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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P> C+ `2 E& I2 ~: S/ z* J1 }; Q
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) u1 ?& O/ o4 `5 m% A0 }<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>) d' `3 B& y! O5 l8 s+ U! i
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) x8 y5 g7 e' o9 ]* k( Y3 g. f<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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8 |' l/ ^' L9 W, V! t<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>2 d# F* m$ A& C, w* w% I2 H
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6 h+ o; D+ s2 _+ u! ]/ v<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
7 A3 E F# o, O2 p% O/ ]" E. A<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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1 K r! n5 a4 t* v<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) E5 d8 g' ^1 l7 B% c
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 E& u! o9 B: B+ B* M. I<P><BR> </P>
$ S1 f& ?: X, R# {1 @; T2 t<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 A# @$ V8 D. J4 |9 t+ {, R- d
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ b8 n4 W* C0 A
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>0 F. R5 }# D' Q9 x, Q
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- T! z" i2 `4 {8 S7 A<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>! ^4 {0 C# e$ ^: B7 J9 T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
! {/ m2 d8 G. j. l' R6 ]<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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0 h. h$ o! t6 M$ R. r8 Y O<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
2 R( q. D" s4 m3 t; ^<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>, }; h! q) c9 H! Z& {) t
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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" g- Q" y- p8 _ U, r# H9 N6 c<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P> g0 w4 z% I- e* x& {
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5 T o4 X: V2 A: o2 l<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>; {7 w6 [4 V( i: E; y; A- v
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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% Z3 |2 |' E; p5 ^ l1 l<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>9 r- Y8 P3 R" r$ x9 j( ~
<P> </P>1 T5 ]2 {- J- L4 o# y9 b
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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