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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# [5 A7 Q: v) J4 q4 B . N3 `+ M! y3 j. ~
食谱内容如下：/ d9 T' W5 }0 b, R8 q
第一天; F8 r$ M0 a% `7 p/ N; {
4 Y6 @& m# u) L8 e 早餐
: ^% Z) j q7 @* {7 R. f! \6 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: W9 u: U* Y6 M 1/2个柚子或者柚子汁
* V {* q* e( ^5 e/ w3 E4 G 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 c3 W3 R( J) m9 ` j, c
) n7 L" N+ Z" @. I" q 午餐 1 Q, V0 r% `& x+ Y0 p+ f
1/2 杯金枪鱼. O$ l; }7 e# y
1片吐司
/ P% F! s, ?1 f3 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) K$ r4 g( V# U3 _! n4 T; K( e! ^
. U; B+ p. h) t6 v4 ?) l$ A8 L 晚餐
1 o0 l2 k3 N) W! j: c 3安士瘦肉或者鸡肉( K" S f/ E" z/ I6 o5 q4 E9 n
1杯青豆或者四季豆0 j2 p+ J6 A8 S1 ] C2 X. T; P! g
1杯胡萝卜& E/ O0 S; h" H2 V
1个苹果2 l, ~. p; a5 D& z1 K+ [, J
1杯普通装的香草味雪糕' M0 I" `; [% f) b) ^& G5 M# m6 [ y) B
5 x P3 o' z& e6 Q
第二天 . E3 U& z( E7 V. e# j
2 k0 `0 ~6 N2 s1 d- W6 m& i 早餐
8 E5 U* i4 V9 U/ T; d; C6 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 b4 f- {1 V: W: D% q1 H
1只鸡蛋
9 u+ g# I4 J- z' F( I4 u& m 1/2个香蕉, v; Z6 G( q) X0 D$ J3 G
1片吐司
+ u( E ~- S& }+ A# [) B0 g
7 k; Y! `8 ~3 d- A 午餐 0 N) w7 o5 g: x. A# T* j8 N( `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 d: C2 o3 l% C! D
3 Y* K: v c5 s% G5 Y2 m4 [( m 晚餐
G: h- ]) |9 H 2根牛肉香肠
) m5 D) s8 _. c6 w 1杯椰菜或者卷心菜5 Q, G% N. E/ j7 J3 Z) O
1/2杯胡萝卜0 |7 v& B- `' F. H. S
1/2个香蕉9 k, e( l: w- L4 k; x
! T# U U4 G- `& A7 B. A 第三天 ) O8 p7 i2 P o9 b" }/ }5 B
0 j! o7 o+ G# `% a1 T, i
早餐
% Q0 l9 A% W# g. R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 Y1 e" L5 @6 }0 a ~ 5块普通大小的咸饼干
( x# c6 i0 _& B. Z0 D* |/ T2 u 1安士乳酪
- M% F5 q) ?; G# v2 z 1只苹果
' A9 e* K+ w( k; a8 H9 T( Q
2 M- W0 j' H' w2 F* l6 ~ 午餐 % C. s' b; E6 t" {& Z! A' C/ w8 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ z( B0 x ]: b2 L) _ 1只水煮鸡蛋: v2 o5 ~6 A9 x5 D6 {
1片吐司
+ x* k' a! f* Y5 r' {/ `' a# F; S2 q5 m7 j. Z2 V! u
晚餐
, {% E: H5 L" d% l/ Z1 ] 1杯金枪鱼
2 ]1 O, W) i8 @7 j( H! k 1杯胡萝卜% M8 r! x' E. k" `; o* [$ ^; Q8 u
1杯花椰菜
9 Z3 E. \- L% U$ X/ X q+ z3 K, _ 1杯瓜类
+ R. r5 v; y1 Z/ S0 H. D: D$ X 1/2杯普通装的香草味雪糕* Z. B9 T$ R& Y6 b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
( g- o/ z) L3 }) k1 X6 d8 `! N 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) r# S* p/ C! D# I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ U2 X& r3 m0 e* t: e5 d. K4 E 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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