|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' X! S r/ t7 S" {+ T3 k, r; s/ H3 w1 w
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。8 o2 n% Y+ {: g. p9 d, M
" u, i6 {" _) ?" U3 B 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。/ E7 x* b0 y! Y7 I; d
( c8 z2 r* S3 @7 N w3 O
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
: j, m- `; f/ @- a; A7 @, o7 x$ T* R* |, T% h! F. ~3 u: t
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: F" l+ B- e! u& k
, c6 g+ D6 s F4 s- L- g t
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# `9 h L3 w2 F" O7 z/ p* f6 Q! w- F2 t
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
5 q! ?. O7 P: ^5 l0 v
$ J, y& Y& W+ f: ?& [; _ 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
4 p- Z! `+ R/ F2 P
% i8 W7 D$ i' T 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。. x1 x5 z% O! j7 ]# O
% I4 x" h/ @2 @5 x% @6 g" p* o
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。. w* m& p6 T3 v
7 F- d/ `+ B6 a0 U/ r6 r
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
6 A9 Y) x- n0 t- f) _; {; @7 g1 k$ t6 F/ v
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。* c( e; h4 h" K" J3 D
7 r9 m' N- ^, L* k, J" _ 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!; z& {- S8 e% M8 _( O# W" B& K* D
' S1 O8 l3 G& ^5 P4 W
1 姜枣红糖水
$ r2 J7 K G' G$ ?7 k1 T2 ?# Z+ N
# m, B, K* p+ z$ E 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
8 a* c! T0 H6 w) |9 V
3 Q" r' i \& n+ y. ?, i4 A8 ^7 ]% D$ ^ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。2 J6 N" d3 Y9 S' r- n/ L8 X
9 A; N! H! P0 t( ]- y
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
C! `" r1 f5 P8 H( l+ ~
1 u/ o: W9 L5 K9 ]0 s4 M: ] 2 山楂桂枝红糖汤# N; N) D: [* ?6 A9 U6 {0 {8 s: c
: Z; l- z( v$ D' J# E" h1 P9 C 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
5 K2 I- p ]0 R
0 Z2 E+ J' Z n7 \ 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。, k5 }! ]* ~ J0 y$ K, |
h* n/ P+ p6 M 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
: R8 E3 W/ \; l! @
0 @% m9 T+ c5 Y0 J' o: p: O 3 韭汁红糖饮
8 g4 V w7 L! J% h( @- G3 ~$ K8 c4 l6 W+ V% [* ^) y" u, d
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。0 }# {- A' |! s2 T8 V
7 w% ^% U6 g6 t, j, w* ~: S 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。7 b t5 F1 {: v# \
) E: N6 L1 Y E; K/ ]
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。$ G* v8 j: Y2 k$ e+ {
o+ ^& @! K+ X5 f- w$ o7 a
4 月季花茶
9 A+ S3 ~0 \6 v4 c2 ^5 j
, P4 v! N# ?7 ~4 A0 u) ` 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。' |( G- q" @3 i3 U; h
$ a: c" e; d9 @6 b 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
9 ]& e- I" {& c
( H8 }8 r5 C2 T/ w' u& y 5 姜汁薏苡仁粥
$ r( v, C/ O. @+ W
3 E" V8 P" |8 C 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。( v, C$ Y" `3 A) D9 P
/ W$ `. U/ j: f( W
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
5 Y3 c4 m; [' M5 p1 t; e, N4 f, p# H! ?' j
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
- W, M" V+ Q$ n: `5 `/ H. T0 Y1 \6 f- M1 W8 e* }
6 乌梅红糖饮$ @. R5 [: L! E3 {$ M# \
- P& B& F9 @% [% L" r 材料：乌梅15克，红糖;30克。
/ m& m7 |) C5 b' \3 r9 P* D. e( G% H0 h* G- C' e& U/ _& _" O9 N8 k/ v
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。, T) c; Y3 Z1 E1 Q, d/ x) ]4 D
$ J: h) k9 E2 M0 x# k, A6 W 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。/ r& [4 F0 h5 V4 X8 v% F
0 K8 v' U T) ~* X 7 黑木耳红枣饮3 Z5 g& s/ }3 W
# Q; n7 s( [ F1 I' u 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
4 R, f# O' o" U7 L+ L7 j% U. G' O8 f: g- d8 b; C
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
0 |! z' u$ f# \- n/ W* {' Z s: \6 h
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。" P5 q$ ?) b! W- Q# N3 g0 y+ p+ k
. {! J9 {% H, ?7 C: L" |) C3 x$ g
8 藕莲饮9 k* }, H9 Y& A, E
/ w' P G: Y: ^$ @2 C 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
+ @/ C' q" |; e8 W4 {, J7 l$ t1 p% Y+ m2 q- L
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。+ W# l( ~2 B# o% D! D3 Y
/ A3 ]6 z4 Q" i N8 ] 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40