|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( l' i! f& w p6 H. ]' @! C3 H
) }1 ~3 m9 F' b* k+ N
食谱内容如下：" y3 B! P/ J! X1 \- }
第一天5 O0 g+ e, a4 R- {2 j9 E: [
: r6 U2 G# T5 G+ j7 m' N1 C2 D" i 早餐 3 d$ q8 L9 v; m/ ~" q+ v6 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# h5 e) z+ V! y+ F7 R S 1/2个柚子或者柚子汁, v' C& [2 n7 b1 l- e* H/ }
1片吐司加一汤匙的花生酱* n2 i! A( J% A1 @8 v
0 }. @, Z, Y5 H$ v 午餐
, C9 Z3 C) I, X 1/2 杯金枪鱼3 V* ]! D4 J* H: i1 s4 ]% r. m. [/ ?
1片吐司- G3 S* l" \4 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 U& u& i8 V u$ J
& \# w; F) j; q; @6 ^, ] 晚餐
7 n! S0 b& p- V. F# e 3安士瘦肉或者鸡肉2 Y9 B; E/ `0 V5 W0 O' k" G6 f
1杯青豆或者四季豆
& t0 l/ f9 ?4 L$ C* U 1杯胡萝卜
$ I% }, f) ^" ]; C x) R: b 1个苹果
) [& T- T o9 }7 a; f! E, H 1杯普通装的香草味雪糕% g | Y5 V% |! {( q8 o0 I) s! s
8 z3 s: q X( g( H6 y" h9 A
第二天 ) T# g1 }% B# h% f5 _6 }
$ K/ L p8 l" P6 Z6 i% k
早餐
0 ^. X( X5 S$ G$ f7 @2 A% X0 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& d* f6 y; L6 f# W) O& m
1只鸡蛋
. x# C3 T) q. g0 R+ ^ 1/2个香蕉8 F% a' e5 v( b
1片吐司
) K0 r9 L1 e: ^) {. g2 M% j' w7 n, @1 O4 O9 J* u/ q) Y$ K
午餐
" @; @& o% j! Q0 S2 ]' |/ @' u& F 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- b7 V; x) A2 N) i' M
; r8 Y* a; d1 t+ a5 c1 z/ K) O/ Z) G
晚餐; d5 ?0 W$ M3 L' C+ @5 P' P' e
2根牛肉香肠, }* D q7 \- @1 A' O9 [2 H
1杯椰菜或者卷心菜$ W8 R0 ~# ~1 v8 n, K4 R) d" E' X
1/2杯胡萝卜
6 N) o! J* @8 r# l# f# W6 Y 1/2个香蕉- T/ m- e" c' ^6 o5 p( \# `
7 j0 N( M+ c0 h! u 第三天
* q5 b/ l+ j5 }. k3 i# y9 u4 v7 J. K
早餐
8 ^" H* m' D1 s, r+ O {* Z, e4 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ ^) l: |& ]. k8 ~ 5块普通大小的咸饼干- R1 Q' j3 @2 H: T; I
1安士乳酪; m2 Q- f2 b7 ?. j6 y" t
1只苹果
" q% r) b+ m, P% S5 R/ t
: f% e* P. Q4 N5 b& \: H* x 午餐
?8 w( G1 Q( [8 D7 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! G' p S1 W _; R8 ~* J2 ?, R 1只水煮鸡蛋0 \2 I6 I+ u5 P& z) w5 ]! \: K
1片吐司
# D9 Z1 [* F0 L0 b# X/ y" d4 I2 T$ H% n" U3 B9 s
晚餐6 } C D+ T2 \4 ~6 z
1杯金枪鱼! S7 @. O/ c; G6 C+ `
1杯胡萝卜
* |- D. Z7 W9 Q9 S5 h X 1杯花椰菜
5 P( ~7 E- P( q3 ?8 G/ p 1杯瓜类3 h' }- \4 O3 H( s# g% i& e+ r
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 L) x! [; a" l x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ ]6 F# Y) w2 V+ Z& T' B
- P! s' P2 h0 c1 |; a 专家建议
! v Z# o, p5 a 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% N* `# V. V: e8 q* L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 m2 {! x4 B0 ?7 V1 Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡