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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" j$ [! C( n, q5 t
- _2 u& [5 j& D& { 食谱内容如下：
/ z3 H3 g- y x3 X2 e/ p 第一天( F6 x$ f; n/ u7 R( D, f
9 _: R7 ~7 Q6 X0 j& O4 p
早餐 ! |% ^; ?- h, V i' Z: _8 b- `+ h) K" ^6 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 d% f: z0 D+ V. k" S, S$ f7 d 1/2个柚子或者柚子汁( U# u, ?! p9 u$ p. w* O( L
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 g' v: P' T1 k& M4 D4 u6 x/ G# L
午餐 ' X9 k* j# a5 j1 K
1/2 杯金枪鱼
: C' y5 A. p4 g7 I. F, x" ~ 1片吐司
* w: m" F7 J. E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: \% O, {3 ^" ^0 A) ]' Z
* ?/ G) q y& O! V5 e4 W 晚餐 5 a& h8 W2 ]. E/ e' Z, e
3安士瘦肉或者鸡肉, G2 U" H, |, D2 z) {+ S
1杯青豆或者四季豆* L( y3 O% S( U; D" J! Z
1杯胡萝卜
& K; M# e- \1 t9 p 1个苹果5 B8 h6 `+ o; B9 y6 {
1杯普通装的香草味雪糕
% ?& g) ?, O6 E% g6 L8 a, b* h# r/ v8 `
第二天 9 q! W* f' p: k$ P) K R
+ A# l4 P. r" ]% y, {) C1 O, d
早餐 - g* o8 [5 j0 g# T( d% g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" k9 X# p: T( O( Z0 P 1只鸡蛋
. q! h! {- N3 g 1/2个香蕉! R3 p- K/ L3 e- S1 K3 S
1片吐司0 u$ U3 o. @+ x, L4 k+ ?
* j4 D8 b: x9 @" \8 r
午餐 & a" ~+ v8 H/ t$ j' U' E
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! H1 f1 J& u5 S4 I) H9 V8 f% E5 N8 q3 D0 _
晚餐/ i6 w( }; a& {
2根牛肉香肠
6 {" i9 j( C5 R7 u 1杯椰菜或者卷心菜% D7 Y$ D1 p# f H8 A
1/2杯胡萝卜
) ?. {0 z( k5 t% s6 `1 t 1/2个香蕉
( c' E+ Q9 ~0 ^! S: q7 ]; G+ p
% y2 Z G* g3 M5 h4 z$ ?/ E; c; \ 第三天
+ G, n8 f) }; l3 T% y1 v
( O; }) J1 g% q+ j: n; G( n 早餐 : O( x$ D8 f% j/ K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) f) _) u3 b3 F+ W( k; A 5块普通大小的咸饼干
; p0 H% G: R% e6 g* l, o E1 p 1安士乳酪5 d% U5 F6 q% L* k* {
1只苹果4 Y2 B( R2 U/ S1 v; B. p4 J
4 X1 T! f0 k1 Q C* p4 y# k 午餐
; G/ G' E/ W, V+ P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: ^7 d7 g5 M! a+ r. x/ t! b6 w% p
1只水煮鸡蛋: @: m! w: c" g* E( k1 n8 U
1片吐司
+ `' S. ^$ p/ V
9 O5 G9 E6 Z( O: v 晚餐8 v9 c! G4 ~6 \0 {! T P' p
1杯金枪鱼
' p! B3 N5 P. W: C$ J 1杯胡萝卜6 l: Z, m% K$ |0 {& G! K
1杯花椰菜4 P0 C1 \1 [. t. ~9 g6 E' O8 Q
1杯瓜类5 i/ O( _7 G8 b0 K
1/2杯普通装的香草味雪糕! `3 C! X. r |2 O+ w# _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! Z; T6 w* g/ k' p
# g$ H) w+ ^5 S2 _0 h- W( F
专家建议- ^4 ~6 Z5 b' w# H
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# D+ c5 U8 U$ V$ W4 ~+ \* E 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 {' n1 R- |% Q: g2 \$ R, P8 d: _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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