【08.10.20】 五种食物可以消除黑眼圈

小麻烦Lisa

相信有很多朋友都在熬夜班，或者长期睡眠不足而导致有黑眼圈的出现。现在我就给大家推荐五种食物，可以让大家省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！   
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! n0 Y/ p# l! [  v8 j; ?) W3 [             （一） 鸡蛋

5 M% L: ?1 ]8 w( B　　        由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

　　       （二）芝麻
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　　        芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。                                   
- V  M$ p5 I" j7 g! N6 I　　        （三）胡萝卜
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' d. S5 z# b  ~1 m: X　　         除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

# ^8 Z. o8 k" W: V. z　　         （四）海带
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　　         由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

　　          （五）绿茶
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# t# A2 E( Y$ e& V/ `7 x　　          经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

: \* V" e$ l  x& c- N此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。

lucky

    是好东西哦! 谢谢LZ了!    喜欢!

joy.xq

唉~~~ 形成黑眼圈的原因很多，一旦形成后就很难改善。所以还是找到原因，预防为上策啊！谢谢楼主。

LIKETIK

，偶米有黑眼圈。。。

autohy

哎，偶天天熬夜，黑眼圈早就出来了，不知道还可不可以补救？

TIK筱萝

偶经常熬夜，黑眼圈早就已经有了，楼主，这方法真的行吗，偶可要试试啊，谢谢楼主了

maizi

亲太好了 我很需要的 睡眠不足啊 经常熬夜的

baijiafensi

谢谢楼主分享，以前就只知道绿茶可以的，没想到还有这么多

fh311

我最爱海带了............

箫瑶逸

偶是夜猫子，经常熬夜，黑眼圈是偶最大的困扰，谢谢LZ的帖子！