杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 56258|回复: 15

[美容我最大] 【08.09.14】控制体重小秘方

[复制链接]
发表于 2008-9-14 17:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。
" ^, P2 ]4 k5 @; J$ |   ; y1 h/ y# z) c
  1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。   
8 J' W: K& N- d* B% g9 }& b% b8 F/ V& X8 R7 I# t
  2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。  
- f( q0 M0 V- n/ d7 d# s5 i9 E% I  - Y3 E+ [3 k: T
  3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
  X' P: y8 Z9 ?4 O* Y0 e   8 t) v( N( T% K' e
  4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。  & C# s5 p! _( Z9 {8 L
  5 R* h$ e8 \% l7 L! q, F) _
  5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。
3 a1 T) s8 c2 w' i5 p   & @  n3 `& j: F, a7 h
  6.不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。   , q0 c* E0 J$ o3 E. Q/ E' R
 
% e* W' I  X# p& O2 K( ^  7.休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。  
4 L3 {7 ?- f+ |* l7 [9 w 
5 i! @; g$ W# @  Y. y% n  8.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
发表于 2008-9-14 17:56 | 显示全部楼层
确实是好方法,我要克制自己的食欲呵。谢谢楼主的秘方!^鼓掌
发表于 2008-9-14 18:22 | 显示全部楼层
我要努力看看,减肥真是一件长期而且艰难的任务啊~~~
发表于 2008-9-14 18:28 | 显示全部楼层
那我这种一吃完饭就座的人也是没酒会瘦的
发表于 2008-9-14 18:42 | 显示全部楼层
减肥真是好难的一件事啊,就是坚持不了啊!无论怎样,我还是要去试试,谢谢楼主!
发表于 2008-9-14 18:45 | 显示全部楼层
感觉这8点都做到了,为什么瘦不下来呢。
发表于 2008-9-14 18:51 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈,谢谢楼主的分享,小秘方
发表于 2008-9-14 18:58 | 显示全部楼层
少吃多動是不二法則.謝謝分享
发表于 2008-9-14 19:00 | 显示全部楼层
减肥如建万里长城,难啊~~~~ 主要是能忍,能坚持~~~~~~~~  偶貌似一样也做不到啊~~~5555555555
发表于 2008-9-14 19:12 | 显示全部楼层
饿!!这些,我都不太注意,谢谢楼主分享拉.楼主中秋快乐!!!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-9 07:47 , Processed in 0.080998 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表