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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 r% v% B* B7 ~# p
) l1 }3 Y: h2 v. J 食谱内容如下：' l# }4 G( R, [! u9 F6 g9 r- I
第一天
# [2 o- u2 }& d. f0 V! d( m
6 `5 h2 ~2 ]* o% O: N 早餐 1 w Z0 F( [: H( A" A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 R9 w5 |) [2 ?2 q, I# i- ~' v 1/2个柚子或者柚子汁
, w* H( {% n, S1 I7 f+ O5 j6 X 1片吐司加一汤匙的花生酱
* \+ x3 c* \9 C) }+ B" J$ m8 | r/ Z* U+ ^! Z
午餐
. _% z( ^' F/ Q5 N 1/2 杯金枪鱼
& k- k8 h9 I* z& i; g 1片吐司
# X6 Z% ]7 q! e1 t- z$ [4 E. X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* i9 J/ i8 I; b( d7 Z) I6 s( t( N6 g; J' h
晚餐 6 s& X% ?- V" ?% u8 T3 A
3安士瘦肉或者鸡肉& t$ j {, O, H7 Z# a5 p
1杯青豆或者四季豆
! M5 A& g! V- H$ L3 [ 1杯胡萝卜0 d* v& g% W2 }- |" ^
1个苹果6 x7 S9 X& q" B1 e
1杯普通装的香草味雪糕
% I; Y3 A- D' O4 j5 P
% s4 e7 v* J0 E% @9 n2 B 第二天
& R) J; j, T! y: [3 ?- D; |
# D/ P+ \3 ~; G7 `6 Y9 w 早餐
. u* c$ O7 h; B" r3 j% f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) r5 e( L6 S% x Y9 n: C% V
1只鸡蛋/ k) t2 B7 Q( q" Q. h
1/2个香蕉
% x- g, d$ D- \) }3 K" E1 ]% n 1片吐司% [# s% F7 s7 _: q9 L
, A% v8 X! `2 j( A* [- a: ~9 z
午餐
6 M! L( X# p3 t; ~1 a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& Z" L" ^. b1 {! \) p. O# a% f) m% r( @& C0 V
晚餐. W# b- j% r3 @# Q. y) g
2根牛肉香肠
7 d6 Y$ ]! ~9 e 1杯椰菜或者卷心菜7 r. C, Q, D N+ h9 Z( y8 C- K
1/2杯胡萝卜5 `8 |! w) `- f k
1/2个香蕉
6 m" g% u: D/ u
' [3 e- y4 k# W4 \2 ^4 H 第三天 7 j- E! `$ O- j6 F: t( T( o6 Y
4 V \7 p1 P# X. m- t" s 早餐 6 e% E' U2 @$ S% k$ R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 ? X' L% f0 M$ F2 X5 K t 5块普通大小的咸饼干
0 V1 }2 s( C! d: t( H 1安士乳酪, L( b$ J1 h) y# A
1只苹果
1 j h! d; B3 ~9 w, l g# L& @" b' j( J$ ?! z N1 t
午餐 ! Z4 V3 t. S! ]% X1 S) T; k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" @. k% |. X6 ~( Y2 G 1只水煮鸡蛋
8 `9 b/ H8 j4 T! D% u+ ` 1片吐司- v1 f" A; V, \3 N3 j" j
! H& ]# u" u& b, W4 h 晚餐
" q: x8 ~! G# r- V. x; H9 Q 1杯金枪鱼
) z, v* M- X( b' L' o; K' ^ 1杯胡萝卜& n$ \2 u1 F8 A% P
1杯花椰菜
! w, a( N% j: p- ] Q3 W* ] 1杯瓜类
0 ? ^* y c5 e3 c- m" `4 Y2 ~ 1/2杯普通装的香草味雪糕$ w' c) N5 h: u- H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 H$ l ` e% ]- Z0 E
; k% s0 n0 T4 A5 I, b+ u
专家建议
6 i( [. p8 T& ^: y3 E 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 \1 k1 G4 ]. A- T; {( t+ u4 x 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: c. z4 e7 E1 ^6 i# N3 y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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