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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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: k- K0 m# \$ _1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?# s A2 T; z2 ]2 ]# ?+ o
0 g, Y1 _ w q, } |+ b如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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+ }8 p1 H4 O& Z5 D( k. p水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!/ m! x' n8 A2 B- d$ A/ _/ |0 U
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。$ R7 |5 _6 D! ?/ q
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淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。9 L% ~" f [% o; `* F. g
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动作一:2 @- Z; N3 Y1 s9 Z
7 q# ^2 V' r1 _5 @& i坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:6 j: q8 k- U& h# z" [( m2 T% S
4 l3 f* N! [! A. n `; h用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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动作三:
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3 e4 ] d$ r/ h2 @0 i将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四:3 p' [; v+ [1 n. b/ ]
# \3 R9 `( a; O. N* p* b }2 C9 i6 o取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。4 g4 {+ z4 ?. B5 H
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对付水肿族胖手臂必杀秘技5 I- E9 Z( T9 K8 s; G* I# b' }; f
8 w) x V9 b1 Z, U% t: x9 O9 S& Y4 X, {只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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6 ]( ~: N, a9 D6 `5 |, z6 y饮食排水法
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4 f0 h' R5 {- Q, k1 `红糖西瓜脆饼 8 z1 C6 N% a) j
+ P2 z0 n( g9 E" j$ H材料:西瓜皮,红糖少许
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8 h/ P/ | q# h& e+ C/ y做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。, a# ~* Z6 Y4 |$ F8 Z ]
" Z1 x/ ^8 E! n4 ?, L- V7 c7 ^功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤, I, n- ?2 {) B
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材料:红豆,薏仁,水5 r3 ^9 \( F4 b% V% a+ d
$ E1 f' x0 c9 ^2 z做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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/ X8 K- ^1 B1 X功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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(来源:瑞丽论坛) |
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