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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。0 P% q3 G+ @4 }$ w/ K7 l
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。; u- x& u/ {, Z1 d( Q' u3 x) K
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。2 ?- V' o2 W3 h
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。$ m2 q' Z; u/ q$ ^! X- ~
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。- P- q( P/ ~* X% J |/ k3 |: w
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!5 H. S( ~4 ?- ^) T
1 X7 M5 K7 X' R1 a 1 姜枣红糖水! Q+ q- C+ D" @6 a0 q
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。8 m6 Z2 \! T3 }# d) x
$ }- W0 b' B9 E+ W 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。2 n2 Y; e q0 `$ e" I3 Q- f
6 x3 T" i, q! ?4 m0 } 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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* h$ D- R& Y) b; L, ? 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。" `/ s' @; d4 C* ]- W3 M9 I
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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6 a& @3 Y: J$ v2 `% H 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮* `6 ]3 _" m9 o/ G
- A- @* I) l8 Q [ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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* G% {6 V" \& m6 R0 O+ e$ i: N 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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' h `. \: d3 Y/ V' w$ ~) S# k( G 4 月季花茶: x6 L+ g) ], y8 u% Q4 J
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。: @4 R0 j/ U+ C4 `
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。( f2 P9 ?2 u; V. ]5 p. f
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5 姜汁薏苡仁粥* V% d5 _, ]+ Y) k9 G2 e5 c( z, G; A
. Q. Y& {$ q' |! N, C7 Z$ S 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。$ m! T/ Z$ Y6 B: t& c a3 `
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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6 ^7 M( ~# r8 M, @( h1 c 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。: [. l( C& ^: j; V9 S6 x
: i; A; I# |. X* b7 q. S1 ]: p 6 乌梅红糖饮2 X3 ]" k0 m8 ~" E
# Q: |! c" |6 @/ N$ j 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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1 `, i8 P5 t( c; c! g 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。+ ?# G% }* F% J+ n+ K
1 B) S: ?2 R8 |. I* r 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。: R5 N% w" f8 @3 f
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。7 s5 K* C `/ N/ L! b
+ P; x& M J1 v: d5 L O 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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g. D7 G# H6 P3 \ 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。' [6 m0 h5 T' {) F2 G
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40