|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 r* x4 Y0 _6 P& c
& ?9 g2 V$ ]+ c: t/ `) U3 l ◆ 牛奶 . Q1 P. K6 g( g: w) L
# u1 I2 c" O0 U: \8 W 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & I/ c, O7 {! i! J7 |3 [
7 E% r2 D. v; | Z9 k3 `0 ]
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
) w3 n6 f* \- p/ E& l: T2 m5 n * y. p! K5 T7 Z6 q4 l
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 {3 N+ N6 X% G" I7 a: |8 F3 }
% Y5 q. O/ N1 @4 F5 F i' u+ Y; f9 n* H
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: A1 ^, h! [$ p 3 Q* l4 \& Y! c# c X, p. L$ r
◆ 小麦 5 t) `# d: [% E
1 s) r6 G1 q7 Y; i4 z/ S) ~
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ k# G- n e6 p* x6 x1 t
9 Z" h; r" e! R0 i6 [- G
◆ 红枣
7 I9 K' l% a, I7 l: e; F
0 R# \% y# p& j, I! Q4 |4 T3 {6 C8 j3 F( n$ h+ G1 ]
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
W% c; |7 Q/ K 5 _0 l4 Q2 o+ Z, h
◆ 桂圆
+ ~) o9 O, H" D& R
7 Q' M Q/ U: M3 o8 C' Q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 % p/ X! |. i3 W5 a' o
/ m& i. K* f8 e8 J# `9 M
◆ 桑椹 5 A7 L+ K- k# b7 `
6 W& f4 O5 S, t1 C, A" P& y) M 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
Z) v! m O: ~5 L( I% |3 u% M1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 # K/ G' t+ l3 {6 V
& R2 R3 y, p) v$ i4 n" c* H: B
6 |, X' Y/ `% Y
◆ 莲子
3 v9 u$ M& h% }, d7 b0 Z/ x3 e
" B& d/ s F4 I5 n+ R' a 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 ^/ H. s0 l0 C
5 q6 b, z0 H( T) h; Y: Q7 L2 V ◆ 食醋
& M; z* ^" d- V" z8 G
0 t* ^; M- f; A" d 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
( n- K" h0 z$ D) z9 l
p3 v, R& ^" E: k5 Y8 H
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
+ m, l. L/ S+ F8 y+ E: o - m- T s( U5 }# `1 i
) A& d& e6 y4 E! a5 d- B
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4 _8 v: Y( n4 r2 x/ Q/ H4 n
! c" a3 \$ @7 }6 S' V2 I
! n6 l: ]+ f( l" Z" J6 v 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡