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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)2 T+ A) U4 D% w; l" z. q

( n9 b! u7 u- j7 O 食谱内容如下:( ~7 w& V3 Y7 r, _
  第一天# f' [. ~, v+ Z) ]

; |) x# t/ `, H+ |9 ^  早餐 6 Y# t3 t9 o! ~; Z% M- S9 e# x; `
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' @6 v2 u9 x/ m" z, f0 g+ `3 Q
  1/2个柚子或者柚子汁
+ v- y( t" \/ e) L$ X- o/ C/ P  1片吐司加一汤匙的花生酱( D! H7 n. A, M2 O0 h7 K0 b1 L0 v

4 m( r) m* Z% d' p3 }  s0 j  午餐 ; h9 B; p! Z, A9 l+ o
  1/2 杯金枪鱼# s9 t$ K7 d! M5 K! K+ v0 n
  1片吐司
# @/ ]4 N0 k! X/ L4 J) j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, c: S  U4 k& {7 Q. [, u9 o! t3 f1 o  }! J  ~
  晚餐
7 ^* U4 V5 r7 @2 [) V3 I  3安士瘦肉或者鸡肉
  a3 f' r) J: J- r; T4 Y3 v2 I  1杯青豆或者四季豆3 e( V. H: M' b. F2 ]/ i7 ?) Z
  1杯胡萝卜3 L3 ?8 ?2 J/ e7 t# r; M; |
  1个苹果/ L% ^: p/ {0 F- ^  S) }
  1杯普通装的香草味雪糕
" {& p* r7 j" e9 h: t! d
, q: z% q; y6 q6 O# ?. h  第二天   i  @7 b: E9 V7 q; Y1 ^9 J1 d( ?
& Y" s7 \- @0 n5 T" o
  早餐
. B: a2 s$ s3 E2 m% a/ X( |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& A0 V- C- U. U/ ]# s; X8 F$ C
  1只鸡蛋
& j& S4 A- Y' A  1/2个香蕉5 D6 u2 r+ p; j( X% t  U: d
  1片吐司
; d1 J: t" n% M9 r) Y: l
% q  o( E' J) h9 j% P1 _5 t  午餐
. @4 r- Q0 l: r! V8 g7 t  1杯乳酪或者金枪鱼  8块: N& f8 r0 z' I7 ]$ y  P

) M2 ?# l. q  V3 V3 K& ]; z  晚餐
9 r: ?0 m* J: l6 y3 z, B$ y  2根牛肉香肠, T" F1 z: w7 W8 \
  1杯椰菜或者卷心菜: {3 n- T7 s4 b& x+ L9 i
  1/2杯胡萝卜
0 l0 H/ m% G; v# W# _8 M3 u% {  1/2个香蕉2 M) O$ R  P& V6 Q0 P- n
  ?! p" h. D& V. ^* S9 j4 q& I
       第三天 . ]0 b1 _, T# S

0 a) G4 |2 a7 I; _0 [  早餐 ! C7 s4 A% P$ d1 I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) `2 y. a8 W% d4 F
  5块普通大小的咸饼干+ E: T" f5 c/ J+ h/ K  z
  1安士乳酪  F% I" b8 P3 s9 C1 K
  1只苹果' k' ^) i4 N- D8 L. {( @
( W8 }: X, G3 I
  午餐 - N5 m, s% h, k2 a- S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) m% o! |' n9 G* Y9 K+ }7 L7 p* u
  1只水煮鸡蛋
" w) R) ~3 m) x" R2 r3 M' D5 A  1片吐司
! Q8 t+ _! x) ^' h6 F: j3 U: h- U. y+ z; I% a- G% J7 E& U  j/ ?
   晚餐3 A# [( M. ~% @: D
  1杯金枪鱼/ P3 v+ _- r' `1 K+ Q
  1杯胡萝卜
1 o" i* L$ V. |1 H  I! ?5 @6 N  1杯花椰菜
+ g6 ~' U" m; Q. b0 I6 o) ?  1杯瓜类
" {1 V9 P8 F% v; k2 H1 y  1/2杯普通装的香草味雪糕0 s" k% D1 k' n3 K! ^
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 j3 d" t+ p/ o
2 \5 a' C. a& N2 X0 k) a       专家建议
" ~) k) r6 x* J& \! h8 W) q  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……5 S/ h1 J2 J+ H# _4 e
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
, P: d/ a% ]# Z' Q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
3 r; b5 s. Y4 }0 p7 y我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
3 D- y* X; c. d5 ~- K9 L说实话 一般人很难按照上面的要求来做: P# A" [. G  s. o
我以前也减过肥2 B3 X  `/ l1 g! _, J1 k% q# Q
找了很多资料
/ {$ h/ r: _4 |/ L7 x& v! _0 u可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
7 q" b4 z) ^1 p: {8 q8 ]晚饭一小时后去散步1 \7 |2 A. I$ ]8 B2 C$ \, g
效果挺不错的
! B6 Q! o* L. A不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
+ E: V/ |- X: L0 h9 L有个好身体才是最重要的% l0 s0 d+ |1 Y. C# n5 W5 k3 I* x0 i
健康就是福1 Q" ?  c; C/ C6 f
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" J7 f* z2 R8 g: u' K
而且也不是很实用
3 J; i% m! _5 t8 G$ X不过还是要谢谢楼主: H$ Y, @4 s2 u6 B& Z
说实话一般我们在美容书上
/ r* y: X% ^) F; e/ S. u或是网上看到的
+ p" M" _  \5 C$ D' P, Q% n5 e减肥餐对我们一般人都不是很适用
" h' g7 A; V1 V" [( u: U0 m& b我以前也减过肥" e6 S/ F* ?" G) G3 i7 Z5 a% g0 D
试了很多
6 V( @4 `3 f% W% K6 f' Q7 E不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定) v: D. o  U/ }5 n# S
告诫那些想减肥的MM
4 L. `, ^: \, T* Y' b. D千万别吃减肥药
" C2 T' f' ^. O0 Y那真是越减越肥
: S3 L9 D- J5 I5 c0 d4 z1 m' O) q夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
* c) m& _' F2 x: p- o可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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