|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
, G! V) o1 o. J3 u& }, a7 v
4 I) O7 O0 d( R7 Y# Z3 a0 K ◆ 牛奶
, S! J2 ~/ h |- R1 B9 p" A
1 r/ R, C* ^* ?, |% y 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
5 w6 a: e3 f# Q d$ ?& Q
K8 T. c' a) N 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
: E. A8 A$ U# X( j% r' Q
5 r$ ^, |- ]% U7 p" e m/ k0 C ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
& ]3 }" I7 Z' i. V( ] ?
9 z+ B' P' M1 E# Q5 \% U9 u0 B; b9 j( x0 k& O" Z" |
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: N# O7 Y) B3 T( M8 P
" e6 T# R) M) h( V: h$ D/ P0 g ◆ 小麦
0 A0 B" L$ W5 G
% M4 x8 i7 F9 H3 T5 Z& x
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 F* ~& C2 [" x3 l, g
( J( D1 `# q. y s, a2 e& l◆ 红枣
/ Q0 g! [5 [8 U+ N; _! Y3 F
" \# k; P, W) r4 x7 g: L) @
& x2 S, q' N t# | 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ! i. I# s9 q3 l9 l9 s
2 q. j' r, a1 Y! G8 ]( D3 s
◆ 桂圆 3 w% v/ B c7 @# e% Z4 X/ V2 G
3 C! d" G3 {2 j( G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
1 S& H+ f2 [0 B& V8 f
& C- H/ j ]" G2 R, s g ◆ 桑椹 ) R5 a b& ?+ G4 c
4 y/ p: b v5 w n7 P
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ T0 E' N1 g) p5 ^, R1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 , e0 y! ^0 K0 |7 s4 V2 u
( c5 v) @- S5 C9 o. s5 d, Q
" `! l6 g5 f/ H9 P' R& Q ◆ 莲子 3 Y5 w D3 }# _, V- I9 n
2 o7 H- ? V1 ?1 f k9 t 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 " ?+ q, H- }8 ^
& {6 \; I7 _* O! q: k ◆ 食醋 ) S& c; i7 y; b% l2 ~
! {- P' h [+ l9 c& l {3 t$ D
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
& @! }% k- J+ \1 x* n, X: k" A
/ V3 p [4 o7 Y, C3 K [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
* b+ s3 @% U4 ]1 C; T6 z 9 C, G X3 e8 B3 X# k
! o$ ^6 |$ |5 @& _( L 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " \& S1 g; f- e# v' S
% H3 l! i' u' j. p
8 i5 L' [* C# y b 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡