|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
0 f& _$ M% |; ~6 i( \+ |5 z9 {) m$ N* ]0 S. r2 K* u
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
: u/ S# J( ]7 f6 ^" Z4 [; P6 X4 Z6 K" n; n' `" [+ M
A型血
9 }6 X, T' d, Z8 }! f& }$ j" a
# x, T( S+ ]+ i$ x- V) E8 z, u 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 " u, a3 H. j& w1 z. ~2 {
" y" K* L9 F& d% e* A 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 , D2 E5 t3 o7 f$ c+ H- D
) z! e. J( o+ ]" _: Q 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 / q- `' ]: j- i
4 j- G3 y2 ~$ v9 o
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 0 {. Y4 e+ M7 }
4 w- N' W# h! {2 c7 M U% s1 s/ r/ `
B型血 # ]2 B( Z+ V1 W* A# [
( S: G( G# N; j- }
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
& w2 `1 p4 h" P, C/ I* `! }: A( q$ X. O; z1 _$ Z) l6 O. T
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
. y8 ?' N6 V) K- P; o
7 [' n* ^+ l, l 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
8 D1 o& |; W/ k' {, v# G) o: e* |0 M1 D0 W& D
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
6 r! i$ q+ w& O& c- b) t- Z) Q. M3 G# G) B/ T: R2 P/ `7 P% N. R# o
O型血 ( j# k' f1 n" J' U/ r
0 ^" v! Z" |9 e7 R 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
, e" g: s) Z% X! o$ \, G& I2 }6 u. D! J6 ^7 H
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
( m- C' W4 q( p% T$ F& z P1 p9 |8 G/ x7 P
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
. m& o6 g& e, Z6 u7 [. ?7 ~3 u
" P; p) l% m F 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 p" I/ l# j( m! h8 X. l
4 ]7 }5 v6 M) {0 g9 U5 K9 S: N 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
' h! T) g$ _0 E$ D3 i% r6 x
& G5 s4 a& d- N2 g4 C& F2 o0 ]5 q AB型血 5 c8 b8 `# w5 s" h, K
, O' B- U8 ^: `& t% f! R& Q
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
( p% F5 A. M. Q1 b7 x: ]: T5 u9 p! W* q. y! l" ^
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50