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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)$ l1 b; M5 J+ j: q; W
3 Q! S% P% b+ g' _) p) c) L
食谱内容如下:
- ]( b/ @( @3 ?! h# y: ?5 K  第一天& K2 \( c' ~- w: G+ m* q

) S+ p" I" I5 h; y  I  早餐
5 C) r1 b7 m3 V$ W3 A. H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 r* {/ ?  `6 b5 u
  1/2个柚子或者柚子汁5 J0 K: a$ i8 s2 ^! I& F$ h: z
  1片吐司加一汤匙的花生酱! B7 m! R0 ]3 h9 l9 \- k6 d
/ o! g) q; {8 O5 |& R5 D, K
  午餐
8 w. m! W% ?2 k3 U) ~8 L  1/2 杯金枪鱼
+ _% N+ J' }! @1 K* z1 b; L# M  1片吐司
* [5 e7 `2 }& J, v, g( \3 S9 t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' S' v3 G3 `3 Z  F/ j, h3 t& f) A8 w7 I* I( F: X
  晚餐
- l" J: j  e1 L  3安士瘦肉或者鸡肉9 E) H0 Z9 D. V1 D( D' m7 X' t. l
  1杯青豆或者四季豆
2 V4 _; Q6 ]$ `) |- g; @) N+ v  1杯胡萝卜5 s4 g- i$ L1 ]
  1个苹果4 W6 f  x! m- h0 J5 ~2 o  U
  1杯普通装的香草味雪糕& Z1 A' }2 ~: k9 c4 V7 U
! ]) E2 O: c: S* L6 ~8 Q" L
  第二天
/ d! O! Q2 _( R: H
/ u& T+ D1 t0 l+ y" B+ [! b( w8 m  早餐 + T% s' G  D7 m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 I5 S- w8 O$ j' X! F0 }  1只鸡蛋
2 x3 J) P  H+ E6 O! u  1/2个香蕉% l, @% V; B8 h: }( s
  1片吐司) m  W$ n# o1 B3 d

7 B- X, w' B9 z% [1 _8 ^9 v  午餐
: u0 S' `7 X* Y$ {. l$ K1 j7 @  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
! E$ r4 b" Z) {2 N+ C4 Y+ b( o
- ]5 I  i% T4 g1 E" k  晚餐
. i+ a# @7 k+ }# v, I0 c  2根牛肉香肠6 [& p1 k! {6 s4 Q& O" s9 \
  1杯椰菜或者卷心菜# p2 q5 e. \% U4 y8 l" o0 X
  1/2杯胡萝卜
6 L; M. }, ^! q- w  1/2个香蕉
1 P: J- n  Z6 H& L* e1 K0 |( @( j( `  N' v  z
       第三天
" l% x/ I+ d- q8 n# {9 C
, N( Z* S" e2 ~2 R& X8 o* F/ _) C  早餐
$ }$ m) I; }, t& H6 B# m" b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Y3 j3 E/ i( K! x( j  5块普通大小的咸饼干
' y' A, K4 B' Q5 ~; i  1安士乳酪
1 V. D# t( D0 S4 q  1只苹果0 P; g; {9 x& I# d4 J: W
  S0 d" [  t6 z  V+ d2 `
  午餐 " @5 N. H4 w+ s  B6 d. k; X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; V0 Y' i# t6 C+ K
  1只水煮鸡蛋
* I/ ^- I4 j, Q; O  1片吐司( `+ {& T, K8 h% F
3 S: D0 i( r# P
   晚餐' Y+ ~) M8 {  v% A
  1杯金枪鱼+ D2 T0 M# m1 y/ t2 s6 A% m  G
  1杯胡萝卜7 Z! F9 F. ], ^7 \. e" F( v2 e
  1杯花椰菜
7 y* J' e! ~8 O  1杯瓜类
) P) V2 _0 O. D5 J. d# g  1/2杯普通装的香草味雪糕- ~& d% a; a/ d/ [3 T- `  m
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 K2 N8 k( a$ b* ]& L3 I( o! F

/ A( E: M9 K+ R2 Z( A. O       专家建议
8 T, t- h* R! v, e. U$ U% R, h  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
, l0 ~, J0 M. i% d2 }) {       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。4 v5 q( _0 N  G! a1 y
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.../ P, _' Z8 P8 F! ~+ f; @9 Z9 I! g
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
7 [! P) ?$ C& K+ C1 y  m' b说实话 一般人很难按照上面的要求来做' L! z8 v! t+ ^* c0 e* c
我以前也减过肥1 o9 B) w$ [, Q4 v# q; k
找了很多资料
, D4 J: u* D+ r+ y0 d+ u  l  C" v4 |% F4 a可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐2 n3 q% f( J, {0 e9 `# G9 |' u
晚饭一小时后去散步
3 |: F2 a; g. z1 z2 G$ f6 k% r效果挺不错的7 K& x" k$ k! ]+ T) }. y* @
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
0 K. |( J6 p7 }8 q5 \有个好身体才是最重要的% u$ h% L3 A5 d0 y. s
健康就是福2 f. F* q  W; K
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
  Z+ w7 I4 l8 m) B( N6 G8 x而且也不是很实用: \4 J0 L. |2 Q% s
不过还是要谢谢楼主
1 a( Y% h/ W6 P. O/ V; Y8 ]说实话一般我们在美容书上
0 e* N( O9 H7 @5 n或是网上看到的
  m) Y  u/ ]/ w# T0 O; j! V9 \减肥餐对我们一般人都不是很适用& }' H1 s6 p/ c% A9 F
我以前也减过肥5 F$ J4 x& I5 x6 J
试了很多. U# Y, G6 b' D, _
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
, Q# L6 F0 w+ c# M8 k告诫那些想减肥的MM
! c% m7 C! [* X) Q; i千万别吃减肥药
4 q! ]' m' n- c& o: L那真是越减越肥
, b) U  w( ^: t! t) b" D夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
! D  Q' `+ h" S9 ]$ u5 X6 g3 U可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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