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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 g1 m' j% H$ u# F: l6 A * q5 h/ m1 x. \: y4 q5 z
食谱内容如下：
( G, D9 F! B6 U1 v& {0 _( p" c 第一天0 w$ Z) L8 A: @' }. @$ D& I3 T
' D9 R! K; M. s) w& p% Y 早餐
& o( @* @ h5 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 S, Y& z7 s# ~( q, G
1/2个柚子或者柚子汁
0 q# t0 x% n4 E$ X+ x" Z+ f! ` 1片吐司加一汤匙的花生酱
: Y# c/ F' w$ X: @1 S6 V6 ~! K
# ?+ _8 @& c @* \, c 午餐
9 C3 t* `9 r, l/ C/ w 1/2 杯金枪鱼% {+ K# E* r* D! @. x
1片吐司
) q: }# U) i- h+ N5 S+ a& ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- Y# I1 Q, G" j# G
$ @( R7 i$ k; H+ |3 \1 H' T 晚餐
$ t+ L6 S* Q- [( ] 3安士瘦肉或者鸡肉& z( E* _" H7 I% A
1杯青豆或者四季豆- t" e" N3 h( c' p: q7 \
1杯胡萝卜& y0 m) F e) V s7 \% Z
1个苹果3 C) T c; \0 Z+ _( D. D- t) b: T
1杯普通装的香草味雪糕
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5 c2 l; V6 A( f* d; x2 r( W 第二天 7 ~( b, G- M4 ^/ v
8 t2 N( N; i( k% ^5 _
早餐
% }2 E* S9 ?7 e+ |$ ^7 u2 }7 Z- h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ f' D0 x# |0 l) e 1只鸡蛋2 l7 m7 o1 ?8 E* F
1/2个香蕉5 ~2 G' j# A. R% s
1片吐司
7 J7 o' a0 t& Z% g1 [% b: ^
9 b; d. s$ X0 H$ c 午餐 2 T1 x8 Q8 q- R6 @8 [
1杯乳酪或者金枪鱼 8块' y' M; u& N+ R: d6 }
# `/ q8 a) y9 T- I* Z1 O; [
晚餐
( \ D: @: Q O6 I4 a- q/ |* F 2根牛肉香肠3 ^3 h; G+ y1 Z+ X% k- `/ x" l
1杯椰菜或者卷心菜4 V6 t9 A* X. s# Z2 a* U) g0 E
1/2杯胡萝卜8 I3 K' Z% l% N x$ ?; o9 F
1/2个香蕉
# Y& P! Y1 B# c7 n. F
/ n2 T7 ]5 D; M m- R5 n) w 第三天
( j% x% P: |( u' c! j% o
, x a/ D% s, d# x 早餐
" j; R' r. l3 V$ r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" i1 i8 T; W" i7 q 5块普通大小的咸饼干. j/ W3 M/ G) |4 t
1安士乳酪
' s2 E9 S. F2 ~% W G+ K# j 1只苹果2 w1 H3 d1 s9 O& @3 ?) W
. z8 P" Q0 u2 f: Q( D
午餐
9 k; x! e" U d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( v4 V0 B( a* K: {* U% g2 u
1只水煮鸡蛋
; u& U7 w& \2 j3 K 1片吐司/ w% _# ]. v# u* l$ u
6 ]6 [% {* U# E% w) e
晚餐) n0 f% U6 T8 B" f& N" `+ E: j
1杯金枪鱼% D, d9 b/ R" u% p1 Q) }; j
1杯胡萝卜
/ X* N$ R8 _: o3 R) t* H 1杯花椰菜5 q$ G& H- G* }; v: j, D0 u
1杯瓜类7 G% Z8 b+ r& f( m$ `
1/2杯普通装的香草味雪糕( }' E( l1 q9 ^6 i' X, `% i; X
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( {) _2 U% i: _ X
W+ }0 D1 R0 V8 \) w 专家建议
, R2 I8 I& g. i( q# \7 D 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. I( ]! U) \3 C6 j$ ]
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 j0 C* Z2 u1 C4 i+ V3 w( I/ x
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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