|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
* X/ ~0 D( V& [1 J% M& B
9 K4 O7 t1 s0 _5 e. @& d5 Y" ^/ j ◆ 牛奶
- N5 b' x9 k5 y. \4 J
- a$ O5 l1 |5 X! s ]' w e 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
9 m( t6 O* _3 b5 r+ R
4 N5 p! Y+ G5 H8 f4 g; k, ]( V7 y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 / B2 i: _3 p1 Y! y" n/ G1 ~
* P" W" {, ]- K5 O, I5 Z; p: F ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) m; S" x, {5 {
; x4 L6 M8 f7 H% T
/ @6 k) F% c7 W
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, e9 V+ F |+ U3 f" o8 `
" u ?$ N* G2 H" \. X6 S6 t- F ◆ 小麦
( r( [# @, D8 B' C+ v' r
5 w, l) N6 Y. ^% R T' l 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& t" c8 r+ Q' k2 F8 J: [+ ~ l# k
3 g2 {: R9 S& n$ t1 I5 l5 N6 R◆ 红枣 ; C8 |$ y8 |; `; [# M" S" A
, R: O$ t0 W, g, F9 R+ i
% k- H# [% i) I9 B7 l3 ` 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 h: j* x C% [) f/ H; d7 C
: j5 P( o- H7 @* H/ d! v
◆ 桂圆
2 d8 l7 |0 U I5 o5 T
|$ Y' d( _6 `2 I$ \ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4 k9 i; g0 o; h- D4 e* O2 U
# a, l2 `4 ^' a9 S ◆ 桑椹 8 c3 ]) C7 G( g1 u3 \
) G( S6 ]& r7 }" z. s
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 , O3 `# A6 q0 d$ H' k. v
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
* ?; c" `7 U1 r1 J- Y8 Q Z: g+ ?, I/ z0 m+ V
& L; j* h$ e$ Y E" I; D- S2 B
◆ 莲子
: i5 C7 a, u5 O) j1 x6 ]8 `
5 r! q% h( ]# Y. w8 { 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 7 y& A& S# f3 ]; `3 P
" q$ E8 m& E7 N* Y7 `( ?6 a ◆ 食醋
& Y' K4 A6 ^2 I: R {
) ?3 f( Z# z, y3 u ?
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 9 D$ E- l8 l) t! Z5 f" j
% f6 O1 o- a8 h6 ?) _7 _ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ) ^, C0 k$ ?9 J6 X" d$ x
8 {, ], w8 i% E, X' d
" L; l1 m4 A( x( H 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 0 T b/ Y& X1 E' @* R( N
2 T$ \( g; i, Y% k
; ?3 I5 ?5 ]8 W: q6 Z
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡