|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
- B; }* r* S$ p. a' C* R5 F % N6 T0 ^- X6 i* I
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
m( t7 W- X3 R9 \# h7 z+ W' h6 J0 }8 B; ^3 @# d+ v
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
- G0 D& q6 l, X 4 m' k) V9 A9 o$ \
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
5 U) B! ]+ d' @8 }
5 B, _6 Y5 O( \: f6 d( { 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
) \7 m u- r' o" S0 n
% L; a7 G8 q& i2 d 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
$ `" }- N8 Q" D" m' y6 u' v 2 |, B. v! i5 |6 w
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
: ]2 S% W$ j. b2 l/ v, i- Y. W8 Z
) E1 k4 k! I6 c* h9 e) b* |9 b" G 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
# _& K! P+ \7 g5 F2 Q2 \/ @& `, M
9 D' Y1 {6 ?! f; y2 Q( {4 o 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00