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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。3 i- H' k# v6 ? ~5 {2 d/ M: P
' g# K5 F) B4 Y: c5 G5 s X1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？6 ]; z P) m2 W7 V
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！+ M9 a1 p" u! {- G. ?4 K
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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# C, k8 x4 s2 d2 `) e水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
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8 v: G* q0 V8 l% q- c/ W- V淋巴循环运动法
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7 h; b2 g7 B9 u7 D要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。- s' K: ~+ R7 ^( H
. v7 n9 c; }1 Q" O动作一：; |+ _. a( |+ p4 S9 _1 L* {
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。3 }- p4 L+ R8 X! h+ _
. Q. q4 }1 @5 V2 r动作二：
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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3 j3 ]: `0 l! I2 y! j$ w" ` |动作三：/ l& a; F4 @4 ^3 v4 c1 w
9 Z' s: v: H# V+ ~ R$ t将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四：1 J1 [- ^: Q+ W) h( {. V2 u1 E
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。 ~6 V- }- ~% O+ F
, {, v0 `% N4 f# \7 q3 h# ^对付水肿族胖手臂必杀秘技
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# z6 h% P, e- G. o只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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1 b. K4 @8 w U+ a, x) r1 `3 X1 A饮食排水法5 F& j' a" U" K- Y' C- Z
0 O2 e" j' h+ t" D) a( l" f- h红糖西瓜脆饼
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- A8 h: v3 w' o7 W1 ?/ I2 v+ a材料：西瓜皮，红糖少许 L) ~$ k8 z! B* b
' m5 m# P# f: P6 D* h1 [做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。$ P/ Y! G( w$ k8 P. G" s0 K
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。7 P0 f# p0 X" r" U3 h) q @
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红豆薏仁汤
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材料：红豆，薏仁，水
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5 y' b3 ~! a: o: A! K: v. d7 }做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。 }9 v4 V1 m, A) Q
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。- G1 U) v/ j) _
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46