|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 |! C0 J" v6 M) s& w: ^
+ [8 i) W5 O6 H9 G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & Z- C6 R1 J0 ~
4 V' A$ P. G. y/ b' |2 O( q 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
" E6 w+ B' y7 q; I ]4 l F " Z& a5 r" s" d2 T
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
4 h& B7 i9 S V$ \. a3 s( P
9 o3 S9 \9 F2 g 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
) D b' G7 S) p! }8 N * Y) v* y+ z( V7 h/ p5 n1 A) C
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
9 q# S+ q0 \1 l ) x. J1 I% S1 L
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
1 c: m0 o9 O$ ~2 v- p/ C % k1 P [3 l: c) R* N+ @- E+ Y
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( ~: h, q' |/ k! o* X, V
" |& u7 D: w, q; y3 { 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00