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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。9 m' c) V1 I: L

' F3 Z' }8 ?: F  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 f, x9 X% T9 {9 T( ^$ G; K0 R

% L1 x. ~1 ~+ E, L+ P5 g2 E! P  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。% W% I! Q, m* o. U$ P5 k

5 [3 U# x. j5 {: z( l1 H/ C  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。$ v/ p0 G! v- n6 N8 e- z  Q

( A& D: L0 u1 p  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 v/ C5 c5 [: G7 W2 e1 `% g& k
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。. p8 y) Q2 m8 j2 y  t% ~
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。0 U6 a- C' X1 i4 m
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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; l8 b& _4 E) E" `  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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- ?- ?6 k4 b' }' G; Z4 j  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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7 d6 o& E3 Z7 D$ p  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。  l9 l. P& k+ m5 V( r- W

$ {1 e- V: T. R  ]" u  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。: l- L# @, ^! m: B2 ]! x' p" T

% {3 Z0 _$ i2 t  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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  1 姜枣红糖水4 M. O" O9 B1 @5 _; G

$ ]* ]$ Y) b: _! y( a: y  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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1 N" @: M- Q/ Y* a! }  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。) `: b9 w. w1 s  n7 |

( N3 u$ N& k% h" K9 d  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 L# m  B3 p" x6 P$ x0 D+ S. A  2 山楂桂枝红糖汤$ I. l# Y; _. t5 n* s& Q
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。9 o, @* n1 Y+ G' C# V1 `
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。$ n& l/ p# N, {; E% b0 _
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  3 韭汁红糖饮' P& `; C0 X1 X& a5 b9 H4 l

! P- Z1 `6 c1 q) r3 R  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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! y2 G1 x! L+ v. B- N/ @: K% H  H  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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- ?4 ?$ ]6 G6 p7 [  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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  4 月季花茶( p+ M7 j+ o# k6 |6 Q4 |3 K
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。# I; d1 H# \; V' N1 V, G+ s' Z
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  5 姜汁薏苡仁粥3 K0 e, n2 _# O% l- q- U

4 ^/ C0 y6 e5 E8 z; D8 g  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  K* q' w# Y/ q* r) L  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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8 m6 x" ~" K3 v7 }- R4 r& J1 [( B  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。; E+ ?5 y8 K6 H& f% ]$ ?
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  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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( j5 k: i. m& K/ f9 \, f# o4 G' e  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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) f! Q7 p- G6 M% Z) @  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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# ^6 {8 L9 L% o0 e5 G: I2 I' z  7 黑木耳红枣饮
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# I$ p0 m3 `* g& B2 X- l: r& q* f8 W/ W* @  材料:黑木耳30克,红枣20枚。# _# h$ E' e3 N, ]% G8 r& z- K3 h6 [

& \. @( ]9 F2 y* I) u& P  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。+ ?9 \, R6 K/ J' y6 R; _8 c

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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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4 ^; G0 J( l/ u1 D& y  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~2 `* W7 j6 ^2 R8 J- M
偶先收藏了~~~
8 u3 e& U9 [! _以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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