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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 P+ }" h. Y7 I0 U H4 ~6 k5 D
! M! Z; X5 ^0 z& y
食谱内容如下：# g: P1 O; A( M# j
第一天5 k; j- l9 e5 y4 i. H& m
' L( \2 w( i; D M+ w0 p
早餐 ' ~ c8 C2 f( @: }* d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- B! V) b6 c. ?1 Q! O( v 1/2个柚子或者柚子汁
; |6 k* Y) S* f d8 G7 ` 1片吐司加一汤匙的花生酱 p5 f) J5 ]" C3 J3 p+ x
" o4 Y2 k! T5 c% A7 a- t3 _
午餐 ; v. O1 s6 i9 [" s* S
1/2 杯金枪鱼2 @& p/ |$ |& M+ W$ R& w
1片吐司
6 m& Q4 g5 D6 p$ o3 {: g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* l4 o I! }# G! H: x
8 X5 Q+ d4 |0 F/ O- x5 ^
晚餐
2 c4 G( Z( P9 H 3安士瘦肉或者鸡肉
) g- ~4 ~" a1 R' r# n) Y5 { 1杯青豆或者四季豆
# i) m/ _% K, L1 O7 ~8 m3 Z, a 1杯胡萝卜- d1 l& U4 J+ F, m: I1 @
1个苹果
0 l( I6 a0 J8 a6 N 1杯普通装的香草味雪糕
# u" ^9 @, V( h* Q* X% ^0 |/ [$ L
) _+ x. n/ e6 b; { e5 U 第二天 8 J `+ \$ Y! z2 O
- H( [: M* l- O7 m8 u 早餐 & q: _7 i5 |' C0 E% G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* W' o2 Y9 z, A1 k3 y
1只鸡蛋
* Y6 K: w+ | q* g. F 1/2个香蕉- ?; W3 l( Q# J- X- {
1片吐司" X% F. e0 s$ H4 a
& i* q A* H# T- Q 午餐
# J% K' P i. C6 s3 R: y+ v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 {; d0 n7 ^5 I1 X% y" Z
$ {* r% g# w/ l3 r+ y! B* ~" d+ i 晚餐
6 `3 G9 R( K2 d' V3 P0 ? 2根牛肉香肠1 V& C: Q( s" V& V; d( R. g5 C
1杯椰菜或者卷心菜6 v; w3 W/ s# D$ w6 ?% h
1/2杯胡萝卜
8 D) N8 Q7 j$ p6 T% k9 d 1/2个香蕉7 u$ p' O% J- a+ S; C/ n
& m" {8 O4 T$ Y# v- R- A; u- x 第三天 % {( Z, l P" @" n2 z
, q! T2 e. A- {4 Y( C# ?
早餐
# v: N, _7 [; x1 C+ J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ~! B0 j8 @) k1 D
5块普通大小的咸饼干! W( h0 ] I1 J6 I( V7 O
1安士乳酪( z$ \- `7 G5 J! g" J7 A: P! {
1只苹果! }! D4 \- b8 O7 d7 o* E( m
( p$ F0 \: ?3 ]! l' Y6 o, ]
午餐
5 @, t- n, y+ }: e0 m% e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, h) _/ J m& ^$ b' K
1只水煮鸡蛋; e, p( O: Y1 d9 N4 k
1片吐司
7 P: Q, O- j' A1 H J9 K4 R2 ^( g c+ V" ?3 b
晚餐
% M& {) d N3 G0 y' S/ W0 M! N 1杯金枪鱼
6 |, Z5 ]$ B, z- F 1杯胡萝卜: l' U- D$ Y8 B! K7 a$ I
1杯花椰菜, o6 v% Q% E X+ v8 u# k
1杯瓜类4 t: ~/ A ^" G) b+ I
1/2杯普通装的香草味雪糕
) _$ P* Q3 L& c% j- H* T$ V 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - A) @' G5 S! j# M/ e
$ l. M( k6 W0 k8 Q 专家建议* S: o1 ` X3 _- ~$ J7 N
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 b8 v0 n8 z& A, G! V6 \
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 U M* D5 n% @6 L) V 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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