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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% R5 M) ]0 F+ k4 \* M

: A6 V* J# C1 b% _3 q- s  t  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; j9 S5 B& z% ~

* f7 p1 [3 A; M% i% N! v( M  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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: p$ M- B6 j: c% I. O  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。, ]( O7 g$ L& l; o
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 r1 X8 C* t5 N0 G6 O
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。7 V5 y  c. W1 s: _2 o6 W9 ^, ^8 c
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。1 |  [7 d3 a4 R4 z6 [

, p/ z9 D3 m( N# A; N& Y% ]  行经期间,饮食上还应注意以下几点:' X1 I5 q5 c  r3 E9 T

/ g# G' y6 F( d  V! k* m; ?  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。& l! J0 l3 [/ ~1 H, o+ H
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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9 E8 \: F8 y- U3 ?$ D  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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) }. Y0 g4 R5 H2 o7 o8 u- R  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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' Q, M2 E6 R3 B; J8 K; g  p  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ a* G$ m3 o7 n: Z! B" g6 N

5 Y$ w; X/ @7 w5 j' W  1 姜枣红糖水6 y; n  D  D. a# y: g; k

# ?7 _% u; N: |! ?  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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  }2 o" y8 J; @+ h  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。- e, P9 b! I  I8 u) U6 m4 |! X
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  2 山楂桂枝红糖汤
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。0 l3 r2 [& r7 j/ `  n( g! l

' ?9 j% L! m/ d7 W  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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' F. F( \4 {9 W4 @0 w- q  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。6 `8 V. I! p8 ?2 ^+ F; x0 S
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  3 韭汁红糖饮; F9 q( m  D+ ^4 ~" V: I

/ Q% q2 O2 |; ^2 L- F  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。8 F+ t4 d+ o0 ?4 y' _4 O8 b/ r
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。) u. _0 F1 n& m8 d/ T
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  4 月季花茶
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/ `$ B% ?8 h3 U2 P& v7 g) O) X4 b$ n  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。* u& f2 m; r, ]; J, ^
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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( l1 H  F1 w) f$ d  5 姜汁薏苡仁粥' o6 Y. G1 O, |& P0 M

) y: S* }; O4 n( H' D6 p& h  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。  i: N& Y6 h. H9 Z0 A" B3 q

1 V/ p7 E/ r! \  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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  Z: N. {4 {- E: i- r( K5 n) `  6 乌梅红糖饮
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3 O# `. U* ~/ r  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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5 q: ^; Y: N  D  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。8 g( M& V. {4 P. ^/ _, N9 {8 ]
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。5 |9 I, u/ k, K' F1 n) b0 B

  |1 R4 ?) r/ p6 z2 @$ W; r+ E- s  7 黑木耳红枣饮
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1 |' y: K( V  w8 {$ V2 t" V: ~4 q& r2 I  材料:黑木耳30克,红枣20枚。: Y: y3 p$ J4 J# @/ r6 T( t$ t
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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" e# r; {& t# m! U6 M3 P  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。; {0 y0 Y: J! f1 N8 X7 R# x
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  8 藕莲饮* R9 y% b, T. T8 F2 |
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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( _! I; G2 F4 R" V) A" N& T  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
% C4 a4 q6 C& e! r/ u- d5 u4 W2 s偶先收藏了~~~' H$ c2 W: Q5 s- \% o: N
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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