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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 N2 S" R/ Q5 Q( W' a 3 l) r$ c( n) x! W2 `
食谱内容如下：! o% \3 R5 j( f g1 ^( V: {' R$ N
第一天2 [8 a* X9 R+ D& k8 r2 f
- \# Z5 c$ ~4 _9 j2 u- j. d7 `
早餐
7 Y2 w/ ?; d8 p2 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( z8 Y. |! H% i% Y* y6 b' c
1/2个柚子或者柚子汁
4 X) @. l2 A% E5 s( n) z: _ 1片吐司加一汤匙的花生酱
" C0 e" ]2 B4 Z6 |9 W
3 h8 J7 P9 U9 }3 t4 F 午餐
( L0 I: g/ K/ W 1/2 杯金枪鱼4 E* [+ {2 X3 F- g' l$ t( _+ a
1片吐司
* ^9 ~2 P, |( }* c9 B, R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 Q6 r0 j7 f% S2 N2 J2 R/ W
6 c9 p( ^( ~) i x# w 晚餐 3 G! G( z; \8 |. h
3安士瘦肉或者鸡肉) j. `4 H$ G: e( G0 D+ b; E
1杯青豆或者四季豆% z# v1 q& G- P% [
1杯胡萝卜9 v( z2 {! A5 n) p5 L4 Q" K
1个苹果
6 S/ |& \ |' c% t+ m" h 1杯普通装的香草味雪糕
8 T: v# b7 \; X% W" P% z2 m3 r! ^7 d/ _" D. b$ E8 G- J
第二天
! a+ A7 X5 I, T$ c+ E) k# Y5 f* d* c: E& Z
早餐 3 x4 v) z2 E! c+ n0 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 b8 I. g) S4 R) K
1只鸡蛋" p1 |6 U" T, e' Z6 S) ]0 n
1/2个香蕉8 r; ]% [2 l M. d$ S- ^
1片吐司
1 [+ E E7 h6 k4 p3 r
, d) w( \& l/ I I F 午餐 " y7 j% [: c# E+ a1 t! m
1杯乳酪或者金枪鱼 8块: y5 d' l7 q. v- f) q6 P1 O
i+ ?8 Q. }# S, U8 i
晚餐7 y0 A+ k ?9 ?) V+ L
2根牛肉香肠
4 n( T) R# u/ ]; z# ]; O 1杯椰菜或者卷心菜8 z# v. z: B7 E6 @" x. z, q
1/2杯胡萝卜
8 j: m& v& H! C) q, G 1/2个香蕉$ i( J1 Z; U& T! i# p% k
. S2 Y6 P/ f; e+ U* k. k1 h& [ c
第三天 1 x& w o& L2 @1 X: `
# `5 J9 X; n# R. v) m0 Q5 m5 ` 早餐
) h$ p8 h! I. s, h: r p4 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* V+ y" z. i) y 5块普通大小的咸饼干! q% U! x! r3 p7 B
1安士乳酪
3 a `4 X9 w. {+ ]& z& n+ S 1只苹果
7 _8 O6 k! [! @1 t; X$ j& X3 Z+ D3 o5 m: ~
午餐
6 b! H1 @! i( X R( h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" H) w5 R! H! y2 } 1只水煮鸡蛋5 o; a: H- M6 v5 t' T
1片吐司
( ^6 L! v2 h6 U4 ?
* ^: E! V# \3 |( _$ a! N" }" | 晚餐
; f. F- m% c4 C& i$ h& o 1杯金枪鱼
! x5 E( z; w0 T1 C) _+ A: J2 h 1杯胡萝卜9 q1 n; |) A) Z' \# T @ R- V' g
1杯花椰菜
& B# u& P/ T* h7 Y1 P 1杯瓜类7 O1 l. a+ k& ^5 r# G- k1 Q
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 ~9 R' }; w: u4 c 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! I) q3 N9 T( a6 ]/ r
% ^$ }+ |8 h2 `7 A! T$ v 专家建议
5 f Q9 r' y: z K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) Q2 ?2 L# i+ ]: `- \ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ l7 q/ L+ t7 A% e+ I4 m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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