【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
+ N3 @& h; \7 @2 Q# A: U7 X
. D$ j% K& W" l

7 [& `; |2 G2 P! t$ O( H7 e* D* l5 s吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
& R) x7 P9 k; X" W1 x( E/ V
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
2 K: f+ ^! v0 }* I4 D2 Y
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
% h9 l" d/ ?1 T2 c7 a6 _  U
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
& k/ f3 Q% X' ]8 m* u" ^! c
　　奶黄香粥

; ^  _5 x# r- Z$ h/ q) D% H% ^　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

6 ^6 a2 y3 A0 b' @　　配料：冰糖适量。

5 h" H: l$ T# g9 m　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
1 y- K: f5 Z& R4 c
  k" r! u5 u4 N　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
+ a* l0 h8 k& w6 L; e/ m
# `( m- t0 r3 C& W, w' T& @+ ~* d　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
7 ^4 h0 D! g* S8 h. B) U* q
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

7 ^: _# @  P+ w* P　　功效：清热润燥、养血调经。

( V1 w% f+ t6 N8 @　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
3 t: V8 ]! r/ Y8 ?' W" H* o' y
8 ]- V7 [; K( y7 d9 o4 i& k　　属阳虚体质者：
/ }8 t' p9 M7 ^8 P5 ~8 j" i
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

8 u( O, W3 u! Z# Y/ D　　黑糯米粥
- q! M- k+ l" |* K. B4 q; h1 C
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
4 q" @# K) q4 g7 C; G) x# t
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

' |8 z% E/ T; h: L! D8 N　　大枣洗净待用。

- F5 g# V& v! w6 C5 K; _+ Z　　桂圆去皮洗净待用。
' r+ ]1 L; e* d' {
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
' i0 n% O9 ]. |8 ~
/ z% c5 m) A9 T. l* o; N　　【功效】温肾健脾补血调经
3 V0 i; ?& r7 T0 ^9 W$ o* A
6 l+ V) Z6 B6 B, s/ v2 l+ ?　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
- g$ N2 S, ?8 I( q* b0 P: O
　　属阴虚体质者：
8 G8 d2 q/ I9 u
" m' l  a. M$ G7 o' i& `1 x　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
+ d" @$ \/ z5 F! P/ L$ _/ p- j5 [
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
% o5 X7 V% d8 s5 g/ M: N! s
5 H0 Z- S) I7 A　　莲藕木耳老鸭煲

6 T5 u$ Z/ U9 c2 m　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
) q1 @$ i$ d% d- {
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

& ~8 |  `  [7 O) ?' H1 e' H; ?1 e　　【制作方法】

3 d; c$ a4 N6 G2 K- l       莲藕洗净，切块待用。
$ ~0 B- H; K' y% w, W( V  q
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

5 R8 w8 z9 G7 \" u2 n) z　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

- @4 E7 C, J. P8 P6 Y　　【功效】滋阴清热凉血止血
% U; b6 ]$ z; Z8 Z/ b, h. V
# @  J) Q4 X' v" p+ u. b5 i- U　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

8 Y+ y. i4 C1 Q/ n/ }8 Y, o　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

+ q  a9 Z$ \+ X  G$ b3 |　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
& Y8 I! B7 e6 y& y5 n
　　【配料】生姜料酒精盐适量
$ r' |9 _* o% F$ i) h9 F
* f$ c0 F, _0 s7 Y0 G　　【制作方法】
3 k* S0 r1 W3 k  A" Q
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

  Y& J3 ~% e4 l  o　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
4 K7 }8 D5 c5 ~
  ~. l0 m4 P7 L1 A/ h+ Q) S0 C　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
! S- p- H/ |- I( k2 ?" t0 J
  }0 `1 D/ d3 S4 [4 C) @8 b. V( b　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
* u# t5 j) }% v0 \, g
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
3 B+ B! o4 X. e4 B5 `9 b
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。