|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 a. C# N; `' w5 d5 S9 V+ _
# q% p, J( Z) b% Q
◆ 牛奶 6 @; T" T2 W% O+ I$ q D
; U- s( K$ \% B' D; w/ H 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
K5 o7 Z8 C3 [1 N, J
; z1 ~0 |" q: P: Z: X/ p! ^# o 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 l9 q' Y; G" U" s) ?% p% Q
; y) F) h, _& w( S9 z8 j ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" C: M( E, [ K5 N9 T5 n0 [! y ! C3 l( \& l- ?$ d% s' r7 ]
w; V) v y2 o' m- x- ?/ y 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 6 T$ b6 J6 D, C/ K) T; ~
3 K+ `; u3 E* ?* d ◆ 小麦
4 ?" ]# X$ _. r8 w$ m
1 t3 c+ H, r2 k5 {$ X4 ?
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 0 g0 _" G' e2 \' P- `
3 ~) j" h4 h" p4 f! R. L$ t% I# S◆ 红枣
; S" D2 a& X! V x+ g- a! T8 r" L- Q% c
2 T: Q3 r h1 E7 Q
8 L% t! W1 _( u. l4 d& Y 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * W( V* Z/ I# Q/ J8 L5 U0 c, I) ?3 U
+ r. P% |* O( o# X ◆ 桂圆 * J$ B* S9 Z l% y# r
+ ~& F* o& D; A0 `$ B+ y7 V
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , L2 Q# j2 m' [' T7 B) u
4 Y9 I2 G1 _+ K ◆ 桑椹 0 q8 l) R+ c$ Z" n8 z
/ \* g0 Y. p9 E9 i `9 ? 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% _/ E0 u: Q$ A# p2 I/ V* w6 ]1 e
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
9 ]- }, A- W3 N2 |$ k8 O
0 L' C4 o8 Z5 w7 r! m
6 Z+ d8 n/ d; q$ t' \ ◆ 莲子
( \5 [* X$ ]9 K- v/ I* F$ l: A
8 P' d C) c1 y) g( A 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * C- G: y) B e3 S6 j3 \
' K* s5 S3 H9 r" A7 f0 R ◆ 食醋 0 q: D$ J' m# R# X* S/ Z
+ X& h- }* i) G h1 n: [$ ] 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 r% m2 Y7 k0 g2 Y4 u/ r
# K' p$ P* Y5 J
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
! ]: ~+ k5 I1 w9 H7 `( A ; i% R2 A. M: J- Q# n) I
7 I7 U& ~" u, h# m 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : ~1 z7 f m( @7 C
6 f; C' s$ T" u3 L: g6 s4 V' ]
0 s D; c1 [" Q) m+ a 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡