【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
& p6 B: a9 n* M2 T9 o3 r& W$ ], v
  n: I! m4 f" \7 R* L/ {0 F
0 [; h- j8 ^* _1 d
  ?: W7 h9 y* v4 l" W: `吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
3 r2 P  G- m" c# K: V" d5 x. u* T
" v" |- J6 T0 }, p, S7 m　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
5 ]. N& R2 `0 d- h, e
2 V/ J9 ?2 \) g6 D  {( X  C3 j　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
. ^, x& M5 U/ `& y: q! p: p* Y
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
5 c: x" K/ R) q, Z5 w% h# l7 S
" R5 f! @/ G2 N: k) H　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

7 p: m" l: u9 F5 r9 b$ L　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

4 _( [0 S+ A, E/ Q$ a! b　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
* L  B; \7 _/ X' n4 _
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
: Q% y7 E" N/ d% E* k# X4 e
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
' c! [: Q5 C1 |" M; f8 P
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

1 c, O7 d* q( u4 E9 x7 C) t　　功效：清热润燥、养血调经。

( _  i. _; G  G" z6 D! C# v　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

8 B9 G" e/ ~) ]  e+ H( p　　属阳虚体质者：
3 I0 g7 ]/ ^: s* t$ _+ |
* Y: u% X% T* _* T3 _  u" O( u　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
3 V$ B. Z1 o0 P
9 u% l. x) e& i6 D4 Z" l8 H　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
5 D& e0 t+ A' K- i, t3 H, d8 l
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
* y% u1 z" U) z* e
　　桂圆去皮洗净待用。

) |2 Z8 e( U7 i2 _1 o; l% P　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
& h" D1 f+ |: b) M+ n4 X) H# n
　　【功效】温肾健脾补血调经

3 _4 G5 t/ M; \　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
# b+ t: s0 j- L) m
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
& z' b& L# _& a( E: x
: D( j8 y$ L6 i& k　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
, m9 c0 j7 }2 W2 c  g
; _* G$ g# s$ V+ N　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

- ?9 c* j. S8 @　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. [- x) z9 ?2 ?3 C
　　莲藕木耳老鸭煲

2 t) Z0 ?) x) h# z9 j! u1 ?7 P　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
6 j$ x5 f; c) }" U7 d; t
% S  I# M$ s7 z& @/ X8 h8 V　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

. S7 o0 }0 R* [0 t　　【制作方法】
: E& m; d; _4 g4 U$ H1 j3 K7 J
       莲藕洗净，切块待用。
2 ]; p- U, [* z: e
- P+ f  d' ]  w& S# @　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

5 f+ g6 n' z5 t- r2 m4 a% O　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
. n: F  ~. @' G" P! W) |, y
- g( Y+ Y2 i6 @  M2 i& f' U! c　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 U$ T' z5 h5 y+ n6 M! k  J
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
7 @- E5 h5 o! V" w
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

/ S5 t3 ?+ ^3 t* D　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
% ?+ s9 K6 m; f" ^' [4 P, K
　　【制作方法】

/ i/ l0 e/ O1 L# n- y) m2 z　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

8 Z! v1 V( L7 H+ R9 p' l# o* m, V　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
: z2 a: P) d( m0 A! }7 I3 u9 u
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
+ r6 W/ d: C6 Z- Z- p5 n
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

* c0 d$ t" u+ ]! t- {+ u　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
+ D! E# Y; ^# ~
/ P/ J3 [1 c9 J- c3 L( e1 E/ I[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。