【08.10.18】女性必学的五大养血法

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女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
$ h$ b" R7 X- ^4 r: A　　1.神养。
$ l$ h; G6 `- D　　心情愉快，
性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
) d& ]. z! P) \6 q' E0 j. V/ C* v　　2.睡养：
- _9 U; w, n! Q* K( H　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
% a- {7 n2 U# C$ T# o$ b　　3.动养：
0 k& P: b% C: \2 d" q. g  u+ ?: n　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
2 F+ E! _3 G/ ?6 S　　4.食养：
, g* A  r: X4 S; f　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　5.药养。
& ~% ^! U9 x" S6 F　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
/ u0 }. h4 O) n$ O" M& Z　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

lemo

坐下慢慢看,
有用着呢.

痴等一吻

这几点应该比较容易做到，谢谢楼主分享。

范迪

LZ说的很有道理，这几条照做还比较容易

雪王子

楼主的这个贴不错,几条也很容易做到,谢谢楼主了.

一个人的江湖

女生就是麻烦，呵

jiexidabang2010

身体是关键，爱美是天性！

我爱西粑粑

我也回去学学呢

LIKETIK

学习了哈。气血充足女人才能靓起来。