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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . I6 c& H. N" ?8 e* @) ~
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ E4 u' a" i9 y) w J) g' y
0 S/ W% ^% q2 [6 T4 c$ x) f 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % Y1 x @' u3 T* M
7 U3 {# E8 b" w- f; f- z! c; L 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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3 }& y0 a4 n& } 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 u X) f% q! n' E$ b
. ]7 W6 h& f+ n& X! f. \ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ ]2 O5 W& i9 e: f1 U* G
8 q* f/ f. B! i! Z# D2 K: K 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! W( H6 N& ~5 G& X% _- q( ]8 m
3 Y) z+ `5 V4 J: K/ c9 L+ X6 C 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00