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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?0 W4 c% y* L+ C6 z
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2 q0 D* X6 k! y4 Q& p4 C7 y3 Q吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。5 G( G9 A6 F* n. C8 w. ^

' p% t6 a* N) D9 I3 l, S4 i  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。5 g- O) ~. b% B% P* z# p

5 a5 X8 Q  ^( H$ j  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。' H# o$ ^/ x, S1 ]2 _# i# M- }4 U
( E. a3 Y; m. K7 x/ }1 R1 c4 k: b
  属阴虚体质者:* d: E/ D. c; p# n- o
; q( c1 }! B- J9 R. o$ W
  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥5 p* M* T4 E% Y, y( E! r2 }# d1 z  g: H
! d+ O7 P5 o; i4 H" `) l
  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克3 M$ C6 J" k$ P, A: z
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  配料:冰糖适量。
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  制作方法:1 U6 H* E7 I/ ]8 u+ I
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。# {% m$ f" _' W) n

1 R$ I. H0 G" a: K0 b  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
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) n* B4 A0 N& a6 A, ~6 z  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。9 b# _( i& ~" b( ~5 \3 c9 ~
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。- K1 O2 x: l# `: ]: K

/ S7 }# V1 O8 M3 D  功效:清热润燥、养血调经。# U& z9 {7 M0 q; Y4 h/ x# }

3 L& j' b: C  _  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。  F  t5 q2 C/ \8 C. _
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  属阳虚体质者:
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) y8 h7 l  N( G1 i5 u, t* _  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。, G2 r& F$ d$ g( N+ v
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  黑糯米粥& r" ^' `! z+ B7 g9 d4 H( w

% t, D/ ^5 y8 F- g7 V% I  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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  【配料】红糖适量6 o8 C5 c/ G9 t/ W' K
. Z# N4 R$ ]: M8 g* I& u5 S$ m
  【制作方法】- |1 d$ g$ @- _8 I% r

( m$ l6 L% {1 m% S  大枣洗净待用。+ e1 A$ B4 U8 j) ^
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  桂圆去皮洗净待用。. N, c: M3 @2 L, Q7 r

% M: `2 v$ q  {) M  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。6 r7 v! ^$ n5 I) s1 y

/ j8 D/ ^/ V; x. h0 c# ?1 b: b8 s- w  【功效】温肾健脾补血调经
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0 D' u. z6 q- `3 j; f  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。2 Z7 v5 B) a6 _+ L  l$ F9 t

, `5 X# s3 O( ^% x  属阴虚体质者:- N1 e: |5 Y5 D( w- ^5 [

4 w4 S- D2 X# y$ b+ _6 X+ H; c  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。1 p  f# I3 C* o. n7 W& [( a; ?
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。! }. L" D8 B; D+ v

* `$ a/ k" Z% v/ \  `  莲藕木耳老鸭煲5 K# c0 p. \2 ~% v& n
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只) _/ U- d- O6 ^$ }4 J

# D1 v, k- D4 E/ u* G* l5 W3 P9 B5 s  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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  【制作方法】
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       莲藕洗净,切块待用。! e: ^: R, _; W# B

% w% D9 I+ A6 {( _( L4 e  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。8 N, C& L7 D# z- ]/ }3 O

) S; I/ a+ U1 x$ q! ], e- |  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。% ?* z9 s6 U+ {) ]4 l: Q% I: X" T( l

9 e6 ]3 [" U$ F( c7 t$ X0 b  【功效】滋阴清热凉血止血
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+ B; m" p8 X  N  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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4 Y+ |( x. Q+ @' `. V  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。5 r+ ^5 P. s8 f' B+ V' ^" F/ W

% D: J) f: x9 |8 Y  山药栗子猪肚煲3 I3 q$ k0 W: B# Y( i( @% i

5 G. b9 i+ Q8 s' I  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个& G# e! V4 t# a5 O. {, {$ t

# j% j" [7 o2 m8 c$ }+ D2 w  【配料】生姜料酒精盐适量9 H7 B1 b$ e7 ?0 }: M

3 P( E. a6 U+ a% u- M0 o  【制作方法】
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2 S  b3 H, N5 Q) I  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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$ r% G$ s: a+ q+ X+ W& l5 c  栗子去皮洗净待用。" N5 W/ p$ o3 H- p) @3 _$ \
7 R- m. U! s- O
  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。) r6 R  E9 ]: z3 M1 R6 I; ^
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  【功效】健脾和胃益肾调经
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$ p& V0 Q5 U: d- W: X6 {, \/ E  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。/ b+ I7 e( ^+ A/ g) E
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。0 i% Q9 M& [3 J

  _/ S: T( s+ V" ]  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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