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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( z9 O7 U) i( t0 r# U
) O7 `& ?: b+ O 食谱内容如下：
+ y& ]- ? n: r7 @5 } 第一天2 u7 h7 l( g/ w% Z g' ~
7 Q! o1 n5 K% I$ N1 C
早餐 : {% m& O8 t' a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* ~. Z$ E! [' z
1/2个柚子或者柚子汁
) C) L8 p2 \( I 1片吐司加一汤匙的花生酱# t8 q- h' z' d) @, `2 `) G
! [: P1 R9 M' l+ q 午餐
. A& @( q0 w' Y0 h' x 1/2 杯金枪鱼
& g, x- H2 G3 ~8 E2 q 1片吐司
% {* h6 P0 w; v- O* T5 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 \7 C# B3 E6 Z+ f, Y9 i
. `! i) U, D9 y; S) W" ^/ _9 f( g
晚餐 4 {* Y( {6 |& ~; w
3安士瘦肉或者鸡肉
4 O/ H& i% I% f& C& p 1杯青豆或者四季豆) W( ^: t h B7 `
1杯胡萝卜
; g9 x, D6 h; u 1个苹果
& `1 {/ m M5 | I 1杯普通装的香草味雪糕1 t) o; `7 \2 s, Z' z" [
5 p* h: z6 C5 c% `* l1 {$ _
第二天
9 u7 R& m7 q- O4 m; O4 e5 ^
. @* M' d4 I }- f 早餐
! ?$ @# Z( n; S4 v" K. } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 D+ ?# M4 G5 r3 p& d* \
1只鸡蛋% ~; M) O g/ N; E, R% Z( m
1/2个香蕉
& H5 R9 k" g0 m7 E+ k! o5 h; ` 1片吐司& T# r4 q. D z1 _9 u
6 t l: ~) c# D j7 H8 a2 Q
午餐
. I4 A. _+ _- h" g5 }% B3 O8 q4 n, V 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" F8 J6 U+ c! i3 B( ^0 h
; R" {6 u4 }! o g 晚餐
" T/ k7 P" {2 I* c" ]; H4 | [ 2根牛肉香肠: m8 e8 d' y9 `; l
1杯椰菜或者卷心菜
& k4 }; \5 s5 E4 P, a/ O$ @# ~2 @0 z 1/2杯胡萝卜; _% a. U6 e, X! Z$ g
1/2个香蕉
, G8 w; x+ G8 K: O @# ?6 Z
6 U8 E4 F! ?9 @ 第三天 * \: L0 O1 F/ [6 N8 p5 m( u
7 Z2 j8 u, O ] h' z
早餐
" W$ c: ]: f! q* E- g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ u% R8 s9 ~ g. D
5块普通大小的咸饼干
: Y, d; x; B) n0 Y 1安士乳酪% [. O4 P5 N7 {8 _
1只苹果$ D+ s4 |& N) p
% m2 Y5 j+ U# k9 i! X B 午餐 0 G& b$ H( r, y& N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. ]! Z1 [* x. K) V" S( |
1只水煮鸡蛋
9 R! V' h" D' s ` 1片吐司- n9 w C. c! s
; j8 Q$ C7 \# n4 K) V. B 晚餐
. N2 [ ?' P* _4 H9 g4 u 1杯金枪鱼
* Z5 S; s, I! m( ~* m, B- c 1杯胡萝卜3 o3 |, _9 s5 W% o3 r
1杯花椰菜
6 V! c2 l1 q/ F1 c 1杯瓜类: |7 b. J; O! `9 j2 [
1/2杯普通装的香草味雪糕5 F3 }4 j! D9 F) o* [ A6 H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 \0 @$ f. o3 B% b8 Q0 T2 k w1 G1 r' S5 H; ] h8 ^/ B' H5 n
专家建议
H) Z. W. f3 x5 C( a' N 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 v0 k/ b6 ]2 a+ G" D
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 {3 ^( k9 U+ ?& o4 m2 d2 u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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