【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

- |: ~$ Z$ @5 {0 `0 r" w

- M3 s3 L, P+ ~/ X吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
5 I. g' U% G% B' f" G; K" R
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

! H+ @4 ~( N3 q8 O) p1 y　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

9 N- i7 N( Q$ X% x) h  d2 v9 n　　属阴虚体质者：
0 y/ _. Y3 E" L. F$ G/ m9 N
% [# N( Q8 B. \　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
% ~. A1 I* K) n3 U
" d' G. ~) x1 T　　配料：冰糖适量。
* T/ Q4 w, o6 W/ t4 i6 r
2 O) r. ?  K8 d( h1 @/ @3 L% Q( d% y　　制作方法：
3 \4 ^7 H" }3 s4 R. l5 V
/ V" b+ b3 k$ C' f2 Q5 D7 h. n　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

$ z' p0 z$ f5 c' C, ^7 w　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( C) Z* A2 K+ w) A3 f  P
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
4 }/ U& {; v+ W
: s  X& `9 |* G6 [8 w- ~* E9 |+ K　　功效：清热润燥、养血调经。
9 p! o2 Z' C( S/ R/ u' I, M" j
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

8 @0 k7 j) c  J- W　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
7 Y) o# Q6 S# B, ?) A* R
" y0 U$ Z+ v' o1 s/ F' R1 F　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

4 D. t7 _$ n7 z& g  ~7 r. z7 f　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
9 K  o+ ]1 t2 Q$ f/ H' a
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
5 w) v& O% S4 v1 o
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
7 X6 |+ u5 g9 e% f8 g; H; ^' B' m0 H
9 Y+ c: k; H# D- d" G3 t　　【功效】温肾健脾补血调经

* g/ p  {( F6 _5 u& J5 V- U5 ^　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
: A: N3 I- e/ f/ W3 g, d7 s+ s3 `
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
3 m5 ~% j* T& o2 r! }0 @. |
　　属阴虚体质者：

* Q: e  k; `8 A& u* L　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
" x( J/ P: x0 f7 r  U7 |
5 \! X6 l( H# B  F* _2 ?  g　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
; ]! i3 V/ }. m5 F9 c" \
　　莲藕木耳老鸭煲
5 X5 n8 H  g7 V; @
6 a4 X2 @% O; `5 r/ B# B  U　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
) D2 q0 A# i# E: k
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
+ j3 Z, z" K0 ?- P$ |$ v
5 B$ p# L6 t% w　　【制作方法】
, y5 d" |, e4 m5 L
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
6 ]1 p7 N: o' t/ k/ C9 w
. K) v8 m. ]' [2 w( `# b% I  Y　　【功效】滋阴清热凉血止血

+ U9 ~" z  C' P+ L& N& W7 G　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
' ]1 V" ~& N9 b" P+ @  A
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

' J" b1 Y- l4 d　　【配料】生姜料酒精盐适量

: _* _: P- P: w  x# u　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

4 }- B* R5 B5 o8 Y0 h+ [　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
3 k6 z6 w5 R% [6 {
　　【功效】健脾和胃益肾调经
  q( Y1 G& R7 m1 H; P3 d
% s, O  p7 [+ z7 W/ o. R% b( o: e　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
# H7 B' {" |" u% ]5 O. X# ~
5 t; G" Y6 f5 D2 C: N5 [　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
3 D9 c( i4 Y7 v4 w7 t* r/ ]6 E2 a8 [
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。