|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , P5 A0 c% x& ~( s/ y7 y% d' O
4 n0 m, F) @% W 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
2 V3 d6 E& i) e6 ?6 d- n6 F* V. f
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
/ g3 ?2 v' p2 v" J5 [ % M6 c4 W5 x: v4 F+ n
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
' z3 O, \: [. u& S& k + z8 V5 {- s$ d& Y2 S$ ~5 E
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " ~1 o- N* y' I: I) p5 j
- ^3 V( l6 Y- I
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
4 ^8 T5 x- R, x* M. n 6 ]. Q# d7 ^: E) y1 e
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
4 p- S; Y$ A, T , b5 f) b- b h4 ?! G
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ z8 g( i; i% t; x9 @# p5 d4 S
& ^+ N/ k& r' X: g ]+ d8 R( `& ? 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00