|
|
•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 X- k! Y2 u, A* N; N$ s; J' @1 S# s* v5 t
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 3 H" L1 @8 M' k& V! @2 i V; s8 `
•一周量一次体重。
% O) H& l: J/ x. S% l•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 ) u' f8 \; g0 ?7 g) i/ H" ^
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
; c5 m, i. |) U8 l" A# H+ H•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ . |( |/ x; L x5 g" J2 ^9 q0 c
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
C; F8 O7 e% I. O3 h4 ]•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ( i% r }: r1 z3 f) }) n
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
, B, `; h2 l8 F& ~; X# e( ?. v: Z•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
7 U7 j; h/ g, W- D) L•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
1 `% B, X+ o. `" w$ ~, W•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
我是喝水都长肉的，唉~~~