|
|
<P> </P>
- ^6 F2 P$ I8 w5 A% y' x<P> </P>% ~9 @/ ^+ p+ }3 e3 |8 U1 z
<P> </P>
6 A* |8 \3 ?& A, r% ^2 m. b2 L<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
- w n) P0 @ j3 ]- a& M0 w+ D<P> </P>
2 L0 o) X @9 P# }" j) w9 K8 b" X<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
% V# R8 V4 h6 j$ M( D- w9 O<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>, O5 p* u/ g8 L& _) B; t2 h) L }
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>/ L5 s) b) W" y( }$ Y
<P><FONT size=3></FONT> </P>
6 E' B% `, ]: X2 f0 N( ? i<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>' W4 h' [# A/ U. f t
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>1 w4 x1 q. |' R
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>1 F) X# z; U1 p. I# P" p
<P><FONT size=3></FONT> </P>
6 u- b: u) e, Z b<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
C2 M2 B, M/ b0 r2 a2 \. S u g<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
7 Z% V! Q' \7 l, d: [2 L<P><FONT size=3></FONT> </P>* ~3 x6 _* c; W: d# C- Q3 Q* S
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>