杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 32045|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
8 Y. d$ M) s8 V6 g4 X' D0 C9 K
8 l+ A$ |+ S" C  ~6 L
  ◆ 牛奶
; A2 a' f5 [/ Z' h

, y+ C8 j3 h( M) V7 H  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
3 |; }. ^; a3 y

6 j8 H- K' c- ~% U# ^8 l  K' m  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 5 a: D- S) W2 z9 B. x
9 T' [- ^0 a) W4 Y
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 % f- N2 m# e, g) O
. i2 e: V; Q9 b& w( A

- i3 O+ f8 C1 q. ?( e5 \  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
8 T# k/ J. I$ ^5 s5 X& D

+ ?5 X6 O- B. {! \3 e( K  f  ◆ 小麦 $ I4 ?3 n: X* {6 s' p  {- @
0 \# C$ a( U4 k0 `) Q
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

! ^0 h/ o; t7 A. b; q9 `& z

$ J- o' E7 f2 S  C: Q" C' g◆ 红枣 ' w( u3 ^! P/ Q- j- r4 h$ S. B' f6 y

$ I/ U9 m1 H) N& Z( k  @; S

2 c+ R8 l% W* t  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
& A; T) O4 r' b  y3 w
/ h6 {% w& d: |8 v
  ◆ 桂圆
* o, e* w) c% j! z, [
1 Y' M4 i. _% M0 [7 K, u
  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
7 K3 v9 j& O. h9 T# K

! C; c' j) g5 m9 Q5 Z  ◆ 桑椹
2 ^3 Q0 B% |: N* _  s
$ c% g6 n9 R& u7 z8 o
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
/ l' H. [* d1 T$ W
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 # e2 A) D2 D6 s$ b1 x  q; p& g

6 S' p, B" _& C9 Z  f3 ]
' Y5 I8 }! b- ^
  ◆ 莲子

$ n  P, y, z8 O% |( q  {
4 U# y# m3 @$ x1 J7 Y
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
$ r* C2 V* i6 j) ~
: c, S6 c) i! r. ^+ |; g4 x  @/ w
  ◆ 食醋
9 a+ E, i  G, W+ c5 N1 G

  P4 ?' ]0 q6 g. p  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 & S8 \) H! M! V$ N: h

: R+ @3 E8 m  p' P5 v8 O9 |  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 3 Q2 L, z$ K/ Q1 [- }# g# E1 E

! L. i5 l1 H; g$ |2 |+ k2 H- T: B4 q5 C, v
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4 ^; s( e" K, y* g
2 G4 D0 u' H7 [' p. B/ Q
1 ~! P0 M' O/ b6 \: ~0 @$ A
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-11 08:42 , Processed in 0.052780 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表