|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
5 j6 [3 m$ `- } c9 k, h 7 S4 K0 z5 j7 m- S& A J3 Q
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
( O9 e, @$ G' }6 O6 ?% i* j& }- t6 L4 s; d
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 G5 a" M0 w& C6 w9 {) {- ^" U8 u
4 N* y: c9 ?3 G; v2 ~0 ^0 s
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 + F4 i5 c) I1 Z6 E" k. q* s3 A
4 B8 B) r4 n$ G$ U3 [" @* v6 g& ?
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 Z) e; Q7 G( u
/ k- Y2 u2 T; I
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
' o, S/ `1 O1 ?( @6 A, \0 ~ 1 u# U7 p7 W' B7 v" v g
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + j- R4 C( s. n" q, P4 m
5 E0 G$ l9 ]4 X) q2 r8 x( V/ N
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
% E! w' T# s7 @! h* ]
, x6 e2 V" ?8 M" p; C 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00