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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。- L* Y- E& s, A7 _4 G9 b' z F
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
0 y T5 @, N5 r/ J如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。* {: Z+ u# K {5 f8 B
6 T# @; w0 K) N9 |5 d% ?NO.2——吃火锅后喝点酸奶5 P& j$ Q1 d7 j9 l5 J
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。8 l1 R5 X! V1 j, A7 q( R
, Q; f3 X, @2 ?- P2 kNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
+ ^( ^* w+ q+ O大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。: w5 B! N! x) d0 t7 Z E
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NO.4——吃方便面后吃水果 c/ ?0 j- U K1 K! d% H, | o
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。% M. q& n) u# n ]- l6 v
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水0 y# C. Y0 F3 S6 k# O
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。( [6 U" \# G2 Q( Z$ I5 u
( U# o4 L2 t: V" g# mNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
5 I G5 o$ @* Q1 B5 ^ p柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。, v% f/ c1 }3 _ |
5 V2 S1 Z0 I) d0 i c1 LNO.7 ——烧烤后吃根香蕉; Q* T, C1 g8 L/ p2 e9 e
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00