|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / i1 [7 W4 ^! K
& A0 [# P i2 L9 b' ~' Z( E
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 Y( y* L5 T; x
, Z- F+ N- G3 v% E6 ]* ?! M
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
- l" L3 Y% O# B4 E$ f+ a ) l7 M D* d, D+ G0 e' K9 a1 t
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
8 s. |! o6 z' \. Z6 k d+ ? 3 B) P) @0 i3 y) ]! j! p! s0 L
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . v r: j( N: m; @
! q& F# H9 ]% s8 P5 b% v 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 [% k o, _8 k0 \
" E6 O8 p1 s3 t4 y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " U% V- }+ G6 e" n9 h# p
* t8 r% }# Z# q- y% n% K- s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
: e3 \+ q, S. J0 W! Y
! ^ K$ z6 @ n/ X 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00