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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# J4 B& w) Z5 j- C- y+ S7 L% w
/ N- ^( `# `) L7 n' A4 o 食谱内容如下：' H5 M/ B7 D+ v* { M! o& ?( c- U
第一天
# b+ h( |1 N2 Y8 T- F, T, k! E$ a, v2 t$ |, A9 ~! J" A! `+ d
早餐 ) K w' p0 l* e( A7 ?: F/ e+ [) m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ a, x/ J4 }- v0 P; p+ k \8 }' ~
1/2个柚子或者柚子汁2 ]0 o' F8 H2 e# P; T
1片吐司加一汤匙的花生酱
`" Z8 Z) T0 g9 }' V# r+ F( D* a0 _ i
午餐
+ }+ [, d6 v. R1 f 1/2 杯金枪鱼 o% e: }9 r6 g5 n! w( B4 F
1片吐司
, @+ V) Y" p4 q; m" `' O! \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! |; j0 n5 Q* F" P' A8 x& e' u3 t& v+ {3 f0 S( `/ p9 I; B: R
晚餐
: {3 _7 n# ?8 r+ f8 T8 ^( p4 m 3安士瘦肉或者鸡肉
6 V; C& V5 d- G: C5 ]) R 1杯青豆或者四季豆7 V; d8 e U; ~8 K3 ^) {2 |. W$ J
1杯胡萝卜& R% m# C& t5 a9 [# P; r
1个苹果3 Y6 P" s( s0 i" R8 p
1杯普通装的香草味雪糕
6 e$ R; f& Q# w6 O/ P, T4 T% x0 C7 w! {3 a. t1 S1 F" A" b% p7 y5 R
第二天 ! F: i; H, Q- N$ t' |
1 e3 {6 k3 `$ U2 y1 P" a' o5 t& R
早餐 ( _' I6 L) x1 K% E F) S9 `2 B+ G! K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ V) g! N6 t4 r" X8 I) o
1只鸡蛋
& c% P+ l& j7 m$ Y9 z 1/2个香蕉
, F) _- M+ ~$ L 1片吐司: i. x2 x0 f4 U+ U
: N) K6 y3 c* D+ @: N) A. G5 F 午餐 0 I, C. O3 t; E7 m) q+ H3 m4 r2 x. {8 M
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ `4 {0 L5 \$ C' y3 x' N
R) N0 E2 X, ~! X 晚餐0 g* ]8 x8 G; w; B
2根牛肉香肠
* T; M: T$ B7 a* @ 1杯椰菜或者卷心菜
5 }# X5 [: x; T7 E' f 1/2杯胡萝卜% F/ T7 {9 n. [, N: L# w
1/2个香蕉
m, [2 M, H% M( o! j$ r% {: s' w
, K, P' W% x3 q 第三天 - W; c) H2 k3 u' I
9 h; X$ [- s; U/ g$ M 早餐
; D3 s" }: L0 `9 }5 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ g( A2 @, n3 v. J
5块普通大小的咸饼干% C& c3 T- U8 t% K+ t; d- W
1安士乳酪& f' r& k: S; p! S" q: W
1只苹果3 e! _2 z& `# L3 G
# Q( n% A* I# |+ x7 a* @+ O 午餐 3 l: h! q0 e. F, V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. I0 K: j8 o0 V/ [& L8 A3 o
1只水煮鸡蛋
1 i/ m" Z) x- G, a( X" \2 s 1片吐司* W6 T3 i0 C& Q
$ g' V* ?9 n' W1 \9 Y1 p' }! @
晚餐
3 Z2 x/ a) p" H1 m- v0 G4 Z 1杯金枪鱼2 _- e1 h% o: v
1杯胡萝卜
6 t4 `$ M3 X( k) I, C! j) h* q; q 1杯花椰菜
5 y7 K' i, ?1 [ j! S8 N 1杯瓜类
$ u3 w( ]+ R$ @. v: l. Y 1/2杯普通装的香草味雪糕* s2 p! m% j A, y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 E6 Y* ~4 I/ P9 U1 o) d5 v
7 b$ y1 C# i5 A* o4 i, x5 m2 W 专家建议
! z, o3 |. X3 p3 P" ^! k 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 s" N7 V2 A2 D; d% P/ Z3 D
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- f# r# p4 |9 {% O$ T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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