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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 U7 \# x* u9 P6 S
/ e/ [, l" C" _6 S) [ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & @+ N$ |, `8 t |: H
3 o: s" t2 l: k. P/ q& f4 T 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 C* ~# R a8 c- Z! _( O
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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i8 L* I8 B0 X. k+ m; ?. g 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , o0 a& e6 g8 e% W7 T
* J% Y! Y9 [" B" T$ y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . U* W" F& b" [& M r( O
3 D' H' s; y: f# e7 R 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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' h3 v$ x. h9 C% w. C9 a5 W 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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: b8 J) n5 P6 i. B* \: x 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00