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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：/ _3 J& p, ]* W7 H/ ?* p }
第一天
! c E/ X! i0 {5 {5 x5 Y. f3 }4 _3 S9 M) @
早餐 8 i7 y% n+ L* k p! _8 j( {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 O- u* `8 v# c" ^) K
1/2个柚子或者柚子汁
% f: I' i' V* l! `2 s+ n% P9 O% b7 G5 u 1片吐司加一汤匙的花生酱
- X3 g+ Y, z; k4 F: O
! h+ v8 k4 `; G; ~ 午餐 , C5 t: I! q& C8 u
1/2 杯金枪鱼% L. z" d- g) \# r' I
1片吐司
6 o8 F9 y; [: z t+ w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 r n8 `2 \" K% X5 I, M" S& t6 _9 O9 w& q' G: K- ^! q
晚餐
$ S4 I* B. X" v0 \3 d 3安士瘦肉或者鸡肉
) `. E' R$ M; c3 d& N- j u 1杯青豆或者四季豆7 f* |+ J. U+ N( I# n% z
1杯胡萝卜
, r- ]; l$ z4 s6 A0 c0 m 1个苹果
4 \- z5 c# m9 |$ h( g j, @2 d4 W 1杯普通装的香草味雪糕1 C: C" j9 j) R: k7 b
1 X* S/ t3 a3 M; t& g3 W& i1 v0 l0 q 第二天
8 ^4 @( n2 h" B" Z7 d" I2 t8 ]! ?: [0 [9 c( _
早餐 4 H% O7 y2 v+ }8 I* `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 M$ q# Z3 \7 N2 Q
1只鸡蛋
6 t# ?/ f& Z8 Z2 u+ A" ~ 1/2个香蕉/ k0 s! O4 x0 T7 I9 S2 I
1片吐司
' o/ z( Q9 |7 S& p4 g4 O% s7 z3 X# }
午餐 9 g& r+ G! F3 t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 t7 N" s) L& U- W7 ~7 v: {
; U9 y _8 Z! }" Y9 W 晚餐
2 o7 x" W w' ~2 ~ 2根牛肉香肠9 N. ] U, ]. m- x& C$ _* H
1杯椰菜或者卷心菜
\# ^3 h# }* Y! O9 P' j7 [: Y 1/2杯胡萝卜5 L1 I3 s$ {! a
1/2个香蕉; e1 f; D- e! J K% p$ g
9 G1 m; ~! U8 }: H
第三天
1 Y; G" z7 x6 Q4 ?) f z1 l
' S' R# B; Q8 ^( b5 l 早餐 9 U P* P( g/ T) y: o' t3 I+ P% u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 h8 f; \4 R$ D Q( n0 p; F 5块普通大小的咸饼干$ p- @6 ]+ u& \$ X* a" t
1安士乳酪
& [* v6 r, @4 ]5 l+ _ 1只苹果
& F6 L; _# X. v" p" E: e' _+ m
# q- r0 }* X' e& P! t4 ~ 午餐 & T. E& V/ j; C6 k$ h' @' {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 R( B7 @# V/ b( Q$ ?( W1 @
1只水煮鸡蛋
4 [7 y& {& Q: S 1片吐司
* Y9 ~# M. f* b4 U/ c6 v# S$ i/ u; n1 g: b( V6 K% @/ w0 \
晚餐
- K6 ?' l/ \0 Q- b4 c 1杯金枪鱼
$ t' } y# t' V6 K4 w$ N( q 1杯胡萝卜' A6 f# E8 a K& L1 m F, D
1杯花椰菜& P$ u" ~1 e. g; o9 p
1杯瓜类
( A+ O( j. U# J. [* O0 a) h; H$ O 1/2杯普通装的香草味雪糕
, d# c# C3 t3 U" l& ~ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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' @7 V7 E6 e' C3 s4 N3 M5 B5 | 专家建议& X/ O+ ]. w3 _# m2 f" @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 ?4 G/ o! z* t! M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' |5 i% T/ W" Y, b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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