ X2 t& L) n: k2 `& B1 ]/ R' \
晚餐
' h6 |# a& R# f+ p( f& X u 2根牛肉香肠 O* V+ n' Y5 A/ B: c# b% Q
1杯椰菜或者卷心菜
! V4 g5 c9 }" v 1/2杯胡萝卜! j, P) e/ n1 E1 Q/ L; l
1/2个香蕉2 u9 s" C3 n6 X% p* A# S
3 Q8 w5 e( w1 a6 r6 R2 j
第三天 $ Y( R) x6 @) f5 Q" `5 Z
' `( `- _' \, O 早餐
+ n1 L! Z8 P# m1 T( u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* i: @8 W5 Q/ {( J2 X% I( Y: J" U$ ]4 ] 5块普通大小的咸饼干
2 V6 u4 D% c" u0 Q2 |/ U0 B 1安士乳酪$ C8 {' h/ k0 ?$ t8 p( J
1只苹果
7 Q: b* t! z6 U& j* w5 A# j: Y6 p. P" ^2 |; i. Y
午餐
4 j# o0 g! T$ O, i. l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' t" s# ~/ e# N& `* t) V; x
1只水煮鸡蛋1 P& i& E( j1 Q5 Q; G6 @
1片吐司' ~; ^; t/ e% E f
5 M# J2 J0 \6 J) b 晚餐
" f4 b0 x/ r/ g# u( \2 v) |- m 1杯金枪鱼% x( V* w ^' T$ b, m
1杯胡萝卜
+ W3 T0 q! P- d" k 1杯花椰菜2 H w T; s5 y" S
1杯瓜类
7 E6 V1 F4 g7 B7 f+ g! z 1/2杯普通装的香草味雪糕5 S& i v6 A' I+ J
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - [' u0 d9 u- a4 d8 b( L
! J) y5 H* B. l3 I 专家建议* v Q( m i: n; H: Y& v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 q) w! L" n. S, O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) k, h: j N V' @" _ `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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