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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 N" A5 T! d5 L* U2 ^6 j% P( x
7 R+ W0 x* D" X; S- V; K) Y- M 食谱内容如下：
5 S. y( `/ r; N* v 第一天
3 `' X. r% `# |5 [5 s) C. H# n- L# t" |8 ~( |/ R
早餐 * F7 X- \0 B- u2 A0 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, p* d1 m; t" l( c( ? 1/2个柚子或者柚子汁2 R* f+ V) b2 O8 ? f I _) @( f* R
1片吐司加一汤匙的花生酱- \; P3 J7 B2 _+ J" }( g
+ E S* z @) V, Q6 S6 {# t 午餐 $ o1 d6 a( y+ d3 R: E
1/2 杯金枪鱼
% k& o( `- P- A! _ 1片吐司
3 u+ }9 \; C/ R6 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" T0 W$ B6 C3 ~) k! E
; I E. ~( o% D: S' N 晚餐
/ M9 T; O; R$ {7 b' } 3安士瘦肉或者鸡肉/ V1 x( w) I1 y- c1 V2 M
1杯青豆或者四季豆0 T' A" G2 C8 G* @- t: ]; Z& V8 z
1杯胡萝卜
7 t3 D4 m0 I( D' g4 `2 @" X 1个苹果
! H4 @& ^% Y) m/ W( ~# y' l% N 1杯普通装的香草味雪糕
/ Q1 y1 [1 E% s0 C T4 z/ V7 n7 R$ K9 z. g, K- n4 w
第二天 $ a V% G1 G0 z1 u
: n; ^4 O X: y1 `5 s! E; } 早餐
2 r! g9 n4 L% ]- G0 o" U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 H t9 X0 B) {2 c 1只鸡蛋
4 M0 ]% h$ t) r$ {/ @+ |) ^% W" X 1/2个香蕉
3 c( L2 q! z: } W& @1 a- p 1片吐司/ D, f6 C9 F0 y! {9 B8 v
1 I9 r: J. H6 Z3 W9 F. e% P 午餐
9 |0 [1 c- e4 O! B |5 R, ~! } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. ]+ j# J' z! M: J d( o2 n
1 `& T$ C- ]. Q 晚餐7 ^; K1 `% p' U1 ~! O: Q
2根牛肉香肠6 H3 M! ]5 w+ a# f: c0 p
1杯椰菜或者卷心菜
! U( s. \$ U3 t# h1 R# d) T 1/2杯胡萝卜 c" d# I. X2 ^" g/ M' @7 ]
1/2个香蕉% `/ z. ]" Q, q
; i* }7 r; E+ I
第三天 ' _5 q8 t* D7 X
5 s3 e! C! Z0 d# X 早餐 ) f! u7 l/ J+ V" }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ V: }$ S* z. M- V9 a* \) {
5块普通大小的咸饼干
7 ]/ R, u6 V" ] 1安士乳酪0 E9 U7 r2 h- |* H
1只苹果
2 {5 j/ I# f, L( V1 c# X: E* P
8 A$ D1 y0 ^# \6 a$ | 午餐
" Z" `5 h: G j" u& X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ i, X J# t8 G* Y/ M
1只水煮鸡蛋7 j+ z+ k* B) r) ]- l( Z: [! |( ^
1片吐司# v, ^( m% {6 N5 G" n
+ `9 T: [! n. k6 \0 B1 x9 K1 g$ g8 H( B) O
晚餐3 N) Y5 i1 s5 d/ Q) [" N$ g
1杯金枪鱼
$ r- W' w' ]5 C 1杯胡萝卜
4 e8 s% }9 P' K* G$ j& C/ y 1杯花椰菜3 Q2 g: `; ~8 R& K0 E9 F
1杯瓜类0 s6 |) n! R: N5 [
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 \* ~$ E3 n& Y3 I 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . S |/ _3 [- ]4 g1 x$ a; o
1 k, | ?- |. | I+ U: `
专家建议) _4 A- _' p- O* V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 N" X* V0 _9 }! S, z( B) F7 G
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 t2 ]: x' C/ N) F- O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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