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4 _7 U2 w/ X' Y5 k) O# D很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。' W& [, z/ f, ]0 u" P) ?; H) q) X
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
J$ [* P( ]8 X3 G/ m) P. }如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。4 ]1 S5 v. c7 h& {$ }, Z4 O5 F: _+ D* R4 h
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
9 D4 d; I( I4 n( N. G" l8 L1 a火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。 [( o1 {. o5 ^% i
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
. {# F* k" O# u o# D大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果* B- L) C( z! H, s* F, W
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。% c- a, y, R: k% h
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水- S/ S4 A, s8 T
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。5 y# w) O7 a) c1 h& j, H2 D
1 @: _! d$ L& }- c$ _( t6 rNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
: D7 {% J/ r1 s- N; P, _4 ]柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉* ?; T- t1 B' a7 Z
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00