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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( v5 D3 Z' s3 @" N6 z9 w/ W1 v + _) e4 V( ?* m& M; ~
食谱内容如下：+ |; l/ {. L$ c/ h' X9 x
第一天5 |4 f+ ~) I: C
! B$ s9 I/ s8 R' \ 早餐
}: `" e; K! Y. [% J* p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, z( l+ q B; u1 e% r 1/2个柚子或者柚子汁
5 S* e, C" R4 \ U 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 a6 Y; H3 F* p
! P; G- o$ l2 V/ n 午餐
. ]2 x, a9 v7 N4 n* `3 O2 o' I3 l* b! X 1/2 杯金枪鱼
' Z* x* i8 N' P 1片吐司, x! b$ V, v6 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( p; P' @) b6 r! o3 C1 c3 F/ L
3 g. U2 `2 ^% I/ E+ v1 B7 w- A 晚餐 , h& s5 \, [ k% Z) y* Y! p4 {: p
3安士瘦肉或者鸡肉
2 M0 t/ R- J+ G. E6 x2 s 1杯青豆或者四季豆) i$ j4 I% U/ D2 r% u3 X& v
1杯胡萝卜6 i4 d1 A4 a4 \
1个苹果3 Z7 b& D5 x4 q; }# Y
1杯普通装的香草味雪糕) M0 B" Z* I! q7 |- g5 T
" F8 l2 u6 D. v 第二天 6 Z* w X0 X) ^# p* [4 m
2 z2 j* d+ z9 _ \
早餐
9 N( m; ^/ }7 }* [1 `" B) A) j* H+ T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; I# d& o( |7 H0 j) @9 m1 N2 u 1只鸡蛋6 @. j/ H( j b
1/2个香蕉
0 w- |0 Q% g' _/ I5 a* A2 I 1片吐司% g9 f$ @; t, p4 U. u7 F/ e- G! j
' y% w0 l+ W' l
午餐 - w3 M8 L8 [, O* A+ {2 _, p
1杯乳酪或者金枪鱼 8块; {$ _( B" L( @" X' L
. s# e( W( _0 L1 r! v 晚餐
1 v0 g& c, Q, J1 u 2根牛肉香肠! H2 K, X: c# W- z( H* {2 q
1杯椰菜或者卷心菜1 L$ n# ?# X9 @
1/2杯胡萝卜0 [+ o4 x" T8 M6 \# }2 K
1/2个香蕉
l2 I3 D/ F& P( b
$ F* E9 q) C8 n0 p 第三天
6 g" l) |4 @7 j: f% U
. }2 u+ @" p7 N0 v B7 P3 A% m% f 早餐 ; U, ^8 ?6 v" Z/ y$ @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 J9 ]7 M' w0 H, |) X9 i 5块普通大小的咸饼干: x) s, M# V2 u% e l' W9 g: `
1安士乳酪 ]1 \1 Y; ]8 `- P6 c
1只苹果
9 r% G) N5 }2 x( y, x6 L
5 j, U) e' F* C6 \& ?0 ^2 C 午餐 ) r4 T& m; P: K/ A) `1 S* A! k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. V, Q' g& s( a7 z7 Y7 U8 h
1只水煮鸡蛋
. m: b) o4 y. {( H$ L; j5 ~ 1片吐司
6 Y+ V) t" W) a) p1 T; p! B, s3 U
1 {' f! w, x$ i 晚餐+ M# A) C3 L: |( ?
1杯金枪鱼! W2 D1 H; L$ P o: `% o9 A
1杯胡萝卜1 K! u8 |3 i2 F1 \; M
1杯花椰菜
/ \. n0 t( H* @ 1杯瓜类* |$ r) s& }2 [4 ?8 T
1/2杯普通装的香草味雪糕
" R6 `9 o, V# R$ N7 c 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 ^2 d9 K( Z$ r) Y: g% e
2 j/ q# S$ h- w6 p& {7 N 专家建议2 S$ h3 S/ f; E+ r4 `6 k$ P& q0 y0 S
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" X$ p6 C& f# k4 Q! l& Q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' R: `) e" i3 t) r+ b 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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