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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ \8 R/ P# ^0 H& S
! X/ }0 X, C: [5 y/ u2 v 食谱内容如下： k, j4 V5 p7 N+ s# |5 ?# P
第一天( r: U9 ?- J0 A7 @# u
. d1 \/ ? D& W& z! s: I& ?4 O
早餐 # O9 P R; N( r/ e1 F& y& t" y; _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 V- o' R m( x6 j& }. O
1/2个柚子或者柚子汁/ q/ C' X$ S1 r4 `
1片吐司加一汤匙的花生酱% O* L* S& J# F d' \
9 H- ^- F; a( l- a* e 午餐
4 _- s7 X9 n3 c" ?6 p: p$ | 1/2 杯金枪鱼
9 d- U$ W; }# ]7 H& ^0 q 1片吐司
6 ^4 s' {# b, s1 p2 m' P. J9 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 w6 Y8 p. {! G+ e
4 X7 ?% E# |- h& d3 [) W 晚餐 i: h6 R; A$ N. r! O2 w
3安士瘦肉或者鸡肉! q6 P3 |. _9 q" ~% ~
1杯青豆或者四季豆3 ~: W% h7 |6 h$ {2 E" o7 W; C
1杯胡萝卜, c6 E! ^4 E( d" e9 ~
1个苹果
! l' M; h6 i2 m8 y r* ?% S/ Q 1杯普通装的香草味雪糕) z" Z. P' r7 Y& [; `: m
7 ~' N1 R4 t$ P; r8 q9 e4 \ 第二天
9 V. Z/ S7 @+ w1 C$ I& D: O1 l" o9 z0 A. x3 ~ c
早餐
p7 M0 Z z- P" r9 i$ ?. X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( H* J& i0 L( R' s+ D 1只鸡蛋
' ~4 I5 c9 m+ N 1/2个香蕉
8 ^9 z0 V' Y1 d6 P 1片吐司. @3 ` k7 z4 T+ N
+ z7 Z2 y! d% O6 u* }
午餐 2 R: G5 g' a [% l* \" U) d" A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' i, O' G4 J. A4 j- ?- c5 ^9 d0 }$ E! {9 x* O* I, a1 L; i
晚餐5 F2 A9 x, z! d" O7 \6 h" f8 O
2根牛肉香肠
* }# S2 B( s% n2 B) p 1杯椰菜或者卷心菜
1 t* s8 Q7 Z1 j% l9 m/ L$ @ 1/2杯胡萝卜. L* @0 M3 g" z/ D) I
1/2个香蕉0 E+ L& Z: l( m0 ]9 p
3 r* l' b F- r8 D0 {: G0 {4 s
第三天
/ p( n0 v' y0 u b1 H$ @6 P1 t! y' v3 g- n D* F! J) S! M5 z5 W
早餐
2 M; S9 v$ C2 ]! N3 s$ M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ f0 m T' g: T- j( q+ U 5块普通大小的咸饼干
( T, D8 u# n! D$ W( T, S 1安士乳酪
: J- a1 Q2 g Q T# D 1只苹果
( F) [9 Y3 \% O& x; M) ]
2 U, v- A. S! k3 L4 ~ 午餐 4 k: l# H' Z( v8 z( B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: }* f2 x- K$ J7 t7 ?/ `
1只水煮鸡蛋) L8 ^( v, \2 S: e
1片吐司
3 ^, `! d2 b8 p. W' i4 U
* I7 g& P5 l; P0 g; y 晚餐8 L4 R8 c% P J- {( ^6 w( r
1杯金枪鱼
! O( U$ V7 ?2 {; t2 ^ 1杯胡萝卜
. O+ L5 D( h' ?. r" v* j 1杯花椰菜
9 h8 ~( y. }5 K7 Z 1杯瓜类, r5 m7 ~4 C4 N% w, z2 k
1/2杯普通装的香草味雪糕
* ?, b( y+ z) d# W2 v% A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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8 f( k1 R ? N5 u- z( ^3 \ 专家建议
3 J0 C+ p# o# o% B B' J! W! h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 i6 B* {- i+ X2 I" v
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- P' ^- x) n/ B1 o7 r- H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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