|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ) q* Y# I6 D @9 h7 N2 P, A
. E6 e. u( x; N- P4 U ◆ 牛奶
$ T0 k+ B! |! F7 `& }* N1 x
: R/ V$ u% Z7 h% I ]; a) S+ N
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" i" ?: {( ~0 D ! z$ O, a. G. \( f$ V0 m& a
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! g. |" m- Y J Y
* {& P# l' P; v" m' U* Q5 m3 a x ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
/ |( V6 J. o9 G- g" F, n5 H
; Y7 ]+ I+ l' I
2 ^% h" _4 ]) V3 O7 q' ~& Z+ f 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 8 _! Q" u0 N$ S' \* o( b: j I* d
; k5 q$ @- }* Q) a. B% t2 k ◆ 小麦 . {4 U4 [2 R) M6 J( y+ ?
2 \, i* Y/ r1 s5 M3 I6 ]# n0 t 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! j* l. c, a" F6 H( K3 y7 J
$ p" F6 d7 S# [! D
◆ 红枣 2 \0 V' z$ \, B$ q% o# U
$ f, F1 \! B' m% C. j: D8 ~$ J* g+ X- R. o. F# Z2 V
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 . q! `4 i Y7 a9 o6 H
( Z# X& W' a x% I ◆ 桂圆 & }# F2 b4 D* L0 G- q, W* D
, e) {' N( A4 X/ {) T; M0 [9 W0 X6 a
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ M: Z5 _& h3 c* m+ a - ?+ y. k' X# u5 ]# m
◆ 桑椹 3 t3 z0 a# b3 D8 a
. ~/ Y/ m" ~/ ]
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 . }5 r! h- E7 |
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 M0 |7 N. e& e9 l: Z% q
+ I/ ]2 _1 q; `0 R
1 n, \' ~/ e4 y2 \ ◆ 莲子
! G9 J* Y4 k6 e8 T" T
% M, Y2 ~; ]$ b
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & l! H1 Q6 q7 v$ A4 O
4 z9 \4 F# k; n% D8 d) ~& T ◆ 食醋 $ \0 q4 c& ]/ T Z
" {7 P J" b' A2 R9 x% U! Z
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
! g" Q3 i$ Y% O3 p. O2 }
b& Z4 H5 E5 m4 F7 ]" Y [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
- j8 X! ?3 e1 ^
$ z% N+ Q9 ^ g6 A) ?* ]2 F3 X7 [5 f7 r( x, q# B
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
# Y4 ?1 M, q6 }7 g9 u2 l1 U& m! _ ]0 D+ x( C
( @$ t8 h( W" ~! ^0 U/ l2 Q/ C
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡