饮水 " `* G5 o) r. y# g! C 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。. H4 n+ i5 S" r2 c) N 摄入蛋白质 q3 p) v Y- Z ] 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 + ?5 `/ s. C% ]3 p Y' \, w摄入必需脂肪酸0 }2 B8 c7 p r9 B% q, D. h+ {4 h
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。 Q& d4 c, p7 d1 O3 U限制碳水化合物 d, [$ T# h: ]* G0 N
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。0 V3 J$ t k2 e, S3 q$ s' J1 A1 i( Y/ _ 蔬菜& T; T9 u* D8 O' C
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06