" U a( ^$ U7 O清早起床：淡盐水3 a* x6 ?1 J- F5 K
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ ; M4 K& D4 \; G. V$ p o8 i' ? # r/ y; O6 @' V$ d. V5 G上午工作中：柠檬水, L7 X2 r& W1 [( a* J4 `9 q3 n
$ N9 r) i) a t9 s) B3 b 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 o- m" S+ f. C' h; w+ C: U3 U6 N6 m; S: Z3 E7 x
午饭前：暖开水2 r2 f; H0 q% T6 X7 f% C S! ~3 I
% o V& ?1 ~+ G0 ~0 J0 T 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 1 X6 E( B5 D! M6 V3 U0 W. ~7 L4 F) N. i+ o
下午茶时段：花草茶5 Y7 p" O3 @, v0 h
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一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 2 s, E8 P# t' j9 B 8 D- B* u' n( v/ h; |晚餐中：蔬菜汁 " B; |( @$ r; C + K6 l# T7 }* U; ~% ]6 } 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!