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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ Y4 s) n* D; C) {
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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0 |& R( i M: b* f! X2 ]* u 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。8 c% T5 d+ C5 J& \( u( W& y
% {9 T. h, {: |% C$ m4 j% T 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。2 K& s5 @* L! E- z
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' U7 c) f9 @" F5 l* a
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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/ s/ f5 S+ O9 Q) B! @; P 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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6 D3 }. `+ m8 U+ f 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。, ?8 Z0 P( N4 p; |8 k J0 j) {, r
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。+ K( S; S# f! v& @, I1 u- V2 k
0 v, S( X4 E0 B" l 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。* n# J% ~/ j3 P
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水6 {1 `2 z# C5 t* L- i, s
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。; L; [" W4 k- }( \. {" [$ ^+ H
4 W& C9 N, w3 ]7 O 2 山楂桂枝红糖汤
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" e$ W% E7 i9 \$ j3 E! U7 ~6 Z# | 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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+ R4 T" D/ U% u$ D9 m' [. N 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3 E' r$ {2 b! e: t ?4 T
' m$ l, i. M$ l, r6 p( o) R7 H 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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' Z4 |* Y F0 n! e 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。$ a/ w% D) t! V: B4 j+ t
' R o$ F$ [! F2 e! W9 Q$ B 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶' Z$ h4 w' F1 I! H* ^% G
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。+ x1 v7 }1 Y7 C5 |* [1 i4 I5 [
& u3 w. i/ r5 g 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。2 c* _& b6 c5 n3 R3 L* J/ U+ u O
/ |( [: c$ Q# _; s* g 5 姜汁薏苡仁粥
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, q2 y9 Z+ d3 e 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。+ `9 l k3 @9 g: L) M9 r* S& X
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮5 G3 |& l$ | k; N6 B9 q
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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. D. i% R7 l4 c% M! m+ M 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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6 \9 G+ E: e, s% x4 q4 Y2 } 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。3 w7 E. S) H* n$ }8 a1 q. w+ h# J
^ f `" C+ d, w 7 黑木耳红枣饮" G8 W, J9 a; t, V" m7 D
: `3 c" m0 [& A' @, E 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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, Z+ ?8 L" y; Y! }' D4 @4 }2 r: y 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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7 K, {. O9 ^9 ?& S2 E 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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* e9 ~3 Z! j8 V, D 8 藕莲饮, |) @) W# P: P5 z8 [, e; N
1 T6 r% z( W4 \8 p 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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/ D7 P) K3 I3 W 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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9 L# n# }; \9 H& {. I/ L* B 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40