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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' D3 E8 ]" x8 N) D( [
! ~4 y6 l- y: n4 C 食谱内容如下：- z f( D$ b2 W& x* T
第一天6 i8 J. I* w% S* w
( J. x% N- R: Z! M4 k 早餐 2 C% g# P) V& e: X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ]) Q4 T" v+ e' U1 K4 Q
1/2个柚子或者柚子汁7 k% x. R8 J& ~% i0 }
1片吐司加一汤匙的花生酱2 s6 \, @- [3 u
3 N* q. ]' T8 V& H 午餐 $ H. `0 u3 _* d! c# s" S
1/2 杯金枪鱼
9 X1 `/ s5 k& W* k2 v. [9 F, m 1片吐司
8 F1 O N6 U# Y" ?3 W3 g0 ^) c9 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ~7 h: I" N1 t; J, Q5 q# T
: j4 A7 O4 n$ P( n$ Y 晚餐 - c) t' Y1 [& k5 _0 N! m
3安士瘦肉或者鸡肉
- j) X( \! X9 l1 B s, m e 1杯青豆或者四季豆
3 i$ @0 G0 P- D 1杯胡萝卜
/ e! o3 W8 L$ H0 w% l- x" {0 _8 I3 r4 a 1个苹果
7 {0 e5 C: Q9 B( c; _ q 1杯普通装的香草味雪糕) n/ E( `5 B( ?: M
. ^! b# N$ i2 b0 }* d 第二天 , ^- t, h% _9 R: z, x+ a t
7 O0 z4 C$ q9 N" y- c: |7 d* H
早餐 2 u3 ?- r9 E9 H! q% s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: @, a9 h5 l, X# ~, x 1只鸡蛋
/ X0 e7 e8 s* U/ d1 b 1/2个香蕉( C$ ?# O' `3 V$ y- } X" v
1片吐司
3 ]1 X8 k/ L% y" m
4 e$ [; E' d; \: f# L# R0 ^ 午餐
# Y! `- A: J$ {, @9 s 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ B x- X8 F+ _( y; {/ x4 I0 x) F
晚餐; u4 C9 F8 S1 y0 x6 p1 H6 g
2根牛肉香肠
( e, h7 }* R+ k6 k0 \" j) @: m 1杯椰菜或者卷心菜
: o1 l9 w6 w2 X d- r 1/2杯胡萝卜
1 ?( W5 P3 s, m- |1 a& E5 o! C 1/2个香蕉( I/ v3 \) Q$ c: I9 y! B
4 C- p% C. z; m
第三天
" A/ H- D7 f, ]; z# l9 @2 m
: ~5 K. ?; Q! t 早餐
4 c; k {7 Z5 {6 q/ p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ r8 I8 T- _* j* m6 H 5块普通大小的咸饼干
. n# e% i4 s! z 1安士乳酪% [, ]9 j+ K7 T+ O
1只苹果
" c N4 q# x( w0 u0 c( Z
7 [0 L3 I! k$ z. F% V 午餐 ; Z% g7 R0 M6 I" ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" G/ r/ z3 H+ o3 r! [+ m1 n
1只水煮鸡蛋
8 b2 E% Z) ]! m 1片吐司: Z9 Z3 s. E4 w9 I5 Q1 ]* P5 j: n0 G
! Q+ h# l1 c6 X3 c/ U 晚餐
# N6 U6 o4 V, m q$ T 1杯金枪鱼
7 ]8 { m/ r. U! F6 R2 @2 g( b 1杯胡萝卜
( X6 E. C# F- v& r) m, @ 1杯花椰菜
. L8 T# z% E( R9 p/ z- ` 1杯瓜类& d7 {! C- D2 R9 L9 P, i7 x
1/2杯普通装的香草味雪糕$ ?/ P6 _3 J9 Q& c: ?# a
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 o4 [; o% K) U( @& T) r9 e& Y& z) i S9 o0 \3 t
专家建议: V' g& e M! [. E3 ]
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 M1 j5 U2 H/ Z+ q; E& { 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ @) j( [& C: N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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