|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 U( d! N7 g- m* J4 b
/ @! g4 y; a7 [7 k" b
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。9 p% ~& W9 `9 T8 ^
0 x4 E. _+ i4 I- X+ T
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
7 h5 c6 s7 J, Z6 L4 V5 J1 }1 G
( v6 x# Y" D/ G& k1 j% I, P8 g( Z 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。2 g1 p* W" a5 P. _9 W
& j- B! B* e2 Z5 | 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
1 p2 n& ]# H& K3 F# G" D+ S& O6 P7 Q
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4 k2 o0 G5 `' r" z" P& S
2 [+ h8 ~: R* } 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。$ i5 a; o* ]9 X" ~4 `8 B
" \6 |+ h5 p$ G$ R, {- ]" G. u
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
- C' P G* P9 A0 C7 F; r% m. L4 D( E- Q+ I
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
0 C+ W( _0 _% @% n! `% t- B( U5 C/ P z1 ]3 z4 O" h0 Z/ P
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。- Y- S1 S+ Q3 M1 O2 r1 _
* [6 ^- r& D" q" h" ] 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3 T' @( V4 U( q6 j7 J$ q( N: N- g( V& h8 x1 h' v
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
A5 j7 v. ]/ }; U. D
& f) i* O+ C( R* H) D# m/ g r' I 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
; a1 C$ J: ]9 B' N# }9 |/ i9 q4 N9 F1 ~$ n- E3 g3 X' i9 E# @; n5 d
1 姜枣红糖水7 |7 P- u1 n; W' z. K/ o7 l" H
, G% ~. y- o" v9 s, g" Q6 b) J# m
材料：干姜、大枣、红糖各30克。! l N% a3 g4 F- J8 G5 E |. r
/ ~4 B( J5 R# @6 Q# T7 Y" i! V! E 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。( k. H$ R6 O5 e* ^8 Z% _
2 G" l& C' t3 @- g7 }. N, k& }
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
: W$ V+ h0 j+ Y$ G$ u7 P
, J! e) Q& g: Q3 J 2 山楂桂枝红糖汤
; r1 p# \0 b0 O0 b. n* O& a1 y" N9 f. R: s3 F
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
' F+ |: D/ s( Y6 R& s" S/ k0 Z
8 S" a) `! w# ^7 P. q! B9 Q 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。1 M- v3 N" j6 o! @
8 C7 [3 g8 u, t/ E' B$ x
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。( V. l& s4 y- {$ I
* Z% \$ Y( L: O1 R$ m( e 3 韭汁红糖饮
4 o4 T1 c3 H1 \( o7 V: k3 d% e0 I) s! N F4 n$ `9 d
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
7 s+ X! K3 b A9 k( L. ]9 U8 z8 m2 |, a k; m
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
) S# K/ `) W" [7 _
) M( S; {( v( g3 H! R* p5 F 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。" l/ n( A7 \$ o* Q
* N2 [5 [ y) Z: z
4 月季花茶+ w' p* L0 R1 m2 S: f: C# g
( z$ N. o5 y5 Z( I6 C2 H8 l9 Q" B 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
6 k1 S$ i$ R5 O0 V3 Z' P* Y( ?
/ m) B- D* t3 o 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
4 K t$ M6 F* \9 B2 |; F5 S/ A6 f9 w M& ^% P
5 姜汁薏苡仁粥! G3 `8 o8 C! x0 F6 ?$ s
% U4 c$ _- D$ l+ t p
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。, N' K/ I. C+ `
( a7 _, \3 c L( p" F; W 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
: m* g0 |* a# W' L. y
0 {; Z2 e( m" j# } 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。8 e+ \4 k4 Q3 W+ m
, q" O0 [0 g0 K$ E. n- C
6 乌梅红糖饮
$ O+ A! Z2 d: H, e+ t- [
$ M$ q: P8 I# q5 V( k' I 材料：乌梅15克，红糖;30克。
. q0 Q5 W6 ~2 n! u8 P4 q( }/ Y, I8 s
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。- V3 N M7 z, q1 [+ a8 B4 e& b
( R8 {; { `9 U+ w ^, ], S 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。7 j) ]6 r4 ^7 X- U
+ h6 n$ x5 v! G1 x' k6 M 7 黑木耳红枣饮
, q1 V5 M/ `2 s: w' ?
! |' s1 J2 Z. _) p$ _5 O 材料：黑木耳30克，红枣20枚。0 g/ L' i* O; J5 A. T7 ]
. w1 ^$ D8 g! l" X 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。) _, D6 w8 h. B8 N' T6 s
* g& D/ P/ s# x: L
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
& S. \2 @. ? K$ w4 `. v" i6 m: `; ]" Y$ d- v
8 藕莲饮" E, O9 P1 T0 A6 Y E
9 F4 _5 l) M7 u1 A9 n" m# E/ C! i
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
7 P7 ?. J, j" e8 S' s# x: O- i' E! ~) b
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。7 t8 O1 C5 `- H3 r, M T
) n# Q! `* u$ u2 U+ @- m! _2 M 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40