|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） P3 s# q; A, d9 O
3 g+ ~" V" L. d5 v( V
食谱内容如下：4 q% i$ Z$ P: }" M% d
第一天7 C+ @; N; b! B# u0 f8 t2 M
* u/ O7 E& K6 p& @: v t- Y, l- f
早餐 ; q; y, o z& O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 ]) S8 R; p% |; p0 v
1/2个柚子或者柚子汁& A: y4 c( [2 A
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 A0 Y$ E5 Z) h! w3 x2 h
6 G$ a" t0 [. q: H/ n, [ 午餐
$ x {- @( x& O1 | P' W2 E& [8 c6 N 1/2 杯金枪鱼% `6 d! G' p& F; F+ j1 h
1片吐司/ o2 g, [/ u8 r' w" x; A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 _- `7 t$ w% i) g' @" Y* E6 P# }3 o7 K" H2 h: Z- V" P/ X" r& t
晚餐
3 u/ ~+ I6 s' P+ G& u 3安士瘦肉或者鸡肉. `$ K: e: Q% A0 {$ X
1杯青豆或者四季豆, J- P; i6 f! f0 j& \" P7 f
1杯胡萝卜
# S+ U% i9 o* R; j- B2 N: C7 n 1个苹果8 G" j. [; O. n
1杯普通装的香草味雪糕
9 _( ]) f% Z& }/ S+ F- }+ k; H% z" \7 J! M. P7 c, Y. a! [; p
第二天
Z+ H/ @8 G5 N7 c2 V; S2 B( |
. U" q) _# l4 B; o 早餐 ( n& x9 V; h+ Y6 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: h. e$ p# T! M1 t6 n# I1 \ 1只鸡蛋5 K. g6 m. }1 g+ G- E0 E1 l) c, i
1/2个香蕉
6 @. p8 ]2 b* T" u% H6 K k 1片吐司- t3 m+ G5 Y8 W' ~! ?8 n4 F4 h5 A# {
2 ~- } C3 N- q% M8 u) e 午餐
( X! w4 J3 K* N" d 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ ?: `! b o- O
8 N* |5 ]! J4 F& J. U 晚餐
# n# h1 l' I2 @+ E5 u 2根牛肉香肠
8 Q. K0 y3 y! D- [ 1杯椰菜或者卷心菜( U2 W0 v, J. S. q
1/2杯胡萝卜
0 y- N. f; \# s, N8 O" D9 M7 [) Q Q 1/2个香蕉
1 ]9 s7 f& y3 J$ W$ m# e) {
" `% Q3 ~* \; q5 J2 L( I 第三天 ) _% |7 E8 Y; {( ~
' g+ m3 ~8 I" i: e2 s+ @! P 早餐
' j8 w8 N, W9 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 n9 F8 v- G* T6 R 5块普通大小的咸饼干
8 C) d" [8 i" W" n 1安士乳酪4 ^! u3 P& I1 g
1只苹果
; Z+ s3 m. t8 t6 W( P) L$ v1 I6 [7 g& G) m3 J
午餐
1 G- B+ B; j( t1 ~6 ^& w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, W) |5 T" b3 {
1只水煮鸡蛋
2 k2 @7 q& P! _ 1片吐司
! \& K# O! a# b8 ^% l7 q1 e8 d, l( I7 g( v; Q* m+ k; T
晚餐
! ^1 @- R4 s+ Z2 w 1杯金枪鱼8 ?9 v! \2 m& n4 P3 J1 N! x/ @6 O8 r
1杯胡萝卜
0 E; R$ \2 o2 e: i3 j% O8 k6 ]5 Z6 k 1杯花椰菜
+ R! G* Z1 G9 ~ 1杯瓜类
) b) I6 O/ I; Q2 K3 {* W, [0 d' C 1/2杯普通装的香草味雪糕
! i8 I) _* n% U. U1 l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 L) d- W- m6 h$ p
6 H7 ~3 u, P; M5 C5 B v$ M 专家建议( Y2 E3 z0 t9 ^. u: X7 T
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' l( J: ]* ~2 W d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 U$ Y+ e0 d. ]' S2 e$ K
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡