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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ i, s% }, d4 J6 R7 e7 }
" F- ]$ s) Y( y% W+ x) j7 g* k6 ~
食谱内容如下：+ ?: }4 {$ s# P, k) i9 g2 U, x( W4 B
第一天* r- y. Z' v" p. D4 A* g
; n. r4 I4 w5 _% d5 Y( D 早餐
4 D& k7 N. K G# Z# X" T5 t F2 }6 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( }7 H1 p% H" n' D9 H. P 1/2个柚子或者柚子汁8 Z& N7 c0 f" V
1片吐司加一汤匙的花生酱
) I: h; n5 ?/ T1 J9 T. z2 q- A8 a$ _! i% b6 b7 ^ M: ~
午餐
- m# C! ^4 L, j( m 1/2 杯金枪鱼
) Q( ]+ R! R; R& ] 1片吐司
$ Y# Q; d2 { s: Y# w: T* K$ w9 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 k4 }2 W" d3 y" U$ k
2 Y# j r4 K* I! R. k) Q$ H
晚餐 5 k) n& T D- v+ A0 W2 ~
3安士瘦肉或者鸡肉6 j& H+ \' N ]% T1 [; Z
1杯青豆或者四季豆9 \6 q, U9 X# p: ?+ q
1杯胡萝卜
1 D6 |* B/ g! F. Q; w5 |* ]; m# W 1个苹果3 e$ `/ d+ R: v. U' [- S' m; e$ A
1杯普通装的香草味雪糕4 _ A) r* v( |5 H% v
- c1 Q% u& D. j, e; A
第二天 5 Z; H! W! w ]4 e7 z2 l3 _
. u% ?1 Z5 f) j, \2 w" a6 Y5 w
早餐
# e i% Y6 J: |& S& ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 k0 t# ?# `) g( P5 j, }6 Q* I
1只鸡蛋. @5 w. P8 X1 v$ d) G6 S
1/2个香蕉( x7 g8 }( @* I: o- U
1片吐司# ^& i9 f. _$ Y0 `
' K8 i- R3 m* v& Q0 ^8 q
午餐
, [% i' p; K8 k4 f- e& k 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- K# }5 y8 F8 w0 z. V0 u+ T
! E) N* M$ `) d% E9 y/ j( }
晚餐
; p9 C! s6 T/ ^9 l 2根牛肉香肠
- N5 a! Z! M* c# I' S" C 1杯椰菜或者卷心菜
5 S3 ]/ m& q: }7 Z1 B/ b 1/2杯胡萝卜
4 s: O o8 u8 |7 H+ Q 1/2个香蕉5 j7 f% K! s7 c, ?
3 h( W+ [# \) J+ ^: t. c
第三天 6 t. i- Y* y9 B
9 O: G$ q; O/ J% K! G9 [! |
早餐
2 `( e+ l9 Q4 T3 E/ ~' d# U+ N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% O# a) v" r6 ~* W+ N
5块普通大小的咸饼干' y' Z$ D. B5 O, Q
1安士乳酪
' F1 y. D+ E; s* k* p7 x3 J$ H 1只苹果
2 {/ r! g+ n( l: p1 a3 n
% g E0 x% W: n+ [8 s 午餐
6 \4 x% t; t) t, v6 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" v/ |$ v& u% V
1只水煮鸡蛋: d( t+ J: W2 R" ~$ m6 l
1片吐司
- H& t- h. D0 j' p1 ~- Q. z; R
晚餐 J$ u4 H- @- N; ^8 Q8 N
1杯金枪鱼
* Q4 ?+ k; v8 R0 s2 A# o 1杯胡萝卜
, ^ H/ _6 \( H' x# a 1杯花椰菜
3 C, G: T4 ]$ i4 U 1杯瓜类6 H4 V0 L, B, @9 v5 ]2 z
1/2杯普通装的香草味雪糕' u: k4 t8 y3 M8 J7 s
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 @8 m1 L, U8 [0 O7 L0 c
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专家建议
- n) e, _" l4 p& } 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 j. ?4 }: f8 _6 s: e: o* z; ^
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 v+ w4 V" {, ]5 h/ l! n0 S* G 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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